關於 三度燙傷復原 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

前天自己的線上講座開始前，一位朋友問我——「你挖出那些東西、回想那些東西，還會痛嗎？」

我好像說：「完全不會，都那麽久了。」

後來，回饋單裡，有一位參與者提到——

「我發現許律每次說完一個非常沉痛的故事後，都會深吸一口氣。」

沒想到連線上講座都能看見這樣細微的變化，聽眾真的好細膩⋯但也同時覺得自己依然好逞強。

不知道有沒有人發現我中間哽咽了很多次，
連我自己都很驚訝。

「原來痛苦一直在，但是掀開後，光才能照進來。」

講座結束後的這幾天，我發現自己頭一直脹痛、一直在恍神，好像耗盡了所有體力，沒睡個三天三夜無法恢復原狀。

這感覺熟悉，因為每一年的個人講座結束後都會這樣，所以說不痛，絕對是騙人的。

看來接納及不逞強依然是個課題。

—

回頭看，原來我這幾年辦的不是講座啊，
是用生命堆砌出來的燭光。

傳遞溫度是初衷，
但每一次都會為了點著它而燙傷自己。

也難怪每年辦完我都再也不想辦⋯⋯
但這次真心下定決心，明年真的不辦了。

也許人生要走入下個階段，而我也還在思考，這些故事能夠化為怎樣意義的存在，才能持續陪伴身邊的人向前。

改天再來整理第一場的心情！

《幸福的人，沒有故事說》加開場報名連結
https://forms.gle/geoLeSPoVQLeEEWy8

#十月一號還有一場加開 ＃十一月還有沒有就再看看疫情了 #明年開始停辦

【 V媽碎碎唸 】

常看我們以前文章的朋友們應該知道，11歲阿妮是個超級歌仔戲迷，愛演愛唱也愛看，平常一週一次的影片時間總吵著要看葉青歌仔戲(是的，女孩的偶像是葉青)。看過葉青歌仔戲的人就知道，裡面有個英俊小生楊懷民，連帶著也成了女孩的小生偶像。

女孩除了愛歌仔戲，也愛動物。在好山好水的宜蘭冬山有個好美麗的地方- 「飛翔蜜境關懷動物協會」，簡直是阿妮心目中的天堂，每週週末帆船社團課結束，就哇啦哇啦的吵著要去看狗兒們。記得第一次去飛翔蜜境，車子才停在距離大門一百公尺遠的地方，就聽到一群狗狗們的大聲汪汪汪，一走進門，湧上來20幾隻好奇又熱情的狗狗們！這裏，有200多隻無法野放生活的老幼傷犬，斷腳殘肢、腫瘤、癌症、瞎眼的貓狗……很難想像！更難想像的是，這場地有著幾十隻重傷無法復原或半身不遂的狗兒無法訓練，但這裡很乾淨，只要他們隨地便溺，馬上有協會志工們衝過來衝、刷、洗，不誇張，真的是「馬上」！

一開始以為阿妮會很怕這樣的地方，畢竟這些被救援的重傷浪浪很需要愛，很會撲人很愛撒嬌，沒想到一拿出一條肉乾，20幾隻狗狗馬上聞香坐下，用“望著女王”的渴求眼神望著妳，喔不，是望著肉乾！讓人完全不知道該餵哪一隻毛小孩是好....這裡環境分三區，第一區就是迎賓區，可以用餐、可以簡單購買寵物用品，還有圍繞著多是重傷或無法控制大小便的狗狗們，需要很多的關注; 第二區和第三區的狗狗們大多已慢慢恢復健康、等待有緣家庭的接手照顧。

