簡易六動作高效「瘦大腿根部」👉bit.ly/32IpqJa
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大家一起來練翹屁屁吧！
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🎥影片來源：IG@yui_beauty3
一起來練翹屁屁 在 PopUlzzang 波波妝漂亮 Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，#好家在我在家 #宅運動 過年吃太多？明天要開工？健身房沒有開？這些運動在家就能做！ 每天跟著Vogue健身房動起來 ► https://smarturl.it/9rs5j1 00:00 省錢瘦身法！林可彤的彈力帶從頭瘦到腳運動教學 04:49 孟耿如教妳如何做間歇運動，打造瘦小腹、翹屁屁曲線 ...
一起來練翹屁屁 在 PopUlzzang 波波妝漂亮 Facebook 的最讚貼文
👉睡前5分鐘就能瘦：bit.ly/2EqDr5W
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大家一起來練翹屁屁吧！
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🎥影片來源：IG@yui_beauty3
一起來練翹屁屁 在 Vera Chai Facebook 的精選貼文
今天3月8號女神節🥰
和各位女神分享幾個在家裡就可以做的
超簡單鍛鍊下半身的運動🧍🏻♀️
就算是新手也完全沒問題喔！
只要願意每一天花一些些時間動起來，
很快就會看見自己身體的改變唷！
❶自重深蹲X20
❷側邊抬腿（左右各20次）
❸螃蟹走路（左右各10步）
❹單腿硬舉（左右各15次）
「所有動作做完為一組」
*我通常都做3組*
可以依自己的健身習慣調整～！
真的超容易上手又可以有效訓練臀部肌肉
想要翹臀的趕快存起來！
也可以Tag好姐妹一起來練翹屁屁🤣
祝大家女神節快樂！
一起成為更棒的女生唷💪🏻
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一起來練翹屁屁 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
#好家在我在家 #宅運動
過年吃太多？明天要開工？健身房沒有開？這些運動在家就能做！
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04:49 孟耿如教妳如何做間歇運動，打造瘦小腹、翹屁屁曲線
08:58 3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超簡單
#健身 #減肥 #運動
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一起來練翹屁屁 在 游書庭 Youtube 的精選貼文
臀部是一個複雜的肌群組成
要想練出一個圓滿、飽滿的蜜桃臀
得從各個不同的角度去刺激
影片裡的三個動作可以有效的刺激臀部
想要有性感的翹屁屁
請每天照個影片練，沒有負擔
做起來一點都不吃力
加油!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
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一起來練翹屁屁 在 姊妹淘 babyou.com Youtube 的最佳貼文
【#姊姊妹妹動起來】
讓筋肉媽媽 拯救你的塌臀～
這一招核心結合臀部訓練，打造"翹屁屁"讓你的屁股笑起來！🏃💪
#讓屁股笑起來
#第二組新招
#簡單但很痠
