[ ✨疫情期間營養師在家煮什麼?✨ ]
"我不是在煮飯,就是在準備去煮飯的路上。"
這是這波疫情開始後我的心情寫照🤣
常常覺得:"不是才剛吃完飯嗎?怎麼又要開始煮飯了?"疫情爆發到現在快要一個月,我們家一次吳柏毅或貓熊都沒有叫過,我手機裡面甚至連這兩個App都沒有🤣(但真的煮得好累啊 囧)
這兩個禮拜陸續收到中廣新聞網、營養食驗室的節目訪問邀請,都是要談談所謂的"防疫怎麼吃"、"增加免疫的營養",兩個節目主持人也不約而同希望我推薦"防疫菜單"。其實對我來說沒有所謂的"防疫菜單",只要 #吃得夠均衡,就可以 #增強免疫力。而這也不是為了防疫才要做到的事情,是應該在平凡的日常生活中每天做到的事。大家能因為疫情更注重自己的健康當然很好,但更期望的是可以將 #均衡飲食 養成習慣。
不過既然大家都這麼想知道營養師都煮些什麼,我就將一周的菜色拍照並分享出來!
🌟Day1:大黃瓜鑲肉+芹菜炒豆干+雙菇味噌豬里肌+炒龍鬚菜
🌟Day2:泡菜炒豬肉+鑲菇甜椒炒蘆筍+銀芽韭菜炒蛤蠣+起司玉子燒+大黃瓜排骨湯
🌟Day3:彩蔬佐自製雜醬麵+清蒸鱈魚+鑲菇燴娃娃菜+皮蛋豆腐+排骨蒲瓜湯
🌟Day4:竹筍悶雞+雙菇秋葵燴豆腐+番茄炒蛋+炒青江菜
🌟Day5:菇菇醬漢堡排+和風柚子醬四色蔬菜+荷包蛋+十穀飯+小魚豆腐海帶芽味噌湯
我個人煮菜非常注重 #蔬菜 跟 #優質蛋白質。
每餐的蔬菜一定要夠,所以我一定會有一個純青菜,另外搭配幾道半葷素的菜色。#湯 其實也是蔬菜很好的來源,很多瓜類蔬菜都很適合煮湯,剛好我自己也蠻愛喝的,最近超市都買得到 #大黃瓜 #蒲瓜 ,這兩種蔬菜都不像葉菜類需要洗很久,煮湯又很清甜好喝,非常推薦!
以上,希望對麵粉們有幫助喔~~~
#營養麵包 #營養師防疫怎麼吃 #煮婦日常 #蔬菜 #防疫菜單
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【2021林口早午餐推薦】早點初發:林口-三明治•菠蘿堡專賣,貓咪厚片吐司可愛又好吃!新鮮薯泥烤土司,口感滑嫩又綿密 - #林口早午餐推薦 #早點初發 #菠蘿堡專賣 - 台北林口的朋友有福啦!「早點初發-三明治•菠蘿堡專賣」現在也有店面囉!雖然用餐空間迷你,可是拍照相當好看呢!還貼心考量附近是住宅商...
上湯娃娃菜新聞 在 Facebook 的精選貼文
從停工到現在,好段時間沒有寫些什麼,不過友人們倒是陸續透過訊息關心聯繫,徹底感覺到「在乎你的人仍舊會記得在乎你」不只是一句農場文,這種來自沒有期待下的小驚喜,就像小時候睡醒枕頭下出現的紅白條紋紙包裝的鮮乳糖,不管是不是我放在口袋忘掉出來的,都著實感到愉快。
因為待在老家,花很多時間跟家人玩,除了迎接愛看韓劇的爸爸,見他追完《oh我的鬼神君》就立刻逼他看《海洋陰謀》,讓他看到三分之二就決定去睡個午覺,再來就偶爾旁聽遠距求學的妹妹上著天方夜譚的會計,並在我跟她聊「對於鮮奶茶的奶與茶比例,我追求一個平衡」時跟我說。
:那妳很適合來上會計,會計我們也是追求一個平衡。
以上是腦力對決的部分,再來是體力上的。每天和妹妹固定的菜單是youtube找影片運動30分鐘,和弟妹一起戴上口罩慢跑30-40分鐘,再來小菜就很隨性了。前天是一起玩Just Dance2020(對,還沒升級到2021) 整整兩個小時(試圖解開某首歌關卡,不然專業跳舞的我妹說會夢到它)。昨天是讓健身教練的弟弟帶有氧拳擊的練習,不然就拿布偶娃娃互砸對方笑到沒力,也不失為一種有氧運動。
慢跑一回來就會有人喊聲「洗澡!」接著就直衝各層樓浴室,水流聲、蓮蓬頭撞擊聲、吹風機聲,賽車般比誰現在最餓。洗完澡我就會去煮飯,別緊張,只有飯而已,米洗一洗、水放差不多就電鍋按下去,我就往風扇一靠,看著我弟的背影蒸出熱氣。掌廚通常是我弟,他在當健身教練前是廚師,比起當時壓力鍋式的氣氛,現在他總算是在「料理」了,蒸煮燉煎烤,拿著各種食材佐料在舌尖上畫畫。
說到畫畫,我回來第二天癱在沙發上看書,我弟拿了網路買來消磨時間的「彩繪油畫」(實則速乾壓克力顏料)說給我可以畫個好多天,有種終於接到case感的我三天就畫完它,因為有參考圖其實兩天差不多,其他時間都在修改不喜歡的顏色、逃離體制的愉快延伸加料。
過程中每一個階段就如工作時必然階段式給業主安心,拍張照放到四人為群的家人群組,表達我超認真對待你的東西(案子)喔!終於畫完「交件」的隔天,我又癱在沙發上看書,聽見外頭貨運車聲,弟弟喀拉喀拉快速下樓,原來是取件,接著他一屁股坐下來開始拆包裝,拿出五顏六色的彈力繩,一邊拉扯一邊解釋,我也就一邊當podcast有一搭沒一搭地聽。
:這組就給妳了,妳可以這樣練。
:???
