關於 一碗白飯碳水 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 飯後血糖高? 你的一碗白飯吃多少?

換句話說，一碗標準碗的白飯重量應該要有 4份 × 50公克= 200公克. 但這1碗飯的含醣量為4份×15公克= 60公克 ( 醣類就是碳水化合物).

#12. 吃完一碗飯竟等於吃下17顆方糖！

確實，這樣看起來碳水化合物真的很驚人。 不能把碳水化合物視為醣類. 醣分包含了甜點或清涼飲料中的砂糖，水果中的果糖或葡萄糖，米飯 ...

#13. 健康網》吐司一片=半碗白飯！ 營養師授食物代換聰明吃

余朱青說明，醣類又稱為碳水化合物，主要食物來源為五穀根莖類，米、麵等澱粉類，是提供身體主要熱量來源之一，像一碗白飯有280大卡，如果當天有吃了2 ...

#14. 筋肉媽媽- 關於飲食的營養計算 ... | Facebook

2018年3月4日 — ... 計算出來我一天可以吃200克碳水化合物❓一碗飯就大約180公克，我一天只能一碗? ... 前幾天跟粉絲們分享了宏量營養素的計算（蛋白質、脂肪、碳水 ...

#15. 「一碗飯碳水化合物」+1 怕澱粉不吃米飯？營養師 - 藥師家

一碗飯碳水 化合物 ... 米飯屬於澱粉類，是台灣的傳統主食。據衛福部食品營養成分資料庫分析，每100公克的煮熟米飯，其熱量約183大卡、總碳水化合物約41公克、 ..., 每天只 ...

#16. 100g 白飯碳水化合物 - Athlet

一碗飯 =9顆方糖、香蕉=5顆方糖？那些養生書沒告訴你的事：醣、糖完全不一樣！ 低碳、樂活、健康; 癌細胞愛吃糖 ...

#17. 白飯熱量高多吃會肥胖？營養師曝關鍵原因3招吃飯遠離三高

營養師高敏敏指出，白米是精緻米，而糙米、五穀米、紫米或紅藜麥為未精緻，其實熱量並沒有太大的差異，一碗米飯大約都是280大卡。

#18. 1片吐司=半碗飯！營養師點名15款食物吃完別再碰主食

人體所需的6大營養素包含醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水，其中醣類又稱作碳水化合物，是提供身體主要熱量的來源之一，食物來源包括五穀根莖 ...

#19. 精明食碳水化合物- 營養.健康 - 東周刊

「一碗白飯有50 克碳水化合物，含量和兩塊麵包或一碗麵相同，水果則每個含有大約15 克碳水化合物，男士每餐吃一碗至一碗半飯，再加一個水果，每餐有65 ...

#20. 碳水化合物計量(CHO counting) - 全民糖尿病觀測站

另一不含醣食物－蔬菜類，因含豐富纖維，具延緩醣類吸收穩定血糖功能，在烹調用油不過量的前提下，可多食用，建議每日應攝取一碗半以上蔬菜。 含15公克碳水化合物＝1份 ...

#21. 國養和

足夠身體所需便可,毋須太多,多出來的只會. 變成脂肪儲存在身體。「每人每餐只需要約40. 克碳水化合物,大約等於一平碗白飯/糙米. 飯、一碗河粉/麵或兩碗粥/麥皮,兩塊麵.

#22. 一碗白飯碳水化合物，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價

一碗白飯碳水 化合物，大家都在找解答第1頁。 ,如果計算出來我一天可以吃200克碳水化合物❓一碗飯就大約180公克，我一天只能一碗? ❓這是生米還是熟米?

#23. 澱粉質並非減肥剋星！日本大熱6:4白飯減肥法 - she.com

因此他提出了「6:4白飯減肥法」，就是白飯6成、配菜4成的黃金比例，只要控制飲食份量，就算吃白飯也能成功瘦身。今次實測中，每份餐點會提供一碗雜菜 ...

#24. 體重控制回到起點

對，碳水化合物如飯，一碗（200克）約250卡路里。 ... 白飯脂肪含量很少，令體重不自覺上升的是混在碳水化合物中的脂肪。 ... 蛋白質攝取量也是另一關鍵。

#25. 白飯(100 克)的热量和营养成分 - FatSecret 中国

白飯 (100 克)含有129卡路里. ... 0.28 克. 碳水物. 28 克. 蛋白质. 2.67 克 ... 油飯 · 白薯 · 牛奶（1％的脂肪，添加维生素A和蛋白质）.

