\ 強化免疫力—維持內心平靜喜悅，調整自律神經 /
疫情之下，很多人心情會隨著確診人數增減、與確診者足跡重疊、各種新聞報導 等等因素起起伏伏，進而產生恐懼或恐慌心理。
內在的恐懼完全是不必要的，它的存在不但會造成一股壓力，還會影響到你的表現和身體健康。
當我一察覺心中有恐懼時，立刻開始深呼吸，以放鬆情緒，而當我真正放鬆時，也就忘記了恐懼。
專家們認為呼吸和腦有密不可分的關係，當你放慢呼吸時，腦子的運作，便會比較平靜。
盡量維持內心平靜喜悅，調整自律神經，便是強化免疫力、建立健康的生活方式之一：
1.微笑腹式呼吸：
保持抬頭挺胸的端正姿勢，閉上眼睛，完全放鬆，感覺空氣由鼻孔緩緩吸入著，下腹腔自然起伏，吸氣時腹腔隨著凸起，呼氣時腹腔隨著凹下，以深、沉、長、緩的呼吸使氣直入丹田，來回至少三次，呼吸宜深長、緩慢，並注意吐氣時儘量將氣吐完，這樣不但可以調整情緒，亦可改善健康，為身體充氣，減少循環障礙。
2.打坐，也是在調整呼吸。尤其把心靜下來，靜靜體會微涼的空氣由鼻孔緩緩通過鼻腔、進入氣管；緩慢深長微細的呼吸進入體內，彷彿為全身細胞注入能量，身心無比舒暢，嘴角不自覺出現弧形，有時甚至感覺與萬物融在一起，沒有分別，那種感覺很難用言語形容。
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