用《未來預演》打破95%無意識的習慣
「神經科學證明，不需改變任何環境因素，僅僅以不同方式思考，就能藉由改變大腦，進而改變行為、態度和信仰。
透過內心預演，在腦海中創造或重建經歷，大腦迴路就可自行重組，觸發新的神經元連結網絡，反映出目標，讓大腦先一步存在於未來，而不受限於現實環境。」
本書就是在教授如何進入潛意識，用新的策略重設它。
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這本書的作者，是一個研究神經科學與腦功能的博士，他用科學的角度切入，引導我們看見心靈能量是如何影響外在世界的。
對我而言，書中的概念都不新奇，是我十幾年來在各項課程或書中所體悟到的，但卻是我看過書中第一本用很科學邏輯的脈絡去解釋「心境創造實像」這個道理的，也把大腦神經運作的細節描述的很詳細，幫助我更清晰的明白生活中實際執行時需注意的部分。
對習慣用腦去理解事物，或是以為物質與心靈是毫不相干各自獨立的人，也許這本書會是協助你打開心靈殿堂入口的一把鑰匙。
「如果你被科學所縛，就把科學變成了另一個宗教。」
書中這句話要告訴我們，科學不應該成為限制，尚未被科學證實的不代表不存在，只是還沒找到立基點去證明罷了。
事實上，科學一直在推翻科學，許多事物幾十年前的論點跟現在也截然不同。
當你只選擇活在科學的範疇內時，就限制自己的可能性了。
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量子物理學是近年誕生的科學新領域，取代了舊原子模型的認知。
量子模型發現，原子大部分是真空的，原子是能量。
在實體宇宙中，一切都是由次原子粒子所組成的，本質上這些粒子以純潛能狀態存在，在被觀察之前，它們處於能量波的狀態，有可能是「萬」或「無」。
換句話說，如果能根據自己任何一個願望，想像你未來發生的某個事件，那個實相就已經在量子場的可能性中存在著，等待你發現。
量子並非回應我們想要的，而是反映了我們是怎樣的存在，意即心境。
「活得越像自己，越缺乏創造力。」
「活得不像自己，才能創造不可預期的未來。」
書中反覆強調「境由心造」，不斷重複的想法和感受，就會一再創造出相同的實相，唯有改變習以為常的思考和感受方式，也就是打破過往固化的觸發神經模式，才能在你的世界中創造出新的實相。
習慣的形成是由於，反覆活化同樣的神經元，啟動的越多次，同一群神經細胞就連結的越緊密，以至於成為特定模式的長效組織。
因此，經常重複的思想、行為或感受，都會成為自動或無意識的習慣，創造出更多相似的經驗，而後又重複強化相同的神經元，變成一個深陷其中的循環。
使得自己成為環境的奴隸，形成一個由習慣打造出來的你，允許自己放棄主宰命運的權利，甚至誤以為是環境促使你成為受害者，而沒發現自己就是這個循環的創造者。
大多數人沒發現，每當回想起一個高度緊繃的情緒體驗時，會讓大腦啟動跟以前一模一樣的程式，活化一組老舊的大腦迴路，並再次強化及僵化這些迴路。
而所謂的常規，就是把我們跟過去套牢在一起。
而所謂的習慣，使我們成為無意識的個體。
若是情緒反應持續幾個月甚至幾年，這種傾向會逐漸地變成一種「人格特質」。
因此，我們的這些個性通常是以過去的情緒為基礎。
一旦活在過去，未來也都將成為過去，不斷創造相同的處境。
只要活在當下就能切斷和過去的連結，從而碰觸到量子場中的所有可能性。
比起成為人生的創造者，大多數人都專注於不想面對的過去，或關注令人懼怕的未來，處於「求生存」的心靈成癮狀態。
假如我們把大部份的精力用來應付外在環境問題，用來調節體內能量環境的能量就會很少，能量不足則免疫系統則無法持續發展及修復，因此就會生病。
在求生模式中，我們會成為「唯物主義者」，習慣思考外在環境，把專注力用在現實中的0.0001%，而非前面提到量子模式99.9999%的能量潛能狀態。
要走入量子場的大門，首先要先拋棄「三巨頭」：身體、環境、時間。
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額葉連線到全腦的所有部分，所以是大腦的創造中心，能夠對所有神經網路進行掃描。
