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在三歲睡眠時間這個產品中，有1798篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 昨天跟大家預告想讓我早點回家上床的秘密竟然一堆人歪樓!!正解是寢飾啦!! 你知道嗎?人一天需要的睡眠大約在6~8小時，這意味著人生中的三分之一都是在床上度過。以人活到80歲來看，大概有20幾年的時間在睡覺!這樣算起來是否覺得很可怕哈哈 我一直以來都很注重睡眠品質。失眠過的人都知道，有沒有睡飽對精...
　同時也有82部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC，也在其Youtube影片中提到，6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dr...

「三歲睡眠時間」的推薦目錄：


三歲睡眠時間 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-30 22:00:38 有 99 人按讚
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昨天跟大家預告想讓我早點回家上床的秘密竟然一堆人歪樓!!正解是寢飾啦!!

你知道嗎?人一天需要的睡眠大約在6~8小時，這意味著人生中的三分之一都是在床上度過。以人活到80歲來看，大概有20幾年的時間在睡覺!這樣算起來是否覺得很可怕哈哈

我一直以來都很注重睡眠品質。失眠過的人都知道，有沒有睡飽對精神狀態還有專注力有非常大的影響。沒睡飽的那天總會有種暈沉沉的感覺，對工作或是學習都不是很好…....

而想要擁有好的睡眠品質，硬體環境當然很重要!有適合自己的床、枕頭、寢飾都是幫助入眠的好幫手。中秋過了，漸漸需要換季，也該幫臥室換換新氣象了!所以我特別幫大家找了超有質感的寢具，嚴選的百年台灣品牌[合隆羽藏]!

不知道大家有沒有聽過呢?合隆羽藏起源於清光緒34年(西元1908年)在台北大稻埕起家，家族五代人都致力於專研羽絨本業，品牌為了找到好的原物料，足跡遍佈世界各地，傳承百年的工藝做工當然也是非常精緻!

考量到現在天氣關係，我們這波合作幫大家挑的是寢飾部分。大家的臥室中最顯眼的地方通常都是床吧?有好看的床包，整個臥室的氣氛都會因此改變喔!
不知道大家平常喜歡什麼材質的寢飾呢?我也是尋尋覓覓好久才挑選到適合自己的，以往我睡過埃及棉、純棉、精梳棉、天絲。買過埃及棉的應該都知道它超貴!!純棉的如果作工不良又容易起毛球~

現在市面上較多都是精梳棉及天絲，精梳棉是透過特殊技術，挑取掉棉中較短的纖維，避免掉長長短短的纖維互相打架，所以精梳棉摸起來比起純棉更順滑柔軟~而天絲的產品也是如雨後春筍般遍布寢飾市場，因為天絲的面料比起棉跟羊毛來說更加的平整，大大的減少皮膚與布料的摩擦，躺起來更舒適!

合隆羽藏的天絲原物料是與奧地利品牌100%天絲萊賽爾纖維合作，原料天然，獨特的纖維結構更透氣更親膚~我們家已經睡了好一陣子合隆羽藏的天絲床包組，我個人非常喜歡天絲輕柔的質感，連貝貝也很識貨的說喜歡新被被滑滑的感覺~~

習慣睡純棉的人我比較推薦可以先是看看精梳棉，我個人覺得棉大概因為比較有份量感，所以睡起來整個包覆性更好一點，跟天絲相比手感較為厚實，也更有溫暖的感覺喔!

這次跟合隆羽藏的合作一樣是限時企劃!!大家要把握機會喔!

https://shop.hoplion.com.tw/blogger/detail/lawyerwife

ps.大家有想要的寢飾寢具也歡迎許願喔!說不定未來還會有驚喜團購~~

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三歲睡眠時間 在 葉揚 Facebook 的最讚貼文

葉揚 By 葉揚

2021-09-30 21:39:02 有 1,803 人按讚
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1.
今天要分享我跟彼得吃B群的心得，
在講這個之前，
我想先講一個昨天才發生的事件:

羅比的阿嬤，
(就是過目不忘的職業目擊證人彼得媽)
中午時傳來一段影片
(運鏡拍得也很像蒐證角度)，
是放學時羅比跟一個女同學，
揹著書包，一同牽手走出來的畫面。

羅比跟阿嬤說，
是那個女同學自己主動牽了他的手，
(臭男生都這樣片面宣稱的吧)
還問他: 今天是誰來接你?

羅比回答:
阿公跟阿嬤。

女同學說:
喔，我今天是媽媽來接的，
我爸爸去釣魚。

(所以就趁爸爸不在可以緊緊牽手嗎?)

兩人走到校門口，
烈日下，
女同學跟羅比說了再見，
就大方地離開了。

我把那畫面反覆看了幾遍，
晚上又問了羅比一次，
羅比還是不改說詞:
是女生來牽我的!!
她喜歡我......

我問羅比:
那你被牽的時候，
感覺怎樣呢?

他露出一個很難言喻的複雜表情，
然後說:
我，我感覺寄幾苦盡甘來了......

#我笑出來
#但羅比說他有超級好朋友
#而且還為此在睡前感謝天公伯
#我很替他感到高興

2.
吃早餐時，
我跟彼得說:
有羅比這個小孩以後，
我覺得不只我們兩個，
兩家人的生活通通都改變了......

彼得也贊同地點點頭。

家裡有個孩子出生，
那改變真的是全面性的，
幸福的感覺鋪天蓋地，
(特別是看到六歲兒童說自己的戀情是苦盡甘來的那一刻)
但勞累到全身無力的感覺也是。

我看到一篇文章，
說是女性因為大腦比較複雜的關係，
需要的睡眠時間比男性多，
我不管那文章的出處真確與否，
就想要立刻轉給彼得看。

羅比開學後，
每天大約是六點半至七點之間起床，
送去學校，吃個早餐，
我又累了，很想爬回床上去，
假裝一天還沒開始。

可是我又愧疚地想著，
兒子在學校已經開始第一堂課，
而我身為一個母親，
居然同一時間躺到床上睡起回籠覺，
這樣的身教好嗎?
(雖然他看不到也不會知道)

於是我問了我媽跟婆婆，
小孩去上學的時候，
你們有回去睡覺嗎?

結果當然是沒有人要承認，
就連彼得，
我明明常看他坐在懶骨頭上就三秒昏睡，
他也是說:
我不累，我沒有感覺累......

#P編只是登出 #他不是累

3.
體驗台塑醫之方的長釋B群EX PLUS時，
正好碰上我睡覺姿勢不良而成為一塊木板的那幾天。

本來因為自己不是健康養生專家，
只能以非常個人的感想來體驗保健食品，
一開始想要婉拒這個產品試用，
但這個邀約來得巧不如來得早，
我看到網站介紹說，
B群EX PLUS，
由於使用高單位活性B1成分，
不只是增強體力，
而是舒緩緊繃的身體時，
我又改變心意地答應，
還說好好好，請寄來給我吃看看，
最近我也有需要完成的稿件工作，
而我已經變成老舊的電風扇不能轉了......

那幾天，
讀到村上春樹書中的一段話:

"一旦開始寫起小說，
小說家就變成獨自一人了。……

一旦自己開始的事，
就只能自己推進，自己完成。

不能像最近的職業棒球投手那樣，
大體上先投到第七局，
然後就交給救援投手們，
自己則回到板凳上擦汗。

小說家的情況，並沒有在牛棚待機的選手。"

看完這一段，
就覺得自己不論是當媽媽，
或是當作家，
都要奮戰到底的感覺。

4.
感謝親朋好友以及廣大網友的關心，
透過以下方式:

- 吃B群EX PLUS加強錠
- 熱敷(用熱敷毯，洗完澡還用吹風機吹)
- 聽放鬆的古典音樂(推薦舒曼)
- 各式拉筋方法

我在兩天內順利地好了起來。

不只如此，
我還變成一個相當寬宏大量的人--

這不是秘密，
連羅比都知道，
某天他跑來向我告狀說:
媽媽!
爸爸洗完澡以後，
好像穿舊的內褲......

我說:
真的嗎?
可是我轉不過去看不到爸爸穿什麼，
算了沒關係好了......

#我漸漸發現
#彼得偏好穿髒的花內褲
#可是我們給他買了太多素內褲

5.
而當我收到產品，
拿著B群正要吃的時候，
彼得問:
這是什麼，
我看東西好像花花的可以吃嗎?

