雖然在同縣市,我們也不敢輕忽
孩子們2個多月沒見到阿公阿嬤了
最近隨著台南相對安全的條件下,
昨天她們去找阿公阿嬤,
大的就留下來過夜了!
結果小隻的今早起床第一句話就是:
我今天也要跟姐姐住阿嬤家!
(暈欸!那妳昨天幹嘛不住)
她一定是覺得姐姐不在身邊,好無聊
晚上躺著沒人聊天
早上起來沒人跟她一起牽手走來我們房間
今早那篇,她不是還特地把相框拿到餐桌上睹相片思人?
所以今天老公帶她回阿嬤家check-in了
媽媽享受了從5月中以來第一次的自由
因為幾乎完全沒有出門
平常都是網購或請老公下班順便買回需要的東西
我今天第一次踏入超商領錢
第一次使用簡訊實聯制 😂😂
超級落後的
於是趕在大家都要放出來前先剪了頭髮
(下週之後我反而不敢去剪)
整條路人好少好少
但臭豆腐的攤販一樣辛苦在炎熱的氣溫下滾鍋
於是我買了臭豆腐和關東煮當晚餐
加起來$56元的食物,服務卻遠遠超過這份餐點的價值
做油湯的,工作環境很熱其實容易阿雜
要保持笑容和親切真的相當不容易
我真的佩服今天幫我打包的這位先生
辛苦了!在各地撐著的台灣人
在家的台灣人也真蠻強的,就乖乖待了兩個月
默默就也蠻感性的想感謝大家的配合
這麼乖宅只有我們台灣人辦的到吧(?!)
#我愛台灣
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過26萬的網紅JP傑劈,也在其Youtube影片中提到,今天下班好無聊啊!今晚我想來點美女,直接加賴叫過去,叫了兩個大陸妹來,其中一位在遊玩過程中不停的撩我,讓我快受不了啦!最後竟然還直接大跳艷舞,看來明天上班要遲到了... ❤加入JP的會員 - https://www.youtube.com/channel/UChsUVRskM42-wS1nLKd7...
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有讀者問我,平常都是怎麼練習正念的?
我自己除了看書之外
每天都會透過音檔來練習覺察以及專注
書的部分目前在看《正念療癒力》
但我不會推你們去看這本書,因為實在太厚了😅
(我自己拿到書的那一刻傻眼,完全可以媲美辭海的厚度)
之前分享的《不再焦慮的深層教養》
當中就有正念的元素在裏頭
也有提供引導連結可以練習
上次看海苔熊分享《正念練習: 75則日常禪定訓練》
感覺也很不錯,簡明扼要,而且不厚(重點)
另外還有《孩子的簡單正念》
這本是我欲買書單之一,也是看許多人在推
引導音檔目前最常做的是12分鐘的呼吸觀察
以及16分鐘的正念聆聽語音引導
(我將連結貼在下方留言處,有興趣的人可以一起練習喔!)
其他還有身體掃描、伸展及其他正念引導
大家可以搜尋 #台灣正念工坊
以及 #師範大學正念中心
就可以找到相關的正念語音引導
接著來聊聊這一年以來學習與練習正念的歷程
我要坦白說,一開始我根本聽不下去語音引導😅
才開始沒多久,我的心中就浮現各種念頭
「好無聊,還要多久才結束阿」
「這實在挺蠢的」
「等等還要做什麼處理什麼」
對,我的心總是浮動與忙碌,總是不安於當下
才短短幾分鐘,心思意念就已飄向遠處
不是想著過去發生的事(可能前一晚追的劇、剛剛誰說了什麼、小孩做了什麼)
就是想著未來還沒發生的事(等等要吃什麼、什麼家事還沒做、今日計畫等等)
然後又想引導的人怎麼講話這麼慢,我都快睡著了
想著我這麼多事要做,這樣好浪費時間
躁動不安的心連結到躁動不安的身體
所以一開始練習,我很難安定的好好坐著
也覺得很不自在
#培育安於當下的能力
也是到學習正念後才發現,全然的專注有多麼難!
生活在資訊爆炸的時代,人們的心總是求快求刺激
吸收過多資訊讓腦袋變的停不下來
也讓我們容易被各種念頭沖來沖去
有些想法是新來的,有些則根深蒂固已久
總之,過快的腳步以及過度的刺激
都會讓我們失去與當下連結的能力
而錯失此時此刻正在發生的每一件事
#心總是不在這裡
上班上課時想著下班下課後要幹嘛
洗碗時想著剛剛看的電視節目內容
陪小孩時想著小孩睡著後要做什麼
主日敬拜時想著等等午餐要吃什麼
我們很常心不在焉的生活著
可能是當下感到無趣或者壓力
而大腦不自覺的產生慣性逃避
透過每日持續的正念練習
我能在分心時覺察到自己的心思意念並不在當下
一次又一次的練習溫柔地將被沖走的專注帶回來
因為專注所以品質與效能也提升許多
同時更能保持開放以及好奇
這對我在育兒上有很大的幫助
我不再覺得陪孩子是一件苦差事
也不覺得無聊或孩子很煩人
反而能像看一種奇妙生物的眼光去觀察他們
想一想其實蠻合理的
如果能持續專注的坐著觀察呼吸16分鐘
都不會感到無聊或分心
比較起來陪伴孩子不是更有趣多了嗎?
