關於三明治對話例子，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「三明治對話例子」的推薦目錄：

關於三明治對話例子在嗯嗯。莉莉嗯 Touch and Life Facebook 的最佳解答
關於三明治對話例子在洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
關於三明治對話例子在明太子小姐生活旅遊日記 Facebook 的最佳解答

關於三明治對話例子在啟點文化 Youtube 的精選貼文

關於三明治對話例子在三明治心理學，和學校老師的溝通藝術| 媽媽經 - LINE TODAY 的評價
關於三明治對話例子在知彼解己的溝通語言_三明治法 - YouTube 的評價
關於三明治對話例子在溝通表達技巧之【溝通一點訣】- 三明治法篇 - YouTube 的評價
關於三明治對話例子在三明治理論的推薦，YOUTUBE 的評價
關於三明治對話例子在蔡淇華隨筆- 短暫的真實時間，夾住亙長的戲劇時間，壓縮出的 ... 的評價
關於三明治對話例子在美國老師如何寫期末評語：善用“三明治”策略 - PTT新聞的評價

三明治對話例子在嗯嗯。莉莉嗯 Touch and Life Facebook 的最佳解答

2020-05-18 12:15:02 有 69 人按讚

15分鐘的展覽影片（德語發音，英文字幕）
-
我應該從來沒有在粉絲專頁或文章中對於女權跟政治正確性去進行評論，因為講的人真的很多我有的時候都覺得不差我一個，不過，這個展覽提醒了我那些大大小小發生在我自己身上的事情，說真的對於女性的迫害、性騷擾、言語侵犯時時刻刻的發生在你我周遭、身邊，世界上的各個角落每分鐘都有一位受害者。

我們可能很習慣了這些小小的對待，以至於我們開始認為這些都很正常。
但為什麼今天有無數的女權團體在努力為了彼此發聲？就是因為我們覺得這些不平等的狀況、騷擾很「正常」就是因為女性在這個世界還是沒有享用平等的權利，所以才需要大聲的說出口。
-
有一次，我的IG出現莫名的訊息，訊息打開後傳來的是男生的私密處照片。
我不認識他，他也不認識我，為什麼他認為可以傳這照片給我？
我檢舉了這個人

有一次，我接到了一通電話，對話如下
：喂你好
：喂...嗯..你多少錢
：不好意思，請問你是？
：嗯我是要問，你出來一次多少錢
：你怎麼知道這隻電話的？
：不是，你陪出來一次是多少啊？
：你以後不要再打來了我會報警。
然後掛斷後他私訊了我的粉絲團，說我發的照片跟文字敘述會讓人覺得我是有在陪吃喝賺錢的伴遊call girl我幹嘛要讓人誤會（也就是性騷擾還怪到我身上？）
我把手機號碼側掉、封鎖這個人。

有一次，我跟朋友拍了一個影片，一個影片教大家怎麼用韓文日文搭訕人跟撒嬌（欸對我竟然會😂）的影片，那隻影片被某個新聞粉絲專頁拿去用，留言們如下
：這兩個女的又沒多正，看起來就很隨便
：這麼愛出國給人O啊
：ㄈㄈ尺就是ㄈㄈ尺
我朋友完全不敢看這些留言，我個人因為知道這些網路酸民多半就是有自我認同的問題跟自信心缺乏才會躲在鍵盤後說這些傷害人的話，所以不予理會

有一次，我跟我大學同學出去（三年才見一次的那種）對方是有🐔🐔的，他一聽到我當時男友是西方人，就說你現在都愛哈洋屌喔（是在其他同學們面前而且是一個展場，也就是是大眾場合）對於這種戰ccr的有🐔🐔人士們，我也懶得花費時間講道理了。

身為男生，你會時不時就收到女生私密處照片嗎？沒有臉沒有對話就是一張生物課本可能會看到的私密處特寫照。

身為男生，交到了西方女友，大家會幫你拍手叫好，拍夜店搭訕影片，大家會說你好棒好實用。
-
男性們享有特權數百年，或許很難理解這些女生到底在吵什麼女權（啊當然有少數過度捍衛的人真的很煩就跟vegan正義魔人們我覺得很煩一樣，很多事情到了一個極端就很可怕，極左極右都不是很好）

我用我自身例子來解釋，為什麼今天我們需要說出來，為什麼我們要團結。
而這些，還只是我遇過的一堆事情裡頭少少的幾個

不要每次有人試著捍衛女人的權利就拿那女生怎麼不用去當兵來說嘴，現在多半的伴侶也都是雙薪家庭了，我們也不用幫你開啤酒做三明治拿筷子，你自己有手。
-
不過總而言之，大家愛與和平
然後這個節目可以看一下❤️

Tags: 三明治對話例子

嗯嗯。莉莉嗯 Touch and Life

About author

嗯嗯。是停頓的意思偶爾停下腳步看見身邊的人事物，還有故事。 IG：solotravel_lillian YT頻道：bit.ly/2liGbsy

三明治對話例子在洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文

By 洪仲清臨床心理師

2020-05-18 07:15:00 有 2,103 人按讚

你本來就沒有資格只經歷正面情緒。

某些情緒低潮不但沒有傷害性，事實上還能讓你保持最佳狀態。當人處於數種不同情緒之下，往往有最好的表現。有能力接受並容忍負面情緒，這將為你開啟邁向成功的大道，你會選擇最有意義而不是最舒適的那條路，並激發內在潛能。

舉例說明，如果你能忍受情緒低潮，便不需要迴避令你焦慮的對話。即使你覺得自己笨手笨腳，依然可以採取有意義的行動，好比追求夢想。

如果你不怕被情緒低潮打垮，不怕因此而失控，或者做出違反本性的事，你很可能安然度過這段期間，不會感到痛苦萬分。

取自《與焦慮和解2》

*********************************

各位朋友，早安：

上次直播主要是講到伴侶關係的經營，事實上整本書都在討論紓壓或增進心理健康。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/576939742936971/

下面的摘文中，我相當欣賞作者整理出「負面」情緒的價值。懂得感恩與欣賞負面情緒，人生會多一點平靜。

幸福、快樂，是對人活著，有相當的重要性。但能接納各種情緒，在接納之後，我們有可能不再執著於要什麼情緒出現，這是一種偏執，而這種偏執反而增加我們的不適。

藉著感受，我們看到我們內在的需要，我們對愛的渴望，與之連結，這是更深層的體驗。常有這種體驗，各種情緒都能成為我們的朋友，滋養我們的生命。

最近跟某位朋友討論，我所期待的某件小事。他說，真好，我能為小事而開心。其實，我並不是只期待開心，我也準備好面對煩惱憂愁的到來。

一個完整的人生，可以讓觀照更深遠，我們可以不用活得那麼侷限。祝願您，懂得欣賞自己的挫敗，走向圓滿！

*********************************

【文/ 愛麗絲．博耶斯】

允許自己體驗快樂

有一個相當常見的障礙需要密切注意，也就是「拒絕－放縱循環」。假設有人對於自己的低成就感到挫折，包括現在的工作、職業生涯，或者家庭計畫等等，他們拒絕尋求快樂，因為覺得自己沒有資格。然而，正因限制自己在有趣的活動中找樂子，無法培養正面情緒，「庫存」的意志力和情感漸漸枯竭，之後往往出現劇烈反彈，開始肆無忌憚地縱情享樂（以致沒有足夠精力實現其他目標）。這是一種自我延續的循環。如果你剛好有很多自毀習慣，並因此大力抨擊自己，那麼你很容易掉進「我不配擁有快樂」的思考模式。以下是這個常見通病的流程表。

對於低成就感到挫敗
↓
覺得自己不配擁有快樂
↓
拒絕善待及培育自己
↓
沒有精力實現目標＋沉浸在不健康的反彈中

我不是要你為了找樂子而逃避工作或責任，重要的是兼顧快樂和工作。許自己一個體驗簡單快樂的機會，哪怕你覺得自己沒有資格。由於行為會影響思考與感覺，當你允許自己擁有更多快樂體驗，或許就不會再認定自己不配擁有它。然而，假使你一再拒絕體驗正面情緒，你會愈來愈覺得自己不配。放鬆和正面情緒可以讓你恢復活力，讓腦子休息一下，連帶幫助你認清壓力來源。

