【第九屆三好校園實踐學校頒獎 傳承三好成就核心價值】
【特派記者游勝鈞/專題報導】公益信託星雲大師教育基金舉辦「第九屆三好校園實踐學校頒獎典禮」,6月11日在佛光山法寶堂登場,共198所學校獲選,透過各種形式將星雲大師倡導的三好運動「做好事、說好話、存好心」融入校園生活,期能為校園品德注入活水,迎接嶄新美好未來。
現場齊聚230位學校校長、教師和貴賓,星雲大師得知獲獎學校前來,特地至現場致意。大師表示,世間最寶貴的是讀書的人、教書的人,今日在場各位校長老師都是從事這方面工作,特別感謝大家。
公益信託星雲大師教育基金諮詢委員暨佛光山住持心保和尚表示,根據哈佛大學研究,成就良好人際關係才能使人生美好,而「人人行三好,世界更美好」,可見「三好」力量之大。佛教講「身、口、意」三業,「三好」就是在身口意上「身做好事、口說好話、心存好念」,把握「三好」的原則,在社會上就能站穩腳步。以「三好」作為美好人生的開始,相信社會可以更加和諧美好,見到未來的希望與美景。
教育部學生事務及特殊教育司司長鄭乃文代表教育部感謝佛光山、星雲大師和各學校團體,長期推動三好校園不遺餘力。其所屬的學生事務及特殊教育司,負責事務有校園霸凌、藥物濫用等,時常接到各級學校通報。「看著這些案例,不禁思考如何減少發生。」鄭乃文指出,最根本必須從生命、品德教育著手,如教育部推動友善校園、品德教育特色學校,無非希望從校園文化產生影響。推動「三好校園」是星雲大師早有遠見,但「三好校園」不是只在大師寫的書法上,而是以此為起點,將「三好」理念一屆一屆傳承,成為校園文化最重要的核心價值。
三好校園實踐學校指導委員會主委暨佛光大學校長楊朝祥,代表主辦單位致詞,星雲大師對於推動三好校園念茲在茲,尤其認為學校數「還是太少」。楊朝祥說:「大師希望三好校園可以快速成長,而我們就在大師的期待下穩扎穩打,期使參與學校數年年成長。」他指出,三好校園表面上是在校內推動,然而這是一生受用的品德教育,首先獲益者是學生,進而擴大到學校,影響家庭和社會,而校園就是媒介。楊朝祥說,今年第九屆的三好校園要「長長久久」,期待明年第十屆達到「十全十美」。
隨後頒發三好校園實踐學校,獲選學校具體實踐「三好」的形式,如東方設計大學三好人物速寫親民活動,格致高中邀請佛光青年擔任社團指導老師,將課程內容付諸行動。新竹特殊教育學校和鄰近學校歲末融和活動,讓身心障礙學生學習社會互動,增強信心。嘉義宏仁女中愛環境講座,將「三好」概念擴大到整個地球。還有台中北勢國中跨校行三好,台南深坑國小「三好新聞深坑報馬仔」。或者教導學生身體力行,例如關懷長者、淨灘、掃街,結合反毒活動等。
此次為各校頒獎的依序有南華大學校長林聰明、國際佛光會署理會長慈容法師、佛光山文化院院長依空法師、佛光山慈善院院長依來法師、公益信託星雲大師教育基金監察人慧讓法師、三好校園實踐學校評審委員林辰璋、吳欽杉和陳秋琴、中華福報生活推廣協會理事長楊政達,以及佛光山義工會會長慧屏法師、佛光山傳燈會執行長如展法師、佛光山叢林學院院長妙南法師。與會出席有佛光山開山寮特助慈惠法師等。
三好運動案例 在 大夫訓練 Facebook 的最佳貼文
即日起,每個星期二早上,我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診,除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外,比較特別的是,開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心,可以經由我和專業教練一起針對個人狀況加以評估之後,再設計客製化的課程來開始訓練,實現「診斷-治療-復健-訓練」一條龍的目標。
🔴訓練法🔴
37訓練法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/901294094057790
維持生理表現的最低訓練量
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/897590621094804
什麼是肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/879865949533938
重量訓練要配合專項需求來安排週期和轉換
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/870450377142162
功能性訓練不是能增加最大肌力的大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/867055804148286
Easier Strength - 訓練心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/843983666455500
動作控制的負荷專項性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/837374777116389
重量訓練不但可以訓練動作肌,更是訓練穩定肌最好的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/833697694150764
頂尖選手深蹲時膝關節內夾?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/832432607610606
肌力强有助於肌肥大
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/809700773217123
戴口罩對訓練的影響
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/754655588721642
肌力是所有身體素質的基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/738594943661040
Easier Strength - Dan John
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/697365254450676
以增強式運動訓練離心肌力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/683101032543765
全蹲 vs. 半蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/668929267294275
深蹲時膝蓋能不能超過腳尖
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/661001834753685
架上硬舉
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/596121151241754
高組數的訓練效果較好?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/593701814817021
沒用的六角槓 - Mark Rippetoe 觀點
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/581054159415120
冰上曲棍球員注重的身體素質
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/526208954899641
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
變動阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/496875601166310
輕重量高反覆的訓練量不是「訓練重量x反覆次數」
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/472271106960093
功能性訓練與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/468700960650441
沒時間訓練的肌力維持
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/459590168228187
離心訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/454646855389185
爆發力訓練的肌肥大效果,不如大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/449333879253816
Hatfield squat - 握把式深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/440392010148003
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
漸進式超負荷只是「維持」相同的刺激強度
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/432569894263548
Deload - 減量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/426377538216117
美國海軍體能測驗將用棒式來取代仰臥起坐
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/417394675781070
Rate of Force Development - 發力率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/414671386053399
爆發力/增強式訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/405311603656044
箱上蹲的優點
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/398256901028181
要不要訓練到力竭?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/396941507826387
最常被濫用的四個名詞
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/396244274562777
為什麼不要在運動前靜態伸展
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/394778358042702
如果只可以選擇一種訓練,那一定是負重行走
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/393073564879848
負重拉單槓 - 腰帶後負重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/391947801659091
蹲太低?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/387521735435031
訓練? 還是在耍猴戲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/383462769174261
中斷訓練一段時間後,該如何選擇重新開始的重量?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/378086849711853
在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練,會減少肌力訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/377412573112614
要不要測1RM
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/376355716551633
脊椎負重時最好能維持中立姿勢,應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/374051800115358
德國壯漢訓練法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/369193487267856
要有足夠的訓練刺激,就必須有足夠的組間休息時間
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/368768527310352
為了增加TUT而刻意放慢訓練動作的速度,可能會讓肌肉更容易疲乏