我立刻說:
這不是葉黃素啦，
你最近有感覺過度勞累，
而且身體沉重嗎?

彼得說有耶，我要吃，
他吞了一顆接著問:
所以吃了這個會變瘦是嗎?

#不是啦 #地瓜球人對世間萬物都誤會很大

PS.
最後分享B群體驗小心得:
1) 醫之方B群系列有兩款，一款是針對想要提振精神使用的「緩釋B群雙層錠」，另一款「長釋B群EX PLUS」，則是舒緩長時間姿勢不良造成的身體緊繃。

2) B群要早上吃，
對於迎接一天的挑戰的效果最好，
這個常識應該大家都知道。

但問題是早上吃，傍晚我就已經覺得累了，
而長庚團隊開發的醫之方緩釋B群雙層錠，
特點是緩慢釋放的B群錠劑，
能使維生素不被體內酵素分解，
可以破除B群容易流失的問題，拉長效用。

3) 身體緊繃的人，
多補充活性維生素B1維生素會有幫助，
醫之方長釋B群EX PLUS中的活性維生素B1，
不易被分解的特性，
更能延長B1在體內停留時間，
讓身體得到輕鬆感。

4) 個人經驗是B群不是吃了立即就見效，
我覺得EX PLUS加強錠對於放鬆這塊比較快，
至於緩釋B群雙層錠，
我吃了快兩週，
才漸漸覺得精神跟體力有回復。

最後以彼得長年育兒的各式勞苦的照片，
提醒大家，
我們可能都是牛棚沒有人的職業投手，
有時候延長賽也要一直投到比賽結束才能回家，
好好照顧自己，不要太累，
總有苦盡甘來的一天喔!!!

【台塑生醫】B群EX PLUS加強錠：
https://momo.dm/zzeMrY
【台塑生醫】緩釋B群雙層錠：
https://momo.dm/zIfRVJ
醫之方官方網站購買網址：
https://bit.ly/2Whpwb9
醫之方粉絲團：
https://www.facebook.com/mdformula

PS.
歡樂小禮一樣放在留言處，
彼得又拍了好笑照放在最後兩張。

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葉揚

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工作聯絡人: 葉揚的小幫手 [email protected]
作家。職業婦女。台北人。 先生的名字是彼得，目前育有一子叫作羅比。
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三歲睡眠時間 在 黑白雙貓 Facebook 的精選貼文

黑白雙貓 By 黑白雙貓

2021-09-30 19:55:04 有 581 人按讚
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塔克快滿 16 歲，除了萬年童顏，可說是明顯體會到他正在漸漸變老。不過七、八年前，他還會為了追逗貓棒而空中扭腰，現在是冰箱上面都跳不動了，走路也變得緩慢。
⠀⠀
從 12 歲之後的每年定期健康檢查，四肢關節都會照個 X 光。14 歲那年就已經看出有關節正常老化的現象，關節保健品也成了必需品。
⠀⠀
幾年前麵麵罹癌後，連續吃了近三年針對腫瘤營養照護的的褐藻醣膠保健品，包括貓奴們都知道的「藻康留」。對 Hi-Q pets 本來就有一定的信任度，所以推出新品「 #JointFree藻適捷 」的時候就手刀衝了。
⠀⠀
⠀⠀
📌｜使用心得｜
⠀⠀
保健品的體驗很依靠自由心證，實際吃了一個月，貓奴貼身觀察的主觀心得如下：
⠀⠀
#海鮮姐妹花的扭打頻率增加了！

#是一款能夠導致家庭失和的保健食品！！（誤）
⠀⠀
屁枝仗著自己年輕，有時會故意屁一下塔克再轉身烙跑。高齡 16 的塔老太太通常都是意思意思凶一下，這陣子更常扭打＋追逐喔齁齁齁～貓奴加油吶喊，好不欣喜！其他如睡眠時間、跳高能力則沒有改變，上下沙發的行動程度也沒變。（因為沙發旁有階梯啊哈哈）
⠀⠀
關節老化是不可逆的，不求回春，只希望能讓他貓生晚年過得比較素喜。
⠀⠀
⠀⠀
📌｜成分及訴求｜
⠀⠀
✔️ 除了關節，同時重視肌肉、骨質，軟硬骨雙效養護。

✔️ UC II 單顆 20mg 市面最高

✔️ 高效玻尿酸＋高純度軟骨素，幫助增加關節潤滑、維持軟骨健康。

✔️ 小分子褐藻醣膠，幫助維持肌力、分攤關節壓力。

✔️ 國際文獻與實驗支持，獸醫師推薦使用。
⠀⠀
⠀⠀
💪 詳細資訊及銷售據點：https://bit.ly/3mVF2Es
⠀⠀
⠀⠀
塔克屬於老貓常見的硬骨磨損、肌力退化，藻適捷很符合他的需求，貓奴們可依照自身毛孩的狀況來選擇適合的保健品，總之主子們都吃得比人類好就對了，ㄏㄏ～（笑著笑著就哭了）
⠀⠀
⠀⠀
#HiQpets #JointFree藻適捷 #軟硬骨雙效養護

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黑白雙貓

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三歲睡眠時間 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文

Sunny Huang - IBCLC By Sunny Huang - IBCLC

2021-06-25 21:00:21 有 25,977 人看過 有 406 人喜歡
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6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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Sunny Huang - IBCLC

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三歲睡眠時間 在 ezManager Youtube 的精選貼文

ezManager By ezManager

2021-06-01 19:13:18 有 20 人看過 有 0 人喜歡
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無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事， 但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠

＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。

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★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激，而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為，職業倦怠包括三個面向，分別是：
1.情緒耗竭（emotional exhaustion）
2.去人性化（指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒；）
3.自我效能降低（decreased professional self- efficacy）。
簡單說來就是：「心好累、不高興、我不行。」

台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 ，你中了幾項呢？
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活，建議到家醫科或身心科 看看喔！

如果你是管理職或HR，更要注意了，
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延，進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以 如何避免團隊出現職場倦怠，如何帶領團隊同仁 渡過職業倦怠感難關，
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程，適時給予他們一些建議、鼓勵，
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式， 帶來團隊損失。

上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議：
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力

★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則

★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議

★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
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三歲睡眠時間 在 Smart Travel Youtube 的最佳解答

Smart Travel By Smart Travel

2021-05-16 01:32:41 有 16,730 人看過 有 0 人喜歡
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00:00 開始
03:46 今晚節目內容
06:46 與波叔家族成員, 識於微時
08:11 鄧成波成功之路
18:50 波叔少年時代
21:02 開始涉觸房地產
25:12 禾稈冚珍珠
43:56 2009年機遇再來
59:13 Jeff Chan 陳積榮

#娛樂八卦 #陳積榮 #鄧成波 #SmartTravel #鄧成波離世 #傳奇舖王 #享年88歲 #霓虹光管學徒 #百億地產王國 #鋪王鄧成波 #生財之道 #藝人 #肺癌 #終年38歲　#2021年11位演藝界名人離世 #是日娛樂名人新聞重點推介


【空姐爆料】系列, 專業人士、家庭主婦、OL、行政人員、男士、傳媒亦喜歡報導我的呢個 #SmartTravel, 可以滿足你 #娛樂、輕鬆、#剝花生 #旅遊資訊 #平吃買玩 #各地文化, 要睇梗係睇原汁原味, 你係咩人就會支持返咩嘅youtuber, 國際華人傳媒, 最喜歡報道Smart Travel
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大家可以透過Payme, 支持下我, 打賞打賞鼓勵鼓勵:
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請用片右下角調4K睇片。

資深投資者鄧成波家族公布，鄧成波於2021年5月14日中午，在一眾家人陪伴下於養和醫院安詳辭世，享年88歲。家人將秉承鄧成波遺志，同心合力發展家族業務，並為國家、為社會積極貢獻。

鄧成波的家人今日發聲明，指鄧一直奉行「高瞻遠矚，刻苦勤儉，審時度勢，隨機應變」的處世及營商哲學，重情義、講信用，深受敬重。家人將秉承其遺志，同心合力發展家族業務，並為國家、為社會積極貢獻。