額葉第一個功能是，自我覺察。
覺察在哪裡，那裡就是我們的現實。
專注力就是能量所在，要用專注力增強想要的人生，必須先檢驗自己所創造過的一切。
自我覺察的目的，是為了不再允許不想體驗的想法、行動及情緒通過我們的意識，如果能有意識地阻斷這種存在狀態，就可以停止啟動舊有的神經網絡。
額葉的第二個功能是，創造一個新的心靈。
它能拆解腦中運行多年的神經網絡，並以新方式重新連線。
當我們擁有的知識越多，就會連接越多不同種類的神經網絡，並越有能力去建構一個更複雜與詳細的模型。
看到這段的時候，便想起了我最近讀的另一本書「窮查理的普通常識」中，巴菲特的合夥人查理蒙格不斷強調，廣泛地學習跨領域的基本知識，才能真正理解影響經濟生活的各種因素，而非陷入單一的意識形態之中。
當我們有能力用不同領域的觀點切入生命的議題，也許就能站在更廣闊的角度去塑造全然不同的選擇。
這也是即便對於投資股票興趣缺缺，我依然選擇看了這本知名投資高手傳記的原因，藉由不熟悉的知識見解，以刺激不常使用的神經網路，跨出自己的舒適圈。
額葉的第三個角色是，使想法比任何東西都真實。
當我們處於創造狀態，額葉會高度活化，並降低其他腦區迴路的干擾，使它們能夠安靜下來，沒有了熟知的身體與時間，那一刻就是純粹的意識。
處於創造狀態，想法變成了現實和經驗，內在的思想世界跟外在現實世界一樣真實，想法被神經捕獲，烙印進腦結構，就成為了一個經驗，也會隨之產生情緒，重寫潛意識的程式，處於新的存在狀態(身心合一）。
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我們透過有意識的內心預演，思維腦(即新皮質)運用知識以新方式啟動新迴路，來產生一個新的心靈。
接著，想法創造出經驗並在情緒腦(大腦邊緣系統)產生一種新情緒。
最後，存在腦(小腦)會記住以上兩種腦攜手合作達成的身心合一狀態，成為潛意識中的內建程式。
看到這裡，你一定很想問，那要怎麼處於創造狀態吧？
作者說，方法就是靜坐冥想。
靜坐可以改變頭腦、身體和存在狀態，而且不需要採取任何實際動作或與外在環境有任何互動。
靜坐的過程會帶來想成為什麼樣自己的答案，以突觸連結方式儲存於腦中，所有有關你想要的幸福、充實、滿足、平靜、自在及豐盛等資訊會一一浮現。
靜坐中，當你汲取了這些知識，將自己擺進方程式裡面，擁有過了理想自我的經驗與感受，就不再只是需索幸福，而是練習幸福，從而生活在幸福的狀態中。
透過靜坐，便可以不斷重複經歷某個事件，並由此產生符合新理想自我所會感受到的情緒反應，在真正體驗之前先啟動量子變化。
書中最後花了很大的篇幅(約80頁)，細說如何安排四週的靜坐去創造新的心靈，方式、步驟及內在準備都有清楚的描述，大家可以直接找書來看喔！
看完詳細大腦變化的說明之後，我有一種恍然大悟的感覺。
我知道現在的自己在面對事情時，會有的反應與選擇跟幾年前截然不同。
在看此書前，我只會覺得是基於靈性的學習、大量的閱讀、堅持的運動、持續的冥想等等之類，慢慢累積而成的改變。
如今看完書中對大腦化學變化鉅細靡遺的解釋，突然間把一切都串連起來，明瞭過去的一切努力是如何一環扣著一環，而產生出現在的我。
這也令我更篤定相信，「書中自有黃金屋」此話不假，閱讀能協助我們接觸新的知識，才有機會觸發不同的大腦神經元。
但更關鍵的是「學以致用」，唯有在每個當下憶起所學知識而做出不同選擇，才能令自己活在不同的量子能量場之中。
當然，同樣重要的是，花時間視覺化及體驗化的透過靜坐預演自己的未來。
我也曾在冥想中看見自己未來的樣貌，那一刻自然湧上的感動，會強化內心的信心，知道必然成真，許多此刻的擔心憂慮也隨之消失。
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一起預演未來 在 [分享] 預演未來的幸福時光- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Boy-Girl 看板 #1DFnHPsx ]
作者: stonecolor (史東) 看板: Boy-Girl
標題: [分享] 預演未來的幸福時光
