1.
下午彼得帶羅比去買安全帽,
我一個人在家裡閒晃,
剛剛突然深深有感--
其實很多事情,都是我惹出來的。
比如說,彼得以前是不敢走進車商看車的,
我說:
不進去看一下,
怎麼知道這台車是什麼感覺?
彼得:
可是我又不一定要買.....
要是到時候沒有買,怎麼辦......
我還記得第一次去看車的時候,
彼得緊張得要死,
他像個小姑娘一樣,
連別人問他要不要喝點飲料他都害羞說不要。
(然後喝我的)
整場都是我在講話,
明明我根本就不懂車啊,
彼得連坐進車子裡面體驗一下,
都是在我耳朵旁邊偷偷說,
叫我問看看業務可不可以打開車門坐進去感覺一下。
#你不要開走我覺得坐一下也不會怎樣吧
2.
承上,
結果一切都變了。
連假四天,
彼得現在居然會自己吵著要去看車了。
他昨天還自己排好行程,
說要去看什麼什麼車,
接著再去哪裡看什麼什麼車。
我說我想看電影,
他還露出很失望的表情。
在車上的時候,彼得自己突然說:
唉,要是有車商找我去試車就好了......
我:可是你開超慢的耶......
彼得露出那有什麼關係的臉。
我接著說:
要是有車商可以借我們開一個月就好了,
這樣我們就知道到底哪一台車比較好。
彼得還不要臉地說:
我覺得一個月不夠,
三個月才比較感覺得出來車子好不好!!
#我覺得三個小時都沒有人要給你感覺
彼得還在那邊批評一台剛剛看的車:
你知道嗎?
那台車的皮椅是左右有點包覆起來的,
這樣你每次從同一邊下車,
就會一直只磨到一邊,
以後兩邊的皮椅就會不對襯,
唉,好可惜......
#還我那個民初的害羞男孩
3.
我還記得自己曾經拉著彼得去看預售屋,
他當初也是不敢,
結果第一次看樣品屋的時候,
彼得要假裝成另一個人,才比較自在。
對方只是順口問:
咦,先生不太說話,
是不是從國外回來的呢?
彼得緊張到胡亂說對對對,
搞得自己下不了台,
最後看房的那一整場,
彼得只好都講英文,
當人家介紹說這個客廳面寬12米,
彼得大叫一聲 TWELVE!!
全場鴉雀無聲,
那個聲音在樣品屋裡迴盪,
我至今都忘不了。
4.
我另外惹出來的一件事,
跟羅比有關。
羅比很怕剪頭髮,
所以他之前都是阿嬤趁他洗澡不注意,
趕快用小剪刀稍微修剪一下。
但羅比最近的髮型,
鬢角真的長到有如耳罩,
我們覺得他耳朵都要聽不到了。
我問羅比:
你為什麼不敢剪頭髮呢?
羅比:
我,我怕會頭破血流!!
#一直在每周學成語相當熟練的孩子
5.
我在想可能是小時候,
我拖著他去剪過一次,
當時羅比年紀太小了,
嚇得亂七八糟,
所以留下不好的印象。
這幾天我又一直不停在跟他溝通去剪頭髮的事宜,
羅比終於在我答應剪完頭髮要帶他去玩具反斗城之後,
同意去剪頭髮。
我:
我告訴你,
我們要去happy hair,超happy。
而且媽媽認識那個設計師姊姊,她人超好的。
羅比很緊張,
我們坐UBER出發去髮廊的時候,
他還一直碎念:
真的,真的不會頭破血流嗎.....
我:
你不要怕啦,
媽媽剪過好多次頭髮,
都沒有怎樣.....
我順便搭訕司機先生:
不然羅比你問司機叔叔,
他有沒有剪過很多次頭髮?
羅比:
你,你有剪過很多次頭髮嗎?
司機叔叔配合我,爽朗地表示:
有喔,有喔,
我好像剪過幾百次的樣子......
羅比撫胸:
好恐怖,剪頭髮好恐怖......
司機建議:
你如果怕什麼,
你就跟剪頭髮的阿姨溝通一下啊。
我:
對對對,不然你現在就練習講看看好了.....
羅比雙手合十:
拜偷拜偷,不要剪我的頭皮!!
#誰要剪你的頭皮
#人家只想好好上班領薪水沒有人想要坐牢好嗎
6.
或許是真的有童年陰影,
羅比在車上話變得很少。
我只好一個人在那邊興奮:
羅比,你知道嗎?
媽媽每次剪頭髮,
都好像重新活過來一次!!!
司機也跟著追加:
我剪完頭髮吼,
也覺得很開心啊,
大家都會稱讚你,
說剪完頭髮好帥啊......
我跟司機就一路上一直大講自己愉快的剪髮經驗,
兩方重重疊疊,互相褒獎,
簡直誇張到好像每次剪髮都像是得諾貝爾獎那樣偉大。
下車前,
司機很認真地轉頭看著羅比:
不然這樣,
你覺得UBER叔叔要不要停車,
下車幫你加油,
陪你一起剪頭髮?
羅比搖搖手:
還…...還是不要好了。
司機露出笑容:
為什麼呢?
你是不是變勇敢了?
這時羅比說出他的心聲:
因為,有陌生人,
在剪頭髮的時候,在旁邊加油,
也是,也是蠻可怕的.......
