最近若者を中心に増えている過敏性腸症候群。 私も精神的に弱いタイプなので精神的に辛くてストレスできつくなってくるとお腹をくだしてしまうことも。。。過敏性腸症候群で下痢や便秘を繰り返すと、とてもきついし、お外に行くのも心配になってしまいますよね。。。この症状を解消、改善できるなら治したいです((+_+)) そもそも過敏性腸症候群は、自分がそうであってもなかなか気が付けない病気です。 まずは、過敏性腸症候群がどんな病気なのかを説明しながら、その傾向が出ている時に改善する可能性があるツボをひとつひとつご紹介していこうと思います。 過敏性腸症候群とは? 過敏性腸症候群は、病院などで検査しても炎症や潰瘍などのわかりやすい異変が特にないにも関わらず、下痢になったり、便秘になったり、またはその両方を繰り返したりして、腹部に不快を感じ、そしてそれが持続する症状を指します。 別名「IBS」ともいわれ、現代人には増えていると言われている、現代病のひとつです。 あなたは、慢性的な下痢や便秘を繰り返していませんか? もしくは、家族やお友達、職場の方などの周りに、このような症状の方がいる方いませんか?? 過敏性腸症候群はなぜ起こる? 何故そのような症状が起きてしまうのでしょうか。気になりますよね。。。今から説明をしていきましょう。 過敏性腸症候群は明らかな原因は分かってはいませんが、大腸や小腸などの運動異常や精神的なストレス、自律神経の乱れ、生活習慣などによって症状が発症していると考えられます。 脳腸相関 といって、腸は第二の脳と言われているくらい腸の状態が脳と密接な関係を持っています( ゚Д゚) 消化器官の情報が神経に伝わり、腹痛、不快感とともに、躁鬱や不安などの情動変化を引き起こします。 そのくらい腸と脳は深い関係があるのです。また「セロトニン」という神経伝達物質が腸の粘膜から分泌されます!このセロトニンは幸せホルモンと呼ばれていて感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。 セロトニンは約9割が腸の中で作られています(●´ω`●) 脳で作られているのは10%以下です。だから、腸内環境が良い状態であれば、精神的に安定し、穏やかに生活ができます( ^^) _U~~ 生活習慣によって症状が悪化することもあるので、もし過敏性腸症候群になった場合はストレスを溜めないように気分転換をして、睡眠、休息の時間を作って下さい。またアルコールや高脂肪の食べ物、刺激物は控えて、消化にいい食べ物をとって下さい。便秘型の方は食物繊維を多く含む食材を摂取することが効果的です。 では、過敏性腸症候群になった時、腸はどうなっているのか次に説明していきましょう。先ほど少しご説明した、症状別に腸の中で起こっていることが異なります。 1、下痢型 普段より動きが過剰になり、大腸の蠕動運動が活発になっているため、うまく消化、吸収が出来ず、大腸で便の水分を吸収出来なくなり、軟便や下痢をきたしてしまいます。 2、便秘型 過敏性腸症候群の便秘は一般的な便秘とは違い、腸の動きすぎているので、腸が過剰運動で狭く細くなって便が通りにくくなります。 大腸に停滞する時間が長いので水分が吸収されてコロコロした固い便になってしまいます。 3、混合型 1の下痢型と2の便秘型を交互に繰り返してしまうタイプです。 4、分類不能型 3つの中のどれにも当てはまらないものを指します。 この症状を改善するには、食事や睡眠もとても大事ですが、一番はストレスを抱えないことが大切です。でもストレスをなくすって今の世の中なかなか難しい。。。。 そんな時はツボ押しをして体の内面サポートをしてみてはどうでしょうか??? 過敏性腸症候群を改善するツボ ツボ押しは「自律神経を整える」、「内臓の動きを改善する」、「ストレス解消」などのうれしい効果があります!! たくさんあるツボの中で何個かご紹介していきたいと思います(*‘∀‘) また、お灸を使ってあげるとリラックス効果にもなるし、効果が高まります!!お灸オススメです!! おすすめのツボ1:「百会(ひゃくえ)」 1つめは「百会(ひゃくえ)」です。 このツボは左右の耳の穴を結んだ線と頭の正中を通る線との交点にあるツボでちょうど頭のてっぺんにあります。 百会という名前には「百(多様)」の経絡が「会(出会う)」という意味があり、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。全身のあらゆる症状をやわらげる効果があります。 おすすめのツボ2:「神門(しんもん)」 2つめは「神門(しんもん)」です。 手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボです。精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を鎮めてくれるのが「神門」。 不安感が強い時に刺激するといいでしょう。 おすすめのツボ3:「天枢(てんすう)」 3つめは「天枢(てんすう)」です。 お腹にあり、おへそから、指3本分外側の場所で両側にあるツボです。仰向けに寝て両手の中指をそろえて、優しく指圧をしてあげて下さい。 おすすめのツボ4:「足三里(あしさんり)」 4っつめは「足三里(あしさんり)」です。 膝のお皿にできる外側のくぼみから指4本分下がったところのツボです。すこしへこんでいて、押したら痛い場所です。親指で指圧してあげてください。 おすすめのツボ5:「合谷(ごうこく)」 5つめは「合谷(ごうこく)」です。 