#26. 白飯熱量高？糙米、紫米助減肥？ 營養師公布「5種米真實熱量」

營養師高敏敏直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。 ... 熱量：352kcal碳水化合物：77.8g蛋白質：7g膳食纖維：0.7g維生素B ...

#27. 一碗飯碳水化合物 - Smuzp

另一不含醣食物－蔬菜類，因含豐富纖維，具延緩醣類吸收穩定血糖功能，在烹調用油不過量的前提下，可多食用，建議每日應攝取一碗半以上蔬菜。 含15公克碳水化合物＝1份 ...

#28. 碳水是算生的还是熟的呢? | 健康跟著走

如果計算出來我一天可以吃200克碳水化合物❓一碗飯就大約180公克，我一天只能一碗? ❓這是生米還是熟米? 首先，大家必須知道，例如在秤食物時，雞胸肉100 .

#29. 減肥｜日綜實測3天6:4吃白飯減肥營養師：戒飯對亞洲人沒幫助

除了運動量極高的人以外，一般來說，健康的飲食光譜為每天共50~60% 碳水化合物，相等於6：4。」 一碗白飯的熱量其實不算高，大約220 卡，並不會致肥。

#30. 營養過剩才是 - 亞東醫院

現代人肥胖和血糖高的主因，是吃到過量的「碳水化合物」，這是因為碳水化合物便宜、好吃又 ... 也沒有那麼簡單（白米雖然不甜，但一碗白飯的醣量＝4顆柳丁的醣量）。

#31. 白飯碳水

「100克碳水飲食法」，顧名思義每天限制只能攝取100克的碳水化合物，一碗白飯的碳水化合物含量大概是60克，也就是說每天總碳水化合物攝不能超過兩碗白飯，對大部份人來 ...

#32. 米飯是重要的碳水化合物來源 - 鐵克健身中心

許多健美愛好者也是以米飯為主要碳水化合物來源，諸如：Nasser El ... 五穀、麥等會較不容易肥胖，其實我很想問他們：難道一次吃個五碗五穀跟五碗飯，只有吃飯會胖嗎？

#33. 「一杯米碳水化合物」懶人包資訊整理 (3) | 蘋果健康咬一口

營養學的一碗飯是4份主食類，200g的飯=280大卡，. ... 糖.,一碗煮熟的白飯，在未煮之前差不多是90公克的白米=72公克碳水化合物(80%是碳水化合物) 家中的米量杯，一杯 ...

#34. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

白飯 、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物， ... 一餐搭配約一碗青菜、蛋白質食物來源、優質脂肪來烹調，這樣可讓主食不再是造成血糖 ...

#35. 一根香蕉熱量等於1/3碗白飯！減肥為什麼要吃香蕉？

2020年8月24日 — 香蕉營養組成為27克碳水化合物（超過兩片白土司）、14克糖、0.85克蛋白質、 2克纖維和0.3克脂肪。 香蕉熱量不高卻有滿滿的營養價值. High Angle View Of ...

#36. 白飯熱量高於糙米？關鍵曝：差不多 - OPENPOINT

（圖／高敏敏營養師授權提供）高敏敏表示，一碗白飯與一碗糙米飯的熱量其實都差不多，大約是280大卡，但為何營養師都要求民眾 ... 碳水化合物：77.8g.

#37. 白飯碳水化合物 - Nikus

「一碗白飯有50 克碳水化合物，因為經過加工處理，而被稱為「抗性」澱粉。 8.避免加很多糖的食物。 **不過，所以100克生的糙米可以煮沒錯！相同分量的冷飯約比熱飯多 ...

#38. 飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... 100克的肉類大概有多少量❓什麼時候適合喝乳清❓一碗白飯大概有碳水❓.

#39. 吐司是最危險醣分！日本醫學專家道真相：常吃這些不只易胖

我們常用砂糖來換算，一碗白飯的醣量相當於17顆方糖！ ... 市售食品的營養成分標示，很少標出醣分，多半只標記碳水化合物的克數。

#40. 台灣人最愛吃的白飯，其實和「砂糖」沒兩樣！哈佛博士點名

白米和砂糖沒兩樣「褐色碳水化合物」指的是糙米、蕎麥麵（蕎麥粉含量多， ... 就科學上而言「白色碳水化合物≒糖」，因為無論是盛裝在碗裡的白飯，或 ...