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/359625488224656
每天8-10小時的充足睡眠,可以恢復更快,運動表現更好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/351793529007852
小時候上體育課的不好回憶,會對成年時的運動行為產生負面影響
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/348225836031288
訓練要獲得成效沒有捷徑,只有靠正確的方法加上長時間的累積
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/347584052762133
組間休息時間
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/346991986154673
如何持續終身訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/340733956780476
肌力好,耐力不會太差
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/338567586997113
老生常談 - 不要再做仰臥起坐了
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/333756114144927
組間休息時間 - 因人因時因狀況而異
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/330961687757703
網路上很酷炫的訓練方式,可能會增加受傷的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/320930022094203
線性進步週期 - Linear Progression
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/292502251603647
先講求姿勢正確,再講求重量
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285721142281758
盪壺 - Swing
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/314149029438969
負重行走 - The Cook Drill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284898175697388
我有在跑步,所以不用深蹲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/299273314259874
要蹲多低? 大腿上緣和地面平行就好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285103225676883
the Queen of Exercise - 硬舉
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/301085870745285
the King of Exercise - 深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289193281934544
名詞定義 - Terminology
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285916408928898
初學者效應 - 一般適應症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295848757935663
先練肌力? 還是先練體能?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296511491202723
訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290946188425920
刺激 - 恢復 - 適應
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285940592259813
進階核心訓練 - 負重行走
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284605069060032
養肌三好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284156362438236
核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283845699135969
在健身房最浪費時間的三件事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/282710059249533
蹲 - 髖鉸鏈
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280995279421011
Hatfield squat - 握把式深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280673786119827
特殊槓
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280166499503889
足弓 - 足部核心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278598462994026
相鄰關節理論 - Joint by Joint Approach
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278579519662587
深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278255746361631
最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278232403030632
要變強壯很簡單,就是大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/275355673318305
🔴運動生理🔴
在不同訓練時期,肌力增加的機制
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/678179269702608
高訓練量和訓練到力竭,會讓type IIx轉換成type IIa
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/613414009512468
Muscle memory - 肌肉記憶效應
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/536809610506242
氫離子堆積可能才是造成疲勞原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/515788305941706
骨骼適應 Mechanostat Theory
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/486354532218417
身體組成的測量方式
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/482155622638308
乳酸
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/477607309759806
老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
組織受傷的原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/456306335223237
耐力運動與骨質健康
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/390806755106529
肌肥大 ≠ 肌力增強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/389658285221376
肌力訓練能促進肌肉生長的機轉,以機械張力最為重要
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388381858682352
下半身肌群大小
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/384635092390362
上半身肌群大小
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/384631549057383
在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練,會減少肌力訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/377412573112614
訓練不相容
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/308562213330984
訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290946188425920
Size Principle - 大小原則
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277464276440778
🔴老化與訓練🔴
重視中老年人的肌力訓練是世界潮流
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/908965803290619
老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/905040807016452
先有足夠的肌力,才能繼續從事耐力運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/883512295835970
重量訓練還是耐力運動,只是優先順序的選擇
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/855254151995118
老年人要減重,一定要做阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/852673005586566
肌力就像錢 - 生理儲備你準備好了沒?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/850508295803037
肌力就像錢 - 投資的方法要正確
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/766518740868660
儲存老後「好腳力」!只靠運動不夠,這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/728456864674848
人工關節置換後與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/693143774872824
低重量做到力竭,對於老年人並沒有額外的好處?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687674868753048
退化不等於病痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/638901833630352
運動與退化性關節炎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/628408104679725
診斷正確,處方錯誤,治療無效
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/591645945022608
大重量支撐訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589681511885718