聲明又提到，感謝各界友好的懇切關心及慰問，以及養和醫院醫護團隊的悉心照顧。有關喪禮安排詳情，家人將適時公布。


鄧成波在高峰期於香港持有逾200項工商舖物業，因此獲得「舖王」之稱。

根據他家族旗下的陞域集團官網資料，該集團與鄧成波家族共同管理總值約730億港元的房地產組合，集團業務包括房地產投資及管理、酒店及餐飲服務、通訊服務、金融服務，以及社會創新業務The STILE所推動的安老服務及創業創新平台，旗下營運超過40個品牌。

不過喺疫情重創香港經濟之際，鄧氏頻頻沽貨套現，去年底傳出他計劃出售達1/4的集團投資物業組合套現，當中不乏以低市價沽出。

他與有關人士最近亦招標出售九龍城聯合道2至18號一籃子物業，意向價約25億港元，整個項目共涉及18個地段，總地盤面積約兩萬方呎，買家可選擇購買全部或部分物業。

他膝下育有5名兒子，由於近年退居幕後，業務多由孻仔耀昇打理，現為陞域集團行政總裁，亦被外間視為接班人。據悉，鄧成波的次子耀文亦有協助打理地產業務，三子耀輝於1995年創辦連鎖眼鏡店品牌尊貴視力，四子耀邦近年逐漸參與家族事業。

不如我哋一齊睇下 鄧成波 一生點樣創造佢嘅傳奇

香港地少人多，亦都擁有龐大旅客團，擁有傳統消費習慣的本地人，締造了一個零售業發達的大都會。


過往香港擁有強大的消費力支撐着高昂的租金，商鋪成為一種極具吸引力的物業。由此，又誕生出一批職業工商鋪炒家。

香港有很多位「鋪王」，鄧成波是名頭最響亮的一位。其縱橫樓市近40年，持有遍佈港九新界200多項工商舖物業，人稱「波叔」。

2016年以來，香港投資物業市場興旺，鄧成波亦表現得愈來愈積極。至今兩年內已投資超過160億港元換貨，重組資產。

2018，就有港媒作了一筆統計，表示波叔的目光已抵及新界東部西貢，短時間在當地重注了14億港元投資工廈及商鋪。

其中包括今年2018 3月份向購入四洲食品網匯中心全幢，作價2.5億港元；2017年斥3.65億港元購入實惠集團大廈，以及3.68億港元購入的四洲集團大廈全幢。商鋪方面，有2017年花費4.5億港元購下西貢花園一間巨型鋪面。

另一方面，2018 5月24日，鄧成波向佳源國際出售了位於新界葵涌、屯門的新合里物業，成功中心，以及菁雋住宅項目共三個物業，再籌得26億港元銀碼。

更早之前，在2017年9月份，波叔就曾將觀塘THE WAVE、銅鑼灣波斯富街多層巨鋪及鰂魚涌東滙中心地庫三處項目打包予中銀國際，估計一次轉手賬面賺約20億港元。


生財之道
「我叫啲鋪作靚女，每日都想睇，買唔買都睇。」

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https://youtu.be/UxkmkbrAKa0

身體狀況雖然轉差，Jeff仍然保持正面心態，他指去年病發初時好積極學氣功，每晚9點入睡，清晨5點前起身吸取陽氣，令身體變得更健康。談到年初時咳到見血，情緒會否變得困擾？他堅定說：「我都盡量令自己舒服，我成日都覺得其實係控制唔到，可能轉頭擴散呢度，又擴散去嗰度，無嘢控制得到，學習接受嘅心態係好重要。但痛苦同辛苦始終係無可避免，當佢（痛楚）攻擊你，當佢（痛楚）嚟時候，盡量去學習點樣放鬆，有信仰就祈多啲禱，盡量令到自己心情平和放鬆，就已經係好止痛方法之一。」

咳到瞓唔到，但係睡眠係好重要，而家呢兩個禮拜就係個腸胃痛。」


患難見真情，好友孫慧雪及謝珊珊不斷支持、幫手，馬浚偉也於阿雪IG呼籲後第二晚，在網上開Live演出為Jeff籌集醫藥費。

建議啲歌手 我一個Zoom, 幾位歌手一齊湊錢


之前跟女友同住梅窩，平靜生活有利好好休養，但自從身體變差，Jeff的哥哥叫他跟女友搬到自己家住，好讓一家人多點相處時間，Jeff也可以多點陪伴年屆84歲有長期病患的父親，他說：「當然一家人感情更加好，但變相亦對哥哥、佢屋企人係一個負擔，因為本身要照顧一個長期病患者，多一個癌症病患者，係一件唔容易嘅事。」

受訪前，Jeff獲中醫師教導用按摩紓緩身體痛楚，他說：「感覺係舒服好多，但每日按摩，講緊每次要按40分鐘，咁係咪親人每日都可以花呢個時間呢？確實有難度，唔係願唔願意，係環境許唔許可，又要照顧你三餐，因為我隻手郁唔到，我煮唔到嘢食，洗碗都做唔到，想幫都幫唔到。」

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https://youtu.be/UxkmkbrAKa0

肺癌是本港癌症的頭號殺手，每年新症超過4,000宗。2017年全港有3,890人死於肺癌，佔所有因癌症死亡的人27.1%，高踞本港致命腫瘤的首位。由1981年至2017年，本港每年死於肺癌的人數，雖間中有輕微下跌，但大致呈上升趨勢，從每年約2,000人，增加至每年約4,000人。
患上肺癌的存活率，因診斷及治療時間而異。美國一項調查顯示，患者若能在肺癌第一期時發現，並及早接受治療，未來5年的存活率可達50%，但若在肺癌發展至第三期時才發現，未來5年的存活率便會降至約15%。
一般而言，肺癌對男性構成較大威脅。以每十萬人計算，2017年男性患肺癌的死亡率為76.5，女性死亡率則為32.4，相差超過一倍。若以年齡劃分，男女患肺癌的死亡率均由40歲起上升，當中男性的增幅比女性更高，85歲以後，男女的死亡率同樣相差超過1倍。
肺癌病徵
肺癌常見症狀​
肺癌早期通常沒有明顯病徵，但隨著病情惡化，周遭的組織會受到破壞，產生各種病徵，包括氣喘、持續咳嗽、痰中有血、聲音沙啞、吞嚥困難、深呼吸時感到肺部疼痛、胸肺反覆受感染或久未痊癒等。患者亦有可能出現食慾不振、體重下降及容易疲倦，雖然並非出現在呼吸系統，卻都是肺癌的症狀。
然而，癌細胞有機會在體內擴散，屆時患者除了上述病徵外，還可能出現頸部淋巴核腫脹、腹脹、骨痛、頭痛，或者頸、面及手部腫脹；嚴重者甚至出現局部腦癇或半身不遂。因此，一旦發現身體有上述病徵，應盡早求醫，診斷是否患有肺癌。