我這才認真坐起身對焦在他身上,看著他開始趴在地上,把彈力繩一端塞進櫥櫃抽屜夾著,另一端套在腳踝,接著小狗尿尿一樣(不太一樣)把腳抬得好高,我點著頭心裡想著:早知道癱在床上看書。
回到自己身上,以為不碰新聞、社交平台,就能夠遠離焦慮,結果耗了一整天體力,依然連續兩天睜眼把日夜交班盡收眼底,昨天睡前大喝Vaga十二點多想趁著微醺闔眼到天明,結果凌晨四點五十分自然開眼,通徹清醒,比我爸還早起床翻廚房。望著外頭從悶雷閃電半小時後暴雨雷聲交加,也算是目睹缺水這陣子歷史性的一刻。
果然處理自己並非放置play,真是一點用也沒,工作、生活目前遭受到的碾壓,無論是衝擊自我價值,抑或是生命安全自由,都是需要墊好斜方步直接面對面刺拳,我弟說雖然非慣用手的刺拳威力不大,不過如果練起來,光是不停刺探,就有機會先打腫對方,最後再來出奇不意的重拳。雖然生活是四面八方,不過保持著出拳、收拳、閃躲,日子也就漸漸歪打正著。
這不是什麼雞湯式的結尾,我弟也說了,動作不對練了等於白練(還可能受傷),還有,你一天是練不起來的。
最後說點刺激的,我弟的女友是護理師在急診室,昨天差點回不來,因為有往生者快篩陽性,後來檢驗後是偽陽性。每天看她晚班早班排了就照輪,有時忙得連我弟的訊息都沒時間理,還有各種風險和心理壓力,她們是站在很前端的人。
我們不能做什麼,除了採買民生用品時,可以的話,順手幫不太會用手機的阿姨叔叔們掃一下Qr code,其他就是保護好自己,我們在家是為了防護疫情,「放假」是一種面對疫情的態度不是行動,「口罩」是一種保護你我的必需品不是鬍渣裝飾品,如果身邊有不顧地獄反對的親友,拜託,用酒精噴到他醉。
Ps:照片幾乎是我妹的視角。
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【2021林口早午餐推薦】早點初發:林口-三明治•菠蘿堡專賣,貓咪厚片吐司可愛又好吃!新鮮薯泥烤土司,口感滑嫩又綿密
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#林口早午餐推薦 #早點初發 #菠蘿堡專賣
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台北林口的朋友有福啦!「早點初發-三明治•菠蘿堡專賣」現在也有店面囉!雖然用餐空間迷你,可是拍照相當好看呢!還貼心考量附近是住宅商圈,門口就有洗手台,讓客戶用餐前可以做好手部清潔。
艾蛙迫不及待要和大家分享超可愛的「貓咪厚片吐司」~~共有多種口味喔!有巧克力、顆粒花生醬、起司奶酥、特製香蒜,不僅滿足視覺渴望~味道也很香甜迷人!
「早點初發-三明治•菠蘿堡專賣」的另一大招牌~~就是當日新鮮現製的薯泥系列!特別是小孩子~喜歡這滑嫩香甜的薯泥口感,附近的住戶會帶著自家餐盒,外帶薯泥餐點回家享用。
「鮪魚起司蛋菠蘿堡」肥嫩嫩的薯泥佐上甜甜脆脆的菠蘿外皮,甜鹹交錯~~讓人一吃就愛上!