老化極限運動員
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589005675286635
我爸媽的訓練紀錄
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/583333102520559
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
年齡只不過是個數字
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/484167922437078
老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
我爸媽的訓練紀錄
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/436320953888442
長期持續運動的中老年人,能維持住肌肉量和肌力,避免年老失能
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/429145721272632
預防老化衰弱的唯二方法,就是運動和營養
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/422672141919990
我爸媽開始肌力訓練的故事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/420018972185307
中老年人的訓練,應該以增加肌力和骨質為根本
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/380662919454246
老年人溜狗請小心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/376867419833796
你想過怎樣的老年生活?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/354447045409167
能維持規律的運動,才是真正的養生
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/353490082171530
肌力就像錢
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/336844540502751
長期運動,可以減少老年人跌倒受傷的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/329622447891627
Turning 40, Planning for 100
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291405755046630
或許我們該恐懼得不是老化,而是訓練了依舊持續老化!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296670634520142
年過40後要怎麼維持進步?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283171339203405
🔴傷病與訓練🔴
「不活動」是新冠肺炎重症和死亡的危險因子
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/916090079244858
肌力訓練是責任
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/886036275583572
高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/862850491235484
阻力訓練與動脈硬化
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/824133341773866
被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/820534712133729
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/815648205955713
運動指引建議的運動量只是最低標準
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/780556059464928
主動脈剝離與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/757068611813673
脊椎側彎與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/722520675268467
徒手治療究竟有沒有用?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/719605575559977
無效復健治療? 你該為自己的健康負責
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/716050525915482
頸後肩推與肩峰夾擠
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/702183273968874
人工關節置換後與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/693143774872824
衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷 - 真實案例
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/692031798317355
游泳可以治療下背痛和脊椎側彎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/689167291937139
小孩子重量訓練會長不高?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687068632147005
用重量訓練擊退骨質疏鬆 - 男性版
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/684317969088738
槓鈴運動是接續在復健之後最有效的訓練方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/676762593177609
小孩子才做選擇,我全都要!!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/673307526856449
高血壓與阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/657567211763814
運動與退化性關節炎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/628408104679725
All Life is Suffering
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/606707836849752
有膝蓋疼痛的問題,可以選擇箱上蹲訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/602217497298786
有氧運動加上肌力訓練,減重的效果更佳
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/594760434711159
代謝症候群和疼痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/590400851813784
跑步可以減少各種疾病的死亡率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/579453406241862
安全俯身撿拾物品的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/570786413775228
無效復健治療?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/565437697643433
「用肩胛後收下壓來做姿勢提示,會造成胸廓出口症候群 (TOS)」??
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/542728936580976
膝部退化性關節炎與負重訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/531607831026420
脊椎能不能彎曲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/520753858778484
久坐增加椎間盤突出的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/452439728943231
組織受傷的原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/456306335223237
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
疲勞性骨折
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/409912499862621
Exercise Is Medicine
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/404031403784064
久坐會增加死亡率及心血管疾病的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/399815810872290
椎間盤會「滑掉」(slip) ?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/394301378090400
下背痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/393665788153959
重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647
做瑜珈時脊椎過度的屈曲或伸展,可能會造成壓迫性骨折
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/387813798739158
中老年人的訓練,應該以增加肌力和骨質為根本
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/380662919454246
衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/379557879564750
脊椎負重時最好能維持中立姿勢,應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/374051800115358
慢性疼痛的原因,常常是不當的使用加上不足的肌力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/372746056912599
基因型/表現型 - genotype/phenotype
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/371657783688093
衰弱不是正常的老化現象
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/371196413734230
Exercising when it hurts - 痛要怎麼動?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/370160350504503
規律的運動,可以減少各種疾病的死亡率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/369757873878084
肌力訓練比有氧訓練更能減少心血管疾病的危險因子