時間: Wed Jan 26 02:20:02 2011
這是我在一月八日 星期六 看到報上的文章
文/黃駿輝
我想可以打上來分享給大家
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有一天，他會帶著自己未來的戀人，重新再去玩一次，
學長說：「我這是在替未來的幸福先鋪路哇!」
前陣子暢銷小說改編的電影《享受吧!一個人的旅行》引起不少女性觀眾共鳴。我身邊
就有一個男版真實故事，主角是大學的萊恩學長。每次只要上學長臉書，總看見上面有
他與不同朋友在國內外各種高檔餐廳、地方食堂聚餐、喝酒的照片，台灣、日本、美國…
…四處都有。
真命天子不是我
每天醉酒飲回憶
學長在旅行社工作，他總是說，他生命中最大興趣就是吃、喝、玩、樂。學生時代起
他就跑遍全台灣，大學時開始出國，畢業後順理成章進入旅行社工作，因為可以同時滿足
興趣又能賺錢。
萊恩學長單身了許多年，但我們這票學弟妹都知道，他有過一段長達三年、難分難捨
的感情。對象是學長初入旅遊業時認識的女同事，兩人都因為喜歡旅行才選擇這個職業，
興趣契合，彼此吸引，很快就成為人人稱羨的情侶。
但交往兩年後，女方後來跳去另外一家旅行社，沒多久竟與該公司負責美國方面業務
、住在舊金山的一個華裔同事發生感情，最後變心選擇新的人。她哭著求學長原諒、成全
，說她遇上了「真正的」真命天子。
面對女友的選擇，學長雖然心痛，但也莫可奈何。他沒有太多的苛責，選擇默默祝福
，但內心的傷痛可想而知。剛失戀的日子，外表帥氣、個性貼心的萊恩學長，雖然不乏女
性朋友對他示好，卻鮮少聽過有新戀情傳出。
有次，學長又號召我們這群學弟妹聚會吃火鍋，席間，我們忍不住問學長，難道不想
再找一份感情依靠嗎？一個人再怎樣自由自在，總是會有寂寞的時刻吧!
學長想了一會後才說，其實他在剛分手的那段時日，過著凌亂的生活，每天下班就把
自己關在家裡，一個人喝著一瓶有一瓶的紅酒。這些酒，都是以前和女友在一起時買的。
從前在假日晚上，學長的前女友會親自下廚煮義大利麵和一些輕食，兩人就著燭光、
喝紅酒，享受浪漫的夜晚。但分手後，學長說他看見先前買的酒就痛徹心扉，因此那段
時日，每天回家就是飲酒，想把這些酒全部喝光，把這些回憶飲盡，醉了之後就呼呼大睡
，隔天，再投入忙碌的工作，想用這樣的方式忘掉過去。
呼朋引伴享受美食
替未來的幸福鋪路
後來是其他朋友看不下去，於是每天輪流下班拉著學長去吃飯、聊天，不讓他一個人
在家喝悶酒，他才逐漸回到正常的生活軌道，重新站起來。但前女友的變心離去，他始終
無法百分百放下，雖然也想過和別人交往，但前女友在心底的印象太鮮明，他常不自覺拿
新認識的女生和前女友相比。這樣一比，再好的女人也比不上回憶裡的完美情人，萊恩學
長也知道這對任何人都不公平，他心裡清楚，如果無法真正放下這段感情挫折，談再多感
情也不會有結果。
不過他表示自己並非放棄愛情，只是目前選擇讓一切順水推舟。另一方面，他笑著表
示，可能是失戀時一票朋友找他去吃各種美食，加上他本來就從事旅遊業，因此也養成了
每周一定要約好朋友一同享用美食的習慣，這些事情帶給他的快樂和滿足，並不遜於愛情
的甜美。
「學長，你該不會是因為受了情傷，所以用吃喝玩樂來逃避？」有人這樣問。
學長笑著說，倒不至於如此。他承認感情舊傷的確在，但每個人的「滿足點」都不同
，他只是在理想愛情未來臨前，找到一種讓自己心情愉快的方法。目前這樣四處吃喝玩樂
讓他發掘了台灣很多美食新天地。有一天，他會帶著自己未來的戀人，重新再去玩一次，
學長說：「我這是在替未來的幸福先鋪路哇!」
看見萊恩學長充滿自信的表情，讓我們終於放了心。雖然他單身，但他懂得享受這種
一個人的幸福，在還未碰上新幸福前，先為自己及未來的另一半製造幸福，不因沒有伴而
顧影自憐。相形之下，他比很多苦苦追愛的人更顯豁達自在。也許，就向學長說的，幸福
是要自己給，唯有自己能得到幸福，才可能給另一個人帶來幸福。
學長沒有放棄新的感情機會，他只是享受當下，帶心等待幸福的到來。
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