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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,大家好,我是May, 這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼,跟著我看下去吧~ 經期來潮可以運動嗎? 運動可以促進血液循環、幫助經血排出,基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下,做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。 MC來潮初期...
三蘆動起來 在 May Fit Youtube 的精選貼文
安安,大家好,我是May,
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼,跟著我看下去吧~
經期來潮可以運動嗎?
運動可以促進血液循環、幫助經血排出,基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下,做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天):以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天):如果感覺恢復體力,可以正常運動,若稍感不適,仍建議調降強度做減量訓練,有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天):恢復訓練強度
運動禁忌: 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議:這階段身體比較虛弱,建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下:
1、忌食生冷及寒性的食物,如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物,例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食,如喝酒及、辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫,所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水,以補充體內缺乏的水分。
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三蘆動起來 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「剪紙少女翩翩」新書介紹
專訪作者:鄭若珣
內容簡介:
雕花春聯、鏤空窗花、狗年賀卡,造型書籤,每張剪紙作品仔細的配上蓋有「紙憶坊」三個字的襯紙,今年春節,翩翩跟表姊參加了鎮海宮的「少年plus藝術市集」。拿起外婆留下的大白鐵剪刀開始剪紙,看著掛在招牌隨風轉動起來的小狗剪紙,是外婆最疼愛的忠犬吉利,也勾起了翩翩回想起小時候在外婆家渡過的時光。
外婆在小鄉下經營了一家紙藝店,靠著一把大尖剪刀和對紙藝的特殊天賦,以此維生,賺錢照顧一家大小。紙藝店是翩翩兒時玩耍的場所,她的剪紙技術也是從外婆那邊學來的,她們找到外婆的百相簿,收藏著各種剪紙圖案,還有每個人的第一張剪紙,以及外婆最拿手的故事剪紙。
表姊提議用「剪聊時光」的故事剪紙呈現各攤位的特色吸引客人,滑板、竹笛、草編、花布、刀、葫蘆雕,還有折紙,在翩翩的剪紙裡說起一個又一個動人的人生故事,也讓翩翩對剪紙有了新的感覺,創作出一張張別具特色的剪紙,還想起和相依為命的媽媽相處的點滴,以及過世外婆的回憶,慢慢化解各自的心結……
★第二十六屆九歌現代少兒文學獎首獎作品
作者簡介:鄭若珣
兒童文學研究所碩士畢業。文學,藝術與大自然是不變的愛好範圍。
有時寫文,有時畫圖,有時設計。曾獲得時報文學獎(書簡)、砂城文學獎(小說、散文),入選信誼文學獎,願望是朝專職圖文創作者的理想邁進。喜歡以創作紓解對自己的疑惑與對世界的好奇,而後,帶著安心與滿足再回到日常嘈嘈人生。
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三蘆動起來 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的精選貼文
120923中視 捷運東門站開通 9成店面進駐
影片網址→http://youtu.be/8r0UswE_PAM
感謝記者李佳玲的採訪,其實那一代店面最弱勢的就是信義與新生交叉口,現在有了捷運東門站的加持,原本店面空屋率還有三成,現在只剩下一成啦!希望永康商圈可以更熱絡!帶給我們大家更多好吃的美食唷!
以下是新聞報導......↓
捷運東門站月底通車,人潮就是錢潮,緊臨出口的永康商圈動起來,超過60家的業者聯合推促銷,一口氣印了4萬份地圖,知名店家,通通有優惠。
東門永康商圈發展協會理事長─劉鴻翔表示:像東門餃子館這些店,他們平常都不打折的,但這次為了這個(捷運通車)還有88折。
用美食來帶路,像是有30年歷史的永康街【芋頭大王】,以教化雞聞名的吳興餐廳【點水樓】,還有特色台菜【吃飯食堂】,有的送小菜,有的送滿額禮,29號通車後,永康商圈幾乎可以吸納整個大台北人潮,往南經過「南勢角」,可以經過「古亭」,連接到「東門站」,往北接上「忠孝新生」,行經「行天宮」、「蘆洲」以及「新莊」線接軌。
看準商機,蘋果旗艦店和雄獅旅行社等大型店面也紛紛進駐。
房仲業者陳泰源表示:空屋率又減少了2成,現在幾乎90%都已經在那邊承租租滿了。
幾乎找不到空店面,沉寂好一陣子的永康商圈似乎再度回春,又能擠進滿滿人潮。
網址→ http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/56273761
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8r0UswE_PAM/hqdefault.jpg)
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![影片讀取中](/images/youtube.png)
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