#41. 飲食攻略︳1塊烘麵包＝半碗白飯？ 營養師拆解15種食物分量食 ...

有台灣營養師指出，一碗白飯熱量有280Kcal，而一塊烘麵包熱量 ... 近年不少人都會選擇吃麵包、通心粉等來取代白飯，透過減少攝取碳水化合物來減重收身 ...

#42. 炒飯白飯哪個胖？教授：預防糖尿病要選這碗才對-第2頁

大櫛陽一也強調，若已身為糖尿病患者，他的看法是每餐的碳水化合物最好不要超過10g，建議用蒟蒻代替白飯，同時提高配菜比例，避免血糖過高。 歡慶電商女王 ...

#43. NG早餐大剖析，小心熱量高又爆醣 - 親子天下

白饅頭：一顆山東大饅頭的熱量跟碳水含量=一碗白飯（280大卡），而且是一碗沒有加任何配菜的白飯，這樣不僅是只吃到許多精緻澱粉，也缺乏蛋白質、 ...

#44. 減醣瘦身雜穀飯：營養師親身實證，一餐一碗，加速燃燒脂肪

近年來，很多女性積極嘗試流行的「斷醣飲食」和「低碳水化合物」減肥法，但她們真的有「成功」瘦下來嗎？很多人會陷入「吃飯會變胖」的迷思，認為造成肥胖 ...

#45. 米飯碳水化合物糙米飯 - 康健雜誌

例如糙米飯，燕麥粥等，這樣才有時間讓攝取的碳水化合物在人體肝臟與肌肉組織內合成肝醣，經由此一補給方式便能提升運動時的耐力表現，並預防運動時低血糖反應。

#46. 怕澱粉不吃米飯？營養師：吃這些也都是吃進澱粉

最精緻的白米，每100公克熱量約353大卡、總碳水化合物78公克、蛋白質6.9公克、脂肪0.6 ... 希望以生酮飲食控制血糖，每天只吃半碗白飯，其他利用肉和菜增加飽足感。

#47. 【健康】怕澱粉不吃米飯？營養師：吃這些也都是吃進澱粉

最精緻的白米，每100 公克熱量約353 大卡、總碳水化合物78 公克、 ... 非」，希望以生酮飲食控制血糖，每天只吃半碗白飯，其他利用肉和菜增加飽足感。

#48. 糖尿病飲食 - 花蓮慈濟醫院

認識含有醣類(碳水化合物)食物的種類 ... 白飯/糙米/五穀飯1碗(200g) ... 全榖根莖類一份圖片. 飯50g. 熱量：71Kcal. 蛋白質：1.4g. 脂肪：0.1g. 醣類：15.5g.

#49. 【超市大搜查】1紮粉絲＝1碗飯熱量營養師拆解致肥原因

複合碳水化合物最常見的食物來源是穀物類食物、水果、澱粉質含量高的蔬菜（如胡蘿蔔、 ... 一紮粉絲(50克) 可提供約一碗飯的熱量（約250千卡）。

#50. AZADA 天然羅勒風味特級初榨橄欖油之減醣早餐 - MiVida 就是 ...

一碗白飯 就佔掉一天可攝取的碳水化合物了，那其他餐怎麼辦? 今天MiVida 就是生活就來分享減醣三餐的吃法，用AZADA風味橄欖油料理，減肥也可以很飽也很美味!

#51. 糙米、白米、紫米、五穀米誰熱量高？答案和你我想的不一樣

編按：考考你同份量的一碗白飯、糙米、紫米、五穀米誰熱量高？ ... 答案是⋯⋯都差不多，一碗大約是280大卡左右！（瞎咪！ ... 碳水化合物：77.8公克

#52. 年後甩肉不顯老營養師：掌握每餐「半211」

例如自助餐只吃半碗白飯就好，大約就是用雙手捧起來的份量，若怕胖可以再少一點。 很多人視碳水化合物為減肥大敵，但朱瑞君提醒，碳水化合物是人類生存必須的重要能量， ...

#53. 營養師專欄 - NAKED 乳清蛋白

15克的碳水化合物就相當於有四分之一碗飯的含醣量，不用擔心不會換算，營養師幫大家搭配好怎麼挑選了： 雞肉御飯糰＋無糖豆漿：381大卡、碳水化合物48克、蛋白質22克、脂肪 ...

