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如果問我最適合健人的飲品是什麼，我絕對回答：豆漿！！！
豆漿含有優質蛋白質，而蛋白質最重要的功用就是它是合成肌肉的主要來源之一，如果你走進便利商店，想選擇對身體不造成負擔又可以解渴的飲品，統一陽光豆漿是你的首選！！
這次我接受了統一陽光的「陽光輕盈新生活七日週記簿」挑戰：
裡面有由專業營養師親自指導的三餐食譜，可依照個人喜好自由搭配。還有七日運動菜單，給從來沒有運動習慣的你運動的方向。
平常因為忙碌來不及自己準備三餐的我，有了週記簿提供的超商七日菜單，可以清楚知道如何在超商吃得便利又健康。
過年晚餐都會吃的油膩又不均衡，所以我早上喝低糖高纖豆漿搭配香蕉，下午健身完就喝無加糖高纖豆漿（高糖分飲料絕對是妳的健康殺手）無加糖黑豆漿也是很棒的選擇！
提供輕盈回歸必學七招給大家：
早餐喝豆漿、高纖輕午茶、大餐前後平衡、日常微運動、運動後喝豆漿補充蛋白質、上班簡單吃、不喝飲料。
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活
各位新年期間是不是都像是被阿嬤養大的啊！我家媽咪跟我已經開始進行互相督促的健康回歸計畫了...（希望我贏哈啊哈哈）
年後加入挑戰來介紹一下我自己的「輕盈回歸必學七招」把在廚房的大魚大肉稍微調整一下
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1⃣ 早餐喝豆漿 ｜豆漿加上些堅果或我在之前貼文寫過的食譜，養顏美容對女孩子特別好
2⃣ 高纖輕午茶 ｜如果真的很餓就喝豆漿當下午茶吧，我自己也很喜歡豆漿加紅茶或咖啡，熱量不會很高
3⃣ 大餐前後平衡 ｜餐前喝一下豆漿，先墊墊肚子，比較不會吃太多
4⃣ 日常微運動｜長期坐辦公室，難以實施每週運動三次的計畫，但可以在日常通勤手扶梯改樓梯，公車改騎單車
5⃣ 運動｜運動後的營養補充絕對非豆漿莫屬
6⃣ 上班簡單吃｜便當餐盒容易攝取過多負擔，改喝無加糖黑豆漿配原型食物、水果，飽足又營養
7⃣ 不喝飲料｜啊不是要回歸好狀態！愛喝什麼飲料喝豆漿啦！這個還要人家講真的是沒有決心餒（？）
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這次的陽光輕盈七日挑戰筆記本還有附上建議菜單，完成為期七天的挑戰計畫整個人最棒的感受就是更陽光對自己更有自信！同時好像也成習慣在運動後來一杯統一陽光，早上用統一陽光開啟早晨🌞
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當啷！
這是運動到再也動不了的我之陽光七日輕盈挑戰紀錄。你也快點留言寫下今年想要達成輕盈健康新生活的方式👇👇👇
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活
雖然現在外在環境很讓人擔心，但隨時要讓身體保持在最好的狀態，這次過年又破功吃太好了啦😭實在怕會跳不起來殺球😂所以！最近在嚴格實施回歸計畫，搭配統一陽光豆漿來增加蛋白質攝取、減少熱量攝取💪🏼
誰說運動員永遠狀態都很好，其實我們也是很努力在維持的，運動很重要但飲食更重要！別忘了三分運動七分飲食呀😅
我喝統一陽光豆漿的方法👇🏼
🔺 運動完喝補充營養喝無加糖高纖豆漿 ➡ +15.3%蛋白質/ -378大卡
🔺 大餐前後平衡可以選擇低糖高纖豆漿配輕食享用美食無負擔喔！➡️ 最多能-36%熱量攝取
*參考網址:https://www.uni-sunshine.com.tw/events/content/27:
另外這七招必學起來：
搭配低糖高纖豆漿👇🏼
1.早餐喝低糖高纖豆漿 +11g 纖維攝取
2.高纖輕午茶解嘴饞（可搭配高纖穀物棒更有飽足感） +11.6g 纖維攝取
3.大餐前後平衡 -36%熱量攝取
搭配無糖高纖豆漿👇🏼
4.日常微運動 （走路、騎單車）+26%熱量消耗
5.運動後補充營養 最多能-378大卡 +15g蛋白質
搭配無加糖黑豆漿👇🏼
6.上班簡單吃 （搭配簡單原型食物）增加飽足感、減少熱量攝取
7.不喝飲料、輕鬆減去糖分攝取
希望大家下次看到我不會再說我了啦！😭想要輕盈或健康生活的你快學起來😁
統一陽光
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活
✨本次節目重磅邀請到：運動科學專家-何立安博士！來用三集節目的時間，深入淺出地和你聊聊：為何「肌力訓練」是人人需要愈早開始愈好的運動項目？所有你需要知道的基本到進階的理論觀念、迷思破解、心態建立！含金量超高、聽完終身受益，可以幫助自己和家人的系列節目，錯過可惜！你能不聽嗎？ 🎧
上集將和你聊聊：
(00:00:00) 精彩引言節錄
(00:00:48) 來賓介紹