以下五個實驗有助於你找出目前擁有或潛在的正面情緒來源。
（注意：我特別在本章提供大量自己的例子，以便闡明觀點，促使你多動腦想一想。需要釐清觀念時，具體範例比普通範例更有用，再說有些人或許不想在書裡看到自己被當作例子，分享自己的經驗可以避免我把他們扯進來！其實我的個人經驗並不特別，你甚至會覺得有一些很無聊，但我希望你能明白，你的行為本質上來說也跟這些例子一樣簡單易懂。）

實驗一：有沒有什麼行為即使免費或不貴，你還是覺得它很奢侈？
有時候，即使最簡單的行為仍會令人感到相當奢侈。什麼行為會給你這種感覺？你的回答應該真實反映自己的情況與本性。如果這些回答深深觸動你，別人卻不感興趣，代表它們確實是簡單又真實反映個人情況。

以下舉幾個超簡單但對我來說很奢侈的快樂。

1. 光顧全食超市（Whole Foods）或喬氏超市（Trader Joe's），在貨架間悠閒而毫無任何目標地瀏覽商品，而不是衝進去買必需品，再匆匆結帳並飛奔而出。
2. 慢慢洗個熱水澡。
3. 聆聽播客和有聲書（我通常從本地圖書館下載有聲書）。
4. 來一場晚上的散步。
5. 和侄兒及侄女用Skype 通話。
6. 睡午覺。

現在就利用筆記本、手機應用程式，或者你用來記錄想法的任何工具，寫下你自己的例子。
想不出來要寫什麼嗎？如果你向來不太思考這類問題，可能無法立即回答。可以花幾週時間慢慢累積想法，只要想到時立刻記下來就行了，否則一旦分心，念頭很容易轉瞬即逝。

以下分享做這個實驗的祕訣：

• 這些帶有正面意義的自省問題可以和家人或朋友一起討論。如果你和某人很熟，或許你可以為對方提供幾個想法，這比他們自己想還要來得容易。
• 可能的話，在清單中加入隨時隨地可以進行的小項目。有些事帶給你真正的快樂，但就是難以在生活中進行，這時不妨問問自己：「有沒有不需要耗費那麼多時間或人力的簡易版？」

實驗二：什麼事會因為當下情況不同，有時令你快樂，有時又令你厭煩？
某些簡單的快樂會因為當下情況不同，有時讓人感到輕鬆，有時又讓人厭煩透頂。舉例說明，我家有游泳池（讓人覺得我很有錢，住在高級住宅，其實根本不是這樣！）當我需要離開電腦上的工作，找個適當休息方式，清理游泳池的落葉會帶給我適度快樂。我很享受那幾分鐘的日光浴，勞力活動也能清除繁雜思慮，讓心靈平靜下來。然而，如果這件事被列入冗長的週末待辦事項清單中，我就會覺得它只是一件討厭的苦差事。
還有另一個例子：當繁重的工作告一段落，開車探望親友（甚至辦事）對我來說是休息，其他時候則讓我覺得精力大量耗損。比起困難的活動，較容易的活動本來就等於獎勵或休息。有些工作以某種方式進行時令人輕鬆，但以另一個方式進行時就令人厭煩或者壓力大。你有沒有類似的經驗？有的話請寫下來，並找出能夠快樂進行這些工作的方式。

實驗三：如何讓簡單的快樂與充滿壓力的時刻連結起來？
將快樂與壓力連結起來可為你減緩壓力的衝擊。比方說，我搭機時會自備奶油花生醬三明治。我不會常常想吃這種食品，偶爾才會想要大快朵頤。但現在它不再是我搭機時的快樂選項，因為它成了例行公事，在趕赴機場時，我不再需要將它列為必辦事項。
有什麼快樂選項（或許是你不想過度沉迷的）可以讓你和較少出現的壓力事項連結起來？還有另一個例子，如果你每週或每月有某個時刻壓力特別大，好比你在雜誌社工作，截稿日迫在眉睫時，總會令你感到壓力超大。這種時候你可以搭配什麼活動，好讓自己輕鬆、快樂一點，還能緩解一部分壓力帶來的衝擊？

實驗四：什麼事可以帶來快樂，但表面上不符合你的個性？
有些簡單的快樂來自你對自己的透徹了解，你深知自己喜歡什麼。人類是具有細微差異的個體，每個人的個性都有顯性和隱性兩種層面，雖然隱性層面不常顯露，但仍和顯性層面同等重要，兩者相加就形成獨一無二的自我。舉例來說，我熱愛旅行，因為我喜歡和不同陌生人進行短暫而友善的互動。它令我心情舒暢，我很享受這種可遇不可求的感受。旅遊使我與各種不同的人大量進行短短二十秒的互動。表面上看來，我應該不會喜歡這樣，畢竟我是個非常內向的人。然而，和陌生人對話二十秒不需要承擔社交責任，對內向的人來說沒有任何負擔，輕輕鬆鬆就能獲取社交能量。我喜歡以這種方式探索自己外向的一面。當你摸透自己個性當中的曲折，也明白自己喜歡什麼，可以為自己開發更多舒暢心情的機會。
有什麼事能為你帶來快樂，但它所反映的是你個性中隱藏的一面？探索你喜歡的行為與情境，這件事如何幫助你了解自我的每個層面，而不是僅僅針對顯性的層面？

實驗五：你的人生目標是什麼？
人一旦努力實踐人生目標並有所斬獲，就會獲得滿滿的幸福感。就連面臨重大壓力的人也適用這個法則，比如說有社交恐懼症。
除了精進工作能力，你的人生還有哪些核心目標？比方說，假設你認為做他人的榜樣是人生重要目標，那麼有哪些行為和這個目標相關？這些行為當中有哪一項可在日常生活中進行？在成為他人榜樣這個範例中，你可能會在小孩、伴侶身上或者社區、職場上看到表現的機會。找出結合快樂和目標的方法，比如為孩子示範找樂子也是平衡生活的一部分。

***

去除阻擋你感受快樂的障礙

阻擋我們感受快樂的往往是最簡單且最容易跨越的障礙。舉例說明，你遇上塞車，打算聽聽音樂，但是手機早就沒有儲存空間，你一直沒有存入任何音樂。若要確保手機還有空間讓你享受聽音樂的快樂，平常可以怎麼做？比方說，你每週三需要去鋼琴教室接孩子下課，可以利用等待的空檔為手機騰出一些空間。或者你可以設定自動清除功能，讓手機自動清除已經上傳雲端的照片和影片，還有已經聽過的音樂或節目。
回顧一下本章開頭的幾個實驗，看看有沒有簡單可用的步驟或方法，把那些無聊的小東西挪開，不要讓它們阻礙你發揮體驗簡單快樂的能力。

***

負面情緒降臨時，練習自我照顧

本節討論如何應付心情不美麗的低潮期。一開始或許你不了解我為何將這個主題納入自我照顧的章節。擁有處理負面情緒的完整方案，可以確保你避開這些不必要的感覺，並以健康有效的方式解決它們，這將有助於你更快擁有好心情，這就是我將它擺在本章的原因。
當「負面」情緒降臨，為了採取有效行動，首先你必須了解，為了協助我們生存，每種情緒都有它獨特的功能（註1）。在某些情況下，快樂心情可以為理想表現打造最好基礎。然而，大量研究顯示，在其他特殊情況下，諸如有點沮喪或壓力大，或者對目睹的不公平事件感到憤慨，反而會激發出最富創意的思維、做出最好的決定、提出最有說服力的論述，以及締造最精準的表現。（參見陶德．卡珊登［Todd Kashdan］與羅伯特．比斯瓦斯-迪納［Robert Biswas-Diener］合著的《允許自己不快樂》［The Upside of Your Dark Side］，作者對於這些相關研究有傑出又有趣的觀點。）

