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■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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搭給賀🙋🏻♀️
這次又是邪惡的料理餐
這次直接在家上了一桌「滿滿泰國蝦料理」
真的是超滿,連自己料理完都嚇到🤣
而且直接做出6道,道道只要10分鐘就可以上菜,吃到爆漿的蝦膏覺得超幸福的😌
意外發現自己做的粉絲鮮蝦煲也太好吃了吧🤤
總之乖寶寶👶🏻快去看影片吧!
#泰國蝦料理 #宅配活凍蝦
🔥這次是直接選來自高雄大寮的
「段泰國蝦」
他們家是泰國蝦專賣店,蝦子都是泰國蝦,宅配是用活凍蝦的方式!
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🔺然後提醒大家這種活凍蝦,「千萬不要退冰,料理前用水沖分開就可以直接料理了」,如果退冰吃肉容易乎乎!
🔺建議使用悶煮的方式,蝦子受熱均勻也比較方便料理唷!
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一箱直接宅配到家超方便 在 [問題] 有人不在家被宅配強迫收貨的嗎? - 看板e-shopping 的推薦與評價
如題,有人明明就不在家宅配人員確強迫一定要把貨留下的嗎?
幾個月前買了日貨連線,宅配送達時我在上班,宅配人員打電話通知
我:我現在不在家,請問可以隔天送嗎?(隔天週六)
宅配:我們明天沒有送哦!
我:那週一再送可以嗎?
宅配:沒有認識的人幫你簽收嗎?
我:不好意思沒有欸
宅配:那樓下早餐店、鎖店、水果店那些可以幫你簽收嗎?
我:我跟他們又不認識,為什麼要他們簽
宅配:真的都不認識,不能放他們那裡嗎?
我:真的啊!就不能改天送嗎? 而且我配送時間勾選上午,為什麼你下午來我不在還要
強迫我收?
宅配:那勾選時間只是參考用的,那我電話給店家,你跟他說東西放他那邊你等等回來拿
我:.....
然後宅配就把東西丟給我家樓下店家了
真的好險店家老闆很善良,我真的覺得世界不好意思
看了送貨貼紙是宅配通的
昨天訂了MOMO買氣泡水,送來的時候我一樣在上班
我:不好意思可以隔天送嗎?(一樣週六)
宅配:我們明天沒有送貨哦
我:......(已經放棄掙扎了)(而且很怕又丟給鄰居收)
宅配:可以放門口嗎? 我放門口你自己回來拿
我:哦好啦...你要不要放樓梯口不要擋到人家開門
宅配:好
回家看到
有人有類似的經驗嗎?
到底有什麼方法可以解決啊......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.120.186 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1567209325.A.9F5.html
→ haru04041015: 電話錄音 投訴對方 42.73.231.118 08/31 08:08
真不知道當下會收到這種回答,無法即時錄音QQ
勾選只是參考用...
※ 編輯: tracyluvtake (111.241.120.186 臺灣), 08/31/2019 08:33:13
※ 編輯: tracyluvtake (223.136.44.100 臺灣), 08/31/2019 11:38:55
... <看更多>