這樣按穴位、刮痧擊退下半身水腫!
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這樣按穴位、刮痧擊退下半身水腫!
【一分鐘變美腿】
只要花一分鐘學起來,就能還你一雙美腿,你做不做?
你的工作是否需要久站、久坐?
你的腿上是否長滿一條條的深色蚯蚓?
你的腿部皮膚是否變得粗糙,甚至輕輕碰到就瘀青流血?
如果你有這些症狀,千萬不要忽略靜脈曲張!
今天老大就來教你四個穴道,
只要學起來,保證讓你跟蚯蚓腳說掰掰!
👉🏻 ①承山穴
▲位置:小腿後正中央,腓腸肌肌腹下尖角凹陷處。
▲功效:止痛舒筋。改善因久站而腿部痠痛,或者半夜抽筋等症狀。平時按摩也有瘦腿的作用。
👉🏻 ②陰陵泉穴
▲位置:小腿脛骨內側髁後下凹陷處。
▲功效:改善循環、利水消腫,讓血液和水份不會淤積在下肢。
👉🏻 ③復溜穴
▲位置:小腿內側,內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處上方兩吋。
▲功效:健脾利濕,改善靜脈曲張、腿部水腫。
👉🏻 ④血海穴
▲位置:膝蓋內側凹陷處。
▲功效:血海穴是氣血歸集之處,常按可以活血化瘀、促進血液循環,同時也能改善濕疹、蕁蔴疹。
把以上四個穴道學起來,每天按一按,
一起跟靜脈曲張說掰掰!
搭配影片更清楚:https://www.youtube.com/watch?v=EIUx_uDrI8E
俗諺曾說:「睡前洗腳🦶🏻,勝吃補藥」
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2️⃣ 水位超過腳踝 ▶︎ 也可以泡至膝蓋、#放鬆小腿肌群,有助於促進血液循環
3️⃣ 毛巾蓋膝蓋 ▶︎ 避免大腿至膝蓋間著涼!
4️⃣ 泡10分鐘,只泡一回合 ▶︎ 足浴會促進血液循環、使心跳加速,若時間太長,反而容易造成心臟負擔
5️⃣ 立即擦乾穿上襪子 ▶︎ 泡腳會打開毛細孔及穴道,如果沒有立即擦乾,寒氣就會進入經絡反而傷身🥶
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#懷孕 #水腫 #紅豆水
📌水腫的原因?
孕媽咪出現生理性水腫,是因為懷孕後黃體素荷爾蒙改變,體內增加的水滲透到組織間隙內,通常生理性水腫會發生在下肢,尤其在懷孕後期會更加明顯,若在懷孕初期出現嚴重水腫,就要懷疑是病理性水腫。
改善方法:
✅運動:原因大多是血液不循環,建議安排些簡單的運動,可以參考當今很夯的孕婦瑜伽,透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作,都可舒緩狀況。
✅按摩:按摩的方式為由下往上按,讓淤積的血液回流至心臟,能幫助血液循環,但切記別迷思於不孰悉的穴道,避免刺激子宮。
✅飲食:清淡為主,外食高鹽高鈉會增加腎臟負擔,值得開心的是,紅豆水確實可幫助消除水腫,但注意須減糖且不可以過量。
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Q: 想請問簡文仁老師,受傷過的肘關節會酸痛、會麻,該怎麼辦呢?
A: 有些人開過刀以後會覺得動作容易卡卡的,有時候會麻,這是因為開刀介入有時候總是會傷到神經,或者是血管因為開過刀的部位在重新新生血液循環也會比較差,等等很多因素,它整個的結構沒有辦法像天生的那麼好,所以說偶爾會有一些卡卡的其實沒關係。
我會鼓勵大家有時候就是很簡單的動一動,手指頭、手腕、一直到手肘,更進一步還可以到肩膀,往外往內繞,這個都是上肢的一個動作運動,伸展會讓你的手比較靈活。
那你在做動作的時候有在用力,肌肉有在收縮,這就達到強化肌力,那當然有些有氧運動是心肺功能,跑步啊、游泳啊。
還有一個很重要的是協調性跟平衡感,你的平衡感、協調愈好,
就比較不容易運動傷害,所以這些都是一步一步慢慢慢慢來的。
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