一起來針對不同情緒的主要功能做個快速巡禮：

• 憤怒讓我們充滿能量，促使我們付諸行動。
• 焦慮讓我們注意細節，不放過任何可能的錯誤，激勵我們做對的事，避免我們過於自滿。
• 無聊讓我們知道自己需要更多新奇事物及挑戰。
• 懷疑使得我們質疑自己正在進行的事，做好接受改變的心理準備，驅使我們更努力或以不同方式工作。它還能引導我們應付別人的反對意見，締造合作局面。
• 嫉妒、失望與孤單讓我們明白自己真正想要的是什麼，當我們努力實現願望，它們幫助我們察覺自己是否走偏。
• 疲累感帶領我們迎向更豐富的創意與更真實的互動，因為人疲勞時防衛心沒那麼重。
• 罪惡感提醒我們道歉並彌補過錯，它也禁止我們做出別人反對或引起他人憤怒的行為。
• 惱怒與挫敗感讓我們知道進度太慢，可能需要改變做事方法。這兩種情緒也提醒我們事有蹊蹺，必須公開說出來並加以改進。
• 難過與傷心讓我們停下腳步、自省、重新評估，並且深入思考我們的價值觀和重視的事物。當人陷入悲傷時，某些認知技巧會強化，比如更能察覺別人說謊。傷心還能擴大自我調整的幅度，這恰好與大眾的刻板印象相反。

當你了解負面情緒蘊含的正面意義，就能更從容地應付它們。你不再需要急急擺脫它們，因為它們成了比較無害的經驗。

人往往忽略負面情緒的潛在正面意義，唯恐負面情緒降臨，因為他們高估它的破壞力，尤其是高估它持續的時間，以為自己需要大大整頓心理狀態，並且嚴重低估自己的應變能力，以為自己會失控並遭受長期負面影響（註2）。

註1
情緒和思維及行為的關係通常是一種交換系統。多數情緒在某些思考模式下有正面影響，在其他思考模式下則有負面影響。這和安全感有關。舉例說明，不建議任何人在恐慌來襲時開車。此外，愛侶發生爭吵時，一方或雙方往往流於情緒氾濫。這時最好各退一步，平靜下來，以便理性思考及行動。

註2
我無意輕視那些面臨臨床問題的人，有些人負面情緒已經失控，還有一些人總是擔心負面情緒降臨，以上兩者都需要協助。面對臨床問題卻拒絕尋求治療，可能源自現實面的限制，好比經濟不允許。然而，不尋求幫助有時候是因為人們以為需要採取大規模又漫長的行動。有些負面情緒即使已經達到頂點，令人覺得難以去除，往往可以在非常短的時間內大幅好轉，焦慮尤其符合這個特質（參見卡珊登等人的著作Can a One-Hour Session of Exposure Treatment Modulate Startle Response and Reduce Spider Fears?）在認知行為療法（cognitive behavioral therapy）或接受與承諾療法（acceptance and commitment therapy）等心理治療當中獲益的人，通常第一個月就有進展。

下列是應付負面情緒的對策，雖然看起來步驟很多，但每一步都只需要幾秒鐘，反覆練習就能將它們化為下意識的反應。

步驟一：放慢呼吸
心理解讀身體發出的生理訊號，便會產生情緒。如果情緒變得緊繃，已經激動到令你思慮不清，此時只要放作非常緩慢平穩（彷彿你正在慢慢吹氣球）。當你慢慢吐氣，吸氣會自動調整。只要大約進行四到六次的緩慢呼吸，心跳和其他生理系統便會回復到較為平靜的狀態。

步驟二：認清每一種情緒
認清每一種情緒，讓你不再不知所措，還能找到處理它們的方法。你必須分清楚焦慮、憤怒、羞愧等等，最簡單的方式就是上谷歌搜尋情緒列表，從表中找到符合你的描述。如果你有孩子，請教育他們準確認清每一種情緒。這不僅是良好的教養方式，也可以增進你處理情緒的能力。
對自己的情緒有清楚認知的人，比較不會運用不良的自我調整機制（比如沉浸在壞習慣當中），遭到拒絕時反應不會太大，也比較少感到焦慮和沮喪。小孩每週在課堂上只要抽出二十到三十分鐘，學習認識各種情緒，就能增進人際關係和學業成績。

步驟三：接受人生本來就是苦樂參半
這句話表面上聽起來或許很無情，但它提醒你一個重點：你本來就沒有資格只經歷正面情緒。誠如前文所述，某些情緒低潮不但沒有傷害性，事實上還能讓你保持最佳狀態。當人處於數種不同情緒之下，往往有最好的表現。
有能力接受並容忍負面情緒，這將為你開啟邁向成功的大道，你會選擇最有意義而不是最舒適的那條路，並激發內在潛能。舉例說明，如果你能忍受情緒低潮，便不需要迴避令你焦慮的對話。即使你覺得自己笨手笨腳，依然可以採取有意義的行動，好比追求夢想。
如果你不怕被情緒低潮打垮，不怕因此而失控，或者做出違反本性的事，你很可能安然度過這段期間，不會感到痛苦萬分。

步驟四：憐憫正處於情緒低潮的自己
啟動自憐模式；換句話說，當你的感覺無關快樂或滿足時，不要批評或打擊自己，反而要善待自己，認清你只是有了情緒，不會造成太大影響。不管你認為情緒是如何出現的，或者你是不是導致它出現的「禍首」，都要執行這個步驟，因為你值得受到最基本的同情。

步驟五：判斷情緒是不是錯誤警報
懷疑、焦慮、憤怒、罪惡感之類的情緒，有時候會沒來由地浮現。情緒是用來保護我們，但這個警報系統並不完善，當中暗藏一些錯誤訊號。有時候，你很清楚某個情緒是錯誤警報，但你也有不知道的時候。基本上，如果你常常浮現某種特定情緒，那麼它很有可能就是錯誤警報。
你不一定都清楚某個情緒是不是錯誤警報，所謂的接受情緒低潮也包括全盤接受這些「身分不明」的情緒。

步驟六：判斷情緒有沒有提供有用訊息
情緒有沒有告訴你和自身或者目前情況有關的訊息？它能不能幫助你採取適當行動？
……
有個方法或許管用：你可以根據特定場合的需要設計一種暗示自己的方法，提醒自己情緒正在為你效勞，它引領你做出最好的決定，為你提供能量，或者讓行動更純熟。舉個例子，你可以把自己看做將軍，情緒則是忠誠的士兵。或者你是電影導演，情緒是演員。怎麼想都行，有效最重要。問問自己：「就算搞清楚負面情緒的存在是為了幫助我成功，那又如何？我到底能獲得什麼幫助？」在特殊情況下，你的士兵／演員或許會發出錯誤警報，但一般來說，他們的存在都是為了替你效勞。

步驟七：找出所有自毀反應
試著找找看，有沒有任何自毀反應（比如肢體語言或聲調）正妨礙你實現重要目標。……人陷入情緒低潮時，自毀思維和行為往往不會主動跳出來表明身分，它們通常難以捉摸。好比你感到抑鬱或孤單時，可能不會注意自己的聲調或肢體語言出現對他人反感的跡象，即使那並非你的本意。事實上，當一個人接受量身打造的認知行為療法時，醫生的角色是協助患者找出那些自身無法察覺的自毀模式。當你已經盡最大努力，負面情緒依然對生活造成傷害，不妨考慮接受認知行為療法。閱讀蓋‧ 溫奇（Guy Winch）的《心理醫師的傷心急救手冊》（Emotional First Aid），也可以幫助你了解負面情緒的自毀反應，此書特別著重於協助讀者應付孤單與悲傷。

.

以上文字取自
與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南
https://www.books.com.tw/products/0010856265

高寶書版
https://www.facebook.com/gobooks3/

.

5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
https://www.facebook.com/events/2994369237288959/

已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

Tags: 三明治對話例子

洪仲清臨床心理師

About author

關於洪仲清臨床心理師國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。 . 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。謝謝～衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任?