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/367150957472109
運動有助於提升大腦的認知功能
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/365136464340225
血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926
骨質疏鬆症造成脆弱性骨折後的失能,可能無法完全恢復
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/359103434943528
阻力訓練可以明顯減少憂鬱症的症狀
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/357956898391515
受傷後要如何盡早開始活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/349392622581276
體重正常而過著靜態生活,則心血管疾病的風險和肥胖的人差不多
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/343052643215274
冰敷 - 要? 不要?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/337628260424379
Physical Activity Guidelines 2018 - USDHHS
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/332279087625963
沒有不能訓練,只有該怎麼訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/328069581380247
退化性關節炎的訓練方式
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/324972961689909
骨質疏鬆治療藥物雙磷酸鹽類的副作用
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/314563696064169
骨質疏鬆治療藥物
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/312801532907052
止痛藥物
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291392278381311
肌少症 - sarcopenia
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/292131758307363
骨質疏鬆症 - osteoporosis
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295256011328271
診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285784678942071
核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283845699135969
阻力訓練和代謝症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277509976436208
BackFitPro - Dr. McGill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277299746457231
用重量訓練擊退骨質疏鬆
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277072436479962
沒有非特異性背痛 - Dr. McGill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/276104643243408
🔴飲食與營養🔴
想要保養關節,保健食品是沒有什麼效果的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/860447394809127
蛋白質與運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/690569185130283
營養素的補充,只對缺乏的人有益
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/490606641793206
咖啡因能增進運動表現
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/445732122947325
Herbalife產品相關的問題
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/402610047259533
喝咖啡的好處
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/362090287978176
正常均衡的飲食就可以攝取足夠的營養素,不需要再服用額外的營養補充品
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/345834576270414
維生素和礦物質的補充 - 骨骼健康
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/345408546313017
過度節食會導致 relative energy deficiency in sport (RED-S)
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291090141744858
低碳水高油脂飲食
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/286563245530881
補充維生素D,對於增加骨質和預防骨折,並沒有明顯的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/279042199616319
🔴活動集錦🔴
彈性阻力帶肌力訓練大全 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/922852981901901
《槓鈴處方》專題講座【台中場】
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/890556431798223
《槓鈴處方》系列podcast 下集
怪獸開聊!肌力推廣甘苦談,何立安&大夫訓練談抗老化訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/881745486012651
《槓鈴處方》系列podcast 上集
何立安教練&大夫訓練開講,談如何用「槓鈴」對抗老化!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/876357233218143
《槓鈴處方》專題講座:以肌力訓練治療慢性疾病【好評加開場!】
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/874239090096624
《槓鈴處方》專題講座:以肌力訓練治療慢性疾病
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/863431041177429
激痛點按摩全書 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/856200211900512
台大演講 2019-10-23
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/502929070560963
肌力訓練聖經 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/408156973371507
🔴好書介紹🔴
彈性阻力帶肌力訓練大全
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/922852981901901
骨關節解剖全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/921591288694737
珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/919804335540099
激痛點按摩全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/853992805454586
槓鈴處方:抗老化肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/845124089674791
養背,明年更年輕
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/806834623503738
麥克史東阻力訓練全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/745679596285908
抗老化,你需要大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/678660362987832
調控力量:肌力及體能的科學理論與實證
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/662770411243494
肌力訓練聖經 : 基礎槓鈴教程
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/407650470088824
Back Mechanic: The step by step McGill Method to fix back pain - 腰背維修師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/334741527379719
The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295007921353080
🔴好文分享🔴
老人推薦阻力訓練以改善肌肉量、肌力及體能表現
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/912812006239332
老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/905040807016452
軍警消的戰術體能以「最大肌力」為基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/871941220326411
除了運動和訓練,營養和恢復也是很重要的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/871088400411693
正確的使用消炎止痛藥是安全的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/849997532520780
肌力較佳的老年人死亡率比較低
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/841724793348054
肌力老化比肌肉量減少更嚴重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/830559467797920
高強度間歇訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/826681138185753
健身醫.二三事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/813614689492398
全身性高強度間歇訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/805829153604285
儲存老後「好腳力」!只靠運動不夠,這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/728456864674848
徒手治療究竟有沒有用?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/719605575559977