手の甲の親指と人差し指の間の骨が交わるところにあるツボ。合谷のツボは万能のツボ。様々な作用があり、ここを押すことで気持ちを落ち着かせる効果があります。 おすすめのツボ6:「大巨(だいこ)」 6っつめは「大巨(だいこ)」です。 おへその下にあり、胃腸の働きを正常の動きにするツボ。おへそから指3本分下がったところの左右にあって、指を3本分下がったところを見つけて、そこからさらに指2本分の左右のところにあるツボです。こちらも天枢のツボと同様優しく同じように押してあげてください。 おすすめのツボ7:「梁丘(りょうきゅう)」 7つめは「梁丘(りょうきゅう)」です。 膝の上の約2.5cm、太もものやや外側にあるツボです。探し方は、膝のお皿の上の外側角からふとももに向かって指3本上のところにあります。親指を重ねて、しっかり押しましょう。このツボで腸管の動きを正常に戻します。 まとめ ここで7つのツボを紹介しましたが、できれば1か月ぐらいこれらのツボを意識しておしてみてください!!!! 病院に通って薬を飲んでみてもなかなか改善されない場合は、心理的なものが大きいと思うので、ストレスを抱えてしまうのがいちばんよくありません。 食事で腸内環境を改善し、ストレスを軽減させることを意識してみましょう!ツボ押しでバランスを整えることを手助けしてあげましょう。 仕事も家事も大事ですが、頑張りすぎです!!十分にがんばっているのでリラックスの時間を少しでも作って自分を労わってあげて下さいね(/ω\) 自律神経も整えて少しでも症状が改善されますように。
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下痢 型 過敏 性 腸 症候群 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
この記事の監修ドクター:工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら 腸活イベントなどを開催すると、「いつでもどこでもお腹がゴロゴロなって恥ずかしい」という悩みをお持ちの方が多いことに気がつきます。 中にはおなかがゴロゴロとなりすぎるので、何かの病気なのではないかと心配している方も多いみたい。特に夜寝る前に、仰向けで寝転がると、ゴロゴロと急に鳴り出すといって心配している方がいらっしゃいました。 でもね、お腹がゴロゴロ鳴るのは、別に悪いことではないんです。いや、いいお腹の鳴り方もあると言ったほうが正しいかな。 今回は、お腹がゴロゴロなる理由の中でも、夜、寝る体制になった時にお腹がゴロゴロ鳴るのはなぜなのか、整理してみました。 お腹が鳴り過ぎて心配な方は、ぜひ安心して読んでほしいです。 お腹がゴロゴロ鳴る意味は? お腹はいろいろな場面で、ゴロゴロ鳴ります。 空腹を感じた時はもちろんのこと、お腹がすいてなくてもゴロゴロ鳴るのを経験したことがある方は、多いのではないでしょうか? お腹がゴロゴロ鳴る=腹鳴(ふくめい) お腹の音がなることを、医学用語では「腹鳴(ふくめい)」といいます。 コトバンクによると、腹鳴はこのように解説されていました。 消化管内には、飲み込んだ空気などのガス、飲水や消化管分泌(ぶんぴつ)による液体が存在します。 消化管の蠕動運動(ぜんどううんどう)によって、ガスと液体がまじり合い、腹部でゴロゴロと音がします。 これを腹鳴(ふくめい)といいます。 参考:コトバンク 腹鳴のメカニズムは、すべてのケースが十分に解明されているとは言えないそうです。 ただ、多くの場合は、腸の中にある液体やガスが、腸の収縮運動であるぜん動運動によって移動するときに発する音だと言われています。 ですから、みなさんが恥ずかしいと恐れるあのゴロゴロは、何か変なものが作られている音とか、何かが爆発している音とか、そんな危険な音ではないんですね。笑 単純に移動している音であること、そして排泄物を正常に出すためにはこの腸内の移動がとても大事!むしろちょっと喜ぶべきことでもあるんです。 お腹がゴロゴロ鳴る=よろこばしいこと?! 私は子どものころ、ほとんどお腹が鳴らない子どもでした。 1週間に1回排便があればいいほうだったので、今思うと、腸のぜん動運動が自然に起こせない体だったのかもしれません。 はじめて「なんかお腹がうごくなー」と思ったのは、それこそ私が腸活に興味をもつきっかけとなったキムチ事件の時です。(キムチ事件については、こちらのプロフィールページをみてね) 今でもお腹が鳴り過ぎて恥ずかしい・・・という経験は皆無なので、やっぱり腸の動きが悪い体質なんだろうなと思います。 だから、お腹がなると恥ずかしいどころか、ちょっとウキウキしちゃう。笑 あぁ、デトックス始まってるなー。ちゃんと腸ががんばってくれているぞーっと思うのです。 お腹がゴロゴロいう理由 お腹がゴロゴロいう音は、単純に言うと腸が動いている音です。 腸と腸がこすれあっているというわけではなく、腸がぜん動運動と呼ばれる収縮運動をしていて、腸にある個体や液体、ガスなどを移動させている音になります。 そのぜん動運動が起こっている時に、腸内にあるものが固体なのか、液体なのか、ガスなのかによってその音は違いますし、もっと言えば腸のぜん動運動の強さやクセなどによっても、その音は十人十色です。 だから、お腹がゴロゴロいう音が大きいからと言って、すぐに何かがおかしい…と思う必要はないのです。 空腹時のゴロゴロは当たりまえ! みんなが1度は聞いたことがあるお腹の音は、空腹時のゴロゴロでしょう。 