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一名女子左邊臀部到小腿疼痛超過3星期
連夜晚睡覺都會被痛醒
坐也不是、站也不是
就醫後診斷為椎間盤突出導致的嚴重下背痛
竟然逾9成的人都有過這種症狀
且男性的好發機率是女性的3倍
以現代醫療技術發展出微創手術
若是要使用自費差額醫材費用超昂貴
單是人工椎間盤一組約23~30萬元
扣除健保給付再加上其他耗材、器械
一次手術費用可能上看30萬元
民眾可以選擇接受「門診手術」
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#椎間盤突出 #自費醫療 #保險 #實支實付 #手術
《寵物溝通 No.1713》
🐶身體有點不舒服
🏠身體有哪邊不舒服?
🐶 我就覺得吃不夠，我就想再吃點東西
🏠 那媽媽以後每天再多給你一些東西吃，媽媽想問綿綿，現在的東西都愛吃嗎 有沒有更想吃的東西
🐶 可以吃一點不一樣的像是牛，牛脆骨
🏠 好，那媽媽明天買給你，綿綿還有什麼想吃的東西嗎？現在的東西都可以接受嗎
🐶 現在吃的東西都是媽媽特別挑過的，但我覺得還是可以吃點其他東西，媽媽都說那是他挑給我的，也想給我吃一點新鮮的食物
🏠 媽媽都是很認真幫綿綿選的，也會給你吃新鮮的水果，但媽媽很少準備牛肉給你，媽媽明天就買給你吃，讓你吃不一樣的，媽媽想問綿綿，沒有做到每天帶綿綿出去玩 綿綿會不開心嗎？綿綿喜歡出去玩嗎？
🐶 其實吧我就喜歡媽媽陪而已，有沒有出去玩也無所謂，但是要是我們可以一起去走走散散心，我也會想陪著媽媽，我特別喜歡去有玩具和操場，因為那裡的公園可以跑步，跟著媽媽一起
🏠 那以後只要媽媽出門都盡量帶著綿綿，好不好～媽媽也喜歡有綿綿陪著，那以後媽媽帶綿綿去公園跑步，帶著綿綿喜歡的玩具
🐶 喜歡去看別人玩玩具
🏠 綿綿喜歡媽媽爸爸嗎？爸爸有時候會批評你 你會怪爸爸嗎？好，那媽媽知道你喜歡的地方了，媽媽會經常帶你去的
🐶 我覺得媽媽總是給我看頭看尾，看看我有沒有長東西，我也會覺得不耐煩，這又沒有什麼，而且我已經檢查好多了，然後媽媽都會給我上藥，我感覺不喜歡啊，媽媽跟著可以吃香喝辣的，爸爸容易生氣，他都說我不長眼，但其實他也不長眼，就是亂吼亂叫很會
🏠 媽媽很擔心你會有皮膚病之類的，媽媽希望你健健康康的，媽媽看到綿綿流眼淚會很擔心
🐶 那是皮膚過敏，有時候會發癢而已
🏠 爸爸希望綿綿要乖乖的，不要尿錯地方或者拉錯地方，前幾天綿綿不乖，爸爸就有點生氣了，但是爸爸很關心綿綿很愛綿綿呀，那以後媽媽要爸爸溫柔的對綿綿好不好，不打綿綿了 也不凶，綿綿也乖乖的
🐶 我是身體不舒服才這樣的，下巴痛，又癢
🏠 綿綿喜歡和媽媽單獨在一起 還是和爸爸媽媽在一起呀，那媽媽有什麼可以幫綿綿不那麼癢的嘛
🐶 對「情緒」過敏，也就是新鮮的食材必須在養殖的時候是很好的能量來源
🏠 好的，那媽媽以後用新鮮的乾淨的食材給綿綿，綿綿身體還會有哪裡不舒服嗎
🐶 下背痛，靠近尾巴的位置
🏠 之前你尾巴附近被其他小朋友咬到了，是那個位置嘛
🐶 （爬高或者是站立，有點過度使用
🏠 那媽媽以後不帶綿綿爬樓梯，也不讓綿綿站立了好不好，我們養養身體，綿綿喜歡和媽媽單獨在一起，還是和爸爸媽媽在一起呢
🐶 我喜歡自己在窩裡睡覺，或者跟媽媽出去玩，我舔身體的時候你不要制止我，我就是癢
🏠 那綿綿喜歡現在的窩嗎？還是想躺在地上睡 因為媽媽發現綿綿喜歡去廁所睡覺？綿綿在家是不是很熱，好，媽媽以後不制止你了
🐶 地板涼，還有一種快感是在那睡覺不會被吵
🏠 綿綿每天晚上在門口，是在等爸爸回來嗎
🐶 等人來敲門，那個敲門聲會驚醒我，我自己來等
🏠 媽媽前一段時間生病，沒有照顧好綿綿，綿綿怪媽媽嗎？
🐶 媽媽有留一口飯給我吃就好啦，我本人也不是很要求
🏠 謝謝綿綿理解媽媽，媽媽爸爸都很愛很愛綿綿，綿綿也要一直健康平安，快快樂樂的陪著爸爸媽媽好嗎？如果媽媽爸爸要出門一段時間 把綿綿送去好朋友家，綿綿可以接受嗎？綿綿經常去他們家玩，還有一隻貓貓
🐶 我覺得他（貓）不是很喜歡我耶，他會想趕我走，那他得先馴服他們家的貓
🏠 綿綿現在最大的願望是什麼呀？
🐶 我覺得我可以吃很多東西，再說了，吃不膩
🏠 那媽媽和你好朋友的爸爸媽媽說，不讓貓貓和你一起，媽媽很快就把綿綿接回來好嗎？媽媽也發現你很愛吃東西，那媽媽給你準備很多好吃的給你吃
🐶 我想吃一點果子
🏠 綿綿喜歡穿衣服嗎？媽媽買了好多衣服給你，好的我們家裡有，媽媽給綿綿吃
🐶 衣服不想穿，都悶悶的
🏠 那媽媽以後不給綿綿穿衣服了，讓綿綿涼快一點，綿綿想要家裡再有一個弟弟或者妹妹嗎？
🐶 想要有一個妹妹
【緩解下背痛 試試這2種睡姿】
睡眠時長達8小時維持同一姿勢，若是有下背痛，那你更需要注意自己的睡姿了。根據美國國家衛生研究院統計，80%的成年人一生都會經歷過下背痛。