蛋白質與運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/690569185130283
運動要從小開始 - 兒童骨科的飼料雞症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/685772322276636
退化性關節炎動起來!Physical Activity of Osteoarthritis
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/674436126743589
跑步到底該不該進行肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/652550072265528
預防骨質疏鬆 你有做「對」運動嗎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/645826449604557
女人,妳更應該練!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/592820454905157
2019新型冠狀病毒
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/588053862048483
慢性創傷性腦病變
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/585328115654391
看物理治療需要醫師轉介嗎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/582109589309577
維生素D吃太多,骨質不升反降
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/490606641793206
救助消防人員體能測驗標準研商
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/476328409887696
老化引起的肌少症,最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
McGill method - Terren Lai
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/446821646171706
肌力訓練聖經 - 簡單的事情,最不簡單
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/401559084031296
怪獸訓練 - 選課指南
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/344312399755965
怪獸訓練 - 勞動不等於運動,運動不等於訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/298275204359685
台灣之光
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339869820200223
怪獸訓練 - 重訓與有氧
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/337887683731770
酸鹼體質騙局
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/294773421376530
怪獸訓練 - 無痛訓練原則
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291006655086540
怪獸訓練 - 不是在訓練中發生傷害,而是在訓練中發現傷害
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288096118710927
高劑量維他命D對健康有益?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/311097589744113
BeMover - 中高年齡的訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/310704919783380
怪獸訓練 - 槓鈴並不是單靠脊椎支撐在背上
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288922885294917
怪獸訓練 - 如果深蹲傷膝蓋,那不是深蹲的錯,是你的錯
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289499985237207
怪獸訓練 - 什麼是肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288925111961361
怪獸訓練 - 你所謂的肌力訓練,跟我知道的好像不一樣
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296873391166533
或許我們該恐懼得不是老化,而是訓練了依舊持續老化!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296670634520142
怪獸訓練 - 長距離耐力運動員該如何做重量訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290640985123107
怪獸訓練 - 訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/294269911426881
因為偽科學總是斬釘截鐵,能給他們帶來更大的希望
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291780855009120
全國消防人員競技大賽
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290079721845900
怪獸訓練 - 有舊傷或痼疾,適不適合做肌力訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288030722050800
Starting Strength - Mark Rippetoe's Barbell Bible
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283128645874341
🔴影片聯結🔴
【SBD專科講堂】大夫訓練|吳肇基醫師 (下) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/943770486476817
【SBD專科講堂】大夫訓練|吳肇基醫師 (中) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/934830727370793
SBD怪獸講堂 S2 ep 13. 扁平足/屁股眨眼?椎間盤凸出/脊椎側彎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/934097660777433
SBD怪獸講堂 S2 ep 12. 努責?氣胸?青光眼/眼壓高?呼吸中止症?特殊疾病怎麼訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/932959244224608
【SBD專科講堂】大夫訓練|吳肇基醫師 (上) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/926246341562565
SBD怪獸講堂 S2 ep 11.【台灣公衛議題 - 政府單位請看】靠長照政策防止年老失能?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/892446568275876
槓鈴處方之【怪獸講書】PART2談未來10年台灣醫療、健身界期待光景
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/883095562544310
槓鈴處方之【怪獸講書】PART1以槓鈴對抗老化
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/878821769638356
SBD怪獸講堂 S2 ep 10.【微量訓練法】為忙碌上班族量身打造
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/877481133105753
SBD怪獸講堂 S2 ep 9. 無可取代的最大肌力!為何最大肌力是地板指標?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/852243042296229
功能性訓練!沒有肌力,哪來功能?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/829175787936288
白天手術房晚上健身房
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/804811633706037
SBD怪獸講堂 S2 ep 7. 關節炎應不應該訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/787169678803566
SBD怪獸講堂 S2 ep 6. 腰帶增加訓練效果的原理
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/770781863775681
SBD怪獸講堂 S2 ep 5. 高血壓可以重量訓練嗎?特殊疾病該怎麼做運動評估?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/760372124816655
SBD怪獸講堂 S2 ep 4. 什麼是硬舉?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/733990844121450
SBD怪獸講堂 S2 ep 3. 重訓長不高?兒童訓練注意事項
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/721268058727062
SBD怪獸講堂 S2 ep 2. 國民體適能測驗大缺陷!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/718355355684999
SBD怪獸講堂 S2 ep 1. 閃到腰?下背痛與你的量子糾纏?你需要構造改革!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/712618016258733
SBD怪獸講堂 ep 15. 什麼是核心?核心訓練迷思!
SBD怪獸講堂 ep 16. 別再做仰臥起坐了!你的腰椎在哀嚎!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/666644134189455
SBD怪獸講堂 ep 14. 分解型 vs. 合成型訓練?認識勞動/活動/運動/訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/655242465329622
SBD怪獸講堂 ep13. 有氧迷思破解!你用跑步練心肺?該怎麼減脂肪?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/647073729479829
屏東林永昌醫師「枯木逢春訓練法」
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/632886274231908
SBD怪獸講堂 ep12. 神經系統與力量的連接?該做靜態伸展或動態伸展?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/631520471035155
SBD怪獸講堂 ep11. 亞健康族群&失能老人,該如何退階訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/625813331605869
SBD怪獸講堂 ep10. 骨質疏鬆症能否透過訓練改善?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/619386728915196