胃は筋肉でできた袋のようなもので、食べ物が入ってきたら伸び縮みして、食べ物を溶かします。食べ物を溶かしたら、どんどんと腸にどろどろの液体を送ります。 この胃の伸び縮みが活発におこると、胃の中にある空気が圧縮されてゴロゴロ、グーグーとなるのです。 この胃の強い収縮は、「空腹期収縮」と呼ばれています。 この「空腹期収縮」が起きると、胃の次の小腸でも、連動して収縮運動がおこり、そしてまた大腸に食べ物のカスが送られます。この胃や小腸の動きがゴロゴロ、グーグーの正体です。 そう考えると、腸がきれいにお掃除されている時にお腹がゴロゴロ言っていると考えることもできそうです。ありがたいですよね。笑 過敏性腸症候群の可能性 普通に考えるとお腹がゴロゴロなるのは、人間の体が持っている機能であり、大事な働きの一つです。心配よりもむしろ喜ばしいことではあるのですが、一部のお腹のゴロゴロには、ちょっと心配な場合もあります。 それは、ストレスなどが原因でおこる「過敏性腸症候群」です。 過敏性腸症候群とは、その名の通り過敏に腸が動いてしまう症状を伴う病気です。 大腸や小腸に原因となる異常が見つからないのに、腹痛や腹部の不快感が長く続いたり、ガスが多く発生し、腹部膨張感を感じたり、お腹が異常に鳴るなどの症状が続きます。 その症状もかなり人によって違います。 下痢型 便秘型 下痢と便秘の両方を繰り返す混合型 過敏性腸症候群は、大腸のぜん動運動がかなり激しくなるために、水分が腸で正常に吸収されずに下痢のまま排泄されるケースが多く、電車の中や会社などの自由にトイレに行けない状況の場合、かなり過酷です。 過敏性腸症候群はストレスが原因であることが多く、治りにくいのも大きな特徴で、もしお腹のゴロゴロという音だけでなく、このような症状が確認できる場合は、一度お医者さまに見てもらうことをおすすめします。 夜寝るときに、お腹がゴロゴロいう理由 空腹でもなく、過敏性腸症候群でもないのに、お腹がゴロゴロいう・・・特に夜寝るときにかなりの割合で(場合によっては毎日)、お腹がゴロゴロなるのが心配だという方がいます。 でも、この夜寝るときにお腹がゴロゴロなるのは、空腹時と同じようにある意味当たり前の生理現象だと考えてもよいかもしれません。 ポイントは自律神経のモード切替 実はこの夜寝る前のお腹ゴロゴロは、自律神経と大きく関連があると考えられています。
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下痢 型 過敏 性 腸 症候群 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答
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▼参考文献
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「おなかのカビ」が病気の原因だった (日本人の腸はカビだらけ)
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過敏性腸症候群を悪化させる食べ物【専門医解説】
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下痢 型 過敏 性 腸 症候群 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
今日は、とても珍しくお腹が弱い人向けの動画を作ってみました。
いつも見てくださっている方は、あれ?めずらしいね?って思うかも。笑
私のお腹はどう見繕っても覆りようのない便秘体質でして、腸活によってかなり改善したもののやっぱり何か調子が悪かったり、ストレスがあると詰まるんです。だから、どうしても便秘型の人向けに情報発信することが多くなりがちなんですよね。
腸活研究家として活動していると、下痢型の方が私の腸活ダイエットとかをマネしてくれたりして、ちょっと心配になることがあったので
今回は下痢になりやすい人に気を付けてほしいことを、論文研究などを紹介しながらまとめてみました。
#過敏性腸症候群
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▼参考:研究結果&論文等
Relationship between patterns of alcohol consumption and gastrointestinal symptoms among patients with irritable bowel syndrome.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Increased capsaicin receptor TRPV1-expressing sensory fibres in irritable bowel syndrome and their correlation with abdominal pain
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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下痢 型 過敏 性 腸 症候群 在 過敏性腸症候群(IBS)ガイド - 日本消化器病学会 的相關結果
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