下腹が出やすい人にオススメなレッグレイズよりも簡単に下腹部に効かす事ができる【アグラレイズ】を紹介します!
レッグレイズは、寝ている状態で腰に隙間ができてしまう、足を下げる際に上半身が起きてしまう、そうなると下腹に中々上手く効かせる事ができません。
今回は、あぐらを組んで行うだけで、腹筋が苦手な方やお腹を凹ませたい方にオススメなやり方になります!
各足たったの30秒です!動画を見ながら一緒にやってみてください!
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出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます!
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0:00 動画内容の説明
1:38 簡単に下腹に効くレッグレイズのやり方
2:46 初級編レッグレイズスタート
3:53 中級編レッグレイズスタート
5:08 上級編レッグレイズスタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました!https://lin.ee/wqr8DQa
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【お仕事の依頼】
diet23@icloud.com
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて!
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s
★腹筋方法!少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx
★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn
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痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい!
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
2つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在2店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております!
下腹部 筋トレ 女性 簡単 在 Erina's choice Youtube 的精選貼文
地味に見えて、楽に見えてめちゃめちゃ効く二の腕痩せトレーニング!
慣れてきたら回数重ねてやってみて!
毎日4分頑張っても、太くはならないからご安心を♡
タプタプのふりそで部分を細っそり引き締めて
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他のトレーニング&ストレッチも是非一緒にやってみてね!
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Sub【1日3分】下腹ぽっこりを撃退!2週間で下腹の贅肉を燃焼【トレーニング】
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バストアップ】1日4分でお椀型の美胸に!上向きのまんまるおっぱいになる筋トレ【2カップアップ】
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下腹ぽっこりが気になる人にオススメなカエル足で行うレッグレイズを紹介します!
今回のレッグレイズはインナーマッスルにしっかり効くやり方なのに、たったの30秒で簡単に下腹部に効かせる事ができます。
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1:14 レッグレイズをお腹に効かせるコツ
1:47 キャットバックスタート
2:00 下腹に2倍効くレッグレイズのやり方
3:34 レッグレイズスタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
2つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在2店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております!
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