SBD怪獸講堂 ep9. 課表怎麼排?肌力及體能訓練規劃,專項轉換訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/610466099807259
SBD怪獸講堂 ep8. 什麼是過度訓練?功能性過負荷?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/603014890552380
老化極限運動員
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589005675286635
SBD怪獸講堂 ep7. 肌力訓練到底該做哪些動作?什麼是一般適應症候群?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/588482045338998
SBD怪獸講堂 ep6. 自由重量/固定式器材,效果差很大,你不知道?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/575758716611331
SBD怪獸講堂 ep5. 高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/563637691156767
SBD怪獸講堂 ep4. 肌力訓練是什麼?為何需要挑戰最大肌力?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/558335485020321
SBD怪獸講堂 ep3. 幸福長壽,卻提早失能!年輕人不需要肌力訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/551825645671305
SBD怪獸講堂 ep2. 重訓就是扛很重?中老年人也能肌力訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/548497146004155
SBD怪獸講堂 ep1. 中老年人肌力訓練迷思破解!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/545730396280830
年齡只不過是個數字
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/484167922437078
肌力訓練聖經 - 專業的教練可以帶領你安全有效的獲得訓練效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/416454012541803
肌力訓練聖經 - 肌力是一切活動能力的基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/416016325918905
肌力訓練聖經 - 對抗老化衰退,需要的是正確而有效的訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/413628579491013
你想過怎樣的老年生活?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/354447045409167
Starting Strength - 屈髖 vs. 屈腰
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/298921814295024
70歲的阿嬤都比你強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339106553609883
89歲的阿公都比你強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339353483585190
訓練是一場和退化的比賽
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285411535646052
灰鋼訓練中心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284563349064204
年紀越大,越需要大重量訓練來抵抗退化造成的肌肉和骨質流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280446372809235
晚開始比不開始好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/275367916650414
🔴心得雜文🔴
沒有明確療效的關節內注射療法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/929317391255460
競技運動造成的傷害,不要怪罪到重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/873134100207123
病人哪邊的膝關節比較痛呢?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/844788756374991
新,不一定比較好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/840041040183096
安慰劑效果也是一種效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/801913383995862
成立滿兩週年
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/775674919953042
開蘭安心診所開診
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/749573449229856
無效復健治療? 你該為自己的健康負責
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/716050525915482
小孩子重量訓練會長不高?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687068632147005
小孩子才做選擇,我全都要!!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/673307526856449
台上一分鐘,台下十年功
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/671947243659144
無效復健治療?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/565437697643433
成立滿一週年
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/492816054905598
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
死亡,有時候是一種仁慈
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/424524755068062
能維持規律的運動,才是真正的養生
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/353490082171530
訓練應該是要用支持來建立信心,而不是靠著羞辱和霸凌來建立威權
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/349346509252554
2009 vs. 2019
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/341423780044827
診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285784678942071
緣起
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285721458948393
在危難中,唯有強壯,才能救助自己和別人
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289492061904666
不要問我槓上多重,重點是你能蹲多重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/282132375973968
#大夫訓練
三好運動案例 在 吳文遠 Avery Ng Facebook 的精選貼文
長毛打官司
在今年的六四維園悼念大會中,四位大學生火燒《基本法》,形式雖然不是首創,但效果顯然十分轟動。因我素來不關心政治,又缺乏時事脈搏,突然現場觀看火燒《基本法》,不知就裏,反感之餘,好奇梁國雄會說什麼。
起這念頭,是由於早前修讀法律掃盲課程時,對《基本法》略有認知,為了應付功課,還填鴨式地背了不少梁國雄的案例,一邊死記硬背,一邊暗忖這人怎麼回事。
由2002年起,梁國雄每年都在打官司。早年是「四五遊行」,遭律政司首次引用《公安條例》檢控非法集會,他一路上訴至終審法院,結果輸掉官司。後來,他開始熟練運用《基本法》,打起司法覆核的官司。累計掛名的案例(作為被告或原告),已經超過三十單。
他的官司無非四個主題:司法覆核,行政訴訟,刑法(主要是遊行示威中發生的衝突),人權。著名的案例有:違反《公安條例》非法集會、告《電訊條例》違憲、最低工資、立法會剪布、訟費官司等,不少都打到終審法院。其中,亦不乏因為入獄被剪頭髮或不按規矩在立法會宣誓之類的「小官司」。
有報章罵梁國雄濫用訴訟權利。他的確帶起了回歸後的一個新現象,就是將政治民生的困難議題促請法庭判決。這個現象,近十年來,幾乎每一年的法律年度開啟典禮上,終審法院首席法官都會拿出來講一次,主旨是:法庭不是解決政治問題的適當場合。
這在時下的香港,似乎是無可奈何的事。行政長官和立法會都沒有多大的認受性,唯獨法庭,難得有《基本法》網開一面,彷彿還享有高度自治。如今付之一炬,所為何由?
問王雅雋
寫過感情專欄,做過飲食記者,從不關心政治,偶然當一回民主小學生,看看香港政治熱廚房,常出什麼菜式。
答長毛議員
問:你認同《基本法》嗎?
答:對我有利的就認同,不利的就不認同,全世界的人對待憲法都是這樣的。(所以你視它為憲法?)那有憲法當然好過沒憲法,有憲法才可以反對它,總好過無法無天。
問:你經常用《基本法》打官司,不能說不認同它吧?
答:你混淆了概念。既然給我這個權利,我為什麼不用呢?這跟我對它有沒有幻想,那是兩回事。好比有賊入屋,告訴你他不是要謀財害命,還可以給你吃飯和看電視。可是到第二天,突然不可以看電視了,那我不可以問他一下啊?作為一個弱者,一個被剝奪權利的人,對一部強加給他的法律,有利的就認同,不利的就否定,是很正常的事。好像他們說黃絲帶反對警方,被人襲擊的時候為什麼又要找警察?原因很簡單,警力是公器,這是一個政府對市民的承諾——我被人打,我當然要報警啊,保護我的人身安全是你作為政府的責任。放到《基本法》也是一樣,不會因為我反對它,我就不可以用它,它本來就是我的權利。
如有選舉就不用這樣迂迴
問:打官司能夠解決政治問題嗎?
答:打官司不是要解決政治問題,法庭不會審理政治案,法庭是根據法律,看政府有沒有做錯。至於結果是不是政治性的,社會自有公論,不由我說。那如果政府真的做錯了,我通過司法程序來阻止,因而產生了政治變化和影響,你不能怪我。你說這樣做能不能取代別的方法?當然不行。本來司法制度的局限就很大,如果有其他制度,比如選舉,那不是更直接嗎?一個政治危機就可能足以使它下台,完全不必這樣迂迴。尋求司法制度來制衡政府,一點也不理想,時間又長,又不一定達到目的。即使判了違憲,也不一定能夠怎麼樣。
問:聽說你次次都是輸了才籌錢?
答:是,因為未打完都未知輸幾多錢。(不怕埋不了單?)不怕,其實我都不算輸了多少錢,扣數而已,我也贏過不少,有些涉及公眾利益,又被法庭豁免訟費,所以拉勻來算還好。(以後還會繼續打?)現在都不用我出頭,像跑道三,好多人去打,輪不到我。好多人誤以為,下下司法覆核,其實法官把關很嚴,有法律爭議才能打,近七成司法覆核申請都被法庭拒絕。
燒《基本法》與「港人立憲」關聯
問:你對學生燒《基本法》怎麼看?
答:沒什麼特別。老實說,你問我要不要《基本法》,當然要,但是這一本我不要——都不是我、或者我選的代表參與制訂的,從一開始就是你強加給我的。既然我不滿意,燒了它又怎樣?那你說燒了就什麼也沒有了,其實本來就什麼都沒有。燒《基本法》燒過好多次,沒什麼大不了,我都燒過兩三次,意思就是告訴大家這本《基本法》靠不住。但在十幾萬人的集會裏燒,它的份量確實重些,跟街頭行動不同,一下就有十幾萬人支持。
問:所以你認同這個行動?