(00:03:38) 為什麼我們需要大重量訓練？跟重量訓練的差異？
(00:09:54) 『運動』跟『訓練』是不一樣的事！
(00:11:44) 政府與媒體正在傳遞過時20幾年的資訊？！
(00:19:42) 健身如何入門？一定要找教練嗎？
(00:23:21) 如何看進步的效益？
(00:27:10) 總結時間
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本集節目由統一陽光贊助播出：快跟大家分享，你的統一陽光七日挑戰，新的一年從陽光開始❤️一起來玩陽光挑戰濾鏡：https://www.instagram.com/ar/127649392546730
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👄 朵murmur
身為一年四季頻繁爆粉刺的粉刺肌苦主，我想我一定有資格來推薦大家我這一年來愛用的粉刺保養品！先跟大家說明一下，我是自己已經使用將近一年，而且回購DR.WU的杏仁酸系列Ｎ次才收到這次的合作喔😊
大家看到影片不要嚇到，我平常爆粉刺就是這麼嚴重，很可怕也很噁心。雖然以我的例子來說，並沒有辦法達到完全零粉刺的地步。但是大家可以看影片的前後七日對比就可以知道，有針對粉刺特別保養還是差蠻多的，差不多粉刺可以代謝到七成左右！
有興趣的人，在購買之前一定要好好看這支影片喔！針對不同膚質建議大家挑選哪一瓶適合自己的精華，也有特別建議大家使用杏仁酸需要特別注意的部分。
希望大家可以跟我一樣，找到適合自己可以好好控制粉刺的產品✌️
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#DRWU #DRWU杏仁酸 #7天終結粉刺 #縮毛孔除痘痘 #這個酸我可以 #好酸終結口罩危肌
🔖 影片提到的產品
► 杏仁酸煥膚潔顏慕斯 160ml
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🎁 抽獎
* 3瓶杏仁酸亮白煥膚精華18%
參加辦法
1.訂閱頻道
2.按讚影片
3. 在留言處留言想透過DR.Wu杏仁酸系列改善哪些問題？
公佈時間
7/14 公佈於這支影片資訊欄 也同步公佈在IG即時動態
大家記得follow IG，留言也附上IG帳號
抽獎比較不會漏掉😊
✔️得獎者：賴昭均
✔️得獎者：妍
✔️得獎者：kang zoe
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💄Today's Makeup
1. 粉底 / L'OREAL PARIS 巴黎萊雅 24H無瑕完美粉底液
2. 眼影 / STYLENANDA 3CE MULTI EYE COLOR PALETTE #DRY BOUQUET
3. 唇彩 / MAC #Mull it over
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🔖 我的髮型設計師
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▼膚質▼
夏天混合偏乾
冬天偏乾
▼拍攝相機▼
CANON g7Xmii
▼影片剪輯軟體▼
Finalcut Pro
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字幕上傳教學請看這邊：https://goo.gl/ee8N82
如果有意願幫忙上傳字幕的朋友，請先寄信doristylebook@gmail.com跟我確認希望幫哪支影片上傳字幕喔！
如果當支影片有人認領了，我會在資訊欄內標註。
待小幫手協助字幕上傳後，我會再寄送小禮物謝謝你們😊
希望藉由大家的力量，讓影片可以讓更多不同國家的人看到
感謝你們😘
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// THIS VIDEO IS SPONSORED by DR.WU //
希望你們喜歡這次的影片
適時離開手機 簡化生活，活得更快樂！
對極簡主義 (MINIMALIST)的生活感興趣的人必試
謝謝你們讓我有機會分享
藉由分享我因為可以幫到更多的人所以我很快樂 ?
愛
-甜兒 @braidsmission
工作贊助詳談：angelacheng1993@gmail.com
Track: Alabia — Seoul June [Audio Library Release]
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Watch: https://youtu.be/21KmIi6FFjA
Free Download / Stream: https://alplus.io/Alabia
