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每個人每天都需要睡覺,讓大腦與身體進行修復,隔天能再充滿活力繼續奮鬥。但天天睡覺的我們,真的了解睡眠嗎?
睡眠分為5個階段,每個階段有不同的功效與生理反應,完整的跑完所有階段才算1個睡眠周期。YouTuber維思維這次要來剖析,怎麼睡才能提高睡眠品質,「黃金90分鐘」更是其中的關鍵,他也提供5個方法讓失眠的人可以嘗試看看。
影片授權:維思維Weisway(https://bit.ly/2E9L6lD)
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不同的功效 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
平日大家吃杏仁就吃得多,但又知不知道吃杏仁其實要好小心的呢?因為杏仁有毒,不過就不是每一種都有毒。杏仁大致上可以分為南杏和北杏,北杏叫作苦杏仁,南杏則叫作甜杏仁,當中只有北杏有毒。
他們都是杏樹的種子,分佈於世界各地,杏樹不算高,比一個人高一點兒,大約兩米左右。杏樹成熟後,它的果實就是常見的水果:杏,亦可加工做杏脯或果醬,其種子就會拿去曬乾,剝殻後就會變成大家平日常吃的杏仁。
北杏和南杏其實有很大分別,北杏顆粒較細小,南杏就較大,用肉眼就可以分辨得到。更重要的分別就是北杏含有毒素,而南杏就沒有,大家一定要懂得分辨。專家指出每100克的北杏,就含有100至250毫克的山埃,成人吃大約55粒就會出現中毒的症狀。
因此食用杏仁時要很小心,特別是孕婦同小朋友。我們平日吃的果仁其實都是南杏,而杏仁食品都只會加入少量的北杏。例如杏汁豬肺湯,會使用杏仁,九成用南杏,北杏只用少量,不至於會中毒。大家不要因為杏仁有毒而抗拒它。因杏仁還有很多不同的功效,例如祛痰、止咳、潤肺等。只要不要過量食用,那樣就沒問題了。
記者:陳佳男
攝影:《飲食男女》攝影組
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