#金牛座在客觀衡量哪件事擠較可怕
#司機好心給雷親
#羅比你就好好說點場面話會怎樣
7.
結果羅比剪髮非常順利,
他一開始抱著恐懼的心,
接著慢慢鬆懈下來。
我小聲說:
你看,
就跟你說設計師姊姊很溫柔吧?
羅比表示:
她很溫柔,而且也很漂亮!!
總裁剪完以後,
設計師拿鏡子給他看,
這小傢伙還大吼一聲:
我,我是勾護城小朋友!!
#三個字要念錯兩個字也是不容易
#風吹得路好長一顆心晃呀晃
#多想找人陪我逛累了睡在馬路上
8.
剪完頭髮,羅比摸摸自己的鬢角附近,接著說:
怎麼刺刺的.......
我怕他不喜歡,便趕快說:
你知道嗎?
會刺刺的,
是因為你有很多健康的新頭髮要長出來啊,
如果是禿頭的人,
剪完頭髮就不會是刺刺的喔,
呵呵,因為他們沒頭髮......
羅比笑著回答:
我知道,我知道啊,
禿頭會變得滑滑的......
我:
咦,你怎麼知道禿頭的人會怎樣?
總裁露出和藹的笑容說:
因為,我以前老的時候,
也是禿頭啊.......
#媽媽惹到前世總裁了趕快跪下
#正所謂十禿九富啊
後記:
說到這次的剪髮記,
羅比似乎悄悄地愛上了我的設計師。
剪完頭髮去沖水的時候,
他還用一種很有技巧的方式問對方:
通常,通常小男生要多久剪一次頭髮?
設計師說:大概是一個月一次吧......
羅比居然立馬說:
那,那我下次,一個月以後再來找你。
#奇怪你不是怕會頭破血流嗎
#結果總裁現在只要我出門就會問你今天是不是要剪頭髮
#他只有幾根毛卻一直問我可不可以帶他去洗頭
#羅比理髮記心境波折請詳見圖說
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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三個字要念錯兩個字也是不容易 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「兒科好醫師最新營養功能醫學:預防、治療、照護:兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹
訪問作者:胡文龍 醫師
內容簡介:
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動,
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病,
正規現代醫療+營養功能醫學!
孩子長不高、乾巴巴,只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……;孩子過動、自閉而難教養,網路爬文後卻相信錯誤資訊,耽擱最佳治療黃金期……;心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚,父母自責遺傳到自己的過敏體質……;生氣孩子尿床多年,原來是生病了……;甚至,還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……,在現代社會變得越來越多了。
治好孩子的關鍵,父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書,種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事,相信能夠讓有健康意識的父母,以及有相同境遇的大小朋友,從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識,最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素,幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。
▌撼動兒科醫生的父母提問,20年後終於可以回答了!
▌正規醫療之外,兒童營養功能醫學可以助一臂之力
「我應該給小孩特別吃什麼,才會對他的病情有幫助呢?」20年前那一晚病童母親揪心的提問,一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了,只能含糊其詞地回答:「正常吃就好……。」現在,胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。
2千5百年前,西方醫學之父希波克拉底曾說過:疾病不是天譴或超自然力量所導致,居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因,但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德(Jeffery Bland)博士觀察到當前現代醫學的偏剖,於是首創功能醫學的觀念,指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。
這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作,作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合,並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字,教會家長幫助孩子做自己健康的主人,他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移,才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。
▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…,問題可大可小
▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…,永不再復發
氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高?……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分,容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟,導致生長板提前關閉,將使得長高停滯。
注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇,書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起,長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病,多運動且留意飲食內容……;補充孩子缺乏的營養素也很重要,補足鎂離子讓晚上睡得好,有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次,當然容易長得高;又例如醫學證實,補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。
孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎,很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染,甚至心理壓力,造成急性發病……,父母看得難受又心疼,真不該如何是好?
異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此,治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險,尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素,補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善,達到逐漸減少用藥頻率,甚至不復發。
孩子的過動、恍神、迷糊,父母常被氣到飽……,千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒,但他錯失最佳治療期,事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……,甚至吸毒。
其實,過動症就是一種慢性疾病,積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子,早期介入並給予有效的治療,將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療,例如同時治療鼻過敏,並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間,還要排除體內毒素(雙酚A等塑化劑),補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。
▌孩子健康與否不是天註定,逆轉疾病自己做主!
▌不生病的生活實踐術,就藏在點點滴滴細節中
疾病不是天註定,但健康也不會平白無故得來!這本寫給孩子的不生病生活實踐術,細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術,一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知,新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對,能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向,是許多疾病在正規治療之外,強而有力的輔助治療工具!
【不生病健康術的健康基本功】
要多到恰到好處:睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。
要能減少要避免:少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素(過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C)……,甚至減少孩子的心理壓力。
作者簡介:胡文龍
現任:
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師
經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師
專長 :
癌症疾病:癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合:基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常:肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常:自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙:睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學:頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學:注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足
作者粉絲頁: 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
出版社粉絲頁:新自然主義
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00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這邊也力竭)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是要分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~~
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
=放克暖起=
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
=喘起凶凶=
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
=好玩走起=
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
=收心呼呼=
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
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