關於 一週一次潮閱讀 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#處長的日常
#我閱讀我時尚
#讓閱讀成為日常
#一週一次潮閱讀

一週至少有一天的閱讀📒📓

搭配Pantone 2021年度代表色「 #極致灰」、「 #亮麗黃」，期許新年在黯淡中重見力量與希望，我們文觀處12月底剛出爐的2020作家選輯，早早定調閱讀也可以很潮很時尚喔！

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【8/3開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第23期（僅剩四位名額）
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
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在工作跟生活當中，我們難免會遇到一些辛苦的時刻，可能是工作量突然的增加，或者是情緒上有點負擔。

那在這種狀況底下，我最常聽到很多朋友會這麼說，我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了，感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德；而且呢，這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣，跟你說go go go這樣子！

可是呢，跟我熟悉的朋友就會知道，我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」，因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念，去面對很多的困難。

「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面，我會說它是一種用意志力動員的方式，來面對解決問題。

其實呢，意志力在本質上是一件很不可靠的事情，你回到自己的生活經驗裡面去想哦，當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥，用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣，有哪一次真的得到長遠的成功？

就以減肥來說的話，有很多人可以用意志力，幫助自己控制飲食一段時間，可是等到自己意志力崩潰之後，後面往往會造成報復性的吃得更多，然後讓自己的生活習慣更糟糕。

所以呢，一想到這裡，有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折，彷彿人生拿自己一點辦法都沒有，因為意志力也不可靠啊，那到底該怎麼辦？

然而很矛盾的地方是，你仍然可以認識很多朋友，他可以在一定的時間裡面完成很多事，他綜觀自己的人生，他可以過得比一般人幸福跟圓滿。

他們的關鍵又在哪裡？難道他們不會遇到那些辛苦的時刻，不會遇到那些情緒的低潮，或者是客觀的困難嗎？

事實上，老天爺是公平的，你會遇到的所有問題，他們也會遇到，就如同我也會遇到一樣，那我們是靠什麼呢？我們不是靠意志力，我們靠的是一個很簡單的概念，兩個字叫做「習慣」。

其實呢，根據倫敦大學的研究它告訴我們哦，我們要養成一個習慣，大概需要花66天，坊間我們聽過一個說法，叫做21天能夠養成一個習慣，這其實是不太正確的。

在嚴謹的學術研究裡面，一個習慣要成為我們的信念和行為的系統，它是需要更長的一段時間；然而習慣的建立，當然不是沒頭沒腦的，逼迫自己去做一件事或不做一件事，然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。

其實習慣的建立，它背後有一個很重要的部分，就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。

講個例子吧，大家可能都聽過「菲爾．普斯」，他是一個世界游泳的冠軍。

他在游泳這個領域，達成了幾乎是前無古人的成就；但是他小時候被診斷出有注意力缺失，俗稱的過動症。

他的幼稚園老師跟她的母親說，菲爾普斯都坐立難安，沒辦法安靜下來，很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。

可是這樣的菲爾普斯，他創造了一個又一個的世界紀錄，而且更有趣的是他的游泳教練，稱讚菲爾普斯的成功關鍵，就是他的專注力。

菲爾普斯從14歲開始，一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦，他堅持每周訓練7天，他每天在水裡面的時間有6個小時，從不間斷；他把自己的所有的精力跟注意力，都給了游泳這件事情。

而這樣的一個習慣，讓他在游泳池裡面找到了自己的天空，而且取得非凡的成就；所以你看哦，自律它本身並不能建立在一種自我強迫，而是要能夠找到每一個人真的值得他投入，或者是適合他投入的一個地方。

就以我自己為例子，很多朋友都問我，你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」，每天都有這樣的產出？如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的，事實上ㄍㄧㄣ不了多久。

我從2016年的12月19號，一直到現在，ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了，現在是2020年，ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎？

事實上，我只是把這件事情養成一個習慣，而這個習慣的背後，是因為我本身愛做這件事啊！

因為我本身愛做這件事啊，我有個很重要的核心信念，那就是如果我每天都有一些閱讀，我每天都有一些前進，都有一些想法跟感悟，那我何不把這些東西把它錄下來，分享給有緣的朋友呢？