專家指出，睡覺時，要讓脊柱能呈現自然中立位置，包含背、臀以及骨盆。，試試「2種睡姿」緩解下背痛⬇⬇⬇
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其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
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節目表 https://goo.gl/7fN6pB
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據媒體報導,台中市一名八十六歲梁奶奶，感到右側下背痛，痛覺漸漸延伸至臀部和大腿後側，導致行走困難，睡覺時僅能屈膝而睡、無法翻身，就醫確診為坐骨神經痛所致，考量奶奶年事已高，家屬決定求助中醫針灸治療，經半年的治療，不但能拄拐杖行走，並可一覺到天明，大幅提升生活品質。
這一集很高興邀請到心醫堂中醫診所院長吳國斌中醫師來到現場探討坐骨神經痛的中醫治療與保健。
本集內容主題如下：
1. 坐骨神經長在哪裡？
2. 如何檢查確定壓迫到坐骨神經？
3. 什麼姿勢最容易引發腰椎間盤突出症？
4. 腰椎間盤突出症需要開刀治療嗎？
5. 腰椎骨質增生引發坐骨神經痛需要開刀嗎？
6. 中醫在治療腰痛或坐骨神經痛：
(1) 外治法
(2) 內治法
(3) 針刺法
7. 坐骨神經痛獨特療法
8. 坐骨神經痛保健操
9. 預防坐骨神經痛日常保健
更多詳細完整內容：https://youtu.be/D7vdK6k6wxo
現代人因為生活型態的關係，長期姿勢不良，久坐又缺乏運動，難怪從肩頸到腰背，各種痠痛問題纏身。偏偏痠麻疼痛又是最難解決的健康問題前幾名，忍受長達數年甚至數十年疼痛的病患大有人在。有位48歲男性，2年前因下背痛就醫，發現是椎間盤突出，壓迫神經，引發下背痛、下肢麻痛，吃藥、復健無效，又不敢開刀，只能忍受疼痛折磨。直到2個月前給醫師「打了一針」，才終於解決了他的問題！其實你的痠麻疼痛可以不用忍！只要用對了方法，3分鐘就能解決你30年的疼痛！播出日期：2018/08/25
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肌肉、內臟會影響到脊椎的彎法,脊椎也必須靠肌肉、內臟做包覆性的支撐, 睡覺一躺就N個小時,若睡姿沒改變,一定會出問題! 只物理治療那幾分鐘,並沒 ... ... <看更多>
下背痛睡覺 在 Re: [分享] 起床老是腰酸背痛? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
半夜睡不著覺
身為專業鍵盤治療師
只好寫寫微專業取向文章
引述《gavin870812 (troy)》之銘言：
: 【改善下背痛】
: 我相信，不管你是練健美，健力或者CROSS FIT ，舉重 都有著下背痛的困擾
: 那，以下就是教你“如何睡覺”
: 對，就是跟呼吸一樣簡單卻重要的睡覺
呼吸真的很不簡單啊 睡覺也是有很多學問
: 大多數的時間，我們經常在無意識的狀況下讓身體保持著任意的睡姿，
: 然而，那些“你認為舒服”的睡姿卻帶來更多的酸痛。
通常你覺得舒服的位置
很有可能就是身體覺得安全的位置
也就是身體最愛用來代償的模式
觀察睡姿可以了解很多事情
跟看動作差不多
: 一直以來，正躺被認為是最好的睡姿
: 然而，它卻也讓壓力集中在腰部
在大部分情況下
正躺就是比較好的睡姿
會讓壓力集中在腰部主要是兩個原因
1. 床太軟或太硬
2.身體本身有問題
不要讓正躺當受罪者QQ
推文裡面寫的正躺墊膝蓋是標準姿勢
: 那，我如果想趴著睡不行嗎?
: 可以，但也不行
: 不行的點是因為你的肚子會下沉，
: 造成了下背部整個晚上都是拱形的
這個其實表示呼吸核心出了問題才會掉下去
: 那，可以的點呢？
: 嘗試在你的肚子下添加一個枕頭，使你的背部變平吧
:
: 經由這小小的動作大大降低睡眠時下背的壓力，
: 相信我，你的下背會因此而舒緩許多優
認真說
對於有前彎耐受度不佳/後仰偏好的人
以及背側無力緊繃的人
這樣會讓他們更不舒服
而且長時間趴睡會讓實際問題從脖子來的人更惡化
不建議長期使用 除非你睡覺可以脖子自動均勻旋轉或是床上有挖頭的洞
枕頭的位置應該要墊在肚臍以下丹田位置比較理想
側躺也是很不錯的姿勢
只是要多用幾顆枕頭很不方便
而且要記得左右輪流
簡單總結
你怎麼睡都可以
只有不適合你的睡姿 沒有不好的睡姿
先檢查床與枕頭比更換姿勢更優先
正躺：枕頭墊膝蓋
俯臥：枕頭墊丹田
側躺：枕頭夾在膝蓋間與脖子下
而且趴睡對鄉民來說很不方便lol
祝大家都有美好的睡覺姿勢
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