答:這要跟它的理念聯繫在一起,它的理念是「港人立憲」,除非你不認同這個理念,不能單單針對表達的方式。你可以不認同它的方式,但你不能因為否定方式,就連內涵也否定了。你要看它的內涵,其實我覺得學生講得一點不差,《基本法》已經不由我們制訂,現在你還要變本加厲,利用《基本法》內置的機關,一而再、再而三地踐踏我們的權利,那我不如燒了它算了。
問:你這麼講我就懂了。
答:我覺得這是香港普遍存在的一個問題:不分宣傳和鼓動。其實那天的做法應該是鼓動,應該每人拿一本去燒,可惜沒準備那麼多。如果宣傳能做得好些,鼓動就會產生預期效果。宣傳是平時不斷對各種人解釋同一個簡單道理,鼓動則反過來,是在一個特定時間,召集所有人發出同一個信息。如果學生計劃當天是一個宣傳的活動,那十幾萬人坐在那裏,是否都收到了你的信息,這又值得商榷。現在學生面對的是,燒了不要緊,反正不管方式正確與否,做都已經做了,現在應該趁着這個影響,多向大家解釋他們的信息。
831 後港人等不下去
問:你覺得在維園六四做這件事合適嗎?
答:其實在六四晚會上經常做些與六四無關的事,是大家健忘罷了。黃毓民在2003 年的六四晚會上, 就問過大家「妥唔妥董建華」,這是一例。
問:那為何早又不燒,等到現在才燒?
答:因為香港人等不下去了。原本以為放棄了立憲權,還可以有憲立權,即根據憲法制訂法律的權力。可是這些年過去,《基本法》規定的行政立法一點也沒放鬆過,甚至在政改上由大陸一路霸過來管,歪曲《基本法》附件一和附件二的原意,真是忍無可忍。我覺得香港人不生氣才不正常。
問:所以無論如何混不下去了?
答: 「831」是一個分水嶺。你若不說破,香港人可能會一直等下去。現在既然說破了,想拖也拖不下去。與其怪香港人,不如怪中共自己講過頭,沒有轉彎的餘地。我一路跟共產黨說,只有香港人才知道什麼適合香港。你可以說我不給你,但是你不可以逼香港人說,這個就是合適的。共產黨從來無法解釋一個問題:為何一個施行在香港的制度不能由香港人自己決定,而要由它來決定?(它素來都不用解釋的啦。)對不起,香港人最講道理。而且其實除了講道理,我們也不能怎麼樣它,權力不在我們手上。
問:可能大家本來想把這個懸念拖五十年呢?三十年前不也拖過去了嗎?
答:一個政治體系如果建基在懸念上,那就沒命。三十年前的人和社會環境跟現在也不同。我真覺得香港人太溫和,如果普選是我應有的權利,那我就要去爭取,我管你什麼時間表呢?以前我們那種所謂壓力團體式的爭取政治改革如今已經不存在了,以後的鬥爭將更加直接而尖銳,由此反對派將要付出更大的代價,大家要有心理準備。
香港, 總有許多人隨時準備走
問:《抗爭者》一書中提到你說,八十年代幾十萬人移民,使你對現實感到悲觀,那時候不是還有四百多萬人沒走嗎?
答:我明白你的意思。但至少對於民間力量來說,那是極大的損耗。只有走不了,人才會被迫反抗。一個地方如果有許多人隨時準備走,你也不用指望在這裏能產生一個抗爭運動,因為能夠走的人才是比較有能力反抗的人——他願不願意那是另一回事。其實香港八十年代出現的這個情况,到現在也沒有解決,就是總有許多人隨時準備走。
問:現在也有移民潮,歷史不斷重演。
答:沒辦法,在這點上你只有搖頭嘆息的份。坦白地說,有時候聽到在外國的人說很贊成香港現在搞的事,我心情總是很複雜,因為他都已經走了,不以香港為家了,他倒不是覺得事不關己,但他並不是一個參與者。好像主張香港獨立的,很多都是那些人,什麼「今生不做中國人」、「來世不做中國人」,說什麼呀!像鍾祖康啊,陶傑——根本就不是中國人(指二人持有外國國籍),講這些其實沒意思。我覺得把「做不做中國人」當作一個議題來討論真好笑:第一,這又不是你選的;第二,如果有得選就不必說了。你不想做中國人就走,既然走都走了,那還有什麼好說的呢?
政治運動將面對血腥
問:你曾說香港革命者有天然的脆弱性,我反而認為這種脆弱很寶貴,鬥爭起來不至於太凶狠,搞得像文革那樣。
答:我明白。但是一個事業沒有人願意犧牲,是不會成功的,尤其當你面對強權搞政治運動的時候。香港人的脆弱源於他沒有處理過一個問題:如果要成功,就必須付出代價。我不是叫你惡,文革那種兇狠,跟我說的堅強,是兩回事。文革那種是權力鬥爭。
問:這世上大多數鬥爭不都是為權力嗎?極少是為理念,理念常常是面具。
答:你要這樣想就不會贏,或者說,贏了也會輸。就這麼簡單。如果人人都不願付出代價,社會就不會進步,或者進步得慢些。
問:你不可以忍受社會慢點進步?
