「關於冥想」
我覺得冥想最終是找到一個跟自己自在相處的一個練習，沒有任何目的性，只是單純的在那段時間裡（如果維持五分鐘你是自在的，那就維持五分鐘就好）可以暫時隔絕外在的干擾，什麼都不做的和自己在一起。
當我們把行為和動作停止下來時，才能更細微的觀察到意識裡都想著些什麼，然後在這些意識的軌跡裡尋找更多的自己。
所以，如果冥想讓你無法靜下心來，也許可以試試看自由書寫、或是緩慢的在同一個圓圈中行進，這些都能協助我們找到一個和自己對話相處的方式，首先先讓自己有這個練習，一段時間之後，如果你發現自己在沈靜之中不會再焦躁不安，那麼就讓自己試試看五分鐘、十分鐘慢速增加冥想時間的方式進行，身心都準備好也自在，那就是最好的時機了。
至於在冥想中會有太多想法出現，那個時候我們當作面前有一條河流，這些意念和情緒讓他在河流上流過去，你只是看見了他，不被他干擾和影響就好，一次又一次的允許自己「只是看見他」，有天終究會明白為什麼這個念頭會不斷出現，但如果我們害怕念頭出現、或感覺有念頭出現就是干擾自己，那我們就無法察覺在平時都是哪些念頭存在我們腦中。如果那些念頭總是讓你覺得被干擾，你也許就能開始輕易的辨識出哪些是自己的、哪些不是自己的😊
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#辛西婭靈魂溝通師
#一起來探索你的靈魂處方權
謝謝你，我愛你💕