創立這個園地的推手之一，就是阿妮的小生偶像楊懷民大哥，他是這群毛孩們的慈祥爸爸。此外這裡還有阿妮最愛的莉莉阿姨，莉莉阿姨不僅對狗狗們好溫柔，而且能細數這裡的200多隻狗狗們的救援故事！有誤食便當被橡皮圈緊緊繫脖的大頭妹、有被捕獸夾截雙肢的巧巧、有雙盲但愛撒嬌的小飛象、有被卡車碾壓重傷的阿華、有曾被山豬吊鋼索勒緊脖子的台灣高山犬帥哥貝勒、有脊椎癱瘓努力學習用輪椅的狗狗希望....這裡救援的上百隻重傷貓狗，都有自己的生命故事、也有自己的名字，狗狗們的名字來自於協會對他們過去生命的不捨及未來生命的期待！我們家也曾經在疫情停課第一天救援到一隻在火燙柏油路上被丟棄的小乳貓“赤目”，雙眼好紅嚴重發炎、有氣喘、四肢腳底板燙傷、不吃不喝，當時帶去看完獸醫後，非常感謝莉莉姐收留赤目，讓不會照顧受傷小乳貓的我們大鬆一口氣。記得，那天，我們滿懷感激的抱著好脆弱的赤目到協會，正男妮妮用崇敬的態度看著這救援過程，這群重傷浪浪們的生存，真的考驗著我們對待生命的態度、尊重每一個大小生命的無價！

平時飛翔蜜境協會是全年無休開放的，一樓可供大家一邊陪狗狗、一邊購買狗狗零食順便享受當女王餵肉乾、也提供點餐點、也能讓大家買一些手作品，都是為了讓救援重傷浪浪們的協會順利維持下去，畢竟一隻傷重狗狗的醫藥費就令人吃不消，更何況上百隻狗狗們！但疫情期間，協會無法開放，整個收入經濟大受影響，但該救援的生命咬著牙還是得救援.....現在，協會會在直播、購物平台上賣一些自己自製的狗狗零食、肉乾、甚至有許多善心朋友捐的蔬果米食茶點禮盒販賣，如果大家有購物需求，也可以在這裡買到很棒的品項喔！

疫情過後，也鼓勵大家來宜蘭冬山飛翔蜜境協會走走
看看一群很棒的大人典範，有愛、有溫暖、有熱情、努力的用確實行動一步一腳印的愛護生命，而不是只能無奈嘆息；
看看這群用身教在示範生命教育的大人們，從他們的臉上看不見不耐煩，只看到被狗狗們熱情圍繞的真實喜悅；
也來看看這群用堅毅的態度跟生命奮鬥的狗狗勇者們，來聽聽他們的生命故事～

#飛翔蜜境 協會官網
https://www.lfhmv.org.tw
#飛翔蜜境 臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/lfhmv/
飛翔蜜境蝦皮賣場
https://shopee.tw/lfhmv
#以領養取代購買

當我第一眼在婦幼展看到的時候，我站在櫃位端詳好久，怎麼會有這麼美的水杯！！！
而且質感好好，根本一見鐘情就愛上💕

不只水杯～
球型零食杯、保溫水杯，就連清潔刷都美到不要不要。
我是顏控，同時也很重視實用好用，不能只是好看，美與好用必須要兼得‼️

現在要來跟大家分享，這麼美的好物，我超開心，希望很多人知道～

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以下是平常，非常多人問我關於 #喝水的問題：

🔸水杯最重要的是什麼？
這個要依照不同的年齡來選擇。

► 如果是像星星這樣剛開始喝水的0-1歲小寶寶：
我會覺得吸管+中力求很重要，因為他們還在學喝水，水杯一定是亂拿一通，或是各種姿勢，因此360度隨意亂晃都喝得到很重要喔。

► 如果是2-3歲以上：
喝水量變大，可以選擇直飲杯，我還會選可以看到刻度的，這樣就知道孩子每天喝多少水？夠不夠？

🔸寶寶每天要喝多少水？
其實不需要這麼早就要求寶寶一定要喝水，因為才剛開始嘗試副食品，奶量也還很多，每天補充到的水分是充足的！

不過我會偶爾給他喝一點水，只是想讓他適應有奶以外的液體，但不會要求喝多少，就嘗試就好。一直到快6個月，給星星吃益生菌時（溶於水中），才有喝比較多一些水，星星也很愛喝！

但我仍然不會要求他要喝光，喝剩的就會換新，每次都要給寶寶喝新的水比較乾淨。

🔸什麼時候開始要喝比較多水呢？
當副食品已經取代2餐以上，因為奶量少了，我就會讓孩子多喝點水，如果水分不足，塞塞就會比較乾些。（比較乾硬的話，寶寶不好排便，就可以喝水+益生菌）