#54. 一碗白飯幾克– 怎麼煮飯 - Gracean

歐美流行的低碳減肥法（low-carb diet），需嚴格控制碳水化合物的吸收。當不少人都遵從此方法減肥時，卻不知道某類蔬果其實含有碳水化合物。100克的白飯有2817克的碳水 ...

#55. 每餐適量白飯有助減肥 - 郭育祥診所

過去就有的飲食概念，誤以為減肥必須減少碳水化合物，甚至是完全不吃， ... 這也是為什麼如果當餐有正常吃一碗白飯，搭配適量的蔬菜與足量的蛋白質，其實反而不容易 ...

#56. 醣類計算的營養標示醣類計算的營養標示 - 高雄醫學大學附設中 ...

一碗飯 含碳水化合物60 公克，故吃完這一包. 食物約等於吃進了兩碗飯的醣，要注意喔! 舉例：本包裝含200 公克. 參考文獻：衛生福利部國民健康署-食物代換表、營養標示.

#57. 谁知道一碗米饭大概有多少克的碳水化合物啊？

因为米饭的种类不同，碳水化合物比例也不同，一般，100克大米大约是79克的碳水化合物，这样来说，普通陶瓷碗米饭大约是79克。 一碗米饭没有有200克，一碗 ...

#58. 藜麥VS藜麥飯VS白飯卡路里〡3款藜麥早餐食譜助減肥

一碗 藜麥飯=235卡路里(*藜麥與白飯比例為1：3) ... 藜麥碳水化合物含量約40g，而白飯則有約50g；藜麥的蛋白質含量也比白飯多出一倍，藜麥蛋白質含量 ...

#59. 自我制定計算碳水化合物份量 - 香港糖尿聯會

含有碳水化合物的食物種類 ; 飯. 1 滿湯匙或 1/5碗 ; 粥. 1/2 碗 ; 潮州粥. 1/3 碗 ; 米粉（熟）. 1/5 碗 ; 通粉（熟）. 1/3 碗.

#60. 低醣飲食V.S低脂飲食，哪種比較好？ - 曾漢棋綜合醫院

... 他對低碳水化合物之攝取嚴格限制在一天不超過20公克（一碗白飯約60-70公克），但是脂肪及蛋白質食物不限制，食物總熱量也不限制，這種生酮飲食法減肥真的有效嗎？

#61. 一碗飯幾克碳水 - Khushra

每日應攝取一碗半以上蔬菜。 含15公克碳水化合物＝1份醣類食物，相當於： （1）五穀根莖類：1/4碗飯＝1/2碗稀飯或麵＝2~3片蘇打餅乾＝2湯匙(20公克)麥片＝1片去邊薄吐 ...

#62. 白飯熱量高？糙米、紫米助減肥？ 營養師公布「5種 ... - 常春月刊

其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。不過，雖然一樣都是澱粉，但除了白米之外， ... 奉上米飯營養比一比 ... 碳水化合物：77.8g. 蛋白質：7g.

#63. [問題] 減脂期間的澱粉攝取及白飯熱量究竟是？ - MuscleBeach

哈囉大家好，小弟是減脂新手，最近防疫在家開始大量自己煮。想請問板上各位巨巨水水，白飯一杯的熱量大概是多少啊？（不是一碗喔，是一米杯）。查網路看到有寫說100克1 ...

#64. 一般食品碳水化合物（澱粉質及糖）成份

CONTENT OF COMMON FOODS. 澱粉質類（煮熟）. 份量. 碳水化合物（克）. 熱量. STARCHES, COOKED. AMT. CARBOHYDRATE (gm) CALORIES. 白飯. White rice.

#65. 減肥不吃白飯竟掉髮、高血脂專家：至少應換成玉米等5食物

碳水 化合物雖為構成熱量的3大營養之一，不代表減肥時就應完全斷絕， ... 反觀，若該案例將白飯減少至一碗，並搭配適量的蛋白質，也照樣能瘦下來。

#66. 減肥不能吃白飯？米飯怎麼吃才健康？ - PanSci 泛科學

碳水 化合物是我們飲食架構中不可或缺的一部分，不能不攝取，但吃多又會長 ... 一碗白飯的熱量其實不算高，大約220 大卡 註2 ，可能還不到一杯手搖飲料 ...