尋找癌症原因
肺癌風險因素
患有肺癌的風險，主要取決於以下因素：
吸煙習慣
這是導致肺癌的主要原因之一，吸煙人士患上肺癌的風險是其他人的20倍。吸煙人士當中，約10%都會患上肺癌；而男性肺癌患者當中，則有約90%是煙民。
吸入二手煙
除自身的吸煙習慣外，二手煙也是肺癌的元兇之一，長期吸食二手煙的人患有肺癌的風險，比普通人高出兩倍以上。
吸入化學物料
長期曝露於某些化學品或建築物料，如石棉、鎳、鈾等，或者吸入大量廚房油煙、燃燒香燭的煙霧或累積在建築物的氡氣〔註1〕，都有機會導致肺癌。
不良飲食習慣
長期缺乏進食新鮮蔬菜、水果和其他含有豐富維他命A的食物，以及經常進食經燒烤或醃製的食物，都是引致肺癌的原因。
家族遺傳
這也是重要因素之一，患者家中的父母或兄弟姊妹同樣患有肺癌的風險較其他人高。
針對以上各種引致肺癌的原因，預防肺癌的方法有很多，例如從未吸煙的人應該拒絕染上不良嗜好，而已經有吸煙習慣的人則應該從速戒煙；同時應勸籲身邊的家人和朋友戒煙，或者減少前往酒吧等較多人吸煙的地方，避免吸食二手煙。至於有害物質方面，員工在工作場所應該遵守安全指引，例如配戴具保護功能的口罩，亦應定期檢查家中的氡氣是否超標。另外，如果從飲食習慣著手，可多吃大量蔬果，但避免服用過多維他命丸，以免對身體引致反效果。
身體影響
肺癌併發症及擴散風險
倘若患者未能及時發現患癌，肺癌病情有機會進一步惡化，釀成更多併發症。例如癌細胞持續長大，可能會堵塞氣管，同時導致大量液體堆積在肺部周圍，令患者在吸氣時，肺部難以全面伸展，呼吸出現困難。癌細胞可擴散至肺部內膜或身體其他部位，令患者感到身體疼痛、噁心、頭痛等。一旦肺癌擴散到其他身體部位，則變得難以治療。
常見檢查方法
肺癌診斷方法
如發現懷疑肺癌的病徵，應先向醫生求醫並檢查。醫生一般會為病人進行以下檢查：
胸肺X光片檢查
透過肺部的X光片，觀察肺部裏面有沒有腫瘤或其他異常的物質。
痰涎樣本檢查
利用顯徵鏡觀察病人咳嗽排出的濃痰，檢查是否有癌細胞。
支氣管鏡檢查
醫生利用軟管插喉，檢查支氣管內黏膜的情況，有需要時會切下有異常的組織作進一步觀察。患者在檢驗前須經麻醉，亦可服用鎮靜劑，方便軟管進入體內，過程約數分鐘。
除上述檢查外，醫生亦可能要求進行下列跟進檢驗：
縱隔鏡檢查
患者須接受全身麻醉，於頸的底部、胸骨上方開兩至三個小口，伸入內窺鏡，觀測肺部和心臟鄰近的淋巴結和胸腺。如果發現淋巴結腫脹，就會從另一個小口伸入手術刀，將其切除。手術需時約一小時，患者一般須繼續留院一至兩天。
電腦掃描
患者須注射或飲用造影劑〔註2〕，然後利用電腦掃描，為體內組織拍攝不同角度的X光片，構成立體影像。
超聲波內窺鏡檢查
醫生將附帶超聲波探頭的軟管，通過口腔進入食道。心肺反彈回來的聲波會經電腦形成影像，從而令醫生得知胸腔內的淋巴結有沒有出現脹大的情況。同樣，如有需要，醫生會切一小片淋巴結作檢驗。
醫生在仔細檢查後，會為患者的肺癌分類及分期。肺癌大致可分為三大類：
小細胞肺癌
佔所有肺癌個案的15%，大多由吸煙引起，增長及擴散速度快
非小細胞肺癌
鱗狀細胞
常見於氣管內壁，一般由吸煙引致。腺癌
由氣管內壁分泌黏液的細胞變異導致。大細胞癌
癌細胞體積大，形狀較圓。
間皮瘤
出現於胸腔和腹腔內壁，多由接觸石棉引致，但病例罕見。
在進行檢驗後，醫生會為患者的病情分期，大致可分為四期：


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三歲睡眠時間 在 [寶寶] 大家的2-3歲小孩都多久才睡覺- 看板BabyMother 的推薦與評價


作者heyregina (regina)
看板BabyMother
標題[寶寶] 大家的2-3歲小孩都多久才睡覺
時間Tue Jan 21 23:10:20 2020

每天陪睡都陪到厭世
除非當天沒午睡，不然一定一小時起跳

覺得女兒最厲害的地方就是她可以躺在烏漆麻黑的房間不講話，也不會滾來滾去
就是眼睛睜開閉上或睜著發呆一小時還是不睡
媽媽都快睡著了......
大家有什麼意見可以建議我嗎？