三明治對話例子在明太子小姐生活旅遊日記 Facebook 的最佳解答

By 明太子小姐生活旅遊日記

2017-01-01 22:00:08 有 1,023 人按讚

#人生勝利組
#明太子說故事

晚安。元旦繼續講故事。

今天說一個關於人生勝利組的故事。

成長的路上，有好一陣子我都在思考成功，平庸與失敗這三個詞的關聯。在學習上我大概是個失敗的小孩，小時候一直無法體會唸書的樂趣，其他美術體育的表現也一直都很平庸。小學的時候記得從來沒有上台領過獎狀被表揚的經驗，只有邊走邊吃王子麵被糾察隊發現，然後被叫上司令台去訓斥一頓的印象。

總之，我自己也覺得自己一直過得渾渾噩噩的，不是那種可以讓身邊的人以我為榮的例子。

大學選了自己喜歡的科系，加入了自己喜歡的社團，才開始覺得人生好像稍微開了竅。那時候過得很充實，除了忙唸書，忙著玩，還打了三份工。而這三份打工，還有畢業之後的工作，都給了我很多省思。

大學打的三份工分別是學校附近飯店的服務生，兒童英語教室的老師，還有牙醫診所助理。

而這三份打工所必須應對的人，還有得到的對待是完全不同的。

在飯店，一整天的工作就是不停的重複打掃，洗碗，端盤子，榨果汁，做三明治。記得當時，每天下午都會有一對家庭來喝下午茶。那個家庭顯然很重視教育，爸媽都會使用英文和小孩對話。

「妹妹，妳一定要好好唸書喔！不然長大就跟那個姊姊一樣，整天只能幫人端盤子和洗杯子。」爸爸總是這樣對她那小公主般的女兒耳提面命。

到牙科打工的日子，則是必須穿上白色醫師袍，看起來很專業地消毒器具，洗Ｘ光片，還有紀錄病例。

「哇！這麼年輕的醫生，真是太優秀了！」許多搞不清楚狀況的病人，誤以為我是牙醫，總是會露出敬佩的眼神。

在兒童美語班，我則是一個愛作教學道具，可以和小學生們玩在一起的美語老師。他們的世界沒有所謂的勝敗，只關心明天有沒有更有趣的遊戲。

大學畢業後，在因緣際會下進入了出版社工作。有次因為好玩和同事一起去擺攤賣東西，結果在市集遇上大學同學。

大學同學見到我非常驚慌，他說

「今天我們班幾位同學聚會，妳快點把東西收一收快點走！別讓同學們看到你如此落魄的樣子！」他對我充滿同情。

在英國百貨公司當店員的時候，也有人問我

「我想問問，妳成天在這邊收銀，對妳的人生有什麼意義呢？」

來到日本，開始了採訪工作。使用看起來很厲害的單眼相機，還有使用輕便小照相機，就是會得到不一樣的對待。

我想，這就是人性吧！連陌生人都要使用社會主觀的階級制，來評斷你這個人的成功與否。但很有意思的，有些人很盲目，一件白袍，一台相機，一張名片就決定了他們對待你的態度。

當整個社會的認知，都覺得某些特定的職業才是對社會有貢獻，年收一定要超過多少才能被尊重的話。那所有的小孩一出生，是不是都該放入人生勝利組的模板去規格化才行呢？

我想起在日本有一本八卦雜誌賣得很好，叫做SPA。這本雜誌有個永遠不敗的特輯就是「低年收家庭的真實」。但有意思的是，雜誌的主要受眾卻是那些高年收的上班族，因為藉著閱讀這些悲慘又辛苦的故事，他們能夠瞬間嚐到「自己是人生勝利組真好！」的甜美滋味。

寫著寫著，覺得今天的故事有點黑暗。總之我想說的是，每個人選擇自己的人生和工作，都一定有自己的理由和動機，加上每個人個性不同，擅長的領域自然也不同。每位使用自己力量來維持生活的人，都應該獲得應有的尊重。而那些一直使用「平庸」和「失敗」去定義別人的人，不過只是想證明自己屬於勝利的那一方吧！

晚安。

♥更多我的生活隨筆在
http://www.mtkomtko.com/category/note/

pic在倫敦的時候，有一次為了湊住民稅(council tax)，和枝豆＆室友妹妹一起去賣炒麵和貢丸湯。

Tags: 三明治對話例子人生勝利組明太子說故事

明太子小姐生活旅遊日記

About author

曾任尖端出版社choc、popteen雜誌編輯。 2007年前往倫敦流浪。念書兩年後在英國無印良品工作。 2011結婚來日目前東京在住第六年。最使我著迷的有咖啡店，雜貨店，和書店，還有無止盡的散步。不過…...最喜歡最喜歡的事情還是寫字。 <經歷> London ＊Marie Claire美麗佳人雜誌倫敦特約編輯＊Brand名牌誌倫敦特約編輯＊Choc恰女生雜誌Ａ小姐倫敦專欄 Tokyo ＊Shopping Design設計採買誌東京特約編輯＊La Vie設計美學家東京特約編輯＊Ami艾美誌明太子小姐專欄＊Mina米娜時尚國際中文版明太子小姐專欄＊Fashion 365網站明太子小姐專欄＊日本東方新報明太子小姐專欄＊WAttention雜誌編輯/翻譯＊食尚玩家雜誌/撰稿＊姐妹淘網站/明太子小姐專欄＊GQ BUSINESS雜誌/撰稿＊GQ TW雜誌/撰稿＊VOGUE TW 雜誌/撰稿＊minimal jp 新聞稿撰寫＊Japanlist撰稿 Hong Kong ＊新假期周刊專欄 China ＊Sk-II微刊及App內容製作（中國地區）＊P&G OLAY東京記者會活動合作

東京在住10年目。

三明治對話例子在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2019-05-31 19:00:01 有 7,532 人看過有 150 人喜歡

