【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
同時也有5446部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅居妮Ginny Daily,也在其Youtube影片中提到,*點開資訊欄有小驚喜 👉🏻膚質混合肌偏乾、T字油、兩頰乾燥還會小敏感 訂閱頻道是支持、也能不錯過影片💋 👉🏻妮的Instagram https://www.instagram.com/ning3035/ 👉🏻妮的Podcast https://open.firstory.me/user/ckma...
「下直肌」的推薦目錄:
- 關於下直肌 在 練健康 Facebook 的精選貼文
- 關於下直肌 在 i3Fresh 愛上新鮮 Facebook 的最讚貼文
- 關於下直肌 在 武則天。天后殿堂 Facebook 的精選貼文
- 關於下直肌 在 居妮Ginny Daily Youtube 的最讚貼文
- 關於下直肌 在 詐欺メイクすうれろ Youtube 的最佳貼文
- 關於下直肌 在 Dr. Ivan 6 Youtube 的最讚貼文
- 關於下直肌 在 長庚科技大學課業輔導小組交流園地- Q817:下列何者可使眼球 ... 的評價
- 關於下直肌 在 眼部肌肉 的評價
- 關於下直肌 在 醫師國考攻略 (閃光應戰版 - B20 留言 | Dcard 的評價
下直肌 在 i3Fresh 愛上新鮮 Facebook 的最讚貼文
【⚡#限時不限量】𝟏𝟎/𝟏限定>美國安格斯𝑷𝒓𝒊𝒎𝒆牛排原肉切割的霜降骰子牛!下鍋的噗滋聲簡直不要太悅耳🤤買𝟏𝟎送𝟓,單包只要$𝟏𝟑𝟑>>http://i3b.tw/qqSXM
🥩使用最高等級𝟏𝟖個月牛隻,取自肩胛部位,律動均勻,肌肉纖瘦結實,富含大理石紋油花,肉質鮮美、多汁柔嫩
下鍋噗滋噗滋,香味直接溢出廚房啦😍
小編偷偷炒一盤想偷吃都不行!!!
直接被同事搶光🥺🥺🥺
還好今天有買𝟏𝟎送𝟓...
❤️小編要自己回家做大餐了喔🤤
👉送你$𝟏𝟎𝟎𝟎美食券,折好折滿>>http://i3b.tw/qqSXP
👉專屬賣場由此去>>http://i3b.tw/qqSXM
下直肌 在 武則天。天后殿堂 Facebook 的精選貼文
#聽說👂
等等4:30有一場直播 #報數字很準 準備好了嗎天天前進中👏👏👏👏
沉默不是選擇不語
而是 讓彼此之間變得更加互相信任,更加包容,更加體諒👏👏👏
其實。我吳天天 只想好好做好自己的本分❤️
我確確實實是一位靈修老師…
但我從來不用這天賦的能力賺黑心錢🙄🙄🙄
天天是。#男人。#人妖。#異類。#不男不女。
天天有。#肌肉💪#禿頭👩🦲#非常大隻。
#這些我都欣然接受 #因為這是我自己選擇的路~
但我 #吳天天真的不是大家想像中的…
偽裝 #勇敢 #堅強 是我慣性的作風
卸下所有妝容的我~ #只有自己知道👌👌👌
我不需要去跟別人解釋我的委屈,因為並沒有人架著刀子🔪逼迫我走….
但這 #神佛天生代言人的命格誰都決定不了~
寧可信其有不可信其無
#信不迷 #不執著 #一切就盎…
#謝謝酸粉一直提醒我自己的身分與能力❤️❤️
#從此刻起會做好這世上獨一無二的天天仙女
#吳仙姑
#流炎刷一波~#中大獎 #大力的昏享三次
取景 李筱梅 南庄蔓森活民宿
攝影 #曹佑

下直肌 在 居妮Ginny Daily Youtube 的最讚貼文
*點開資訊欄有小驚喜
👉🏻膚質混合肌偏乾、T字油、兩頰乾燥還會小敏感
訂閱頻道是支持、也能不錯過影片💋
👉🏻妮的Instagram https://www.instagram.com/ning3035/
👉🏻妮的Podcast
https://open.firstory.me/user/ckmaop1l26mal0915z5vdeud9/platforms
░ 影片資訊 ░
🌷今天的驚喜是彩妝小禮物
在影片下方留言,你對想試哪一樣產品?