2y9m作息如下，沒上學

8:30起床
14:00-16:00午睡（入睡時間不定，通常睡1.5-2小時）
20:00洗澡說故事啦哩拉雜的
21:00睡覺（但通常睡著要22:30了）


絕對不是沒放電的關係，因為每週固定有兩天下午五點會上體操課
當天晚上也不會比較快睡著～




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推 daiting : 午覺睡太久了 01/21 23:11
推 Estrelita : 午睡太久囉，我女兒兩歲半開始沒午睡，每天晚上九01/21 23:14
→ Estrelita : 點前熄燈，通常都能蠻快睡著的01/21 23:14
推 annabelle : 電量是訓練來的 一週2次體操課先不說到底夠不夠 久01/21 23:16
→ annabelle : 了放電效果也會遞減 沒上學還要再多更多活動01/21 23:16
推 s9337048 : 午睡縮短40分~1小時可嗎？我女兒最近也不愛睡午覺，01/21 23:19
→ s9337048 : 要她睡好像要她的命，但晚上21：00~21：30 倒01/21 23:19
推 dearbearla : 我們家9點起床，在保姆家睡2小時，晚上都陪睡一個小01/21 23:20
→ dearbearla : 時才入睡，關了燈還要聊天和搔癢，真正睡著都11點了01/21 23:20
推 fan25 : 可以提早至一點或一點半午休，不要睡到超過三點01/21 23:29
推 anita1101 : 我女兒2y4m,約8點起床，有時到睡到8點半，保母家午01/21 23:32
→ anita1101 : 睡1.5-2h，現在晚上也都要滾1h才睡，約9：30-10點才01/21 23:32
→ anita1101 : 睡著，以前都很早睡，兩歲後越來越晚了,覺得煩惱01/21 23:32
推 skuyi0129 : 我家2y8m,早上7點起床，大概9點半後帶去公園跑跳到01/21 23:33
→ skuyi0129 : 午餐時間11點，吃飽後休息一下，午睡一小時多，下01/21 23:33
→ skuyi0129 : 午可能靜態也可能再去公園，晚上八點左右睡覺，我01/21 23:33
→ skuyi0129 : 覺得有充足運動量比較好睡，跑啊跳啊爬攀爬架那種01/21 23:33
→ skuyi0129 : 的，或是縮短午睡時間也都會很快就睡倒01/21 23:33
推 huhuhai : 8：30起床午睡不好睡喔！下午睡到16：00晚上會很有01/21 23:40
→ huhuhai : 活力01/21 23:40
推 camomie : 據說有曬到早上九點的太陽，晚上會比較好睡01/21 23:43
推 azasibyl : 7點起，1點半午睡1.5小時，9點關燈40分左右會睡著。 01/21 23:49
→ short152 : 我家快三歲午睡也是睡快兩小時 但他早上如果七點起 01/21 23:50
→ short152 : 來 晚上躺半小時內會睡著 但如果八點過後起床 就是01/21 23:50
→ short152 : 躺一小時才睡 還曾經給我躺了兩小時還不睡…01/21 23:50
推 s7781090437 : 應該是睡太久了，我家的才1y2m白天總時數也是2小時01/21 23:53
→ s7781090437 : ，常常也只有1.5小時，晚上8:00開始睡前儀式8:30都01/21 23:53
→ s7781090437 : 會睡著01/21 23:53
推 elmor : 晚上不睡就表示午睡睡太久 讓他睡個45分鐘就好01/22 00:04
推 stw82 : 2y6m多 可以一直講話講一個小時以上才睡著...QQ01/22 00:04
推 qormp2 : 不是午睡太久，是午睡太晚。建議午睡不要睡，晚上01/22 00:06
→ qormp2 : 早點睡。或是將午休時間提前，並訂好鬧鐘，例如到01/22 00:06
→ qormp2 : 兩點，沒睡著也不要睡了，就起床去玩吧01/22 00:06
推 canifly : 我家2y10m午睡也可以睡1.5-2.5小時，8:30左右睡覺，01/22 00:06
→ canifly : 但午睡起床時間大約3:00，可以再早點睡01/22 00:06
→ canifly : 陪睡我只陪10分鐘，之前都陪到睡著結果發現女兒會硬01/22 00:07
→ canifly : 撐，後來陪個十分鐘我就烙跑，他反而很快入睡01/22 00:07
→ canifly : 我家的是6:30-7:30左右起01/22 00:08
推 fnun : 作習和你家小孩差不多，午睡平常二到三小時，晚上十01/22 00:17
→ fnun : 點喝睡前奶，快十一點才睡著，今天午睡一小時，八點01/22 00:17
→ fnun : 半吵著要回房間睡覺，喝完奶，九點十五睡著…媽媽01/22 00:17
→ fnun : 自由了01/22 00:17
推 yesnosong : 午睡太久也太晚，整體作息再提早一些，幼兒園生活是01/22 01:04
→ yesnosong : 7點起床，12:30-14:00午休，晚上則是20點到20:30睡 01/22 01:04
→ yesnosong : 覺。 01/22 01:04
推 browndog : 真的應該是午睡太久了。我女兒也是2Y9M，早上大約9.01/22 01:13
→ browndog : 30起床，已經不睡午覺了，而且下午傍晚還要各去公01/22 01:13
→ browndog : 園放電一次，這樣她還是可以躺到10點半才睡著...01/22 01:13
推 rockcatqueen: 我家也是8:30起床，午睡也差不多1.5-2小時，12:30-101/22 01:22
→ rockcatqueen: 4:30，大概21:00睡覺01/22 01:22
→ rockcatqueen: 午睡不要睡超過15:00，不然要熬到很晚才睡著01/22 01:23
推 ooxx2014 : 不午睡，大約10分鐘睡著01/22 01:29
推 ohno : 我女兒也是不愛睡覺，但如果不讓她午睡，晚上會累01/22 02:28
→ ohno : 到歡，我們是說完故事陪一下就離開房間，整個流程也01/22 02:28
→ ohno : 要半個多小時，只要她乖乖躺床上，不馬上睡著也不01/22 02:28
→ ohno : 管她了。01/22 02:28
→ AppleAlice : 是午睡太晚+1 我家的快3Y,幼幼班從1點睡到3點,晚上01/22 02:53
→ AppleAlice : 關燈不說話很快睡著01/22 02:53
→ AppleAlice : 不讓午睡會很歡+101/22 02:54
推 f0960010 : 應該提前午睡看看01/22 03:23
推 sevenyui : 午睡太晚+1我們3y平常在幼兒園是12:40睡到14:30，在01/22 03:35
→ sevenyui : 家的話我也是給他睡不超過兩小時，基本上15:00以前01/22 03:35
→ sevenyui : 就要起來。平常都是20:00上床最晚21:00睡著01/22 03:35
推 yuurei : 我家的快3歲，學校體能活動多，去上課才知道小孩有01/22 04:44
→ yuurei : 多累，放假帶出門玩根本不累也不用午睡，累的只有大01/22 04:44
→ yuurei : 人 01/22 04:44
推 aletis : 改7點早起 午睡提前 九點就睡了 01/22 05:15
推 shiaulan : 沒上學的話午睡時間太晚太長了，我之前跟妳一樣苦惱01/22 05:52
→ shiaulan : ，2y10m上幼幼版後就自動解決了！幼稚園放電比較徹01/22 05:52
→ shiaulan : 底 晚上比較好睡！01/22 05:52
推 phliao : 早起一小時+放電，保證九點陣亡01/22 06:52
推 nrohfwife : 我覺得跟我家情況差不多 你的還不錯至少不會吵你，01/22 07:03
→ nrohfwife : 還能自己靜靜躺著01/22 07:03
→ redspirit420: 弟弟兩歲作息跟你家很像 時間也是差不多十點半 哥01/22 07:17
→ redspirit420: 哥從兩歲半後不午睡晚上躺不到半鐘頭就入睡了 弟弟01/22 07:17
→ redspirit420: 還會去鬧哥哥 如果我陪睡一開始就裝睡 弟弟會提早01/22 07:17
→ redspirit420: 一些時間入睡01/22 07:17
推 Miahh : 強烈覺得還是放電不夠，一週兩天的運動並不能改變他01/22 07:18
→ Miahh : 的睡眠時程，能不能早睡不光是當天的運動量足夠與否01/22 07:18
→ Miahh : ，更關鍵的是習慣養成。我兒子兩歲多讀的幼兒園都不01/22 07:18
→ Miahh : 安排戶外活動，總是拖到好晚都不睡，後來轉學到每天01/22 07:18
→ Miahh : 上下午各活動一小時的幼兒園，就變九點睡了，連週末01/22 07:18
→ Miahh : 有時候沒辦法帶出去玩也都一樣早睡，因為生理時鐘已01/22 07:18
→ Miahh : 經固定早睡（就像你孩子現在固定晚睡，就算那兩天有01/22 07:18
→ Miahh : 體力活動也無法改變）01/22 07:18
推 yunpig0802 : 起床/午睡時間都提早01/22 07:40
推 Mochi223 : 午睡太晚也太久01/22 08:14
推 ttshiba : 午睡不會太久 是太晚 幼兒園都1230就睡了 小孩要早 01/22 08:15
→ ttshiba : 睡早起 一切作息往前 01/22 08:15
→ ttshiba : 不過我覺得暗暗的自己躺著有什麼關係 我一個小孩如01/22 08:16
→ ttshiba : 此 我覺得沒差 不會怎麼吵到大人就好01/22 08:16
推 bbjg78628 : 午睡太久了 我女兒從現在三歲多 午睡也是睡2個小時01/22 08:21
→ bbjg78628 : 有時候還加碼睡到三個小時 晚上睡覺至少要躺一個小01/22 08:21
→ bbjg78628 : 時以上 還猛喊睡不著 無奈白天是阿嬤帶 我講也沒用01/22 08:21
→ bbjg78628 : 還說小孩子就是要睡才會長大啊 幸好過年後我要送女01/22 08:21
→ bbjg78628 : 兒去讀小班了01/22 08:21
推 babycu : 好像看到自己在發文，我家2y6m也是每天晚上超多毛病01/22 09:01
→ babycu : ，一下要聽故事，一下要自己開關電燈，一下又想要01/22 09:01
→ babycu : 喝奶了…01/22 09:01
推 emily3134 : 2y到目前2y8m，早上7點起床，午休13-15點，晚上21點01/22 09:17
→ emily3134 : 前躺床，約21點半前睡著。午休建議不要睡超過15點。01/22 09:17
推 answer1213 : 午睡提早一個小時看看01/22 09:39
推 taiyushan : 就晚上22點再上床 陪半小時就睡著了01/22 11:34
→ imfanny7 : 可以試試看午睡提早一個小時，拉長下午活動時間01/22 12:21
→ a198711 : 午睡太久+101/22 12:41
推 openorange : 最有用就是早起 接著1點左右就睡午覺 午覺不要超過01/22 15:51
→ openorange : 三點 這樣晚上就會早睡了01/22 15:51
推 fpiisgh : 2y2m 午睡已經睡不到2hr 15:00前起床 晚上20:30左右01/22 16:26
→ fpiisgh : 上床 半小時內會睡著01/22 16:26
推 vcaio : 午睡太晚了 離晚上睡覺時間太短…小孩就睡不著了 01/22 16:34
→ vcaio : 看是不是提早午睡 01/22 16:34
推 fungigi : 就看起來真的放電太少@@ 我家常常在公園玩整天 躺床01/22 20:50
→ fungigi : 五分鐘昏迷01/22 20:50
會兩點睡是因為我一打二，小寶大概12點喝奶。喝奶要親餵40分鐘，往往午飯用好開始吃
都一點了
吃完一點半兩點睡著都是很理想的狀況嗚嗚嗚
要再提早大寶睡覺時間真的很有難度......
可是又不想讓大寶養成不午睡的習慣，真的好困擾啊
※ 編輯: heyregina (220.135.17.44 臺灣), 01/22/2020 21:38:12
推 flypiggy : 我覺得可以在11點後小睡一下，15點後再小睡一下， 01/22 21:48
→ flypiggy : 都不要超過1小時。 01/22 21:48
11點不可能睡啊......13點要他睡都有困難了哈哈哈
※ 編輯: heyregina (220.135.17.44 臺灣), 01/22/2020 21:53:39
推 Ocaptain : 八點半到兩點才睡，所以清醒時間大約六小時，午睡到 01/22 22:45
→ Ocaptain : 四點當然清醒到十點才會睡呀，所以要九點睡的話三點 01/22 22:45
→ Ocaptain : 就要起來了。 01/22 22:45
推 aquaklav : 2-3y小孩每天睡眠時間12-14小時，包含一次午睡，夜 01/23 13:32
→ aquaklav : 晚睡眠10-11小時，所以小朋友搞到22:30睡到8:30是 01/23 13:32
→ aquaklav : 正常的 01/23 13:32
推 shungperson : 我倒覺得放電太少欸 01/24 14:53
→ shungperson : 我女兒天天都要去出門跑跳的 01/24 14:54






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三歲睡眠時間 在 2歲小朋友的睡眠時間問題請教 - Mobile01 的推薦與評價

雖然早上是睡到10點多，睡眠時間約8~9個小時， 但我還是覺得將子對小朋友不太好， 目前我家小朋友的身高低於新版兒童生長曲線圖平均3%的比例， ... <看更多>

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調查中也顯示，台灣3歲幼童的平均夜間睡眠時數為10小時，另有48%的幼兒會在早上8點前起床。 師大「幼兒發展調查資料庫」主持人、師大人類發展與家庭學系 ...