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來自日本的Meroware除了顏值高，骨子裡也是濃濃的日本血統，特別細心、特別用心，讓孩子在不同階段都可以有喝得很好的水杯，還有個我非常中意的地方 #全部都可拆卸清洗不藏污納垢 。

💛 #學飲杯（奶嘴頭）
表定6~12M使用。
特別設計像乳頭的奶嘴頭，讓寶寶一含就適應，有加厚耐咬這點很不錯！
但茜茜實際用，覺得要6-7M以上再使用比較好，因為它是十字口洞的出水量，寶寶太小的話可能會覺得流速比較快，會不適應。

6M以下水也不會喝多，建議先給奶瓶裝水嘗試就好，這款杯子可以先備著，6-7M開始用。

💛 #吸管杯（吸管頭）
表定9~18M使用。
不但有我覺得一定要有的吸管+重力球（360度都能喝），還有防脹氣透氣孔，平衡杯內外壓力，能輕鬆喝到水，這樣寶寶就不會懶得喝，或是抗拒不喝水唷。

目前星星7M也會用了，因為他的吸管流速不會到太快，星星喝得還不錯。
不過如果孩子1.5歲以後，可能會覺得吸管比較細，喝的速度不夠快，就可以換成直飲杯囉！

💛 #直飲杯
表定1~3Y使用。
1歲以上就可以吸管杯和直飲杯交替使用，但我覺得1歲仍可以以吸管杯為主，2歲以上喝水量變得更多，要求孩子多喝水時，直飲杯流速大可以喝得更快唷。

💛 #不鏽鋼保溫吸管杯（吸管頭）
嚴選316不銹鋼，可長效保溫、無異味，不只水，牛奶、果汁、湯、豆漿通通都可以裝唷～（不過我個人喜歡水杯只裝水）。

跟吸管杯一樣的吸管+重力球（360度都能喝），還有防脹氣透氣孔唷。蓋子蠻好滑動，還有防熱噴設計，杯蓋全開時，會有咔一聲固定，不會亂移動。並有多重防漏設計，不會因為亂晃就漏水，外出攜帶超OK！

💛 #零食球
美美美！真的是目前最美的零食杯！
球型設計當然是讓寶寶凌虐，怎麼摔怎麼丟，還是很耐用。

球狀下半身還有花瓣洞洞設計，能讓寶寶訓練抓握力，連星星都拿得很好，外蓋可卡緊、內檔片不怕零食掉落，媽媽包很乾淨。（隨著寶寶長大，可以把內攩片取下，跟著寶寶一起成長）

💛 #不鏽鋼悶燒罐 （會變色的大肚魔法罐）
這個悶燒罐有夠美，完全打中我這個藍綠控，好喜歡～
如果你知道他居然可以把蓋子拆下變成碗，而且還有感溫變色功能，這個喜歡會x100000啊！！！！

從悶燒罐倒出來，我們都怕太熱寶寶吃會燙到，如果超過50度，蓋內的顏色會變成白色，爸媽不用嘴唇室溫結果也被燙傷，降溫了，顏色也跟著恢復原色。

瓶身設計真空隔熱層，嚴選316不銹鋼，可長效保溫也可保冷，而且密封防漏，還獲德國紅點大獎唷。

💛 #水杯清潔刷
這一定要收！
不只是長得美，而是真的很實用！
茜茜個人很在意水杯好不好清潔，畢竟很容易就在小縫縫就有水垢水霉，黑黑的不但噁心，對健康也不好...所以一定要洗乾淨。

Meroware所有的水杯、零食杯的配件，全部都可以拆卸，有夠好清洗，我非常滿意！再搭配水杯清潔刷，有可以刷吸管的細長刷頭，也有前面U型的杯蓋清潔刷（這個連小細節尾端都刷得到），杯身也有比較粗的刷子唷。

以上的通通都有：
⭕️不倒翁杯底、瓶身加厚抗摔
⭕️胖胖包手柄，好握
⭕️杯身有刻度，喝多少水一目瞭然
⭕️食品級矽膠、Tritan瓶身，不含BPA
⭕️安心檢驗報告

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看完超心動，超想要幫寶寶入手好喝又高顏值的水杯嗎？
據說這個月只有茜茜開團，所以特別凹到很讚的優惠唷～

