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終於，腹部腰身更明顯了一些，下胸脂肪也更減少了一些；
但是 我的大腿失去了相當多的圍度，雖然線條更加清晰了；哇~~我一想到要加強深蹲就癱臉翻白眼，哈哈哈~
我的闊背肌也在減重的過程中失去了原本由脂肪所撐起的大體積塊狀，就是說本來還有一點假裝有翅膀的幻覺，現在幻覺破滅了，噗哧哈哈哈~
其實我很開心，因為我知道自己現在的體態缺點優點在哪裡，而我也正在享受這輩子第一次能達到的小隻狀態，雖然有那麼一點弱不禁風，但也真的輕鬆很多，只是現在出門都不會被路人讓路了，反而是我要讓路給巨巨們，哈哈，真是喜憂參半呀。
•健熊體態紀錄2020.09.05[六]
•起床體重89.1kg，身高181公分，39歲
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你每天都使用胸肌：當你在開門、舉起東西、甚至是洗頭的時候。除了腹部之外，胸部是男性儲存最多體脂的地方，因此這蠻難擺脫的。假如你想把胸部脂肪 ... ... <看更多>
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下胸脂肪 在 Re: [問題] 體脂降到16，胸部和肚子贅肉消不掉(已加照片) 的推薦與評價
※ 引述《wii9 (JJ)》之銘言：
: 各位版大大家好，看肌肉沙灘版一年多了，獲益良多。
: 體脂肪從一年多前的25以上降到現在的15左右，
: 可是有個問題很困擾我，不知道大家可不可以給我一點建議，
: 主要是我體脂肪有不斷下降，可是胸部和腹部的肥肉都一直消不掉，
: 真的非常醜。
: 我主要的運動是一周重訓4天，會跑步(操場和跑步機)，
: 很希望可以把難看的胸部和腹部肥肉燒掉，
看了照片後，覺得如果你希望體態好看一些，且效率比較好，不建議
一直有氧，肉量太少，你就算體脂肪能在降，應該無法達成你想要的
效果，且，有點懷疑你這樣還能夠降多少，應該到了一個相對臨界值了
吧。
我的建議是，把有氧的時間，拿去重訓，透過重訓增加點肉量，你想
想看，你上半身全身都增加一點肌肉，腹肌看起來就會比較小，視覺
效果，如果把腹肌多練，切出一塊一塊的線條，自然會美觀很多。
最後，我不太懂，你幹嘛要消掉胸部的肉，胸部說有肥肉，照片中看
不出有多肥，如果你是偏好紙片人，連肌肉都不要，那麼，只能說你
獨特的審美觀，還蠻特別的。
: 不知道大家可否幫幫忙(拜託鞭小力一點QQ)
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: 密碼是:ptt123(傷眼請慎入)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.47.104
※ 編輯: EvanYang 來自: 1.160.47.104 (05/25 12:11)
太少了肌肉少，所以型撐不起來，你要改善，不是繼續有氧，而是有效率的訓
練你的胸肌。
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