名額4位即可有機會獲得stonebrick
留言截止至10/3,我會直接回覆「恭喜得獎」即為中獎哦✨
|stonebrick|
https://shopee.tw/stonebrickmall
保濕透亮光感氣墊(粉色款)
持久霧感遮瑕氣墊(白色款)
九色眼影盤(01 bounce)
輕柔腮紅(03)
濾鏡霧感唇釉
水光鏡面唇釉
░ FAQ ░
相機|Panasonic S5
剪輯|Adobe Premiere Pro CC
░ 更多Ginny░
▪︎ 聯絡我!E-mail | ning3035@gmail.com
▪︎ IG| https://www.instagram.com/ning3035/
▪︎ FB | https://www.facebook.com/ginnyhoo
▪︎ Blog | http://ning3035.pixnet.net/blog
下直肌 在 詐欺メイクすうれろ Youtube 的最佳貼文
秋冬メイクまだまだアップしたいです////今回のアイシャドウの色味とリプがツボでした♡
Twitter https://twitter.com/12mero25
Instagram https://www.instagram.com/suurero/
TikTok http://vt.tiktok.com/JNgnc4/
お仕事依頼: business@digitalspark.tokyo
♡カラコン
00:39 アイジェニック シマーショコラ DIA14.5mm 着色直径13.7mm BC8.7mm https://luvlit.jp/fs/luvlit/EGE18A0005
1:39 msh タイムシークレット ミネラルメイクアップベース カバーマット
2:48 LB シームレスパウダーファンデーション 01 2200円(ファンデーションに求められる”薄付きなのにカバー力のある仕上がり”という矛盾を「伸びの良さ」と「密着力」に着目し、実現。実現したのは、パウダーを溶液に漬け込みリキッド状にし、水分を蒸発させる“スラリー製法”。伸びの良さと密着力を追求することで、軽さとカバー力が共存する“大人の素肌美”を体感できます)
3:42 keybo キボリッププラスプランパー Spring Glass 1899円(プランプ効果ですーすーぴりぴりします。レベル別になっているので好みのぴりぴりを選ぶことができます。ティントのカラーも豊富です)
3:59 キャンメイク パーフェクトマルチアイズ 01ローズブラウン 858円(眉毛、涙袋、チーク、アイシャドウなどマルチに使える素晴らしいシリーズ。個人的にブラウン系がマルチ使いしやすいのでおすすめです。粉もしっとりしています)
4:57 AMIOK ソフトクレイビーム アイシャドウパレット08 2750円(ブラウンシャドウだけでなく様々なマットシャドウに合わせると色味が綺麗に発色して可愛いです。密着度が高くグリッターもちくちくしづらくモチモチとした触り心地なので指で簡単に塗ることができます。ラメ飛びの心配もないのでアクセント使いにももってこいです。何より色んな系統の色が入ってるので色んなメイクに合わせられるのが良い所です)
7:49 ラクオリ リキッドフィルム 1400円
7:59 アイプチ ひとえ・奥ぶたえ用カーラー アイプチ フィットカーラー 1650円(根元からこんなに、こんなにしっかり上がるの有難い。肉も滅多に挟まないし本当に大好きです)
8:10 エテュセ アイエディション(マスカラベース) 1000円(重ね塗りすればしっかり盛れるし。とにかく軽い液体だから睫毛が下がってこない。マスクから発生する蒸気にも耐久性あり。このベースだけでマスクメイクしたらメイク直しすごい楽。硬いコームなので清潔に保つこともできてありがたい)
8:31 mude. インスパイアカーリングマスカラ ブラック 1890円(ロング&ボリュームマスカラです。アジアの目の形に合わせて作ったコームで、気持ちいいほどに塗りやすいしフィットします。重ね塗りしても汚くなりづらく、伸びる伸びる。ロングマスカラお探しの方へおすすめです。ブラウンも買いました)
9:19 KATE スーパーシャープライナーEX2.0 BR-2 1200円(最近このアイライナーでしか綺麗な下まつ毛が描けない。本当に筆が繊細で極細。握るときに六花系が手にしっかりハマるのでてぶれもしにくい)
11:25 KATE 3Dアイブロウカラー BR-2 850円(スクリューの先端が鋭利になっているので、短い毛や眉尻の細い部分にも塗やすい。スクリューが荒いことで液含みが少なくベタっとしづいらいです)
12:02 Periperi インクVシェーディング 03. HAZEL GRAY 1440円(肌馴染みがよくて好きです。真ん中より横のカラーが欲しい時に少ししか入ってないからVの字だと真ん中のカラーだけ贔屓されてる。ぐるぐるに混ぜて使うのがフェイスカラーノーズシャドウは好みでミックス。やっぱりPCにあったシェーディングカラー大事)
13:22 Flower knows 花神シリーズ チークブラッシュ ♯清平楽(サーモンピンク) 2860円(マットチークになっているので、ふわっとした仕上がりになります。パケも可愛いけど色味も絶妙です)
14:01 MISSHA(ミシャ) サテンハイライターイタルプリズム 01 1470円
14:55 エテュセ リップエディション(ティントルージュ) 06ブリックレッド 1650円
15:24 Merzy ザ バイトビート メロウ ティント M5 1600円
16:04 オンリーミネラル ミネラルカラーセラム 02 テラコッタ 2750円
-----------------------------------------------------------
♡CHICKwarp音楽ユニットチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC3vQvDGpvHtWROV__S3XSKg
-------------------------------------------------------------
ハンドメイドショップ https://thebase.in/to_app?s=shop&shop_id=surero-handcrafted-jp&follow=true
Ameblo http://ameblo.jp/sumimin06/
-------------------------------------------------------------
字幕提供協力のお願い
いつもご視聴ありがとうございます。世界中の多くの方にVideoを楽しんで頂きたいので字幕機能に協力してくれる方は連絡くださいm( _ _ )m
-------------------------------------------------------------
Hi♡ I'm Surero :)
I upload makeup tutorial videos such as makeup transformations, and cosplay videos from JAPAN!
