【食得好健康？ #5款健康食品含糖陷阱】
全文：http://bit.ly/2QyD118
食糖多對身體唔好，常識吧！近年潮興飲食健康，無論食飯或買杯飲品盡量 #少糖 或 #走糖。按世衞建議，成人每日糖攝取量最多25克，即大約6茶匙。雖然好多人飲食比以前檢點，但始終一日流流長食嘢何其多，累積計起嚟依然多。衛生署曾在2014至2015年度進行人口健康調查，結果發現年齡15至84歲的香港人，近五成人超重、肥胖及患有高膽固醇血症，近28%患上高血壓，超過8%人患有糖尿病。日常飲食裡好多睇落健康嘅食物飲品其實都含糖量高，唔想減糖行動失敗，喜歡以下幾款食物/飲品嘅你要注意！
1 #乳酪
基本上，乳酪係健康食品，不過為增添可口及吸引消費者，廠商添加糖或經處理嘅水果粒，結果由健康變重糖，部分乳酪含糖量可能比一條朱古力條更多。而且部分聲稱低脂低糖嘅產品，其實所謂嘅「低」不過係同佢之前相同產品嘅配方相比，分分鐘依然高糖含量，無睇清楚就中伏。食乳酪又要健康真低糖，建議避免買加味或低脂，原味乳酪最好。若嫌原味難入口，可以自行加新鮮水果粒或加適量嘅蜜糖、楓蜜等，增添美味。
#燕麥穀麥片(Granola)
齋食乳酪味道太單調，所以有人會加料。好多人都知道粟米片糖份多，以為燕麥穀麥片Granola會健康啲，不過都係錯。原來半杯Granola含糖量可以超過12克，問題又係出於為大家食得可口，廠商會喺燕麥穀麥片加糖。所以燕麥穀物食品，無糖永遠係智選，但都唔等於可以完全避免糖攝取，微量糖少不了。要口感又要健康，建議加果仁碎，最天然。
#運動飲品 及 #果汁
運動後見口渴，有人鍾意食運動飲品，一心諗住瞬速解體渴，點知不知不覺飲多咗糖落肚。市面上嘅運動飲品入口都是甜甜地，因為加咗糖，而且含糖量頗高，1樽幾乎有5茶匙糖。另外，有人以為飲果汁好健康，但事實又令大家失望，雖然某方面係健康，但論含糖量，果汁超晒標。例如橙汁，一杯含約10茶匙糖，比得起一罐汽水。下次做完運動見口渴，始終飲水最好。真係忍唔到口要飲果汁或運動飲品，營養專家建議加入氣泡水(seltzer)，減少糖攝取量，並帶來有氣口感。
#沙律
沙律本身係健康食品，如果只有菜蔬，唔加任何調味的話。如果見到寫住低脂，更加唔可取，因為通常減脂便會加糖，保持美味。調味係糖分主要來源，常用嘅意式沙律醫每2湯匙含約2克糖；千島醫更高達6克。食沙律要健康減糖攝取，走醬吧！要加味？可以試下添檸檬汁或橙汁，天然美味。
#茄汁
有外國人飲食習慣乜都加茄汁，而我哋呢？似乎對茄味食品情有獨鍾，可能因為酸酸甜甜好好味。但係你知道嗎，好多餐廳嘅茄乜茄乜食品都係用大量茄汁煮成。茄汁含糖量超高，而且為使加入茄汁嘅食物可口，廚師都習慣加入大量糖平衡茄汁嘅酸味，結果糖本來多，再加多。一湯匙茄汁含有約1茶匙糖，大家諗諗食一個茄乜乜飯，食咗幾多糖落肚。
=====================⠀⠀⠀⠀
Like Magazine HK | 每日送上優質生活Tips
【Like Facebook】http://www.likemagazine.com.hk/
【Follow IG】http://instagr.am/likemagazinehk
