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＃下班後的第二個家 ＃台北桌遊
週末夜下班不空虛,不想傷荷包又想跟好朋友聚再一起
即將來臨的耶誕節、跨年、農曆過年
玩膩了撲克牌、麻將，babe想起紙牌、桌遊
發現 ＃貳家桌遊,隱身在 ＃台北車站 南陽街巷弄
舒適的桌遊空間、免費茶水、提供投影設備等,不僅可以大玩桌遊還可以加價 ＃啤酒暢飲
更讓人開心的是 ＃瑞士莫凡彼冰淇淋吃到飽
會員包日只要300元
＃一人加入會員整桌都可以使用包日方案
＃一小時六十元任你玩
貳家桌遊
台北市中正區公園路20巷15號3樓 (中華電信 歇腳亭巷內)
營業時間 週一到五 13:00~21:00
週末 11:00~22:00
身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！
⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。
⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️
⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！
⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！
現在 「簡單 JAN DAN」正在舉辦一年一次的周年慶！
這次分享的 3 樣產品一整套特價只要 $3660，
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
/
🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
在台灣的某個角落，有一株善心的小火苗、日積月累成為巨大的愛心火焰，溫暖人心照亮一方。
這株火苗來自雲林縣臺西鄉，8年前，身為上班族的丁弘毅先生，因為看到行善麵店老闆顏維勳及另一位老師募集白米的故事而深受感動，於是成立臉書社團「#愛心待用米銀行」，毅然決然投入募集愛心米的行列，每天下班後，丁弘毅就變身為熱血志工，親自送愛心待用米給需要幫助的弱勢團體與清寒家庭。
丁先生本身經濟狀況並不富裕，但在他的堅持不懈下，現在每個月都送出約2000公斤左右的愛心待用米，讓44個社福單位、45個清寒家庭每月得以溫飽，他讓我看見台灣有許多默默行善的人，只要付出行動、做出善行義舉，再微弱的光一樣可以照亮一方溫暖懷抱。
值得一提的是，上集「韓先生來敲門」訪問的泰國華僑蘇先生因病去世，丁先生得知後當仁不讓地協助了臨終善後的喪葬費用，苦人協助苦人更加令人感動！同時我也想再一次讓大家知道為善不怕人知的道理，誰都可以是善良的微光、影響更多的人，從政府行政單位、社福團體、基層里鄰到小民個體，人人都可以伸出雙手、幫助需要幫助的人。
本週，讓我們一起敲開一扇愛心的大門！
#韓先生來敲門
#莫忘世上苦人多
#愛心待用米銀行
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【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
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減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
奇怪了怎麼又在妳家 有事嗎 妳家就是我家#宿舍是第二個家#下班後的我們#我朋友#健康女孩. ... <看更多>
如何找回動力| 引導自我改變的 2個 方法【好葉】 · How do engineers use off-duty time to continue to learn and grow? · 【職場】上班時間過好慢？ · 經濟 ... ... <看更多>
下班後的第二個家 在 Re: [閒聊] 如何走出有孩子後的婚姻困境- 看板marriage 的推薦與評價
你最後的問題「夫妻要怎麼回到婚前的樣子？」
我想「離婚」是不是最暴力又直接的答案？但相信這不是你要的答案對吧？
老實說你就像個長不大的小孩，一下覺得不夠自由生活品質不夠好、一下覺得太太對你的
關懷變少了….
比起你太太，你真的幸福多了，工作時間自由，晚上拜訪客戶及偶爾外宿時還可以閃過顧
兒的時間，而太太呢？朝九晚五，下班後後照顧3歲的小寶貝之餘還要顧及你這個老寶貝
的心情。
然後結婚這五年都還跟婆婆一起住，基本上跟婆婆住也不是不好，畢竟有長輩幫顧孫，是
會輕鬆不少，但是就你的敘述，連你都跟你媽處不好，那你老婆要馬也處不好、要馬就是
夾在中間很為難…真難想像這五年怎麼過的…..
