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家有 -
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⭐循環代謝較差容易手腳冰冷
⭐生理期前
⭐壓力大的上班族
⭐長期外食族
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#橘香薑黃 – 果乾:蘋果、木瓜、梨子、薑/茶包:柑橘、蘋果、鳳梨、薑、薑黃/柑橘風味鹽
#鳳梨苦蕎 – 果乾:蘋果、鳳梨、薑/茶包:苦喬、香茅、萬壽菊、芭樂、梨子、薄荷/薑風味鹽
#香蘋樹豆 – 果乾:蘋果、柳丁、芭樂、樹豆、黑豆/茶包:苦瓜、山苦瓜、苦喬、枸杞、薑/薑風味鹽
#橙香佛手 – 果乾:柳丁、芭樂、枸杞/茶包:紅棗、枸杞、梨子、佛手柑、甜菊/檸檬風味鹽
使用方法-
▪一份包裝2-3人份
▪電鍋建議搭配800ml水量去煮,直火烹煮建議搭配1000ml水量
▪可燉煮各種肉類、海鮮、菇類。全素食可
▪風味鹽酌量使用
換季燉補、四季皆宜,用來煲湯燉飯煮甜湯,做火鍋湯底,燜煮滷熬皆可!連歐洲人冬天愛喝的溫紅酒,用水果燉包都能簡單完成!
台灣是水果天堂,這次推薦給大家的果不思議元氣果乾好食料理包,用的正是100%台灣土生土長,享譽國際盛名的優質水果。專業營養師+配茶師整合開發,口味跟營養都幫大家計算好了!全果全食,反而更容易攝取到果皮及果籽中豐富的營養素、礦物質及膳食纖維喔!
✅果乾完全無添加糖、鹽及任何化合物,只用新鮮水果,透過40度的冷風技術烘乾36小時製作而成,完整保留營養及風味。
✅經專業配茶師及營養師整合開發,一包即為一天所需的水果份量。
✅果乾製作工廠通過了四大認證,包括ISO22000、HACCP、TOPA、清真認證等
✅果乾榮獲2020國際品味協會,比利時iTQi評鑑米其林2星獎!
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現代人健康養生意識抬頭,藥補不如食補,溫補新選擇,適合男女老少全家大小。品嚐的每一口都讓人感到天然、健康、友善與安心!現在就試試看果不思議帶來的 #果乾養生新體驗,為全家人溫補吧!
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「七日纖生理期」的推薦目錄:
七日纖生理期 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳貼文
#運動食尚
#雕塑輕食譜
#歡迎分享
現在有愈來愈多的女孩兒們熱愛運動來雕塑身材,最近常常有門診減肥學員問函穎:『函穎營養師啊!運動前到底應該不應該該吃東西?!人家又怕吃太飽,又擔心太餓去運動導致運動完就想狂吃!讓效果功虧一簣!怎麼辦?』
提醒大家,運動前後壓抑節食絕對不是個好選擇,因為身體需要足夠的營養素,才能幫助燃燒!因此,到底該怎麼吃,能讓運動雕塑效果事半功倍,就是每個時尚運動健身的女孩兒必學得重要的課題啦!
函穎特別為大家設計了適合女孩兒們使用的『營養師獨家七日運動雕塑輕食譜』,可以在運動前補充好體力又可以安心不怕胖!還可以讓妳由L號穿到S號的好身材!快來看看!
【食譜設計概念】
粗纖維澱粉類
蛋白質輕食
各式蔬果
【食譜營養價值】
運動前補充低升糖指數澱粉主食類,可以幫助補充能量;搭配優質好吸收的蛋白質,可以幫助脂肪代謝及提供飽足感;另外還特別選擇富含植化素跟各式維生素和礦物質的蔬果,幫助抗自由基跟減緩運動後的痠痛疲勞!因此大家可以放心吃,記得吃五到六分飽即可,可依各人情況及食量增減份量喔!
☀️Day 1
玉米1根
無糖豆漿1杯240c.c
烤雞胸沙拉1盒
☀️Day 2
鮭魚三角飯糰1個
無糖優格1杯
奇異果1個
☀️Day 3
地瓜1個
茶葉蛋1個
蘋果1個
☀️Day 4
蒸煮蕎麥麵1份
滷味攤豆乾1份
燙花椰菜金針菇高麗菜
☀️Day 5
雞胸鮮蔬三明治1個
香蕉1根
☀️Day 6
小馬鈴薯1個
烤鮭魚沙拉1盒
大番茄1個
☀️Day 7
放鬆按摩&美食休息日
【執行本食譜注意事項】
1.本食譜請於運動前30分鐘吃完,可依個人喜好做調整替換搭配,以吃五到六分飽為原則。
2.運動後1小時內可再補充各種蔬菜(份量不限)及1份蛋白質(如:豆漿240c.c或雞蛋1個),可增加燃燒脂肪效果。
3.食譜執行期間請避免任何油炸及甜食。
4.生理期期間請暫停。
5.一週請運動5天,每次持續30分鐘,心跳達到110下會喘的階段,效果事半功倍。
【請注意要喝足夠的水】
✨運動前兩小時喝500~1000c.c
✨運動中每15分鐘補充200c.c
✨運動後恢復呼吸不喘之後再補充500c.c
✨請選擇室溫水,小口小口慢慢喝,可使用吸管比較不會喝太快
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