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【預告】今天下午1:00 FB有直播
/晚上8:30 YT有音享版『口袋神探6』哦！
數饅頭數到第三個半月，快要說BYEBYE反而覺得好捨不得啊~~。今天是倒數第二天的「我們家的午覺故事」了，本日值班繪本也是來自東雨文化的「不要半途而廢 堅持做！」。
#三分鐘熱度的我竟然堅持做到了
#媽媽妳快點誇講我啊！
#下午我們粉專集合不見不散哦
這段時間我們共直播了31本東雨的繪本，還音享版了「臭屁實習偵探」和話題飆超高的「口袋神探」兩套文字故事書，這樣三個月快把東雨掏空了真的有點不好意思…，好在高收看/收聽率及促購率也給了東雨一張美好的成績單，今天晚上的「口袋神探第6集」，當然要肩負起幫小朋友們調作息的神聖使命！聽完故事就要乖乖睡覺囉~~。
#晚上8點半請移駕YT頻道
#關鍵字搜尋「我們家的睡前故事」
#這是口袋的最後一集囉請千萬別錯過
100天挑戰計畫 #1 ｜CHA的練習日記
繼 每天靜坐一小時來到了1100多天，手倒立練習維持在190多天後，我的下一個計畫在 ACROYOGA瑜珈空間 發起下，大家開啟了『100日挑戰：易帥易美體質養成』計畫，帥與美其實是很主觀的，這個主觀者就是自己。
教室老師們紛紛開始訂定自主練習目標，但佛系及叛逆主義的我，在討論後決定用我可以的方式展開這場計畫。不像教室的老師們飛簷走壁體操般的酷帥練習，於是我打出安全牌，依舊以瑜珈精神用心法，讓狀態、動作、內心自然呈現，來展開我的本次練習。
練習練習在練習下，一切就會水到渠成，100天的練習對三分鐘熱度的我，更是內心的挑戰。每天去觀看自己內心因為這計畫所升起的對話，更是我這次的練習重點。
先前兩個往一千天的練習，都是我自己一個人的練習。也很開心看到了大家開始也紀錄起自己的練習，也甚至感染了他們身邊人。但這次是同時大家一起跑這個計畫，挺好奇自己想看看自己會不會因此看到大家一起後起了羨慕、自卑、怠惰、貪念、批判之心。
在這個計畫中不只訓練自己的耐性毅力，還能夠讓有伴一起練習的感覺！希望能和你一起成長，一起遇見「自律」的自己。希望能透過我們堅持不懈的練習，也能找一件事物開始投入你的一百天挑戰計畫，每天不用花太多時間，一天一張紙的練習，一百天也有足夠的厚度了，從自己能夠做到的小事開始改變。
在100天挑戰計畫中，我每五天一組系列，每個系列有五個動作，每個動作都只有15秒，這五天我會練習一樣的內容。
這週我的練習搭配阻力帶的輔助，來訓練大腿肌群，記得請依自己的狀況去做調整，這影片是我的練習日記，所以不會有太多講解唷。
如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師、教練來指導你唷～
如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫
YouTube 練習全記錄 #1 🔗 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
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竟然有人看到上次阻力帶的花絮影片，立馬購入了阻力帶，搬好小板凳坐等影片。
影片來了展開你的100天挑戰快點一起練習，只要 #跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習 ，獎勵一起100天練習的你，到時候會送你CHA獨家設計的小禮物🎁
這計畫也就是練習紀錄，使用我的手機來錄製與剪輯，沒有超高的解析度，因此才有居家真實感。
🎥：Jean
📍：acro瑜珈空間
Music: Solitude
Musician: Rook1e
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手練習 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#阿闊瑜珈100天訓練 #易帥易美體質養成
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #chachawen
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