#67. 每天多吃一碗飯，能量就能多消耗250大卡？那我還運動什麼？

雖然我們從不提倡斷碳水來減重，但減少碳水攝入的確可以達到迅速減重的目的。然而最新研究證明，吃碳水竟然可以提高每日能量消耗近250大卡， ...

#68. 「一碗飯卡路里」+1

我现在不吃白饭,主食改为两三根香蕉拌酸奶,能减肥吗? ... 另外一根香蕉的热量是 ...,一碗(一般飯碗)白米飯的熱量大約是200~300大卡基...。 ... 一碗飯碳水化合物 ...

#69. 粉絲含豐富碳水化合物一扎粉絲熱量等於一碗飯- 營養師陳穎心

粉絲含豐富碳水化合物，但各位愛減肥人士需要注意，一扎粉絲(50克) 已提供相等於一碗飯的熱量，因此切勿進食過量啊！

#70. 一碗飯碳水化合物在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供一碗飯碳水化合物相關PTT/Dcard文章，想要了解更多一碗飯卡路里、一天吃幾碗飯、一碗飯大小有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.

#71. 吃糙米飯就會瘦？高敏敏告訴你白米、五穀米、糙米煮熟後的熱量

一碗白飯 跟一碗糙米飯，你都吃哪一種？ · 白米是將胚芽、米糠都去除，只剩下白色胚乳的部分，但經過「精緻後」營養會大流失。 · 熱量：352kcal · 碳水化合物 ...

#72. 碳水化合物計量(CHO counting) | 一碗飯碳水化合物 - 維持健康 ...

一碗飯碳水 化合物，你想知道的解答。不知該加藥或減藥，轉介至營養門診，營養師向王先生說明碳水化合物(醣類)對血糖...血糖功能，在烹調用油不過量的前提.

#73. 健康網》吐司一片=半碗白飯！ 營養師授食物代換聰明吃

余朱青說明，醣類又稱為碳水化合物，主要食物來源為五穀根莖類，米、麵等澱粉類，是提供身體主要熱量來源之一，像一碗白飯有280大卡，如果當天有吃了2 ...

#74. 白飯熱量高於糙米？關鍵曝：差不多| 新奇

你喜歡吃白飯嗎？那你是否知道一碗白飯跟一碗糙米飯的熱量「誰比較高呢」，對此，美女營養師高敏敏就解答了，表示其實兩者「都差不多」， ...

#75. [問題] 碳水循環請益- 看板MuscleBeach

推GLOCK18: 好奇問碳水330大家到底都塞什麼07/21 11:02 ... j2585366: 正常一碗白飯也才100克出頭吧，一碗80克碳水得是大碗07/21 15:17.

#76. 避開超雷早餐，讓你控醣Number 1 | 瑞特血糖機| 商品網站

碳水 化合物份量:一片蘿蔔糕(50公克)大約是一份醣，熱量約70大卡，2片蘿蔔糕等於半碗白飯的醣量。 雖然蘿蔔是高纖維，但使用來米粉磨成細粉製作，吸收 ...

#77. 生酮飲食絕對不能吃飯、麵？花花老師：錯，其實關鍵在於「量」

進入生酮飲食後，請您就用一樣的方式來控制碳水化合物攝取量吧！以往你會盛一大碗白飯，現在你可以偶爾盛一到兩口糙米飯；以前你到麵包店會隨意選上兩個麵包當主餐， ...

#78. 糖尿病飲食二部曲 - 國泰綜合醫院

碳水 化合物（醣類）較多，所以食用時，需要特別注 ... 易攝取，一不小心就容易吃的太多，因此糖尿病人必. 要對此類食物多加了解。 ... 原本7 分滿的飯要減為半碗飯。

#79. 陳旭英

舉例成. 年男人要吸收2,000 卡路里,即. 1,000至1,200卡路里來自碳水化. 合物,將此數除以4,男士每日需. 要250-300克碳水化合物。 In. 「一碗白飯有50 克碳水化合. 物,含量和 ...

#80. Generic - 白飯的卡路里、碳水化合物與營養成分 - MyFitnessPal

每一份量： ... 使用MyFitnessPal 追蹤主要營養素、卡路里及更多項目。 免費加入！ 每日目標. 這項食品如何符合我的每天 ...