所以每日花十幾分鐘滋養內在覺知與專注當下的能力
我真心覺得非常划算! 也和大家分享囉!
#靜心練習 #正念
/
上周有嘗試做30分鐘的身體掃描
我整個是...睡到不行😂
(從左腳趾開始就斷斷續續的昏迷)
是說要一邊放鬆又要一邊集中注意力也太難了吧!
不過這就是修行💪 大家一起加油吧!
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《移民美國前期常見的心理障礙》
如果是常看新聞的人就會發現
台灣的電視新聞內容20-40%都會扯到美國
所以有一部份的台灣人都有美國夢
覺得美國什麼都好都進步
忘記了美國也是由凡人構成的
有一些人抱持著夢想就來打拼
最後乘夢而來 鍛羽而歸
以下談談一般移民跨越過蜜月期之後
可能會遇到的心理/生活障礙
1. 誤解和惡意
剛剛遷居到新國家的人
常常過於敏感
會因為一兩個當地人某些動作和語言
自行腦補過度解讀
認為傷害了他們的感覺
甚至最終決定搬回台灣
事實上就是
不管哪個國家都有善人跟沒耐性的人
不是每個人都有耐心去辨識你的口音
遇到不友善的人
比如說聽到你的口音後
態度轉為不耐或是不理人
理性處理 找別的窗口就好
千萬別為了這樣的人影響自己的情緒
Grace 個人都會設想
這些人是比較封閉保守不願意跟外國人接觸
或是自己日子過得不好
所以拿相對弱勢的外國人出氣
這樣退一步去思考氣就消了
不用跟他們計較
況且美國的總體氛圍是個人主義
對外籍人士和各種種族信仰的包容度
其實比台灣高很多 大部份的人都是友善的
為了一兩個異類 自我信心崩潰沮喪
甚至放棄自己的生涯規劃回國
根本不值得
有人謠傳共和黨很多種族歧視者
守舊 排外 討厭亞洲人
Grace 正巧住在共和黨大票倉
五年來遇到的怪奇人物
跟台灣比 認真說起來還少一點
但如果有人蓄意攻擊你
對方言論的確涉及種族歧視
Grace 建議不要姑息
採證事後通報主管機關或報警處理
因為 你的姑息 只會讓這些人
更大膽的去尋找下一個受害者
2. 不便和無聊
除非你住美國超級大城市
一般美國賣場八點或九點就打烊了
週日可能還提早到六點關門
市中心除了電影院也沒有很多娛樂
以Grace 住的田州大城市為例
市中心可以數出來的娛樂場所
大概就是兩家電子遊樂場
一家迷你攀岩場 動物園
幾家迷你高爾夫 博物館
除非你和美國人一樣熱愛戶外和運動
不然應該住了兩週就想跳上飛機回家
住美國95%以上的情形
從你住的地方出發
想買瓶飲料都得開車五分鐘以上
每天早上伴隨起床的不是人聲
而是蟲鳴鳥叫
如果有庭院還得按時剪樹除草
每天的生活
真是好山好水好無聊
再加上地廣人稀
所有我們台灣一家便利商店可以辦好的事情
在美國都要跑好幾個地方
等上三天 五天 半個月
Grace 在美國生出海量的耐心
去應對這裡常常出錯的職員
和公家單位顢頇的辦事態度
想著不傷他們自尊的方式去指正他們
或是提醒他們辦好他們的份內事情
所以跳上飛機移居前
最好先想想自己是不是喜歡戶外活動
有沒有心臟去適應他們的行政系統
3. 無法融入社交圈
因為語言能力的限制
像Grace 這樣已屆熟齡才移民的人
是極難像幼年或是青年移民的族群
可以在短時間內把語言能力衝上
說出一口沒有外國口音的英語
最重要的是能準確無誤地表達意思
Grace 在很短的時間把這個能力提升
並融合了一些幽默感在內
偶而出錯的異國腔英文
在應付工作或教學上
大致上沒有很大的問題
跟職場上同事們
也能達到簡單閒聊的開玩笑
或是背景比較類似的同事
(比如:單親或前單親的女同事)
能達到比較深入的交流
會偶爾約出去吃飯的程度
但是說到排除職場外的交朋友閒聊
除非是對異國文化極有興趣的美國人
一般人很難長時間有耐性的去辨認你的口音
更何況當兩個本地人聊起當地的文化
本地歷史事件 或是一些古流行
比如說上一屆郡長的軼聞
以前學校流行的募款活動
就跟台灣人說起「中部粽」「聯考」
會讓非台灣人搞不懂你在說什麼一樣
類似情況發生Grace 往往插不上口
也很難跟別人攀上什麼交情
更不用說可以跟當地人深交到什麼程度
排除語言障礙
西方文化的本身就和東方非常不同
比方說 摸清他們職場的潛規則
怎麼恰到好處的讓上司看到你好用
又不搶了他們的風頭 都是一門功夫
如果不是挫折忍受力高
又觀察力強 願意學習的人
一定會時時都有格格不入的感覺
也會產生有過身在異鄉的人才會明白的孤寂
不過Grace 要告訴你
你並不寂寞
因為美國人自己
也有很多職場適應困難