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

從小到大我經常聽到有人告誡我，不管這個人是我的老師，還是我的父母親，或者是一些關心我的長輩。

他們呢，都對我耳提面命、念茲在茲的說，叫做「早餐很重要！」。

「早餐」真的很重要嗎？或許吧，可是呢，我們很多時候喔，對於這種好像從你出生以來就有的記憶，我們從來沒有去檢驗；更不要說有沒有去懷疑過。

然而呢，今天的分享，就從「早餐很重要」這個觀念作為出發；這個似乎無從反駁的認知，到底是否為真呢？

其實喔，大部分的研究調查都顯示，那些關於「早餐是否重要」的研究，多數都是採取「觀察研究」；而不是用「隨機對照實驗」，這種比較嚴謹的研究方法。

而研究人員跟著實驗的對象，觀察他們都做些什麼事；但是沒有跟「對照組」進行比較。這也就表示喔，他們的研究發現某些相關性。

比如說，吃早餐的人可能很健康，但是卻未必呈現出必然的因果關係。也有可能是，本來就很健康的人，吃早餐的機率比較高啊！

如果順著這個思維，當有學者要採用更嚴謹的科學方法，要調查出「吃早餐的好處」就會變得非常的困難。

比如說，有些研究用相對嚴謹的方法，到最後的結論就是這麼說的；「吃」或「不吃」早餐的建議，和人們普遍抱持的看法是不同的。

關於「吃早餐」這件事情，對於減重並沒有明顯的作用。而另外也有研究說，對於早餐這個信念，已經超越了科學證據的效力。

講的更白話一點，就像是有一位英國的營養學家和統計學家，他所說的：「很遺憾的，根據目前的科學證據，答案很簡單，叫做『我不知道』。」

我根本不知道，吃早餐到底是否有關鍵的影響？我根本不知道，吃早餐是否真的有如我們過去認知的一樣，它是很重要的？

所以呢聽到這裡，如果你是一個成年人，那你想吃早餐就吃吧，如果不想吃就別吃。

為什麼要特別強調是成年人呢？因為對於還在生長發育的兒童，或青少年來說，的確「早餐」對於他們，是有關鍵的影響的。

可是對於已經過了發育期的成年人來說，其實真的沒有具體的科學證據，證明「早餐」對於成年人的幫助。

然而，討論完了「早餐是否重要」之後，其實還有一餐，它非常的重要；但是經常被我們忽略。

根據估計喔，有62%的美國辦公室的工作者，在工作一整天的地方，狼吞虎嚥的吃著自己的午餐；而且這個場景，通常讓人感覺到很沮喪。

比如說吧，你一手拿著智慧手機，而另外一手，拿著其實不太好吃的三明治；然後從自己的辦公小隔間裡，飄散出絕望的氣息。

甚至於，在國外有個名詞，專門說明這樣的現象，叫做「可悲的辦公桌午餐」，the sad desk lunch。

所以從這裡可以感覺到，對於多數在職場上，努力的成年人來說；我們的「午餐」經常是被我們忽略的。

可是午餐的重要性，卻跟早餐不一樣，它有很多科學的研究證明，它真的很重要。舉個例子喔，有一個在2016年的研究，他觀察了11個組織當中，超過800個工作者。

而這裡面大部分是資訊、科技、教育和媒體業。而其中有些人，固定在午餐的時間好好的休息，並且遠離自己的辦公桌；有些人，則沒有這樣做。

那些不在辦公桌上吃午餐的人，他們比較能夠全力應付職場的壓力；除了午餐過後的時段，就連之後的一整年，他們的精力都會比較充沛、比較不容易精疲力竭。

而研究人員就進一步表示，「午餐休息」提供重要的恢復環境，可以提升職場的健康和福祉。尤其是哦，我們在認知或情緒方面，有高度要求的工作者。

甚至於，那些需要高度合作的工作族群來說。比如說消防隊員，一起好好的吃午餐，離開工作場域的吃午餐，還能夠提升團隊的表現。

所以呢，午餐的重要性，對於成年人來說，除了熱量的補充、營養的補充之外；它其實有兩個關鍵的意義，第一個叫做「自主」，第二個叫做「脫離」。

「自主」是什麼意思呢？你想想看，當你在午餐時刻，可以選擇好好的，在那一個小時或一個半小時，離開辦公的場域，好好的休息，或者是選擇自己要吃什麼東西。

哪怕是這麼小的決定權，其實在我們的心理意義上，都會帶給我們很大的力量。因為對於「效率提升」的角度來說，當一個人在內在信念裡，相信自己是有自主權。

而且實行了這個自主權，哪怕只是「出門吃午餐」；它都會有效的讓這個人，產生更多的掌控感，並且做事會更有效率。

而「吃午餐」的第二個意義，就是「脫離」。所謂的「脫離」是什麼呢？

這裡面就包含了「生理」的意義，跟「心裡」的意義；其實在我們先前的「一天聽一點」裡，也有跟大家分享。

當我們要給自己好好的休息、換檔跟充電，那麼暫時性的完全隔離工作場域，其實是必要的。否則我們的潛意識，會一直處在一種無法完全放鬆的狀態。

那這個時候，你可能也就只能狼吞虎嚥，而且在自己小小的辦公空間裡，去吃那所謂「可悲的午餐」。

而且進一步來看，這樣的「脫離」，就像是我的線上課程，【時間駕訓班】裡面所提到的，它就是一個幫助你「換檔」的契機。

或許就在那短暫的脫離，完全放下你的手機跟電腦螢幕，在好好吃飯、休息跟散步的過程當中；那些能夠解決你困擾已久的問題，背後重要的靈感，就會在這「脫離」的時空裡跳出來。

我想這樣的經驗，可能你就有過。然而再過去，可能你都要期待運氣的到來；但是呢，你每天都需要吃的午餐，其實是一個可以好好運用的契機；創造一個空間，讓靈感能夠來找到你。

所以你聽到這裡，你說是「早餐」重要，還是「午餐」重要呢？

尤其是當你面對自己的生活，那些大家習以為常的信念，是不是我們願意，預留一些空間、一些可能性，讓我們可以去質疑、去挑戰？

質疑跟挑戰的目的，並不是為了推翻；而是為了找出更適合我們的生活模式。祝福你，在接下來的工作跟生活裡，都能夠好好的享受你重要的午餐。我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天內容所提到的【時間駕訓班】，這是一門線上課程。

由我為你帶來，怎麼樣避免自己生命當中的拖延，跟提升自己的效率。我會帶著你，回到我們心智運作的根本，去找出「效率」真正的關鍵。

關於【時間駕訓班】的相關課程連結跟說明，在我們的影片說明裡都有；很期待能夠在線上，跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

社群媒體上有些相關的討論：

三明治對話例子在三明治心理學，和學校老師的溝通藝術| 媽媽經 - LINE TODAY 的推薦與評價

這應該不會是家長想要看到的局面吧！ 5.對話的主題，應圍繞在孩子的學習和社交狀況. 家長有「義務」提供孩子足夠的資訊給老師， ... ... <看更多>

三明治對話例子在知彼解己的溝通語言_三明治法 - YouTube 的推薦與評價

要批評或是給別人建議該怎麼說？太直接說容易讓對方反感跟不悅，溝通就可能會出現衝突不歡而散。快來看影片學習三明治溝通法，給他人批評建議不會傷了 ... ... <看更多>

三明治對話例子在溝通表達技巧之【溝通一點訣】- 三明治法篇 - YouTube 的推薦與評價

覺得每次要給別人建議時都提心吊膽的？深怕說了之後就會破壞了彼此的關係嗎？給建議時該怎麼說才能說得漂亮有效果？溝通一點訣【三明治法】篇， ... ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 讓孩子願意聽進去的超強「三明治說話術」，先肯定，再建議！

「三明治說話術」顧名思義，指的是把我們要說的話比擬成三明治，上下各有一片吐司包夾住中間最重要的料，而土司指的是「順耳的話」，具有幫助我們咬下 ...

#2. 壞消息如何說出口？試試「三明治溝通法」 - 工商時報

你可以運用「三明治溝通法」( PNP)來試一試。在壞消息的前、後夾雜著好消息，用「正面→負面→正面」的順序把訊息傳達出去，這也是我經常使用的 ...

#3. 三明治溝通法？對話黃金比例？從心理學下手，靠對話就能提升 ...

三明治溝通法，可以說是以心理學的「初始效應」(primacy effect)和「時近效應」(recency effect)為基礎的溝通技巧，前者指的是容易對最先看到的、聽到的留 ...

#4. 三明治式的溝通法

前幾天上課時我有提到一個叫「三明治」式的溝通方式，用於向對方委婉地提出批評性的建議。 ... 例子1：批評某人遲到（如作為幹部組織同學開展活動等）

#5. 用糖衣包裝苦藥的「三明治說話法」溫柔地批評孩子 - 聯合報

用糖衣包裝苦藥的「三明治說話法」溫柔地批評孩子 · 第一層：肯定的好話 · 第二層：提出問題與可以改善的地方 · 第三層：給予鼓勵、信任與期待 · 再怎麼生氣 ...

#6. 三明治對話例子、我訊息溝通法 - 早午餐推薦評價懶人包

在三明治對話例子這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者microsugar也提到: 連假沒在電腦旁邊: 只能用手機回: 排版如果有亂掉請見諒: 1. 企圖界定「台灣肥胖糖尿病發生率 ...

#7. 醫師教你透視人性盲點：把批評夾在表揚中的「三明治說話法」

舉個類似的例子，就像是病人吃藥的目的是為了治好病，但有的治療藥物雖然 ... 可以營造友好的溝通氛圍，並可以讓對方平靜下來安下心來進行交流對話。

#8. 三明治心理學，和學校老師的溝通藝術| 媽媽經 - LINE TODAY

這應該不會是家長想要看到的局面吧！ 5.對話的主題，應圍繞在孩子的學習和社交狀況. 家長有「義務」提供孩子足夠的資訊給老師， ...

#9. 知彼解己的溝通語言_三明治法 - YouTube

要批評或是給別人建議該怎麼說？太直接說容易讓對方反感跟不悅，溝通就可能會出現衝突不歡而散。快來看影片學習三明治溝通法，給他人批評建議不會傷了 ...

#10. 這些年，我們常用錯的三明治回饋法 - Cheers快樂工作人

三明治回饋的技巧通常分為三個層次： ... 第三步以支持與信任的語氣提出整體看法，鼓勵對方改進。上述的回饋原則簡單而實用，只是在說話習慣上，當人們從 ...

#11. 溝通表達技巧之【溝通一點訣】- 三明治法篇 - YouTube

覺得每次要給別人建議時都提心吊膽的？深怕說了之後就會破壞了彼此的關係嗎？給建議時該怎麼說才能說得漂亮有效果？溝通一點訣【三明治法】篇， ...

#12. 這些年，我們常用錯的三明治回饋法(發表於Cheers快樂工作人)

Yang 我們都知道給予他人回饋的重要性，而這個廣泛易用的三明治回饋法(feedback sandwich)，相信大家一定耳熟能詳。 ... 以下這個對話模式，或許我們都不陌生：.

#13. FBI三明治溝通術-如何批評不傷人，且心服口服！ - 每日頭條

《關鍵對話》都提到了氛圍的重要性！加關注【品牌內容官】，閱讀《銷售大師博恩崔西：難纏客戶7大特徵！趕快遠離吧！》 ...

