こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて4分でできる『寝たまま腹割』お腹エクササイズ動画を配信しました❣️
10代の若い頃は下腹ぽっこりとか気にもならなかったものの、年齢を重ねるほどお腹周りや下腹のたるみは気になるものですよね💧
女性は特に産後または加齢からなかなかお腹が引き締まらなくてお悩みの方は多いのではないでしょうか。
そんな私も只今産後のお腹でぶよよ〜んとしてます💦😭
筋肉がない部分には脂肪がつきやすく、締まりのないラインになります💦
前に比べて体重がそんなに増えていなくても、ぼよんとたるんだ印象になったと感じるなら、それは筋肉が落ちてしまったからかもしれません。
今回の動画はたるんだお腹を刺激し、適度な筋肉をつける為に効果抜群です❗️
(ピラティスをベースとした地味〜にきついエクササイズです。)
4分で効率的に鍛えられますので、朝ヨガの後やお風呂前などサクッと隙間時間にチャレンジしてみてくださいね❣️😊🙌
私も産褥期を終えたら、ゆるやかに産後のボディメイクをスタートしようと思ってます❤️
今は産後1ヵ月経ってないので極力動くことを我慢してます😅
(早く自由に動きたい💦💦😭)
https://youtu.be/w6f-fIkY-r8
同時也有104部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅TurtleFitness at Home,也在其Youtube影片中提到,下腹ポッコリが気になる人は腹筋やレッグレイズより今回のレッグサイドがおススメです。 レッグレイズのやり方は足を上下に動かすと思いますが、今回は足を横に動かす事で腹筋の深層部に効かせる事が出来るのでお腹を引っ込めたい人にピッタリです。 たったの30秒を3セットするだけ。一緒にやりましょう。 このチャン...
「下腹ぽっこり」的推薦目錄:
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- 關於下腹ぽっこり 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
- 關於下腹ぽっこり 在 【毎日3分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋 ... 的評價
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- 關於下腹ぽっこり 在 【カエル足】🐸だと下腹ポッコリ腰肉スッキリ解消❗️ 的評價
下腹ぽっこり 在 B-life Facebook 的最讚貼文
こんばんは!Marikoです😊
今日は『寝たまま下腹やせ』を紹介します❣️
ベッドの上やせまい所でもできる4分間エクササイズです❗️
そんなに食べてもないのに常に下腹がぽっこり出ている…
女性に多いお悩みではないでしょうか。
下腹ぽっこりの原因は骨盤のゆがみや便秘、むくみなどが考えられますが、その原因のほとんどは筋力低下かと思います。
今回も地味にきついエクササイズですが、下腹部のインナーマッスルがとても鍛えられます👌
ポイントは反動をつけずにコントロールしながら動くこと❣️
効かせたいとこに意識を向けながら行ないましょう!!
たったの4分間ですので、是非隙間時間にお試しくださいね✨😊
https://youtu.be/BL06DghFjRM
下腹ぽっこり 在 B-life Facebook 的精選貼文
こんばんは!Marikoです😊
〝美腹筋トレーニング〟
新作動画第6弾❗️『下腹ペタンコ!』を配信しました❣️
下腹部が集中的に鍛えられるサーキットエクササイズです👌
下腹ぽっこりの原因はほぼ筋力低下💦
下腹部の筋力が低下すると、
内臓下垂、骨盤のゆがみ、猫背、代謝の低下、下半身太り… など様々な悪い影響を症じやすくなります😥
特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっていますが、パンツやスカート履いてても見た目にわかるぽっこりお腹はどうにかなくしたいものですよね…
必要なのはお腹周りの筋肉を鍛えること、姿勢をしっかり保つこと!
下腹部の筋力をしっかり鍛えることで、内臓を正しい位置でキープできるコルセットのようなお腹を作っていきましょう‼️
8分でできますので、是非チャレンジしてみてください✨😊
https://youtu.be/Qa8i-YeYk6w
下腹ぽっこり 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳貼文
下腹ポッコリが気になる人は腹筋やレッグレイズより今回のレッグサイドがおススメです。
レッグレイズのやり方は足を上下に動かすと思いますが、今回は足を横に動かす事で腹筋の深層部に効かせる事が出来るのでお腹を引っ込めたい人にピッタリです。
たったの30秒を3セットするだけ。一緒にやりましょう。
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小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
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その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
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第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
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32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
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36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
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39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
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下腹ぽっこり 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
腹筋トレーニングより簡単なのに【お腹痩せや足痩せ】に効果的なエクササイズの【アブグラインド】を紹介します。
10種類腰振りメニューをすると1回で【反り腰やポッコリお腹】が解消されます。
お腹が気になって腹筋するけど【首や腰が痛くなる】【上手く腹筋が出来ない】そんな方は今回の腹筋トレーニングより簡単な腰振るだけの【アブグラインド】がお勧めです!動画を見ながら一緒にやって下さい。
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下腹ぽっこり 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
腹筋を簡単に鍛えたい人におススメな【腹筋のやり方を紹介します。
お腹が気になって腹筋をする人の多くは、手で頭を持つと思います。実は腹筋が得意な人以外は、手を胸に置いて【腹筋するやり方】の方がしっかり腹筋を鍛える事が出来るんです。
お腹痩せしたい、食後にお腹が出やすい、下腹ぽっこりを何とかしたい、そんな方は動画を見ながら一緒に1分腹筋を鍛えてみましょう!
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1:00 腹筋のやり方
1:30 腹筋スタート
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17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
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