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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,【告別粗壯小腿甲組腳】 新一集 《#與區議員一齊運動》, 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿 承接上集,由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這回事,首先要做的仍然是體重管理,其次是飲食上需要減鹽減糖,避免下身水腫 這裡補充一點:跑步,特別是...
下身水腫 在 Facebook 的精選貼文
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最近轉天氣
唔知大家有冇覺得個身成日濕濕重重
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之前我就去左Dr View
做一個蒸身去水腫療程
其實蒸身係要配合唔同嘅藥包
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佢哋仲會用膠原槍做腳
針對性地改善雙腳線條
收到下身水腫之餘
仲可以改善橙皮紋同埋有提臀功效
連我呀 對腳咁直都唔止做一次啦!
我仲知呢部機仲唔止可以做腳添呀!
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下身水腫 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳解答
【告別粗壯小腿甲組腳】
新一集 《#與區議員一齊運動》, 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿
承接上集,由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這回事,首先要做的仍然是體重管理,其次是飲食上需要減鹽減糖,避免下身水腫
這裡補充一點:跑步,特別是慢速的耐力跑,偏向使用 Type 1 Muscle Fibre 慢肌肌肉纖維,不易使小腿變粗,反而是瘦身法寶
第三點,則是跑姿方面:集中於轉髖、 Hamstring 膕繩肌收縮,可減少對小腿的依賴;過高的鞋跟亦會逼使小腿長時間用力,如平日多穿高跟鞋,則更容易感到小腿腫脹
另外,骨盤前傾、股四頭肌偏緊造成的 Knee Hyperextension 膝超伸,會促使小腿與大腿鬥力,這往往係下腹 Transverse Abdominis 腹橫肌懶惰、不懂用力的結果
最後,平常講的小腿肥大,多數係指後方的 Gastrocnemius 腓腸肌 與 Soleus 比目魚肌。 除了拉筋以後,強化 Tibialis Anterior 脛前肌的練習 ( 包括 Toe Raise 舉腳趾 與 Heel Walk 腳跟步 ) 都係有用的功課,有助平衡前後、防止受傷
下身水腫 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳貼文
工作了一個星期,身體很常因壓力和休息不足而水腫、疲累。今個星期教大家的睡前拉筋法,就可以增加血液循環、改善下身水腫問題,並讓大家有良好的睡眠質素。
下身水腫 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
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名模王麗雅穿著Nike低強度支撐運動內衣,分享幾個瑜珈伸展動作,除了能夠改善妳上班久坐造成的肌肉酸痛問題,還可幫妳瘦腿美臀,使妳的身材曲線更優美!
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