今天是連續假期的第三天，下午自己正在踩腳踏車運動的時候，一個朋友傳來一則的簡訊（下圖）。
主要是高中女生昨天運動後手抖？喔！還好這種病例以前看過，所以我就大概回答如下，與大家分享。
「當然希望她不要來掛急診」，但如果沒效那就只好來了急診！
#運動後手抖是怎麼回事
原因可能是
1、缺少運動又突然高強度運動
2、手部運動強度過大
3、激烈運動產生大量乳酸
4、運動後鈣、鎂等元素流失嚴重
#如果發生運動後手發抖時，我們該怎麼辦
1、請活動雙手
伸出雙手，做開合動作，連續做幾次，讓手上的肌肉、肌腱、關節放鬆，如此能加速血液循環，幫助緩解手抖的情況。
2、可用熱水泡手
用一盆熱水，溫度大概在40～42度左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5～10分鐘。如果中間不夠熱了，可再加熱水。
3、按摩手指
用轉圈的方式，按摩手指的關節，到達指尖部位後，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，每個手指都要按摩到。
#下次怎麼避免運動後手抖？
1、運動前手部熱身
2、控制運動量
3、運動後放鬆手部肌肉
4、運動後補充鈣、鎂元素
在運動後，要及時補充運動中大量流失的礦物質元素，如鈣、鎂等。可以在運動後吃些像綠葉蔬菜、香蕉、豆類等食物來補充。