#14. 溝通案例分析

第四章溝通案例分析~ 親、師、生的對話秘笈. 50. 案例一：學生吵鬧. 1、情境與對話 ... 卡內基的三明治策略，是指緩衝（ex. 讚美）、舉例與反問.

#15. 別讓教養，只剩下處罰！父母必懂「三明治管教法」 | 天才領袖

舉一個寫作業的例子來説，孩子常常一邊寫功課、一邊分心玩玩具，大人可能會 ... 而有效的三明治方法，不是只重處罰，而是把跟孩子的對話分為三步驟：.

#16. 三明治溝通法:讓他對你的話入耳更入心,從此溝通不費勁

有些消極、被動型的回應（通常會編一些藉口）例子：你知道嗎？ ... 類的話，就可以製作友好的溝通氛圍，並可以讓對方平靜下來安下心來進行交往對話。

#17. 三明治主管難做人？三位經理人教你如何打造多元團隊、共融職場

就icook 的例子來說，我們的使用者很多元，某種程度來說，就是因為有多元的 ... 不合理化令人不舒服的性別歧視，多元共融的責任，在每一次對話之中.

#18. 学会＜三明治说话术＞，人人都爱听你说话！ - 与郑明析牧师的 ...

若我们在生活中能够使用＜三明治说话术＞来对话，相信人与人之间会变得更和睦。 ... 再比较看看没使用＜三明治说话术＞的例子：.

#19. 雙贏溝通（上）「三明治說話術」把話好好說，對方順耳聽

... 更是家人之間關係好壞的重家人溝通, 伴侶溝通, 職場溝通, 家人關係, 婚姻關係, 親子關係, 有效溝通, 三明治, 對話, 同事, 家人, 孩子, 環境, 地方.

#20. 千萬不要胡亂批評人！記住「三明治」式的批評 - 壹讀

即三明治式的批評能消除受批評者的防衛心理。在批評之前，先說些關懷、讚美之類的話，營造友好的溝通氛圍，可以讓對方平靜下來、安下心來，進行交流對話。

#21. 你好，我也好 - 教育部學生輔導資訊網

四）三明治策略. 85. （五）時效應掌握 ... 案例的部份，更是許多教師曾經面臨的場景，對話內容似曾相識， ... 在教室中曾經發生過這樣的例子：甲同學是一個發展稍遲.

#22. 情理法親師溝通與衝突解決

例子：. • 1.全班只有四個不及格，你卻沒有盡力，老師為你擔心。 ... 教師與家長溝通之三明治技術 ... 三、對話內容與技巧（用語範例）(三明治技巧). •. 對話內容：.

#23. 自我對話

上述例子中的小均是典型的三明治世代，上有年邁的雙親要照顧，下有年幼的小孩需要教養，再加上小均是單親，照顧父母，教養孩子的擔子全都靠她一人扛起，外加一份全職 ...

#24. 正向欣賞之美--焦點解決學派來看班級經營

例子一：. 學生抱怨老師常常嘮叨。重新再框架. 老師對於學生一直是很關心的. 媽媽總是嫌兒子做事動作太慢。重新再框架 ... (1)社交與簡短的對話 ... (1)三明治法則.

#25. 孩子犯錯就急著批評？試試「三明治效應」，專治娃各種不服

舉個例子：比如當老師說孩子在課堂上總是不認真聽課時，家長可以用這樣的開場白開始「對話」：. 1.老師最近表揚你上課發言特別積極，課堂筆記記錄也比 ...

#26. 家长提升沟通技巧，用三明治表达法来解决跟孩子亲子之间的难题

举个例子好了，比如说隔壁小明家发生了什么事情，我们就会问孩子，那这件事情你觉得应该是怎么样子？如果发生在你身上，你会怎么做？那你觉得其他人他们的 ...

#27. 六大核心課程_溝通曉峰 - TMC701的部落格

而且，不是只有面對末期病人時才有遭遇這種困難的對話。 ... 告知的SPIKES結構熟悉同理性回應的方式：以三段話為例熟悉同理-說明-再同理的三明治結構

#28. 溝通技巧｜不知道如何有效溝通嗎？簡單幾招教你溝通的技巧！

我們以下方的情境來作為例子： ... 這樣的對話就不成為溝通，而是要求對方做出自己期望的事，雙方沒有尋求一致的解決辦法、沒有達成共識。若改成下方的對話：.

#29. 新北市鳳鳴國民中學110 學年度七年級第二學期部定課程計畫 ...

運用課本的例子，以及教師準備的兩個例子，請各組閱讀並思考主角從入門生手到成為熟練高手的過程當中， ... 蒐集有助「我訊息」及「三明治說話法」之具體對話範例。

#30. 被要求改內容就不爽！對作品產生保護欲2招調整心態 - ETtoday

還有許多類似的例子，像是作家花費心力完成了作品，編輯只要稍加修改， ... 所謂「三明治回饋法」，指的是在對話開頭和結尾說出肯定對方的用心和內容 ...

#31. 順勢溝通：一句話說到心坎裡！不消耗情緒，掌握優勢的39個 ...

書名：順勢溝通：一句話說到心坎裡！不消耗情緒，掌握優勢的39個對話練習，語言：繁體中文，ISBN：9789573294573，頁數：272，出版社：遠流，作者：張忘形， ...

#32. 孝敬、不讓爸媽失望成年了還得聽話？該如何與老年父母溝通？

六、七年級生應該對「三明治世代」的代間問題最有感，同時面對「威權時代」的 ... 回到前面的例子，子女可以解釋，是因為心疼、害怕媽媽年紀大了會 ...

#33. 讓你說話更有趣的40個技巧: 日本說話大師教你這樣說, 克服緊張 ...

突然被邀請上台演講致詞時，總是無法炒熱場面、或是說話時總是緊張得心臟狂跳，無法跟人順暢對話……靜默的場面讓人覺得尷尬又崩潰，怎麼辦？這時，就要用「三明治 ...

#34. 原來這就是“三明治效應”（深度好文） - sa123

今天有書君想跟大家分享一個心理學效應——三明治效應。什麼是三明治效應呢？ ... 會形成良好的溝通氛圍，可以讓對方平靜下來進行交往對話，負面意見也更能聽得進去。

#35. 心心相映―親子對話兒童篇― - 臺北市社區大學聯網->

從每一本書每一則的親子對話中，可以讀出父母親對孩子有著「望子成龍、望女成鳳」 ... 了，吃完點心，我要喝調味奶，中午吃完三明治麵包，我喝草莓奶茶，下午自由 ...

#36. 三明治效应——教你高情商的批评方式_对方_防卫 - 搜狐

举个例子说明一下,跟父母沟通一些关于被过度掌控的问题,我们可以这样表达: ... 可以制作友好的沟通氛围,并可以让对方平静下来安下心来进行交往对话。

#37. 內容簡介日本說話大師暢銷30萬冊經典之實踐版說話有趣不是 ...

這時，就要用「三明治法」──用問候語開始、以問候語收尾。 ‧STEP 1 以問候開場 ... LESSON 14 一切對話始於「談話對象」 ... LESSON 28 用「具體例子」支撐主題

#38. 夾敘夾議三明治@ 邱胖的部落格 - 隨意窩

作文班老師會教你列舉古今中外的正反例子，為這篇論說文四平八穩的畫上休止符。現在這個題目，如果按照這樣的慣例處理，恐怕就搔不到癢處了。五、沒有細看 ...

#39. sandwich-翻译为中文-例句西班牙语

Sandwich de bacon, lechuga y tomate, tres huevos revueltos. 培根生菜番茄三明治煎干点三颗蛋搅一下.

#40. 沒辦法說「不」？三明治技巧讓你脫離老是當「好人」 - 女人迷

三明治技巧讓你脫離老是當「好人」 ... 一個很好的例子就是集體主義（collectivism）和個人 ... 否則，對話的發展會容易脫離你的掌控。

#41. 蔡淇華隨筆- 短暫的真實時間，夾住亙長的戲劇時間，壓縮出的 ...

「我稱它叫『三明治時間壓縮法』，那兩片麵包是『真實時間』，只有他走過來，以及 ... 你們又發生火爆的對話，讓我邊看邊想，你這個學生，那天會不會帶他的朋友揍你？

#42. 《三明治主管怎麼當》一日特價62折！ | Readmoo電子書店

本書將上班族經常面臨的問題分成「組織」、「策略」和「人」三大主題，舉出十七個例子，根據各問題的「前提」作深入探討。重新思考前提，考慮前提時應該捨棄什麼、什麼才是 ...