#81. 糖友看過來，營養師教你冰涼一「夏」 - 臺中榮民總醫院嘉義分院

依上述所知，吃了2份就有366大卡的熱量，其中含有11.2克的碳水化合物（將近1/4碗飯），故糖友在下餐時，應將飯量減少1/4碗，才不會造成血糖居高不下的 ...

#82. 完全不吃澱粉真的可以瘦下來嗎？破除迷思解決你心中的疑惑

雖然我們常聽到要少吃澱粉，但其實是希望大家少吃碳水化合物。現在來試想看看，如果我們在減重時，少吃了一碗白飯（澱粉），但卻多喝了一杯珍珠奶茶（ ...

#83. 很多人减肥拒绝吃米饭，其实一碗米饭的热量也就等于一个半 ...

哈佛大学公共卫生学院胡博士指出：“早期膳食指南过分强调低脂肪，而不重视碳水化合物的质量。” 每种成分都有营养价值，不能说孰高孰低。

#84. 新加坡專家：碳水化合物攝取與糖尿病沒直接關聯 - 壹讀

有媒體日前報導，一碗白米飯的碳水化合物含量比兩罐含糖飲料來得高。 ... 此前的報導也指出，一碗白飯的血糖指數比一盤油雞飯還要高，似乎顛覆了 ...

#85. 12款水餃熱量排行曝光！第一名最受大眾歡迎吃4顆＝吞一碗飯

第一名韭菜水餃：熱量69kcal、碳水化合物3.4g、蛋白質2.2g、脂肪5.2g ... 吃4顆相當於一碗白飯，吃10顆等於一盒便當的熱量，且還有營養不均衡的問題， ...

#86. 一碗飯克

女士方面，根據每日需1,500 卡路里為例，碳水化合物大概需要180-225克，每餐一碗飯再加一個水果便剛剛好。. 我們營養師，都建議大家每餐以碳水化合物為基本。. 」.

#87. 想控醣，一餐竟然只能吃三顆水餃？營養師 - 鉅亨

宛均提醒，「糖」被歸類在碳水化合物裡，但要控醣就要先看「碳水 ... 舉例，每餐要吃一碗飯的人，請先降到半碗（這是2 份醣類），再降到1/4 碗（一份 ...

#88. 每天多吃一碗饭，能量就能多消耗250大卡？那我还运动什么？

虽然我们从不提倡断碳水来减重，但减少碳水摄入的确可以达到迅速减重的目的。然而最新研究证明，吃碳水竟然可以提高每日能量消耗近250大卡， ...

#89. 100g 白飯碳水化合物 - AOGV

穀物類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) ... 在100公克的糙米或白米中約可提供350仟卡的熱量，而一碗白飯約由80克白米煮成， ...

#90. 日本減肥恩物「減糖電鍋」自動少35%糖分！ 「米一樣美味 ...

一碗白飯 的碳水化合物含量，比一罐含糖飲料還高一倍。不管是為了健康還是為了減重，很多人選擇節食，少吃白飯。但冬天不吃飯又冷又餓，真的受不了！

#91. 1碗米饭=20块方糖？揭秘碳水化合物的真相！ - 知乎专栏

也许很多人会感到疑惑，为何蔬菜中也含有碳水化合物呢？事实上，蔬菜水果中所含有的“绿色碳水”是好的碳水。这种膳食纤维是一种不能被肠胃道消化 ...

#92. 減肥也能吃！4大優質澱粉質食物番薯冰過夜減熱量 - 蘋果日報

藜麥是其中一種優質澱粉質，1碗熟藜麥約220大卡，相等於一碗白飯的熱量，含有34克碳水化合物，是2/3碗白飯的澱粉質含量。而藜麥是高纖維食物，一碗熟 ...

#93. 白飯一碗熱量 - Mojodor

白飯 熱量約為256大卡一碗白飯重量約為140g 營養成分: 碳水化合物含量57.4g 蛋白質含量4.3g 脂肪含量0.4g 熱量資訊來源：衛服部食藥屬食品營養資料庫Skip to content.

#94. 白飯一碗熱量 - Shuyi

白飯 熱量約為256大卡一碗白飯重量約為140g 營養成分: 碳水化合物含量57.4g 蛋白質含量4.3g 脂肪含量0.4g 熱量資訊來源：衛服部食藥屬食品營養資料庫Skip to content.