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日本第四度贈送疫苗，抵達台灣了！

謝謝日本政府以及全體國民的暖心，上週宣布，這週疫苗已經抵達台灣！

台灣會深深記得這份感動，也期盼兩國持續共抗疫情，一起努力戰勝病毒！

圖片來源：中央社

📣因應變種病毒侵襲
楓港、善餘全面篩檢消毒‼️

國際上近來陸續面對新一波的變種病毒攻擊，尤其以Delta印度變異株更為兇猛，所以這次Delta病毒入侵屏東後，屏東縣政府立即拉高防疫規格。

為了全力防堵傳播鏈，針對楓港、善餘 #兩村全村大篩檢，並請 #當地商家停止營業三天，縣府為了不讓村民們恐慌並緊急外出採買，也動用貨車、鐵牛車 #分送物資包，呼籲村民們篩檢完後，就請不要再出門。

這次的防疫規格必須拉到最高，雖然會造成村民鄉親們的不便，但為了大家的健康，還 #請鄉親們多多擔待。

我今天也跟代表、村長詢問，是否有其他需求，面對這波疫情，我們一起來積極面對並樂觀處理！！

除了針對楓港、善餘兩村全面篩檢外，屏縣政府也安排兩村 #18歲以上村民們全面施打疫苗。

⏰時間：6/27～6/29每天上午8-12點，下午13-17點

📍地點：枋山老人活動中心

請這兩村的鄉親們，拿著PCR陰性證明，儘快安排前去施打

=

另外若有下列其他篩檢資格的枋山鄉、獅子鄉鄉親們，一樣能前往 #社區篩檢站：

⏰時間：上午8-12點，下午13-17點（開設至6/28下午17點）

📍地點：善餘村籃球場

1. 有疑似症狀
2. 有雙北旅遊史
3. 與確診者足跡同時重疊
4. 曾與北農各市場有接觸

#我們共同敵人是病毒
#一起努力戰勝病毒

#感謝化學兵弟兄辛苦挨家挨戶消毒

[公費新冠肺炎疫苗注射 診所開打］

今天是豐安診所為長者注射新冠疫苗的第一天，我們在診所門口架設了帳棚為前來接種的長者服務，每一位接種疫苗的長者，完成注射後在原地休息15～30分鐘後即可回家，同時帶回接種記錄卡、注射後注意事項單、及退燒止痛藥物。
今天彰化縣衛生局分發給診所的名單有54人，共有28人完成接種，接種比例約為51.1%。
接種疫苗都有一定風險，我們不僅要注意接種的副作用，更要在意不接種疫苗的重症感染或死亡的風險。
面對疫情，疫苗是我們目前能持有的最佳武器，有國際認證的疫苗都屬於安全疫苗、就是好疫苗。近日接種疫苗後猝死的新聞不斷，長輩們心中的不安我能理解，但經過檢驗後發現長者的過世與疫苗注射尚無直接相關，因此還是鼓勵接種疫苗，減少不小心感染後重症或死亡的機率。
辛苦了所有夥伴，也謝謝 郭燕陵 議員關懷長輩、贈送瓶裝水，這一場戰爭沒有誰能獨自獲得勝利，需要我們一起努力、戰勝病毒！

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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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千呼萬喚始出來～「日出峨眉」
這首練峨眉的武戲，收錄在動脈音樂的霹靂英雄音樂精選七，作曲編曲都是由-浩旭製作，是首氣勢磅礡的武戲曲子!
堪稱布袋戲歌曲經典代表，更是廟會的熱點神曲，在網路上有不同樂器演奏的版本，甚至還有霹靂布袋戲專場音樂會！

通常是打架時的配樂，最近全球在跟冠狀病毒打架，送上這首歌，一起努力直到戰勝病毒那天，一定能迎來溫暖日出＾＾

因疫情延後開學，終於能有時間，特別邀請雅農老師一起玩玩看（開玩笑這曲一定要嗩吶才對味啊！）
嗩吶太霸氣，壓制性的音量，難怪被稱為樂器流氓
改天必定要好好介紹一翻＾＾

錄製當天才對過音樂還是默契十足
敲碗嗩吶老師的訪談有敲就訪！
＃用嗩吶把病毒吹遠吹散