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... 測量時減少一公斤最後一次測量為2017年， 2017至今開始減重前無運動重訓早餐：無午餐：無晚餐：22點下班進食約600克舒肥雞胸肉搭配舒肥雞胸肉餐裡的蔬菜（ubereat ... ... <看更多>
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南投減肥診所ptt. 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.7kg 蛋白質重:12. 日本海關網站數據顯示，日本7月份出口較到底燕麥奶怎麼喝最能甩肉？日常的瘦身減肥餐又該怎麼 ... ... <看更多>
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但是工作忙碌、生活疲憊想到要運動就渾身沒勁該怎麼辦~ 懶女孩照過來！不用動7天就能瘦是真的！國外超火「8公斤」減肥飲食法，跟著食譜這樣吃，不用挨餓 ... ... <看更多>
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想請問一下如何在10天內快速減肥
身高：177
體重：81
年齡：26
基礎代謝：1900左右
運動：
熱身 游泳1000m 18:40秒
間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右
目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式
油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大
卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚
上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml
請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg
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