#2. 台灣80％嬰幼兒睡眠不足！睡眠技師8要訣讓全家都好睡

美國「國家睡眠基金會」2015年的研究指出，建議新生兒可能每天需要睡到平均16到19小時左右，因年齡層的不同，建議0〜3個月新生兒每日睡眠時間為14〜17 ...

#3. 3特徵，觀察孩子何時開始不用午睡 - LINE TODAY

這個年齡的嬰兒需要很多睡眠時間。平均每天總共睡16到18個小時，其中有3到5次的小睡時間，佔7-9個小時。 4– ...

#4. 做錯這五件事，孩子的睡眠平均少了1小時 - 天才領袖

教養育兒文章- 跨國研究指出，有3個國家的孩子，睡眠問題較嚴重， ... 個月~3歲的孩子，每天看電視的時間越長，那麼小睡的作息和夜晚的睡眠會越不規律 ...

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1. 瞭解各年齡嬰幼兒需要的睡眠時間 ; 0 - 3 個月, 14 - 17 小時, 11 - 19 小時 ; 4 - 11 個月. 12 - 15 小時, 10 - 18 小時 ; 1 - 2 歲. 11 - 14 小時, 9 - ...

#6. 幼童該幾點上床睡覺？睡眠不足阻礙大腦發展及情緒穩定！

例如你的孩子是4歲，一天總共的睡眠時間大約應11~12小時。如果孩子在學校是有午睡一小時，那就是12-1=11小時。意思是你的孩子大約要睡個11~ ...

#7. 養成睡眠好習慣|信誼好好育兒|信誼基金會|分齡教養，父母最佳 ...

0～1歲：半歲之後可一覺到天亮當寶寶的腦神經發育逐漸成熟，每一段睡眠就會延長，睡眠時間也會慢慢轉移到晚上。3個月大的寶寶，一天的睡眠分成約四、五段，其中2/3都在晚上 ...

#8. 請問3歲左右的小朋友的睡眠時間- BabyHome親子討論區

我想請問家有3歲小朋友的媽咪~您一定會讓他午睡嗎? ... 時間配合不來所. ... 良好的作息比較重要，孩子累了需要睡眠就讓孩子好好睡，不累的話硬壓著睡 ...

#9. 揭開0～3歲孩子常見睡眠問題 - 巧連智官網

年齡. 每天總睡眠時數. 睡眠特徵 ; 新生兒 （0～3個月）. 16～20小時. 1～4小時睡眠期之後醒過來喝奶1～2小時，白天與晚上睡眠時間一樣長 ; 嬰兒 （3～12個月）. 4 ...

#10. 兒童睡眠時間表被瘋傳，千萬別讓孩子晚睡！ - 尋夢園

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️ · 4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時（包括白天的小睡） · 1-3歲兒童：11-14 小時（包括白天的小睡） · 3-5歲兒童：10-13 ...

#11. 儿童的睡眠

幼儿利用三年时间逐渐发展出越来越接近的成年人的睡眠模式。 睡眠成熟发生在1至3岁之间。睡眠时间持续减少，从1岁时的13-14小时到3岁时 ...

#12. 儿童各阶段睡眠时间表出炉，孩子几点睡几点起，有了“标准答案”

一般来说，3岁以下的小朋友，每天的睡眠时长至少会维持在12个小时以上，再加上他们没有学业负担，所以睡眠状况还是比较有保障的。 而5岁左右的小朋友， ...

#13. 儿童睡眠_百度百科

此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。 幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天 ...

#14. 3歲多小孩每天晚上都是12點左右才睡覺怎麼樣才能讓他早睡呢？

首先我們三歲寶寶每天的睡眠時間至少要保證12個小時，您的寶寶每天晚上12:00以後才睡覺，但是還是要保證一天的有效睡眠時間持續12小時以上。

#15. 三歲睡眠時間

3歲. 一天的睡眠時間總長度約為12小時。 日：睡1至2小時； 夜：可連續睡10至11個小時。 另外，其睡眠時間的長短，往往取決於寶寶當天的活動量及健康 ...

#16. 【专题报道】五岁以下的孩子每天该睡、该玩儿多长时间?

一般说来，做父母的都知道婴幼儿需要更长的睡眠时间，但究竟每天睡多少是 ... 世界卫生组织所发布的一份有关儿童睡眠的指南表示，0-3个月大的婴儿每天 ...

#17. 兒童睡眠時間需要多久？小心！兒童睡眠不足影響孩子成長

兒童睡眠時間需要多久？ ; 嬰兒 4-11個月, 12-15小時, 10-11小時/ 16-18小時 ; 幼兒 1-2歲, 11-14小時, 9-10小時/ 15-16小時 ; 學齡前 3-5歲, 10-13小時, 8-9 ...

#18. 答客問：1到2歲常見睡眠問題

這個孩子的夜晚總睡眠時長大約是9小時，白天大約2-3小時。 因為上床時間和真正入睡睡時間差了一個小時，所以可以考慮先將上床時間往後延到11點半！

#19. 衛教百寶箱：早產兒出院後一般性照護:五、睡眠型態

平均來說，新生兒的一天大約有2/3以上的時間是在睡夢中，一直到三歲大的小兒一天仍需要睡到12小時左右。一般來說，只要不太脫離常軌，生長發育曲線也正常，父母就可 ...

#20. 孩子最好幾點上床睡覺？ - 紐約時報中文網

根據研究，中國兒童不僅入睡時間比美國兒童更晚，而且起得也更早。中國小學生的睡眠時間比美國同齡人整整少了一小時。 ... 2014年11月3日.

#21. 0~12歲各階段，正確的嬰兒睡眠時間表！

以下大概的估計了下你的孩子在各個階段需要睡多長時間。 ... 1 - 2歲. 總睡眠:11 - 14小時. 夜間睡眠:11個小時. 小睡:2 - 3小時(2個小時午睡) （更多 ...

#22. 嬰幼兒作息-Dr.方の幼兒學園-安安婦幼中心

嬰幼兒睡眠Q：每天嬰幼兒的睡眠時間大約是多久？ ... 睡8~12個小時，平均在10個小時左右；三歲以上的幼兒與成人作息逐漸接近，但平均還是比成人的睡眠多了2~3個小時。

#23. 可以請大家分享自己寶寶的日常作息的睡眠時間嗎？

三歲 之前的小朋友應該都要在晚上9點前入睡，並睡滿12個小時，才不會有情緒障礙和智力發展的問題哦！(詢問專業小兒科醫生的). 網友媽咪- 爸比/媽咪. 2015年4月4日21:19.

#24. 三歲以下嬰幼兒的日夜睡眠時間建議 - 方格子

睡得夠，能夠幫助寶寶大腦和小腦的發展，尤其人類的記憶儲存功能，是在淺層睡眠時間完成的，科學家發現，當寶寶略過應該要有的小睡時間，持續玩耍時， ...

#25. 行為問題與睡眠問題的惡性循環 - 馨力陽

睡眠 與行為長期相關我們都知道睡不好對寶寶的影響很大，但... ... 要知道，3 歲以前的孩子，每晚上床時間應該是固定的，前後不要差出15 分鐘來，這才是規律，而堅持 ...

#26. 三歲孩子睡眠時間 - 康途健康百科

每個時間段的睡眠時間是不相同的，尤其在幼兒期間，每天一定要睡夠10個小時以上，才會對智力和身體發育有好處。3歲孩子的睡眠時間是大于10個小時， ...

#27. 兒童的「腦細胞」會因為睡眠不足而受損| VidaOrange 生活報橘

你的孩子一天睡多長時間呢？根據美國睡眠醫學會（AASM）的建議，18歲以下的孩子，每個階段的建議睡眠時間為：. • 4-12月：12-16小時 • 1-3歲：11-14 ...

