很多健身的人對王醫師有很深的誤解,只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」,有人就說王醫師「反對」運動(黑人問號❓)
王醫師治療的是肥胖症,減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」,而「運動」本來就對減脂沒啥效,但是對健康有諸多好處。
也有人說:「王醫師居然說增肌不用運動!」
欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事,本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下,就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症,所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量,最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到,抵抗身體減脂的分解狀態。
很多人在吃胖到100公斤的時候,身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式,傾向合成>分解,所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的,這種增肌完全不需要運動不是嗎?那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚?
王醫師說「 #增肌可以只靠吃, #不用運動」這句話並沒問題,請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎?」,所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界,自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄
所以重申一次,王醫師從來沒有反對重訓,但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能,真的不一定要重訓,這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材,只跟王醫師一樣,希望遠離肌少肥胖症,穿衣服線條好看,最重要的是身體健康。
真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾,這些小眾我也十分敬佩,因為這不是為了健康,而是更上一層次的對外表的要求;相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低,連巨石強森都確診新冠,肌肉比常人多、免疫力並不會比較好(但是肌少症免疫力會比較差是真的),就真的只是健美好看而已,就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美,但是行有餘力的人,在健康後,當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。(BTW,雖然有人說大重量可以預防失智,但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制,並沒有寫到大重量。)
所以在我看來,「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣,你的時間、經濟行有餘力,你覺得心情愉悅當然可以去做,但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力,那完全不必勉強,嘲笑別人看起來不夠壯,就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。
不夠壯又如何?有皺紋又如何?只要這個人健康快樂,沒有人可以置喙。
所以在我門診,遇到真正肌少症的人,我當然是會鼓勵她,先把蛋白質吃到有利肌肉合成,看看是過去吃不夠,還是腸胃對蛋白質吸收不好,再進一步看看要不要加入重訓,一切以「治療並預防肌少症」的觀點,而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。
當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上,還想要變成巨巨,我就會請他蛋白質跟重訓一起,絕對不可能請他「只吃蛋白質」,所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆
以前並不盛行重訓,但是肌少症的盛行率比現在還低,主要還是以前的人不隨便亂減肥,吃飽飽而且正常勞動,看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓(妳是老人嗎?)
過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週,今天體脂率來到新低,也還好腹肌線條還在,一個月一次的健身房,算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁
#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓
同時也有106部Youtube影片,追蹤數超過2,560的網紅大家好我是電冰箱-南北貨俱樂部,也在其Youtube影片中提到,#台中美食 #台中便當 #老太原燒肉販 #大家來吃便當 原本以為消失的老店新復活,結果吃完的感想老味道已經不見了~~ 讓吃了快三十年的我,感到有點不勝唏噓說.... 當然美味與否只是個人主觀感覺,大家參考參考囉~ 老太原燒肉販 401台中市東區自由路三段109號 04 2215 3137 相關食記:...
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不勝唏噓 在 子迂的蠹酸齋 Facebook 的最佳貼文
聊個toyz椅子疑似販毒的熱門話題
1.誰誰誰平常一副兄弟樣,出了事情就切割。這種說法大可不必,畢竟螢幕前的表演是為了觀眾,私底下關係如何,我們是真不知情。很可能彼此早就割席,但鏡頭前為了觀眾們的美好想像,還是要維持關係。
2.為什麼之前柯公子和椅子的差別這麼大,是靠山的差別嗎? 並不是,椅子是販毒,柯公子頂多是疑似運輸。而且最大的差異在於,柯公子在領取大麻包裹前,就有人給他通風報信,程序上有問題,導致各種安全下莊。那事件的問題不在法律或黨證,而在那個通風報信的人。
3.其實檢調不會只抓這一個,多月追蹤,肯定早就把後面的一串人通通連起來。現在就看檢調什麼時候,才會把這圈子內有關係的人通通雞鴨,所以其實很多人都是挫著等,尤其有些形象本身就很像是會搞這齣的網紅們。
4.我對大麻沒有意見,但我對於整天在那邊說大麻對社會的危害沒有酒精多的人很有意見。大麻是否有害我覺得根本不是重點,重點是吸食或販賣大麻,在我國屬違法行為。
最後,我想表達我對椅子的看法。我對他針對餐廳食物恣意評論,甚至當場在鏡頭前吐出餐點,感到非常遺憾。也不是很贊同他先前在網絡上刻意嘲諷統神,還佯稱說是做效果。在我眼中,那就是活生生的網路霸凌,不管是對店家、前老闆或是其他網紅的其他紛爭,都是用個人名氣行霸凌之實。
誰知,最終結局竟是如此,實不勝唏噓。
總之,感謝toyz給大家上了一課。
不勝唏噓 在 NOWnews 今日新聞 Facebook 的最佳解答
自己的前程自己親手毀掉真的讓人不勝唏噓 (#舞則天)
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#鈕承澤 #導演 #爭議
不勝唏噓 在 大家好我是電冰箱-南北貨俱樂部 Youtube 的精選貼文
#台中美食 #台中便當 #老太原燒肉販 #大家來吃便當
原本以為消失的老店新復活,結果吃完的感想老味道已經不見了~~
讓吃了快三十年的我,感到有點不勝唏噓說....
當然美味與否只是個人主觀感覺,大家參考參考囉~
老太原燒肉販
401台中市東區自由路三段109號
04 2215 3137
相關食記: https://www.dtmsimon.com/2013/08/taiyuanbbq.html
(以上是老店賣的烤肉飯,只能在夢裡懷念囉~)
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不勝唏噓 在 詹江村 Youtube 的最佳貼文
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不勝唏噓 在 追劇時間Emmy Youtube 的最佳貼文
趙薇一夕失蹤,全網封殺,影視娛樂產業整肅風大起,中國演藝圈人人自危。
23年間,還珠格格全面倒台,范冰冰三年來沒有影視作品,最近轉做電商直播賣貨;林心如註銷中國工作室,舉家搬回台灣。
現實比戲劇更戲劇,沒人能想到容嬤嬤是最後贏家,23年間天地倒轉,令人不勝唏噓。
✔ 趙薇為何被中國封殺?
✔ 林心如將退出中國市場?
中國政府最近不僅對演藝圈大力打壓,同時也對中國教育股出手,愈來愈有當年文革的既視感,那些在中國賺錢的台籍、外籍藝人,未來恐怕得面對更加艱難的處境。
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不勝唏噓 在 Re: [閒聊]不勝唏噓想當年- 看板NBA_Film 的推薦與評價
※ 引述《mathandy (~~呆呆 ♦葉子~~)》之銘言:
: https://www.youtube.com/watch?v=AkMkRwwISz4&
: https://www.youtube.com/watch?v=YAOBYemd1ek&feature=player_embedded
: 還倒得很難看
: 實在是......
https://www.youtube.com/watch?v=6QF76h6QE6Y&feature=related
十年來的 TOP1 Ankle Breaker
https://www.youtube.com/watch?v=T0WflOAFrt4
現在被後生小輩一肘放倒
還被自衛隊歌功頌德..實在是...
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◆ From: 61.224.106.118
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