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早點初發 林口 三明治•菠蘿堡專賣
地址: 244新北市林口區文化三路一段633號
電話: 02 2600 9800
營業時間:07:00-14:00
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茂昌草本茶:紅豆花芝圓,香Q可口
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Bingo 賓果廚房,濃湯,飲品,冰淇淋,甜湯,餅乾無限暢飲
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帝王食補,胡椒豬肚雞口味清爽
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傳承三代的純樸家鄉味,雅珍號ㄍㄜㄍㄜ羹
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北門炸粿,百年老店!
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涼冰菓店,五十年代古早冰棒!
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甘木赤水咖啡館,真正的手做蛋糕只有親嚐才知道
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無名雞蛋糕,一個六元
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到日式老屋「湖畔生活」的豊賀伴手,快樂吃梅花冰
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美美早餐點心館,脆脆的香酥餅皮配上雙蛋
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熊寶廚房健康滷味,家傳私房菜
https://youtu.be/gxl0nDYz4Sw
竹北鄧記牛肉餡餅!爆漿牛肉餡餅
https://youtu.be/c30gi9EBQfM
新竹旅遊Vlog X來新竹市採荔枝
https://youtu.be/jjSTs0jOlMg
金陵包子,鮮肉包就是要配青辣椒
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竹北音樂酒吧推薦!Soul bar DJ現場演奏
https://youtu.be/QKXPsolWYOw
料多味美的禾日香魯肉飯專門店
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草本茶 竹北勝利店,開幕慶!
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吳家紅茶冰-中正店,歡慶開幕
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【新竹湖口老街美食推薦】小窩口窯烤Pizza
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【新竹美食週記】湖口老街-邱媽媽客家美食
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鄭家祖傳特製雞蛋糕!民國57年創立
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東門旺角!母親節大餐推薦
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【新竹假日花市】香Q可口的白玉米只要10元!
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肆爺炒泡麵!三杯雞炒泡麵創新又美味!
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烤桶柑橘子!阿嬤的古老智慧
https://www.youtube.com/watch?v=_uK3J......
【竹北人的後花園】厚食聚落
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老漁港新海鮮美式餐廳,十全十美水桶海鮮
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ㄤ咕麵,新竹關西人氣老店
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燒番麥!一級棒碳烤玉米
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太空總薯,現烤現做起司馬鈴薯香濃可口
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米咕家的日式飯糰好吃又健康啊!
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璽子牛肉麵,斤餅專賣店!斤餅很好吃阿!
https://www.youtube.com/watch?v=QjPwU......
竹蓮市場上好佳筒仔米糕,手工現切的肉燥飯
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上湯娃娃菜新聞 在 Qistin Wong TV Youtube 的精選貼文
進步神速,第三堂Kindermusik課居然會這樣!│vlog#8│The Third Kindermusik Lesson. What Evie Learned?
記得試上的第一天, 小元寶非常怕生的一直觀察大家,
甚麼都不敢做、不敢跳,
同行的媽媽好友的小孩卻一點也不怕生, 跳得很投入~
到了正式上的第一堂課,
慢慢進入狀況, 但偶而還是皺這眉頭觀察,
表情是在仔細地聽老師在唱歌~
到了第二堂課,
開始慢慢跟著做動作, 知道甚麼時候要拿樂器,
甚麼時候還樂器~
這時候, 奇蹟發生了,
小元寶上完第二堂課後, 在家裡會做出老師上課教的動作,
媽媽念出來的動作, 他會竟然做得出來,
芭樂媽就開始每天念不一樣的動作, 讓他學習,
比如: stomp, raw, hammer, kick, jump等等~
到了第三堂課,
小元寶又學會了不一樣的動作,
他學會了甚麼呢?
請看看影片就知道嚕~
★芭樂媽其他影片★
【親子共讀】芭樂媽說故事《你好小才沒有 》│Qistin Wong TV│Story Time with Qistin. You Are (Not) Small.
https://youtu.be/O3-fw_2nAe4
【親子共讀】芭樂媽說故事《河馬啵啵的果汁派對》│Qistin Wong TV│Story Time with Qistin. ポポくんのミックスジュース Juice Party With Hippo.
https://youtu.be/FKdkWfK-O0c
【親子共讀】芭樂媽說故事《小恐龍幫大忙 》│Qistin Wong TV│Story Time with Qistin. Roo The Roaring Dinosaur.
https://youtu.be/we3CYJSN6VI
【親子共讀】芭樂媽說故事《來洗澡嘍 !》│Qistin Wong TV│Story Time with Qistin. Let's Take a Bath.
https://youtu.be/W5w2Fo8uzAY
【三峽熊空櫻花林】冒著生命危探訪櫻花秘境,滿山遍野的粉嫩櫻花山谷│Beautiful Cherry Blossom Forest of Sanxia, New Taipei City.