然而當我開始有這個念頭，並且一步一步的去建立這個習慣的時候，其實我每天的所見、所聞、所思、所想，所有的閱讀，所有的資訊吸收，都會變成我的養分。

如果今天我讀到了書上一段很有感的文字，我就會用很快的方式，把它記錄下來，並且把它整理出我對於他的一些想法，和可以分享給你的東西。

就是因為這樣的一個習慣的建立，所以這麼多年的時間裡面，我仍然有我自己私人狀況的低潮，仍然有我工作的忙碌；甚至於有身體狀況的起伏，可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。

所以你說真正的關鍵，能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎？還是必須回到自己的身上，去釐清什麼事情是真正有意義，而且可以發揮的地方？

這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的，叫做「創造意義的能力」。

有些生命的意義，可能需要你透過一段時間的生命和歷練，你才會發現；就像我做「一天聽一點」。

然而有些生命的意義，可能你就會在早年看到你的天分，你可以投入的地方，就像是菲爾．普斯。

然而在你身上，無論你是哪一種，我覺得有一個東西很重要，尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了，叫做開始為自己負責吧！

如果你覺得你在過去錯過了一些機會，你去抱怨、你去怨懟，你覺得父母親沒有給你好的培養，這其實真的都在推卸責任。

現在你是成年人了，你可以為自己好好的覺察、好好的觀察，你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感？然而這是一個探索的過程，或許學習會帶給你很重要，也很關鍵的幫助。

所以也因為這樣子，【過好人生學】從即日起到6月12號的晚上12點，也就是明天晚上12點止哦，我們有一個季節限定的優惠。

在這段時間裡面你只需要花1413，這一門課就會一世一生的陪伴你，一起在生命裡面找到你自己的意義。你加入了嗎？歡迎你的加入，

也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只需要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，並且也請你給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後提到的【過好人生學】，把握1413的季節限定優惠，相關的連結，在我們影片說明裡都有。

期待你的加入，也期待你透過學習後的體會和發現，那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

＃新聞回顧 ＃每週新聞 ＃大選落幕
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各節重點：
【臺灣焦點】
00:21 大選結果
02:06 蔡正元涉王立強案
03:20 Foodpanda擬發起大罷工
03:50 武漢不明肺炎病毒正式命名為2019新型冠狀病毒
【國際關注】
04:41 伊朗誤擊民航機176乘客罹難
06:16 英國正式確定月底脫歐
06:58 哈利與梅根宣布半退出王室
08:36 菲律賓火山噴發危機
【溫馨新聞】
09:38 踴躍投票的台灣囝仔


【 製作團隊 】

｜企劃：土龍
｜腳本：土龍、力寧
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：范范、中藥
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