答:慢同快不是由我決定的,由其他人決定。我覺得要令社會進步已經很困難了,所以大家應該多出些力使它進步。再說,政治鬥爭的結果並不是單方面決定的,是各方角力的結果。
問:你搞了這麼多年政治,厭不厭?
答:不能說厭不厭,老實說,在香港搞政治,代價並不大——又不用殺頭。這個我覺得是香港未來政治運動要面對的問題,(真要殺頭了?)是,這是一個新時代的開始,沒辦法,共產黨來了。大家要明白,英國人也有血腥暴力,但共產黨更習慣用這種手段,而且素來認定殺中國人是管中國人的一個辦法,因此一定會比英治時殘酷。不過,經過這麼多年,社會也有個制約,我覺得歷史的演變受很多因素影響,中共現在不會那麼離譜,是因為它想要那樣做也難,並不是因為它變仁慈了,但它一直有那個基因。
搞運動要群眾接受
問:你抗爭了這些年,對手似乎愈來愈下三濫?
答:這當然跟梁振英上台有很大關係。最實質的變化是這三年,開始慣用大陸的做法,而且加大力度來對付反對者。第一任特首的時候,中共還沒有錢,它真正開始有錢是這十年的事。曾蔭權沒做多少事,到梁振英,才真是賣力為中共幹這些違背香港社會倫理的事。
問:你打算怎樣應對?
答:這要說起來,就是群眾運動的裝備。政治運動是建基於理念,分析的架構、方法、結果,是否有效、準確、為群眾所接受,這樣才能將群眾運動裝備起來。我覺得香港的反動派在這方面還要下很大的苦功:怎樣去揭穿共產黨的謊言,拆解它的論述。在這件事上,所謂「本土派」和「獨立派」是最懶的: 「根本與我無關,所以不用管。」你看,多懶啊。
問:怎麼講?
答:第一,不管你喜不喜歡,它都已經來到香港了。你不可以簡單宣布你跟它沒關係,就算解決問題。在「獨立派」來說,問題更嚴重,他們要搞獨立運動,一定要使用暴力,不會有其他的方法。(暴力那套怎麼行?難道打巷戰啊?)未必不行,但你搞獨立運動,必須爭取香港人的支持,那你總要有個論述,才能說服人。第二,你要有人肯去犧牲才行,愈是簡單直接的運動,它需要的行動勇氣愈大。
問:你可算闖了一條路出來?
答:倒不覺得。只能說是遇到香港發展的一個階段,令我可以多做些事。我無所謂去闖一條路出來。(那有沒有闖出來呢?)我覺得如果不是因為共產黨對香港的干涉愈來愈清晰,而它在大陸的統治又愈來愈腐敗,我也很難發揮什麼我所設想的功能,現在這局面不是我搞出來的。
問:你對社會有什麼想像嗎?
答:當然有,就是社會主義。但現在我們面臨的問題是共產黨的統治,先要解決這個障礙。可以這樣說,現在我們承受的後果,是中國社會主義受到挫折的後果,即它變成了一個官僚資本主義。這使我們距離社會主義的目標愈來愈遠了。
問:可能香港人不想要社會主義呢?
答:那這是他們的問題。不同的人,理想不一樣。
議員不僅做「民意授權」的事
問:不是應該多研究一下民意,少談些主義嗎?
答:你說的是所謂「民意授權說」的一個根據,即民眾想你做什麼,你拿了他們的選票就應該去做什麼。但是當議員不僅僅是這的層次,除了競選時的承諾,在有機會多做些事的時候,沒說他不可以去做。這也是政黨的競選綱領和基本綱領的區別。
問:如果肖友懷向你求助,你會受理嗎?
答:我想所有議員都會受理的。視乎個client 想怎麼樣, 我想大多數議員都傾向於相信client,但他總要提供足夠證據,沒證據的話,想幫也幫不了。那不是我不相信他,而是社會不相信他,這中間有一條界線,要分清楚。我覺得有些client 也不是非要有個什麼結果,有時候是想讓人知道他的冤屈。話說回來,其實懷仔如果是被親生父母遺棄,他是可以來香港的,現在是在這件事情上搞不清楚。這是個酌情的案件,當然不能夠高調處理,除非在酌情的過程中不公道,那才要開記者會。
問:不過像肖友懷這樣的,也不太可能來找你。
答:那倒未必,通常搞到要向議員求助的人,都已經到了十分絕望的地步。他不來找我,可能是覺得我跟大陸沒有關係。
問:你認為你的群眾基礎是什麼?
答:這個我真不知道。我覺得大概有三個因素:窮人、有良心的人和反對共產黨的人。我的擁躉中應該至少是具有一個因素,或者兩者兼備,如果有齊三者,那就非常堅定。
問:明年會選立法會嗎?
答:我還沒決定,到時候看情况。因為年紀大了,我曾經說過準備不選, 現在好像社民連說要我再選一屆。
問:你不選,誰能接班?
答:我覺得講接班是多餘。根本無所謂接不接班,不過是看那個人會不會當選。表面上好像是接班,但他會有不同的風格、才能、着眼點。如果說接班是用一個位換一個位,那我覺得這個討論沒有必要,因為是由選民決定,不是由我決定。
(未完,續後頁)
文/王雅雋
圖/郭慶輝
明報 | 2015-06-14 | P04 | 什麼人訪問什麼人 | 政治冷感問系列 | By 王雅雋