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【胖耶日記008】
你身邊有一位朋友是可以讓你100%展現真實的自己嗎？（認真想）
如果沒有，那你上次真實是什麼時候？
————————————————————
當有負面情緒時，我偶爾會找朋友聊聊～
有時能暢所欲言，有時會有所保留。
心中偶爾會顧慮
「我這樣講可能不好～」
「講出來～對方不一定能接納」
就算是很要好的閨蜜我有時也會在心中克制
「不要抱怨太多～」
「不想讓對方承受太多負面情緒～」
我認為這樣並沒有不好～
人與人之間本來就該設立健康界線，關係才能長久～
但換句話說，
在人面前的我們是很難完全真實的。
所以為什麼說
「當你找到耶穌的同時你也找到自己。」
因為只有在這位能隨時隨地能找到祂，不用擔心祂是不是在忙？會不會被打擾？可以盡情吐24小時苦水和垃圾，祂都能承受，且不管你覺得自己多不好，祂都仍然愛你的神面前，我們才能坦然無懼，毫無保留。
那才是最真的時刻！
#胖耶日記 #靈修筆記 #信息筆記 #經文 #書摘
#手寫文字 #手寫語錄
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【來自餐飲經營者的聲音】全倒一命、操錢部屬，全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著…ft. 川巴子創始人 張永華
在疫情之中，餐飲業要如何求生呢？以下這篇文章來自 #川巴子創始人張永華 老闆…
餐飲資訊：川巴子火鍋樓
地址：台北市中山區松江路301號(捷運行天宮站3號出口右轉，步行3分鐘)
電話：02 2516 8550
全倒一命
操錢部屬
這是一年多來
最朗朗上口的兩句話
我是一個小小的餐飲業者，我從來沒有在任何社群平台發言過，
今天有所感觸而發
請各位見諒
從去年2月疫情開始
我想全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，
今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著
但有誰替餐飲業發過聲嗎？
餐飲業好像變成了疫情的傳染源
唯恐閉而遠之
餐飲業做不下去，
連鎖帶的反應鏈，
誰去深思過？
8月雙北市比其他縣市晚一星期開放內用，我們只能將成堆的冷藏，冷凍冰箱食材情空當垃圾丟，當我打電話給收垃圾業者時，含瑄問侯了幾句，
聽到的是讓人辛酸的，可能很多人不知道，餐飲業的垃圾都是民間業者在收的，這些每天開著車，日夜顛倒，在又臭，又累，又熱的半夜，一晚上要跑幾十個點收垃圾，開開停停，上上下下，收完後要開到焚化爐廠，排隊稱重頃倒後，才能拖著沉重的身體
在天色已亮後才能回到家,
年輕人不願做，知識份子不願做，因為這份工作是全社會最基層，最勞累的，大部份是已經找不到工作的人去做，任勞任累
但他們在這次疫情下都失業了，
我的收垃圾業者告訴我，原本20台車在收，因禁止內用後只剩3台車在跑，17位司機失業了，有的還有個人因素沒法保勞保的
連什麼補助都領不到，情何以堪
政府説，不能內用改外帶，一天做幾個便當可以撐一間店嗎？
改做外帶，垃圾量也不多，就買個環保袋自己丟吧！
所有餐飲業者大概都差不多，食物成本最少要抓35%~40%
做便當成本可能都要50%
現在外送平台最大的兩間
抽成35%，還要業者開發票給消費者
又是5%
光食物成本+稅金+抽成，最少75%
那25%夠付房租，夠付人工，水電，瓦斯嗎？
但不和平台和作，
又怎麼辦？
只能說有的就開始省成本，少給，質量差，省著點
我不想形容這平台業者是發國難財，但事實呢？政府有從餐飲業者的角度看到困境和難處而
替我們發發聲協調過平台業者嗎？
大家共體時艱
餐飲業者倒了撐不下去，牽連到供應商，環環相扣，
原本人與人之間的信任沒有了
更慘的是那些滿懷理想，抱負投入餐飲業者，生不逢時
可能在去年看疫情到末段而開業的，
可能自己辛苦存點錢，可能家裡資助，可能去借來的，他們只想圓自己一個夢想，但面臨的是場惡夢，有餐飲業者撐不住自殺的，新聞媒體輕輕帶過，可能大部份人都不知道有這事情，
餐飲業者最大的不公就是每兩個月的申報營業稅，因為進項不可能充抵銷項，我們買菜，買肉拿不到發票，因為都是免開發票開收據的，人事成本，勞健保費，都只能在每年的5月申報整年營所稅時才能報，即使我們每個月虧幾十萬，但還是要繳營業稅
我時常和年輕朋友説，要投入餐飲業要想清楚，那是條不歸路，要虧300萬只要短短3個月
現在餐飲的週期就是這麼短，
但要賺300萬可能要花一輩子時間還要看機緣，
三級警戒後
政府對外的所有宣傳是勞工一次性補貼4萬，簡單的宣傳帶來多少勞資糾紛，這補貼4萬是給強制停業的,
非強迫停業是3萬
而且是5,6,7月各一萬，業者呢？