#43. 覃里雯：我是如何进化为“女本位”的女权主义者 - 三明治电台

Vol.29 对话《海马星球》｜覃里雯：我是如何进化为“女本位”的女权主义者 ... 我一时语塞，笑笑说：“对了，我就是很典型的不自信的中国女孩的例子， ...

#44. 明明被”誇奬”了,卻很生氣！？ @ 天使美學銷售

... 下屬的感覺反應。舉個例子來說：主管對小如說；小如，你的. ... 不是有一種叫三明治對話，也就是先誇奬，再說明，最後再誇奬上面都有啊。

#45. 孩子犯錯就急著批評？試試「三明治效應」，專治娃各種不服

舉個例子：比如當老師說孩子在課堂上總是不認真聽課時，家長可以用這樣的開場白開始「對話」：. 1.老師最近表揚你上課發言特別積極，課堂筆記記錄也 ...

#46. 「自我肯定與人際衝突處理」通識課程講義

(2)進行內在對話的自我駁斥,動搖原先無法接受的想法, ... 七、個人想法（信念）理性檢核與與破壞性內在自我對話反制 ... 二、三明治的說話技巧：.

#47. 溝通表達技巧之【溝通一點訣】- 三明治法篇 | 健康跟著走

... 來進行交往對話。 , 【為什麼我們要編譯這篇文章】談合作不順利、跨部門溝通好 ... 本文將告訴你七個實用的溝通法則，讓你 ..., 和青春期的孩子溝通，請用三明治 ...

#48. 讓你說話更有趣的40個技巧：日本說話大師教你這樣說

突然被邀請上去演講致詞時，總是無法炒熱場面、或是說話時總是緊張得心臟狂跳，無法跟人順暢對話……靜默的場面讓人覺得尷尬又崩潰，怎麼辦？這時，就要用「三明治 ...

#49. 衛生福利部社會及家庭署溝通與資訊輔具資源推廣中心

（1）言語「溝通─理解」活動表現. 本項主要是透過訪談和提問來了解個案在日常生活、工. 作及社交等情境中的對話、指令和訊息的理解程度。參考範例如下：評估人員可詢問 ...

#50. 當個優雅的家長，有可能嗎？接住孩子情緒的三明治引導法

當然在上面的例子中，要進行這個引導法時，如果孩子情緒非常非常大，我一定 ... 不加料」，才能接住孩子的情緒，讓他們可以和我們接下來繼續對話喔！

#51. 調查發現，上班族最頭痛竟然是和同事溝通？3個溝通必備妙招

為了要達到有效溝通，避免對話過於發散、抽象，透過以下三個要素，讓你的職場生活不再 ... 面對不符價值觀的難題，領人薪水的三明治主管該如何溝通？

#52. 我想問問題:與Wisdom對話

(在EP00頻道介紹那集裡我舉了個例子) 還有，越帶著好奇心去問問題的人，通常活得比較開心。這個頻道你會聽到，這些年我常常問自己、也常常被人家問的一些問題。

#53. 三明治效应——教你高情商的批评方式 - 525心理网

一是三明治法的去防卫心理作用。在批评之前,先说些亲切关怀赞美之类的话,就可以制作友好的沟通氛围,并可以让对方平静下来安下心来进行交往对话。如果一开始就是直接的批评, ...

#54. 荷蘭烏特列支城市能源對話上

2012年起韓國首爾市政府結合公民團體與一般市民的力量，成功省下大量的汽油與電力，相當於一座核電廠機組的油當量，這是讓人津津樂道的例子。在台灣，2015 年新北市政府 ...

#55. 冰淇淋三明治: 英文翻译, 含义、同义词、反义词 - 在线英语词典

查看«冰淇淋三明治»的翻译、定义、含义、转录和例句，学习«冰淇淋三明治»的同义词、反义词和发音。 ... 没有找到« 冰淇淋三明治» 的例子。

#56. 【探索頻道】耶穌想說什麼 - 教會公報

聖經學者發現，馬可福音的作者常用一種可以稱作「三明治文學結構」的方式 ... 耶穌也以宗教領袖言行不一、欺壓窮寡婦的家產作為例子，來突顯猶太宗教 ...

#57. 行銷策略系列｜公開超強行銷手法：「邏輯三明治」的秘密

邏輯三明治的應用. 我們實際舉個例子，帶大家看一下究竟如何運用。假設今天我們是賣洗髮精的 ...

#58. 原來這就是“三明治效應” - 天天看點

今天有書君想跟大家分享一個心理學效應——三明治效應。 ... 并且會形成良好的溝通氛圍，可以讓對方平靜下來進行交往對話，負面意見也更能聽得進去。

#59. 用九層的三明治，認出更完整的自己 - 人助旅行

舉一個例子來說，以前的我常常覺得台灣什麼都不好，什麼東西拿到國際水準 ... 最後用一個小對話來做結尾，今天朋友想要看我最近寫好的書稿，我知道我 ...

#60. 字尾為-y 的複數名詞 - 台灣測驗中心

規則複數名詞(Regular Plurals) ; bus, buses, 公車 ; watch, watches, 手錶 ; box, boxes, 盒子 ; sandwich, sandwiches, 三明治 ...

#61. 網路菜鳥看這裡！30組美國鄉民常用網路用語 - FluentU

比如說，昨晚吃的三明治實在是巨好吃的啊！就可以說“that epic sandwich ... 先把這30個學起來，接下來沒過多久你就能看懂許多網路英文文章及對話囉！

#62. Vol.29 对话《海马星球》｜覃里雯：我是如何进化为“女本位”的 ...

听《三明治电台》上小宇宙。三明治电台是鼓励你把生活写下来的平台“三明治”创办的播客节目，编辑们自由组合访谈有故事的嘉宾，我们对有意思的话题穷 ...

#63. 要價一百美元的乳酪牛排三明治風靡全美 - Hami書城。快讀

或是像前例一百塊美金的乳酪牛排三明治，是一種「貴」死人不償命的病毒。然而，儘管社會流行的例子比比皆是，但真正要讓一件事情大受歡迎蔚為「瘋」潮 ...

#64. 父母越老越常抱怨、裝可憐想控制自己，4步驟緩解情緒勒索

現在30〜40幾歲年齡層的青壯年，是所謂的「三明治世代」，上有邁向老年的父母，下有子女正在教養；由於此年齡層的人成長過程中面臨到的社會變遷大，跟 ...

#65. 掌握3 大策略，養出愛思考的孩子

媽媽莞爾一笑，因為還以為自己會拿到一份三角形的三明治，顯 ... 依著這個例子，田耐青老師進一步表示，其實從社會建構理論來看，一件事情可以有很.

#66. 點餐英文｜EF ENGLISH LIVE部落格

我想要三明治和一杯無酒精飲料 ... 英文中有很多有趣好玩而且實用的慣用語，只要幾個字，就能簡單清楚又傳神地表達出想說的語意，英文母語人士也常用在口語對話中。

#67. 如何提供美味的“真相三明治”？ - Poynter - 报告和编辑

提议的政治谎言解毒剂现在甚至有了一个名字，这是我第一次听说的在关于“可靠来源”的对话中，斯泰尔特的CNN 节目。称之为“真相三明治”。 REKLAMA ...

#68. 說話技巧——沉默所具有的微妙力量- BBC 英伦网

下次你開會時，在對話時停頓一下，計算停頓的時間長短。 ... 麥克拉克倫說一個經典的例子是當蘋果的聯合創始人史蒂夫·喬布斯（Steve Jobs）發佈第一款 ...

#69. 重看「三明治世代」創作張義雄百歲回顧展 - 台新銀行文化 ...

重看「三明治世代」創作─張義雄百歲回顧展 ... 我們可以觀察到他對半個世紀以來繪畫流派的觀察與回應，很明顯的例子是展出了五張抽象繪畫，根據展場 ...