I give all girls a reason to 'SMILE', to have 'COURAGE' and 'HOPE', and to be 'CONFIDENT' and I hope to make all boys surprised when they see how beautiful all girls can be :o!
♡Makeup is magic ♡
☆Makeup is a
♡The face is a canvas♡
☆From your complex to a charm point☆
Please enjoy my Channel :)
-------------------------------------------------------------
#秋冬メイク #プチプラ #ブラウンメイク
下直肌 在 Dr. Ivan 6 Youtube 的最讚貼文
影片出現六小編不用說就知道這集又是勸敗影片了吧
說實話之前對 iHerb 的印象就是太健康所以遲遲沒有下手
這次為了不踩雷直接買了網友激推的回購清單來開箱(當然六小編也有挑自肥想買的XD
其中幾樣真的有驚豔到我們!
有在觀望 iHerb 的人這集不要錯過~
🎉iHerb 25週年慶天天強檔,天天75折: https://prf.hn/l/KMEn0RO
🎉小博士專屬折扣碼:DRIVAN688
🎉優惠期間:2021/9/15 15:00pm ~ 2021/10/31 11:59pm
貼心提醒!單筆含運儘量不要超過台幣2000元,才不會有稅金的問題喔。
【優惠活動規範】
-優惠期間內單筆訂單滿美金69元,享88折優惠。一個用戶限用一次。
-優惠不得併用,限量5,000名用完為止。
-所有折扣與優惠 iHerb 保有變更及終止之權利,並保留最終解釋權。
【產品資訊】
1.Kettle Foods, 薯片,蜂蜜第戎 https://prf.hn/l/6b1NaxG
2.Seapoint Farms, 乾烤毛豆,海鹽 https://prf.hn/l/6PGGpl5
3.Traditional Medicinals, 有機洋甘菊 https://prf.hn/l/6PExkke
4.Whisps, 切達乾酪脆片 https://prf.hn/l/rGEaoA9
5.Stoneridge Orchards, 什錦漿果 https://prf.hn/l/6nee5g0
6.Nature's Path, Love Crunch, 優質有機黑巧克力和紅色漿果格蘭諾拉麥片 https://prf.hn/l/6kRR0Vg
7.Doctor's Best, α-硫辛酸 https://prf.hn/l/6kw5ggz
8.Nature's Way, Willow Bark https://prf.hn/l/KV445xJ
9.21st Century, 維他樂生物素軟糖 https://prf.hn/l/61pbweX
10.Natrol, 褪黑荷爾蒙 https://prf.hn/l/reNeqln1
.
.
.
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
合作邀約請寄至:
[email protected]
.
.
.
痘痘粉刺掰掰
https://dr6.pse.is/P4NG2
.
問題肌膚找回健康
https://dr6.pse.is/N84Q5
.
逆天抗老心得
https://dr6.pse.is/N52NK
.
我的愛用品大集合
https://dr6.pse.is/PKK69
.
.
.
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
FB私密社團,絕對驚喜
✅ https://dr6.pse.is/LHP5Z
.
Instagram我的生活態度
✅搜尋 dr.ivan6 或 https://dr6.pse.is/NWH3Q
.
加入我的LINE吧,與我互動
✅ https://lin.ee/GgBqAvs
⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥⑥
.
.
.
下直肌 在 眼部肌肉 的推薦與評價
輔仁大學醫學系王霈老師講解輔仁大學醫學系媒體設計製作室MD425製作更多解剖學教學影片請至Facebook搜尋「輔仁大學解剖 ... ... <看更多>
下直肌 在 醫師國考攻略 (閃光應戰版 - B20 留言 | Dcard 的推薦與評價
B14 解剖學上指的眼外肌作用指的是「單一眼外肌」收縮使眼球產生的運動, ... 眼軸跟肌肉的走向是不一樣的,上直肌和下直肌的O-I是內到外;上斜肌和下. ... <看更多>
下直肌 在 長庚科技大學課業輔導小組交流園地- Q817:下列何者可使眼球 ... 的推薦與評價
Q817:下列何者可使眼球向下內側看及向內旋轉?(A)上直肌(superior rectus)(B)下直肌(inferior rectus)(C)上斜肌(superior oblique)(D)下斜肌(inferior ... ... <看更多>