🔆2020大選新聞
→ 2020大選結果：蔡英文連任、藍綠得票版圖、立委席次分布：http://bit.ly/2NrYsP4
→ 總統選舉即時開票 立委當選名單一次看：http://bit.ly/2NsYwxL
→ 花蓮立委 蕭美琴宣布敗選傅崐萁勝出：http://bit.ly/388maHI
→ 黃昭順沈智慧都敗選 國民黨老將多人中箭落馬：http://bit.ly/30ksQjk
→ 民眾黨躍升國會第3大黨 柯文哲：先進去「學習」：http://bit.ly/3a4n8Xk
→ 賴品妤陳柏惟莊競程擊退對手 綠營三黑馬進國會：http://bit.ly/36UJA3n
→ 3Q哥陳柏惟勝選 扳倒顏家政治香火：http://bit.ly/36UzlvZ
🔆蔡正元王立強
→ 邱毅要求邱義仁站出來回應 有沒有去澳洲見王立強：http://bit.ly/2soSWoQ
→ 4張截圖　揭蔡正元的王立強核彈變啞巴彈內幕：http://bit.ly/35UP7pc
→ 蔡正元視訊對話大揭密 王立強：會給你很多想要的【一刀未剪看新聞】：http://bit.ly/3a7N9oF
→ 邱毅扯邱義仁助王立強？ 蔡正元：他講他的、我不評論：http://bit.ly/2ToxYld
→ 澳媒：蔡正元要王立強改說詞 謊稱遭民進黨收買：http://bit.ly/387kZIz
→ 澳警證實：王立強受蔡正元孫天群威脅利誘：http://bit.ly/2QY4JEh
→ 媒體人稱韓造勢擬爆共諜案 未料遭澳媒破梗：http://bit.ly/36VlIfX
→ 共諜案 蔡正元公布視訊「要王立強說出事實」：http://bit.ly/38a76JA
→ 向心共諜案 北檢不排除約談蔡正元：http://bit.ly/2u57Alx
→ 未承諾助定居台灣 蔡正元：是王立強提出要求：http://bit.ly/2RjBfzn
→ 截圖曝光遭爆利誘王立強!蔡正元爆氣怒批"澳洲是騙子國家"：http://bit.ly/2TrVXjo
🔆Foodpanda外送員擬大罷工
→ 一單只剩60元！foodpanda新制引發大罷工，2點爭議惹外送員不滿：http://bit.ly/2QU4nOV
→ 開鍘？熊貓外送員散佈罷工訊息將被退群組　業者3點聲明：http://bit.ly/2RvrU83
→ foodpanda外送員醞釀罷工 公司：將了解夥伴反應：http://bit.ly/360qYha
→ 食物外送員揚言16日拒送 勞團贊成勞部了解中：http://bit.ly/386iwhG
🔆2019新型冠狀病毒
→ 疾管署正名：武漢肺炎改為「2019新型冠狀病毒」：http://bit.ly/2Tw76jn
→ 源自蝙蝠可能性很高！武漢肺炎病毒基因定序出爐：http://bit.ly/2srN5PN
→ 泰國武漢肺炎病例 疾管署：不排除是人傳人：http://bit.ly/38e4Pxn
→ 證實武漢肺炎「有限度」人傳人 世衛示警：疫情恐擴散：http://bit.ly/2FPWzqX
→ 武漢肺炎病毒有限度人傳人 親密接觸者風險較高：http://bit.ly/2QTNQub
🔆伊朗
→ 伊朗國營電視主播紛請辭 不滿政府掩蓋誤擊客機：https://bit.ly/2smIQoq
→ 伊朗民眾抗議誤擊客機 德黑蘭警方澄清未開火：https://bit.ly/2Nq66cu
→ 誤擊落客機 伊朗再爆群眾示威要求政府高層下台：https://bit.ly/2NoxGXC
→ 伊朗承認「誤射擊落烏克蘭客機」罹難者的正義怎麼辦？：https://bit.ly/3a9krDX
→ 掩蓋「黑盒子」的秘密？烏克蘭國際航空PS-752「伊朗空難之謎」：https://bit.ly/30l5Lgu
→ 又摔了一架波音：烏克蘭國際航空737伊朗墜機，全機176無人生還：https://bit.ly/30nQXxJ
→ 烏克蘭航空起飛2分鐘墜毀 傳伊朗導彈擊落：https://bit.ly/30mdU4g
→ 伊朗拒交黑盒子資料　專家：客機有明顯彈孔：https://bit.ly/2FNjseR
→ 伊朗承認誤擊客機 德黑蘭爆示威潮：https://bit.ly/38935FA
→ 「加拿大不會善罷干休」 伊朗飛彈誤擊客機爆示威潮：https://bit.ly/386kvTa
🔆脫歐
→ 英國會表決通過脫歐法案 月底分手歐盟：https://bit.ly/2Tp7qAd
→ 英國想脫歐 7大難題待解：https://bit.ly/2FT5EPL
→ 脫歐僵局有解?! 英國下議院以330票對231票通過"脫歐協議法案" 待立法程序完成將於1月31日脫歐：https://bit.ly/36VYSEY
🔆哈利與梅根引退
→ 英王室會商 女王同意哈利梅根兩地居住：https://bit.ly/2FRVE9u
→ 哈利梅根退出王室 98歲菲立普親王氣到吐血 ：https://bit.ly/30x03Zf
→ 哈利梅根退居幕後 查爾斯王子威脅斷金援：https://bit.ly/2QTHHOx
→ 伊朗危機英國脫歐擺一邊 哈利梅根引退轟動英媒：https://bit.ly/2QVk8VV
→ Meghan Markle And Prince Harry UK Royal Reporters Coverage Compared To Kate Middleton And Prince William：https://bit.ly/2NscK2a
→ 哈利王子夫婦拋震撼彈 退出英王室高層：https://bit.ly/30ua1KQ
→ 哈利梅根出走！　英女王急召「王室峰會」：https://bit.ly/2QVjUhk
→ 哈利梅根引退，為何這麼嚴重？「全球最高大上公關公司」英國皇室，有哪些權利義務：https://bit.ly/2sumodg
→ 哈利、梅根不靠英國王室養？BBC分析「4大吸金術」：https://bit.ly/36WTCAK
→ 哈利梅根宣布引退 杜莎夫人館移走兩人蠟像：https://bit.ly/2Tq7b8c
→ 英國小報對梅根王妃由愛到厭的原因剖析：https://bbc.in/35Wxoxs
🔆菲律賓火山噴發
→ 馬尼拉「火山噴發」：菲律賓首都火山灰封城，沉默43年的爆發危機：https://bit.ly/30sAnN9
→ 塔爾火山曾噴發達7個月 菲律賓準備最糟情況：https://bit.ly/2tlSMPv
→ 馬尼拉火山噴發引發75場地震 當局憂「火山海嘯」：https://bit.ly/2QSXFbW
→ 菲律賓塔爾火山噴發 附近45萬居民須撤離：https://bit.ly/2TwbjDH
🔆溫馨——台灣人愛民主的熱情
→ 美學者觀選：開票過程感受台灣人民用生命護民主：https://bit.ly/2t9USCg
→ 僑胞大舉回台投票 登洛杉磯時報頭版：https://bit.ly/36Qxqs9
→ 「就算游泳也要回家投票！」年輕人正從世界各國返鄉：https://bit.ly/2TpYFWL
→ 現場直擊》台北高鐵、台鐵、客運人潮擠爆 多為年輕人返鄉投票：https://bit.ly/3892Zha
→ 「林北癌末都要投票」 血癌鬥士今病逝：https://bit.ly/3a9nqMF
→ 大選前夕「卸貨」！孕媽咪堅持離院投票　網淚崩：太強大：https://bit.ly/2NsOj4F
→ 超威...買不到票回澎湖投票 台南這名船長自己開船去投：https://bit.ly/2tizDOx
→ 被通緝4年 高雄投票後遭逮：https://bit.ly/3agd6CP
→ 韓國瑜發表敗選感言 週一將回高市府上班：https://bit.ly/2QSYyBi
→ 蔡英文2020勝選感言全紀錄：https://bit.ly/2Nvtbuy