【日本Meroware水杯。零食球。清潔刷團】
💟開團時間：明天6/12(六) 中午12:30
💟心得文搶先看：明天6/12(六) 早上10:00 開團前，會先給社團&Line搶先看，請先加入～（最近蠟燭多頭燒，我會盡力準時，如果有延遲還請多多包涵）

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#同場加映
茜茜最愛用的韓國RICO濕紙巾，新品“香蕉蜂蜜攜帶包”，獨家首團就在下週三6/16閃亮登場✨

兩歲半的謙謙拿起水果刀，把蘋果切成小件，他的媽媽Carrie則從旁觀察着：「我覺得適當嘅危險畀小朋友接觸係好事。」

現年30歲的鄧家怡(Carrie)是中文大學教育系碩士畢業生，學生時代活躍於社會服務及推廣創新教育，而謙謙出生後不久，她決定化身為全職媽媽，培養謙謙自主和愉快學習。

兒子自一歲起學習煮食　試過切親燙傷

有別於一般「港媽」，Carrie在兒子約一歲開始，就讓他分擔一些簡單的下廚工作，包括榨果汁和造飯糰等。「我覺得親子下廚係家長好值得做，無論咩年紀開始。」她解釋，謙謙很喜歡吃，對煮食有興趣又有天份，才按程度慢慢讓他嘗試參與烹調，強調並非「催谷」兒子。

現時兩歲半的謙謙，已經累積了一年的下廚經驗，更懂得使用電磁爐和刀。「每日都有一餐會畀佢完全自己煮。」現時媽媽只需從旁提點和「執手尾」：「首先將腰果、水同椰棗放入攪拌機，完成後用棉袋擠腰果奶出嚟。」謙謙自信地說。

其實，煮食過程中謙謙也曾經受傷，但他和媽媽也沒有因而放棄。「佢燙到後好大反應，即刻驚，但試過兩次之後，就無再重覆發生；用刀亦試過一次真係割傷流血，但佢好快就復原。」Carrie認為切傷或燙到，都是小朋友成長必經階段：「唔好怕佢會出錯同跌倒，其實佢學到嘅功課係畢生受用。」

媽媽：「去玩先係正常教育」

講到返學安排，謙謙同樣「與別不同」。他沒有上N班(幼稚園學前班)，反而Carrie讓他四處玩耍：「可能星期一行山、星期二博物館、星期三圖書館……我覺得呢啲被人界定為非主流嘅學習，先係小朋友真正需要嘅正常教育。」

「我希望佢知道社會發生緊咩事，發掘真正對學習嘅熱情，而呢啲我最想佢學識嘅事情，喺主流學校缺少咗。」她覺得從生活中學習，比安坐在課室聽老師講課，更能令謙謙學懂「發問」，這正是學習之本。

Carrie每星期亦會與其他家長同行，帶謙謙到農莊接觸大自然，並輪流主持不同的活動。「可能我煮嘢食叻，今日我同謙謙就同大家上煮食課；另一個媽媽做手工最叻，下一堂就由佢帶領小朋友做手工。」Carrie深信，家長才是主要的教育工作者。

至於四年後，謙謙會否升讀主流小學？Carrie處之泰然：「我只知道呢刻佢最需要啲咩，我先畀佢。你唔知將來佢六歲嘅時候，可能香港嘅教育制度有大轉變，可能主流學校變成正常化少少嘅生態……我唔擔心佢會唔適應或面對咩困難，將來無論佢做廚師、醫生，抑或服務社會嘅工作，按佢興趣發展就可以。」

各位「港媽」請留意！今集《港。故》用8分半鐘來嘗試說服妳：「別怕你的孩子切傷手」。

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物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit


什麼是物理治療？
　　什麼是物理治療？簡單的說，就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療，來評估並治療病患的問題。舉例來說，微波是一種電磁波，利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中，就利用微波的此一特性，可震盪人體組織內的水分子，提高深部組織的溫度，加速血液循環，促進患部的癒合速度，也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療，就是一種物理治療。
歸納起來，物理治療的方法如下：
(一)光療－－紫外線、低能量雷射
(二)電療－－低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療－－溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療－－冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療－－濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療－－操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療（Movement）－－有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療（Manual）：有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射：
　　雷射是一種激發光子束，與一般光線不同的是，它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射，主要分為兩大類：