https://youtu.be/QFEhyHaHv40
嫁來台灣最常被問到的5個問題│Talk Show│The five most frequently asked questions about marrying in Taiwan.
https://youtu.be/3g7JO6tt9JM
【親子共讀】芭樂媽說故事《1個變100個 》│Qistin Wong TV│Story Time with Qistin. 1 change 100.
https://youtu.be/SkFF3IToILM
嫁來台灣最常被問到的5個問題│Talk Show│The five most frequently asked questions about marrying in Taiwan.
https://youtu.be/3g7JO6tt9JM
【親子共讀】芭樂媽說故事《站在爸爸的腳上》│Qistin Wong TV│Story Time with Qistin. The Story of Emperor Penguin.
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【親子共讀】芭樂媽說故事《甚麼都害怕的波特》|Story Time with Qistin. Bout is afraid
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5歲半小芭樂幫忙倒垃圾、挑菜洗菜│小芭樂寒假vlog#7│Five-year-old Ernest helps mommy clean the garbage. vlog#7.
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上湯娃娃菜新聞 在 Qistin Wong TV Youtube 的精選貼文
嫁來台灣最常被問到的5個問題│Qistin Wong TV Talk Show│The five most frequently asked questions about marrying in Taiwan.
芭樂媽嫁來台灣後被問到的問題,
有些是在念大學的時候就有被問過,
只不過結婚之後,
被問的問題又會不一樣,
還記得大一的時候有一個朋友問芭樂媽,
你是不是住在樹上的,
那時候突然不知道從何開始解釋起~
今天芭樂媽就來和大家分享"嫁來台灣最常被問到的5個問題" ,
希望透過影片讓大家對異國婚姻, 遠嫁到台灣, 最常問的問題~
After I married Taiwan, there are many questions often asked by my friends. Some questions have been asked when I was study university in Taiwan.But after getting married, some questions will be different. Remember the freshman year in university, a friend asked me. Do you live in a tree? Suddenly I did not know how to explain. Today I will share with you "The five most frequently asked questions about marrying in Taiwan."
★芭樂媽其他影片★
【親子共讀】芭樂媽說故事《站在爸爸的腳上》│Qistin Wong TV│Story Time with Qistin. The Story of Emperor Penguin.
https://youtu.be/S22dUK7ug9I
【親子共讀】芭樂媽說故事《伯特的床底有山羊》│Qistin Wong TV│Story Time with Qistin. Unter Bodos Bett.
https://youtu.be/kRNV70nRpoU
【親子共讀】芭樂媽說故事《跳舞說再見》|Story Time with Qistin. Clare’s Goodbye.
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【親子共讀】芭樂媽說故事《甚麼都害怕的波特》|Story Time with Qistin. Bout is afraid
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5歲半小芭樂幫忙倒垃圾、挑菜洗菜│小芭樂寒假vlog#7│Five-year-old Ernest helps mommy clean the garbage. vlog#7.
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到底排隊排多久?農曆初六開工日,星巴克買一送一│vlog#6│Starbucks Buy 1 Free 1 on LunarNewYear Sixth. How long will line up?
https://youtu.be/4L2COjGduZA
2018年最熱鬧的年貨大街台北迪化街│小芭樂寒假vblog#1│2018 Dihua Street Market in Taipei. Ernest's Winter Vacation vblog#1
https://youtu.be/O8F36u-B9-A
【親子共讀】芭樂媽說故事《愛發脾氣的三角龍》|Story Time with Qistin. Triceratops loose the temper|愛情のトリケラトプス
https://youtu.be/HkpJlgKSloo
【親子共讀】芭樂媽說故事《愛哭的雷龍》│Story Time with Qistin. The Crying Brontosaurus.│泣く竜-울음 소리│爱哭的雷龙
https://youtu.be/5dNs1BRg_tA
芭樂媽挑戰台語成功,小芭樂教媽媽學台語│小芭樂寒假vblog#2│Ernest Taught mummy learn Taiwanese Ernest's Winter Vacation vblog
https://youtu.be/T31O-yZQiFA
【親子共讀】芭樂媽說故事《害羞的副龍櫛龍》|Story Time with Qistin. Shy Parasaurolophus
https://youtu.be/DKdTL9FWJ2c
超酷的塗鴉牆!!終於可以盡情畫畫了!!│小芭樂寒假vblog#3│Finally Have a Wall That We Can Painting Ernest's Winter Vacatio
https://youtu.be/t1AmdiEbsDQ
【親子共讀】芭樂媽說故事《愛嫉妒的迅猛龍》|Story Time with Qistin. The Jealous Velociraptor.
https://youtu.be/6akPlWcskBc
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