【 延伸閱讀 】

🔆2020大選新聞
→ 伍麗華陳瑩改變原民政治版圖 國民黨鐵票缺角：http://bit.ly/2RdvbZm
→ 莊競程是誰？擊敗老將沈智慧成驚奇！4個月讓台中鐵藍區翻綠地：http://bit.ly/2FPV1x9
→ 得票新低 新黨憂何去何從台聯進入冬眠：http://bit.ly/30svQKD
→ 蔡英文壓勝連任 日本5大報頭版報導：http://bit.ly/2TpSNwH
→ 當西方媒體認為「台灣向中國極權說不」，中國官媒怎麼評論這次總統大選？：http://bit.ly/2u48ZZy
→ 那年總統大選投票率比今年高！這2人夾擊 讓國民黨吞首敗：http://bit.ly/3a9he7m
🔆Foodpanda外送員擬大罷工
→ 【投書】廢扣點制、放寬準則，Foodpanda新契約能為外送員僱傭關係解套嗎？：http://bit.ly/2spKzcG

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如有業務需求，請洽：hi77@simpleinfo.cc

今天的影片有點貼近內心，聊聊陪伴我走過低潮期的書們，有的療癒、有的發人深省，也有的給了我勇氣。不過第一次嘗試這個主題，好像有點話太多了😅😅😅


✔ 高敏感卻不受傷的七日練習 根本裕幸

✔ The Dip: A Little Book That Teaches You When to Quit (and When to Stick), by Seth Godin

✔ Start with Why: How Great Leaders Inspire Everyone to Take Action, by Simon Sinek
先問，為什麼？顛覆慣性思考的黃金圈理論，啟動你的感召領導力

✔ Big Magic: Creative Living Beyond Fear, by Elizabeth Gilbert‎


『其他補充』

✔ Rowena Tsai: https://www.youtube.com/user/rowenatsai
她是一個很平易近人的女孩，看她的影片感覺很像是在偷翻她的日記。心情不好的時候，她的影片常常讓我會心一笑，重新找回動力。其中好幾本書也是她推薦的 💕

✔ TED talk: Why 30 in not the new 20 https://youtu.be/vhhgI4tSMwc

✔ 也許你會有興趣:「聽有聲書學英文｜增加單字量+訓練聽力一點都不難😏」 https://youtu.be/050XzseJxfo

✔ 我用的有聲書app: audible.com

✔ 片尾擷取的文字: Someday it might all make sense to you— why you needed to go through this botched-up mess in order to land in a better place. Or maybe it will never make sense. So be it. (Elizabeth Gilbert‎)


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