　　第一類是大家比較熟悉的高能量雷射，又稱為熱雷射或硬雷射，其能量通常為數十至數百瓦特，外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。

　　另一類是低能量雷射，又叫冷雷射或軟雷射，其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後，經由其電磁效應或光化學作用，會影響體內種種生理及代謝反應，例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。

　　由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性，因此它可用來治療疼痛，並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害，因此不可直接照射眼睛，治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘，治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。

　　在風濕病的復健方面，低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病，如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等，其成效約為 75 ~ 80% 。

§電療：
　　根據史書記載，最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。

　　電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛，此外，電刺激也可以用來增強肌力，延緩或避免肌肉萎縮，減輕肌肉痙攣和增進血液循環。

　　電刺激的種類很多，其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類：一是低頻波（一般稱為經皮神經電刺激），另一則是中頻波（一般稱為中頻干擾波）。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波，一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 （一百萬）之間，但頻率超過 10000 （壹萬）以上的電波會產生熱，所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極，以達刺激神經而得止痛的效果，成效不錯且無副作用，病人甚至可以買回家自行使用。

　　中頻干擾波一般是採用兩組電極（一組兩個），其頻率相差為 0 ~ 100 之間，如 4100 及 4000 ，通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚，而在深部組織發生電流干擾，產生一個 0 ~ 100 的低頻波。

　　採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易，對皮膚的刺激也小，電流強度可以調得較大。

　　臨床研究顯示，電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎（如網球肘）、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。

　　很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍，可以考慮合併使用電刺激，以減少藥物的使用。

　　此外，雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者，也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節，以增進血液循環。

　　而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時，也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。

§水療：
　　水療通常使用熱水，所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛之外，水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外，大多數醫院的水療槽內裝有馬達，可將空氣與水混合打入水療槽，造成渦流，具有按摩的效果。

　　水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外，溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎，但亦有人反對此說法。

§冷療：
　　冷療的基本生理作用是使血管收縮，降低局部新陳代謝，壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言，冷療可降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛。

　　與熱療不同的是，冷療可止血、消腫，故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象，也可以用冷療來消除。

　　冷療的種類有很多，如浸泡法、冷（冰）敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。

　　浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。

　　冷敷法有很多種，常用的是家庭用的冰敷袋，只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋，使用前先放入冰箱上層，使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處，以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋，使用時將袋子一壓，其內容物會產生化學作用而迅即變冷。

　　冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見，使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形，以便於局部按摩。

　　噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中，使用時可噴出冷凍氣體，常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。

　　冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷，接著會感覺燒燒的，最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時，應立即中止治療，以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群（手指遇冷會發白發紅）或是對於冷療過敏的人，都不適合做冷療。

§熱療：
　　熱療最重要的功效有五：
　　　(1) 減輕疼痛，
　　　(2) 降低肌肉痙攣，
　　　(3) 減輕關節的僵直感，
　　　(4) 增進膠原組織的延展性，以增進關節活動度，
　　　(5) 增進血液循環。

　　根據穿透人體組織的深淺，可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分，包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy )，其熱量可深入三到六公分，包括短波、微波及超音波等。

　　熱敷是常見的一種熱療方式，在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾，敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯，也是很方便的一種熱敷方式，一般電毯是乾熱式的，目前市面上也有溼熱式電毯，即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布，其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法，只要將熱水注入熱水袋內封緊，外包乾或微濕毛巾即可。

　　熱敷用品不一定愈貴愈好，只要個人使用方便有效即可，在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷，熱敷不是愈熱愈好，也不是愈久愈好，所以使用電毯最好能夠定時，避免睡覺時用，感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高，使用時間 20 至 30 分鐘就夠了，超過 30 分鐘效果差不多，且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷，因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。

　　其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療，有時會因太乾燥而皮膚不適。

　　在物理治療部門除使用熱敷包外，也會使用所謂深部熱療或透熱療法，一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等，深部熱療可穿透到組織的深部，但有其適應症與禁忌症，必須由專業的物理治療人員施行，否則容易發生危險。