或是社交生活貧乏的人
美國因為地廣人稀
非常多的人下班是零社交的
如果這些人沒有家庭
回家就看電視看到睡著的人很多
同時美國職場跟台灣不同
他們非常尊重員工私人生活
所以大多是職場並沒有
下班後一定要跟老闆 同事交際的潛規則
只要跟同事保持基本的來往
有亮眼的工作表現
把主管或老闆關係弄好
不用擔心會變成邊緣人
Grace 本身就沒有很強的交際需求
對於大型群體活動沒有很大的興趣
大多數的時間用來讀書、運動看手機新聞
交朋友只要兩三個知心的人就滿足
搬到美國不過就是換個地方宅
所以這些事情並不會影響太大
但如果你本人是社交王
兩天沒跟朋友一起吃飯玩耍就孤單寂寞冷
偏偏英文沒有很溜
Grace 誠心建議你
好好評估美國是否值得你
捨去在台灣經營已久的人脈
遷居美國之前把英文練好
搬來後才不會悶出病來呀!
—————-
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讓Grace 有更多動力寫文章分享!
圖:每天都開心不得了的夏令營科學老師Mrs. Grace與負責的疫苗科學攤位。今天博物館竟然請來了county 的電路維修人員,現場示範怎麼跟路邊高壓電線保持安全距離。Grace 等下週夏令營工作結束之後,會再發一篇文分享下週即將發生的工作上又一奇遇。
下班 好無聊 在 JP傑劈 Youtube 的最佳貼文
今天下班好無聊啊!今晚我想來點美女,直接加賴叫過去,叫了兩個大陸妹來,其中一位在遊玩過程中不停的撩我,讓我快受不了啦!最後竟然還直接大跳艷舞,看來明天上班要遲到了...
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下班 好無聊 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
你有過早上鬧鐘響了,卻提不起勁去上班的經驗嗎?通常上班族工作3-5年之後,就會出現一波職業倦怠期,開始覺得上班很厭世、每天都做一樣的事情好無聊,甚至開始懷疑自己是不是不適合這份工作。
興趣不能當飯吃,所以很多人會選擇一份收入還可以但自己不愛的工作,但如果你能改變心態,從工作裡面找樂趣,也能意外得到成長,今天就讓火星叔叔分享他自身的經驗,告訴你3招扭轉心態的方法,一起克服職業倦怠吧!
影片授權:MARS火星叔叔 ( https://youtu.be/znny8v_Hq04 )
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成為上班族第二年
覺得生活好無聊….
記得自己小學的時候從來沒有這種煩惱
總是會找一些事來做…
國高中有社團活動
大學帶營隊
研究所和同學玩鬧
生活都滿有趣的
工作後就覺得..啊好無聊啊
連看劇都懶得完整地看
玩遊戲也是玩一下就不想玩
追星追一追又冷卻
想學新東西或重拾舊興趣
又是三分鐘熱度
覺得反正又不會做到多好的程度
就又開始耍廢看yt影片
看完心理只是更空虛…
實在培養不出一個長久的興趣愛好欸…
其實我自己仔細想一想就發現
一直自己都活得蠻無聊的
只是因為學生時期比較會有偶爾才會發生的事件
才讓生活變得不規則而有趣
和朋友玩耍也很開心可以較無保留
但工作後就不行了
要維持上班人設
對同事多有保留
行程也很規律
想了想解決辦法大概就是
要找到有趣的工作?(真的有這種工作嗎?)
或是讓自己下班生活豐富起來
但又回到前面所說的
提不起勁…..
大家都是怎麼保持對生活的熱情呢…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.12.95 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1651853775.A.5A6.html
※ 編輯: richzh95 (123.195.12.95 臺灣), 05/07/2022 00:17:24
就是比較ㄍㄧㄥ啊
其實喜歡唱歌彈吉他 但覺得也不會變多強就也不會多認真投入練習
※ 編輯: richzh95 (123.195.12.95 臺灣), 05/07/2022 10:55:10
※ 編輯: richzh95 (123.195.12.95 臺灣), 05/07/2022 15:42:14
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