#70. 教學觀察與會談技術（I）

善用行為改變的三明治技巧（接受讚美、提出建議、支持 ... 藉由會談對話，協助突破個人教學盲點. • 提升教學問題的敏覺，促進教學革新！

#71. 溝通障礙工作坊 - 嘉義大學

涉及如何以符合社會規範或約定俗成的方式使用語言與人對話、交. 談、溝通。 ... 上述例子即為後設語言中的音韻覺識、語意 ... 的例子'砲轟'兒童，再提問讓兒童使用該.

#72. “会哭的孩子有奶吃”：活用「抱怨三明治」，一张口，便能改变 ...

因此，语言的艺术，其实是尺度的艺术。首先，在表达不满以前，我们应该确认自己究竟希望通过抱怨来得到什么。上一个例子中，丈夫的真实目的，其实是希望 ...

#73. 四位女性的《小聲喧譁》：播客是一種鬆散的勇敢｜三明治

四位女性的《小聲喧譁》：播客是一種鬆散的勇敢｜三明治 ... 的：每一個人都可以選擇做更清醒的文化產品消費者，與各個領域的優秀青年學者對話，深挖 ...

#74. 三明治小说工作坊作品点评 - 香槟丛刊

所以，比较好的讲述往事的故事或许是：一，零星的对话，不给全貌，让读者拼凑人物的 ... 从现实层面积蓄力量，她举的例子是《智血》里黑兹尔的轿车， ...

#75. 吳恩達都看好！治癒系聊天機器人Woebot，如何用AI「同理 ...

它開啟一段對話，詢問你此刻的感受。用戶大多時候只是在做選擇題，在幾個可選項中點擊，然後閱讀Weobot不斷給出的指引、分析、和例子。

#76. 【MP3有聲版】好吃好喝好溝通圖解美食英語 (全新修訂版): 最貼近生活的內容，讓你無痛學習，出國點餐、介紹美食都能輕鬆上手

茶餘美國人愛吃三明治,甚至將每年的十一>美國三明治地圖日定為「三明治節」,許多地方都有飯後其代表性的三明治,著名的例子如下: Unit 4 New York City 紐約市帶著 ...

#77. 专家教你吃三明治的小窍门！一直以来吃错了，原来这样才是对 ...

不只是与收银员互动时要礼貌的对话，人们也注意你在坐下来开始食用三明治 ... 值得注意的是苏奈惠美还特别使用了下午茶一部分的小三明治作为例子。

#78. 原来这就是“三明治效应” - 凤凰网

文| 有书Tina · 主播| 简宁. 有书君说. 所谓“人非圣贤孰能无过”，每个人都会犯错，但有些人的批评总是让人心生怨恨，而有些人的批评总是让人心服口服 ...

#79. 美國老師如何寫期末評語：善用“三明治”策略 - PTT新聞

美國老師如何寫期末評語：善用“三明治”策略. 公開日: 2018-05-24. 期末快到了 ... 舉個例子. xxx先生/女士 ... 然後你就可以微笑地結束此次對話了。（圍笑）.

#80. flirt好用嗎

只要擁有一台熱壓吐司機（三明治機），您也可以在家輕鬆做出口袋三明治、鬆餅或是帕 ... 人體測溫、空拍檢測等。.2021 · 更大爆男方曾用一模一樣的對話flirt她的好友。

#81. 【英文口說】老外都愛用的13個慣用語 - Engoo

接著嘗試使用在對話中，久而久之你會更清楚熟悉這些慣用語的使用時機及用法 ... 三明治或飯糰等等的，裝進牛皮紙袋裡帶去學校或公司來當午餐或點心。

#82. 中國人吃飯為解饞西方人更像是“加油”

英國三明治周網站將三明治捧為“最偉大的方便食品”、“英國最經典的餐飲發明”。 ... 這麼說可能並不過分，簡單舉兩個美國的例子。

#83. 桃園市立大有國中_中學_成功案例_醍摩豆動態

理念釐清原則：改變傳統教學不易，陳校長讓教師透過三明治研習概念：課程研習→ ... 討論分享原則：老師在動手實作之後，彼此透過專業上的對話，精進智慧教室教學。

#84. 三明治女孩的逆襲原創小說 - Google 圖書結果

承凱拍拍照軒沒有我們現在什麼都不談每次見面一開口我們的對話就跟掉到流沙裡面 ... 她採取折衷方式說來奇妙一切的起源竟然是子峻筱青拿遊輪拍攝為例子引領營銷部高 ...

#85. 各種西餐及菜單英文都在這！讓你英文點餐不用愁 - 希平方

漢堡／三明治類. 除了肉排種類，服務生也經常詢問要搭配的麵包種類及配菜（side / side dish）。常見肉排.

#86. 三明治寫作學院2020秋季長期工作坊開始招新了！ - baichuan

探究式的對話——透過精心設計的問題，佐以現場的即興討論，鼓勵孩子透過 ... 學生將學習在寫作中用細節、例子和感覺來支援一個想法，練習在寫作中使用 ...

#87. 三明治溝通法

明治溝通法」。二、發展活動：三明治溝通（30分鐘） 1.教師講解「三明治溝通」的意義與內容。 2.教師說明「三明治溝通」的示範範例。 3.教師請每組派一名學生到講臺前抽出 ...

#88. 学会＜三明治说话术＞，人人都爱听你说话！

看看以下使用＜三明治说话术＞的例子：. 上司对部属说：“谢谢你这 ... 若我们在生活中能够使用＜三明治说话术＞来对话，相信人与人之间会变得更和睦。

#89. 在商店A:今天的西瓜怎麼賣？ B:三塊五一斤A:比昨天便宜B:是

今天可是你生日，當然要來點特別的！你怎麼又吃三明治，能不能來點不一樣的啊？ ... 在這個對話，請問，“您來點吧。”怎麼用？你可以給我情況來用“您來點吧。”？

#90. 2022年6月活用English 4U 空中美語雜誌

來一口歷史與美味結合的古巴三明治，7.無肉不歡？試試「未來肉」，8. ... 主題會話利用插圖呈現會話情境，英文對話更具實用性。 3. News 4U 收錄國內外時事新聞，補充 ...

#91. 蔡康永：每次一開口，我都把「我」這個字吞回去 - 商周

晴天順手把多出來的三明治遞給老師：「老師，這給你當早餐。」老師有點意外，微笑道了謝。 ... 嗯，我看看，對方可以如何繼續封鎖對話：.

#92. especially和specially 意思都是「特別」，但它們到底差在哪裡 ...

像是影片中的例句「我喜歡食物，但我特別愛吃三明治。」，因為想特別強調 ... 再看看幾個例子： ... 飯店check-in時，抓住6組關鍵字，入住對話變流暢｜更多文章）.

#93. 常見的菜單英文

Sandwiches 三明治. 三明治的種類通常都蠻清楚的，例如: Egg salad sandwich 蛋沙拉三明治; Turkey sandwich 火雞三明治; Chicken sandwich ...

#94. 辦公室教戰守則101條 - Google 圖書結果

通常會在吃著鮪魚三明治時交換一下小道消息和笑話,這種友善歡樂的場面是可預見的。有些人則是獨行俠。 ... 基本上,上班族會製造一些資這帶來無止境的冗長對話。

#95. 烏特勒支能源政策之城市對話(1)－將城市能源轉型計畫交給 ...

參與能源對話的民眾，興奮的呈現討論成果。 ... 位烏特勒支市民花了3個週六、630 張海報、1,789 份三明治和1,834 杯咖啡，完成了讓烏特勒支在2030年前 ...

#96. 三明治效应——教你高情商的批评方式 - 预约EAP咨询

举个例子说明一下,跟父母沟通一些关于被过度掌控的问题,我们可以这样表达: ... 就可以制作友好的沟通氛围,并可以让对方平静下来安下心来进行交往对话。

關於 三明治對話例子 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「三明治對話例子」的推薦目錄：

三明治對話例子 在 嗯嗯。莉莉嗯 Touch and Life Facebook 的最佳解答

About author

三明治對話例子 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文

About author

三明治對話例子 在 明太子小姐生活旅遊日記 Facebook 的最佳解答

About author

三明治對話例子 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於三明治對話例子，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

三明治對話例子在嗯嗯。莉莉嗯 Touch and Life Facebook 的最佳解答

三明治對話例子在洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文

三明治對話例子在明太子小姐生活旅遊日記 Facebook 的最佳解答

三明治對話例子在啟點文化 Youtube 的精選貼文