雖然我可以理解孩子出生後人生的改變，變得不自由、責任更重、顧慮更多、時間更少，
但這是夫妻溝通後深思熟慮的共識，所以我不會抱怨，反而是更努力的希望給家人更多、
更好。
我結婚7年，兒子也是剛兩歲，太太也是朝九晚五，我也是工作彈性，你說的這些我都經
歷過，但我不懂為什麼你會有那麼多的抱怨？我現在還在規劃再生第二隻了。
就像前面說的，你太太不也正在經歷這一切嗎？那他有像你一樣哭爹喊娘嗎？
我是建議你幾個方向
1. 孩子2歲了，快送去幼幼班吧，你會輕鬆很多，不然等你們搬出去，你太太會更累。
2. 試著長大一點，不要再像個孩子一樣討拍討抱，多體諒你老婆，不要只想著要她顧慮
你的感受。
3. 離婚（誤
※ 引述《oceandick (水羊尸吊)》之銘言：
: 今天和太太聊到婚姻中的困境，覺得目前彼此都不知道該怎麼做才可以讓婚姻更好。
: 我和太太在一起十年結婚，結婚的第三年我們按照計畫生了孩子，現在孩子剛滿兩歲，
可
: 是我卻覺得我們的婚姻遇到很大的瓶頸，雖然不至於到走不下去，但彼此都有點心力交
瘁
: 。
: 太太是上班族，每天穩定的朝九晚五，準時上下班、不曾加班；我是業務，雖然工時彈
性
: ，但偶爾晚上需要拜訪客戶，有時候也會需要出差外宿，頻率大概半年一次。
: 下班後我們都是以家庭為重，準時回家照顧孩子。我們和公婆同住，因為我和我媽的關
係
: 沒有非常好，所以我自覺不能要求我太太要適應我媽，因此買了房子，預計年底交屋。
: 去年一整年，我達到了事業的頂峰，創下公司的里程碑。很多人都覺得我五子登科，但
我
: 卻漸漸羨慕起單身的人。
: 今天再次跟老婆提到我們婚姻的瓶頸，有了孩子後，做什麼都沒有辦法隨心所欲。疫情
加
: 上有了孩子，我們國內旅遊的機會減少很多。
: 平時父母幫我們帶孩子，六日即使我們休息，也不好意思再拖父母幫我們照看孩子，變
成
: 即使放假也不能好好休息。
: 我們不是不愛孩子，而是我想起前陣子黃子佼在直播上面提到「我不快樂，但是我很幸
福
: 。」這句話。
: 有了孩子真的對夫妻是個非常大的考驗，即便孩子是充滿祝福來到這世上，即便我們都
很
: 疼愛我們的孩子，孩子也帶給我們很多歡樂，但生活品質和親子時間終究還是很難兩全
，
: 無法十全十美。
: 老婆今天問我，她明白她自己最近真的性致缺缺，她工作很忙很累，累到有時候回家忙
完
: 孩子，倒頭就睡，問我會不會羨慕她的一個朋友，生完孩子身材還是很好、臉蛋一樣漂
亮
: 。
: 我回答不會，因為我羨慕的是單身的生活。
: 有時候我會想著要如何才可以讓我們回到婚前的樣子，沒有太多的顧慮。
: 我明白老婆的辛苦，即使我也努力分擔孩子的家務，但她關懷我生活工作的評論還是比
有
: 孩子前少很多。
: 我告訴老婆，我想可能很多人都跟我們一樣正在經歷，或是經歷過這些困境。
: 畢竟柴米油鹽醬醋茶本來就是生活的實際面，王子與公主之所以可以過著幸福快樂的日
子
: ，也是因為他們是王子和公主，這些也僅止於是童話故事。
: 面對這些感情的瓶頸，我嘗試為我們的婚姻加溫，但太太總是很快冷卻，也不會想要積
極
: 去改變，我也是真的有點累了（笑
: 所以我現在都頗羨慕單身的人，單身不用對任何人交代負責，只要顧好自己就好了。
: 想問問各位，是如何經歷這些婚姻中的困境，特別是在有了孩子之後的瓶頸，有沒有方
法
: 可以讓夫妻稍稍回到婚前的樣子呢？謝謝
: 是否同意記者抄文：NO
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