#28. 睡午覺到底對小孩有多重要？專家揭有沒有午睡的驚人差異

兒童在4-6歲這個階段中，每日總睡眠約10-13個小時，愈接近6歲， ... 除了睡眠時數，也建議午睡時間點應盡可能固定下來。 ... 1 2 3 全文閱讀.

#29. "鈞鈞流" 兩歲半~三歲的睡眠問題(一) - 亂七八糟的快樂育兒

某天兩個很粗殘(台語)的母親半夜用MSN在談話S：最近她脾氣很倔，需要花很多心力時間耐性來引導，否則早晚被我掐死J：哈哈~三歲就很乖很懂事S：上星期 ...

#30. 0-3岁宝宝一天睡几个小时？4种权威睡眠时间表 - 网易

首先，时间差距太大。单看一个表格，比如《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》里的推荐睡眠量，0-3岁月龄宝宝的睡眠量是13-18个小时。最高值18个小时，最低值13个 ...

#31. 小孩一天睡多久才夠？必看6個睡眠習慣養成術 - 媽咪拜

一般而言，孩子每天的睡眠時間會隨著年齡增長有所變化。根據「美國睡眠醫學 ... 學齡前兒童（3-5歲）：建議每日睡眠時數為10-13小時（包含午睡）.

#32. 樂生婦幼醫院-新手父母跟寶寶一起睡好覺

一般來說，3個月大之後，寶寶的睡眠時間會逐漸集中在晚上，到了6個月大，平均一天有13～14小時在睡覺，白天小睡3～4小時，夜間睡眠的時間約10小時；直到滿4足歲之後， ...

#33. 孩子晚睡有沒有關係？ 東、西教養觀大不同-嬰兒與母親 - 雜誌

... 時間；三歲以前的孩子一天睡眠時間最好達到12小時，至少也要有10個小時。 至於要幾點睡？一到三歲的小朋友，建議要在晚上九點前入睡；三歲以後可能會比較晚睡， ...

#34. 【睡眠影響身高】10點後瞓容易矮專家話你知幾點入睡最易長高

美國國家睡眠基金會曾公布一張睡眠時長標準，0至3個月的新生兒應該睡14至17個小時；4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時；1至2歲的幼童應睡11至14個小時；3 ...

#35. 一圖睇晒嬰幼童理想睡眠時間 - TOPick

美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）根據18名專家的320項研究成果，對各年齡組別提出睡眠時間建議：. 3. 小朋友睡眠時打鼻鼾？ 耳鼻喉 ...

#36. 孩子睡眠不足近視風險增9倍 - 國民健康署

依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間：學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時、國小學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。 增加睡眠時間能 ...

#37. 美国儿童睡眠时间表被疯传，你家娃睡“对”时间吗 - 新浪育儿

它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。 4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）. 1-3岁儿童：11 ...

#38. 睡眠長短決定壽命！你的年齡該睡多久? - Heho健康

1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段。 1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時

#39. 各月齡嬰兒睡眠時間詳解：5種方法幫助寶寶睡過夜 - 惠氏

每個寶寶的睡眠習慣不太一樣，通常寶寶早上睡醒活動到中午，會再睡2 - 3小時的午覺，這樣的嬰兒睡眠習慣大約會持續到3 - 5歲，所以爸媽可以根據寶寶的睡眠習慣，來決定嬰兒 ...

#40. 寶寶睡多久合適？0-3歲寶寶睡眠時間表告訴你答案 - 天天要聞

美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）於2015年發布的睡眠建議中，就有不同月齡的寶寶睡眠時間的介紹。 寶寶睡多久合適？0-3歲寶寶睡眠時間表 ...

#41. 寶寶十大睡眠問題破解法

時間固不固定？等。 那麼如果孩子的睡眠時間很不固定時，該如何改正呢？何云鳳說，一般在一歲左右的孩子會建議10點就上床睡覺，隔天8～9點間起床，下午3～4點間再小睡 ...

#42. 不一定要睡滿8小時！各年齡層「黃金睡眠時間」都不同

1～2歲的幼兒已經在學習行走，白天也會需要較多的活動時間，睡眠時間也會腳少，但最少別少於9小時，也別睡超過16小時為佳。 3～5歲兒童：10～13小時. 3到5 ...

#43. 上幼幼班後如何整作息呢？用4B原則來建立睡眠儀式！

在幼兒園教保服務實施準則第七條中就有明定：「兩歲以上未滿三歲幼兒，午睡時間以不超過二小時為原則」，因此大多數的幼幼班也都遵循此原則，將午睡 ...

#44. 睡午覺和不睡午覺的孩子有啥差別？6歲以後你就知道了

家長們都知道睡眠對於寶寶的生長發育有很大的影響，事實上有愈來愈多研究報告顯示 ... 或3點，因為太晚進行午睡會太晚醒來，這樣就會影響到晚上的睡眠時間，所以寶寶最 ...

#45. 親職系列5 搖籃曲之一建立睡眠常規 - 家庭健康服務

寶寶的睡眠時間 ; 0-3 個月大, 約14-17 小時 ; 4-11個月大, 約12-16 小時 ; 1-2 歲, 約11-14 小時 ; 3-4歲, 約10-13 小時 ...

#46. 幼兒教保及照顧服務實施準則§7-全國法規資料庫

第二項所定午睡時間，二歲以上未滿三歲幼兒，以不超過二小時為原則，三歲以上至入國民小學前幼兒，以不超過一小時三十分鐘為原則；並應安排教保服務人員在場照護。

#47. 寶寶需要睡眠多久？ | 睡眠| HiPP 喜寶生機品質

寶寶長得越大，所需的睡眠時間就越短，2 至3 歲的寶寶一天只要睡12 小時就夠了。很多寶寶在此時已經完全不需要睡午覺，但也有些寶寶要到上幼稚園的年紀才不需午睡。

#48. 来看看0-6岁宝宝睡眠时间表！

3 -5岁的宝宝每天应有10-13个小时的睡眠时间。这个年龄段，宝宝白天小睡的时间可能会缩短，大概为1-2小时。 6岁以上.

#49. 必睇！初生至三歲的寶寶睡眠知識 - Jakewell

這減少讓寶寶自行入睡的機會。 一至三歲的小孩. 睡眠特性. 孩子們已經建立了規律的日夜作息時間。大約兩歲時 ...

#50. 《0-6歲好眠全指南》各月齡睡眠量概況#搞定小孩子#爸媽好日子

前兩周是一個吃飽睡、睡飽吃，也會常哭哭鬧鬧、討拍拍相當明顯的階段，非常需要媽媽爸爸們無微不至（黑眼圈）的照顧；第3周後每天睡眠總時間，開始不再只是睡飽 ...

#51. 三歲半的孩子白天不睡覺，晚上只睡九個小時左右 - 冇問題

想知道孩子睡眠夠不夠就看孩子的精神狀態。 我女兒現在也是三歲半，剛上幼兒園。十一假期之前我是每天讓她睡午覺的。十一過後，上學時間改了，一下子 ...

#52. 讓孩子睡飽、睡好有妙方

值得注意的是，有些小孩的睡眠時間比一般平均時數多，甚至午覺一睡可以睡上4小時，一直到四、五歲時仍然如此；有些小孩則似乎活力四射，晚上可以耗到2、3點才睡，弄 ...

#53. 寶寶0-3歲的睡眠@ Formosa Xím Bebé :: 隨意窩Xuite日誌

3歲 大的孩子通常每天需要睡12小時，其中晚上要睡10～11小時，白天睡1～2小時。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時間的長短取決於這一天的 ...

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#55. 4步驟調整孩子的睡眠作息〈黃正憲醫師〉 - 禾馨民權婦幼診所

美國兒科學會(AAP)建議，不同年齡層孩童，每日所需的睡眠時間分別如下表，以8個月大的孩子來 ... 每日所需睡眠時間. 4-12個月大. 12-16小時. 1-2歲. 11-14小時. 3-5歲.

#56. 3歲孩子每次睡醒後都要哭半小時,可怕的起牀氣要這樣治

睡眠 是一個由淺入深的過程，孩子在剛剛入睡時，大腦皮層仍處於半興奮狀態，如果睡眠環境過於嘈雜，孩子的睡眠就很難進入到深睡眠狀態，那麼即使睡的時間再 ...

#57. 孩子脾氣差易失控可能是太晚睡導致| 衛教資訊| 便民服務

經過調整睡眠時間及睡前禁用手機兩個月後，黃童的恍神狀態及情緒已經大幅改善。 ... 時間為16小時；1-3歲寶寶每天需要的正常睡眠時間為每晚12小時，白天兩三個小時；

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2歲嘅孩子大約白天會睡1-2小時，晚上訓10-11小時，建議晚餐後可減慢節奏，讀書、唱歌或玩啲靜態嘅遊戲，避免孩子係訓前太興奮而訓唔著。 BB作息- 2至3歲.

#59. 揭開0～3歲大寶寶常見睡眠問題！

☞ 怎麼評估孩子睡得好、睡得夠？ 一般來說，寶寶剛出生時所需的睡眠時間最久，且白天與晚上的睡眠時間長短一樣；隨著年齡漸增，總睡眠時間逐漸縮短，白天也越睡越少，到5 ...

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因為0-6個月的新生兒睡眠差異很大，2- 3個月的寶寶每天睡眠總時數約15~18個小時，1天內可能會出現5、6次以上的片段睡眠， 每段平均2~4個小時不等。8周 ...

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一般來說3歲的小孩睡眠時間不低於10個小時，但是每個孩子的精力是不一樣的，所需睡眠時間的個體差異較大，但是隻要孩子的精神，情緒和生長髮育都很 ...

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這種情況十分常見，一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右，制定相應的計劃，如十點睡覺，八點起床。在飲食上小米有安神的作用，可以 ...

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三、嬰兒趴睡好嗎？幾歲才不危險？嬰兒的睡姿分析. 無論是政府給予的兒童健康手冊，或是詢問小兒科醫師「嬰兒可以 ...

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三歲 半的孩子睡眠比較多，只要他醒著的時候吃飯喝水，玩玩具一切正常， ... 三歲半的小孩晚上睡眠時間大概在10-11個小時左右，白天午睡時間也差不多 ...

#66. 寶寶睡眠會影響大腦發育？每天睡眠時間太少，可能會影響智商

寶寶每天睡眠時長影響大腦發育？ 嬌嬌的女兒. 三歲. 了，今年9月份打算送到. 幼兒園. ，這樣嬌嬌也可以找工作，掙多掙少都可以為家裡減輕一點負擔。

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直到寶寶滿三個月大之後，隨著腦部逐漸成熟，逐漸有固定「睡」與「醒」的時間，並且已經表現出白天睡得少，晚上睡得多的睡眠型態；一歲左右時，睡眠型態會更趨向穩定，有些 ...

#68. 黑眼圈的新手爸媽－淺談嬰幼兒睡眠

建立睡眠時間表： 固定的作息時間可以調整生理時鐘，幫助孩童入睡。 ... 3.保持午睡習慣： 至少三歲至三歲半前的孩童需要一次的午睡，剝奪午睡的權利會使得這些小小孩 ...

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前段時間寫了不少【嬰幼兒睡眠】的文章，有網友私信問:我家孩子睡得晚起得早，是不是不正常?第二種是美國睡眠醫學學會於2016年發表在《Journal of ...

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限制設定型：較常發生在三歲以上兒童，孩子可能未養成規律的睡眠習慣，或父母並未給予適當的限制，如：孩子要求自行決定入睡時間，再看一下電視、再玩 ...

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2y9m作息如下，沒上學8:30起床14:00-16:00午睡（入睡時間不定，通常睡1.5-2小時） 20:00洗澡說故事啦哩拉雜的21:00睡覺（但通常睡著要22:30了） 絕對 ...

#75. 兒童小睡次數及時間建議｜全民愛健康睡眠篇22 - 健談

兒童在3-5歲這個階段已不需要上午的小睡，但都還是需要下午1-1.5小時的午睡時間，建議最好是在下午3點以前，不少研究也指出這個學齡前階段的兒童如果有 ...

#76. 台灣baby多是夜貓族睡眠不足9小時

亞太區兒科睡眠研究聯盟近年來在全世界16個不同國家針對三萬名0到3歲嬰兒進行一項嬰兒睡眠調查，結果發現，台灣寶寶睡得晚，且時間不夠，長期下來，恐 ...

#77. 0至5歲睡眠時間指標

0至3個月︰14至17小時 · 4至11個月︰12至15個小時 · 1至2歲︰11至14小時 · 3至5歲︰10至13小時.

#78. 婴儿睡眠时间表

年龄每天需要的睡眠时间（小时） 新生儿16~20小时3周16~18小时6周15~16小时4个月13~18小时6个月14~16小时9个月13~16小时1岁12~15小时1岁半14~17小时2 ...

#79. 讓三歲寶寶安然入睡- 兒童教育心得

比如睡眠時間上，三歲的孩子現在所需的睡眠時間比起一年前，要少一些。囙此，如果您不對孩子的作息時間作出相應的調整，那麼孩子的睡覺時間會出現紊亂。

#80. 嬰兒睡眠時間表-了解寶寶要睡多久才夠 - 媽咪寶貝大小事

2歲13~14小時. 3歲12~13小時. 4~5歲10~12小時. 新生兒的睡眠時間. 剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發育和成長；因此 ...

#81. 2歲後停止午睡、增加夜間睡眠，有助大腦及健康發展-未來Family

Baby Sleep Site也提醒家長，要訓練孩子不睡午覺，就得把晚上的睡眠時間往前調整，讓孩子整體的睡眠時間能夠維持充足（2歲12～14小時；3歲11～13 ...

#82. 我家孩子好難帶？四張圖，帶你看亞洲寶寶是不是真的睡比較少

以整體睡眠時數來說，睡眠時數較少的清一色是亞裔為主的國家，最少的是日本、 ... 一～三歲之間，亞洲寶寶的就寢時間越來越晚，通常超過21:30入眠。

#83. 1-3歲寶寶睡眠時間應該多長？**夾心餅乾的history

1~2歲的寶寶一天的睡眠時間大約是13~14個小時，通常1歲左右的寶寶可能上、下午都會需要再小睡一個小時左右，到了1歲半至2歲之後，白天多半只需安排一次午休時間即可。

#84. 各月龄宝宝需要的睡眠时间与清醒时间的长度- 作息参考 - 痞客邦

原則上兩歲之前，孩子起床後3小時依然會累，故早上起床後三小時，你把你的孩子放倒，通常寶寶都能呼呼大睡去，只是很多媽媽都希望孩子是下午午睡，所以就會想辦法慢慢延長 ...

#85. 这样睡，孩子更聪明！附0-18岁孩子睡眠时间表 - 简书

前段时间，2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，获奖的研究内容是生物钟，通俗点讲就是：熬夜。 这个获奖新闻一出，就有医生说，这项有关生物钟研究就是 ...

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#87. 好眠寶寶寶貝的睡眠顧問- 嬰兒越早睡

當孩子累到睡著、晚睡，其實是在剝奪孩子的睡眠時間，對大腦發育也有負面影響（三歲前的睡眠與大腦發育有關） Ps, 研究包含了正在建立日夜作息的小嬰兒，我暫時推測 ...

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月齡越大，奶睡影響睡眠時數的狀況會越明顯。 ... 睡著、晚睡，其實是在剝奪孩子的睡眠時間，對大腦發育也有負面影響（三歲前的睡眠與大腦發育有關）.

#89. 日本兒童睡眠專家寫給家有0〜5歲嬰幼兒家長的安眠寶典

書中還提供依嬰幼兒的睡眠發育狀況和幼兒園的生活步調製作的適合0～5歲的睡眠作息時間表，教你成功執行「調整生理時鐘三步驟」，以及改變哄睡的方法，建立 ...

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“看上去只是一份課題調研報告，但實際上我們已經為這份報告准備了十余年。”調查課題主要負責人、一婦嬰婦幼保健部主任花靜介紹，3∼6歲是孩子身心健康、 ...

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3歲 到5歲的小孩，平均每天要睡9~10個小時，有些孩子就不午睡了。 ... 以上列出的是每個年齡孩子的平均睡眠時間，柚子醫師認為，寧願多睡也不能少睡。