只有投保一位勞工補助一萬
例如我有6位員工投保，員工一人3萬，業者只有6萬，試問夠補貼一個月的房租嗎？
最幸運的是有個菩薩心的房東願共體時艱，次幸運的是減免幾成，大部份是減個一，兩萬
飯店業者呢？
看到的新聞都是某某老字號飯店停業
某某六星級飯店住房率不到10%，，，
有誰想過那只有10%住房率的業者先裁員誰嗎？
是房務的清潔工，是洗衣部的洗衣工
無房間可清，無床單可洗，大堂的經理，接待那些是門面，必須要留著，有些還可能有合約保障呢！
上至六星級飯店
下至背包客旅店
我們微不足道的
每個月煩惱的是幾十萬的虧損
那些大型的煩惱的是幾千萬的虧損
所以我想説的只是一個事實
全倒一命
操錢部屬
都在操勞煩惱錢從那來，怎麼撐下去不倒
去年疫情開始
還開放內用
沒什麼設限
政府有什麼A,B,C型
抒困貸款，真想調查看看有誰知道這事？有誰去年貸到了？
今年2月防疫破口
一發不可收拾
4月有親戚在銀行上班才提醒可以去貸，提供了兩年的401表還要跟今年比較，所有文件交了，苦等兩個月，到6月才告知，
（你們現在停業中無法核准，等開始營業後再提交）
我提交時還沒有三級警戒沒有禁止內用，我算幸運還碰上願支持我的銀行
感謝他們
但像我幸運的
全台灣各行各業為錢煩惱的有幾個？
八大行業不是都是牛鬼蛇神
不是瘟神
絕大部份是合法業者
要養活多少家庭
還很多是逼不得已
現在疫情盡頭遙遙無期
百業消條
何止百業，千業
去年政府發了一人拿1000換3000的消費卷
都會區的餐飲業者，飯店業者
想破頭的促銷，打折
有用嗎？
只帶動了上山下海
從東海岸到西海岸到最南的懇丁
台灣的中央山脈
人氣紫爆，塞車塞爆
消費卷年輕人，不不能繳房租
不能繳學貸，不能繳手機費，不能加油，不能買買便當，不能買個飲料
，我就讓需要用錢而領了消費卷的工讀生甚至他的同學們來跟我換現金
今年又要再玩一次去年的遊戲
現在已經是中秋連四天假最後一天的深夜了，這四天
台北市仿如空城
靜到讓人腦子都空了，
我是一個小小人物
我沒有任何顏色背景，我每個顏色都有好朋友，我只求平平安安的生活
這篇文很長，花了我快四小時按完
如果願意幫餐飲業者，飯店業者，八大行業，百業，千業在艱苦的撐著還沒有倒下的我們
幫我們發發聲
轉傳一下
感謝大家
打擾了
#疫情
#餐飲業
#紓困
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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人與人的差距，除了是因為境遇不同之外，更重要的是因為有的人懂得利用時間，發揮時間的價值，而有的人卻無視時間，任由時間從自己的指尖劃過，而無數的事實也證明瞭，你的《時間花在哪裡，成就就在哪裡》。
假如你可以活到80歲，29200天，70萬個小時，4200萬分鐘，差不多25億秒，這幾分鐘你只屬於我，我也不會讓你浪費這幾分鐘，讓我們一起走進時間管理術。
一、走進時間深處。
有兩個人到非洲去考察，他們迷路了，正當他們想怎麼辦時，突然看到一隻非常兇猛的獅子，朝他們跑過來。
其中一人馬上從自己的行李袋裡拿出運動鞋穿上，另外一人看到同伴在穿運動鞋，就搖搖頭說，沒用啊，你怎麼跑也沒有獅子跑得快。
同伴說：“嘿，你當然不知道，在這個緊急關頭，最重要的是我要跑得比你快。”
這雖然是個笑話，但是讓人聯想到，人們正處在一個激烈競爭的世界，你必須參與一場人生的競賽，而這場競賽的對手可能是你的同事，也可能是你生意場上的對手。
然而不管怎樣競爭，最讓你感到束手無策的東西是時間。
那麼，時間深處究竟是什麼？
時間管理術。
時間管理還是發展的比較長的時間的，大概有四代理論，進化到現代的第四代時間管理，這種管理理論強調的是每一天的行動，每一個時段的行動，都要與未來的目標很接近，所以它強調的是一種方向，也就是你要有人生規劃。
在你的生活過程當中，每一個決定不是離開你人生的目標很遠，就是離你人生的目標很近，而第四代時間管理理論，就是要讓你所選擇的的目標盡量契合你的人生規劃。
二、你所不知道的時間管理術
01
明確行動目標。
一天的事情有很多，有些事迫在眉睫的，而有一些事可以暫且緩一緩的，也就是說事有輕重緩急。
有些非生理需要的事情，就難於判斷哪些哪些重要而哪些不重要了。
比如說A和B同時與你預定在八點鐘約會，約誰合適呢？
這時候選擇與誰約會，就要看你的目的究竟是什麼了。
你要找女朋友，而A約你正是這個意思，你會毫不猶豫的去與A約會；而你需要升遷，B約你也恰好是這個意思，毫無疑問，你要去會見B。
也就是說，要根據自己的某些目標來確定，如果這兩個方面你都沒有興趣，那就只好用拋硬幣來決定了。
02
決定事情先後的順序，並且學會分割工作。
決定事情先後順序的方法有兩個：一事情的緊迫與否，或依事情的重要性。
大部分的人都依事情的緊迫與否來決定先後順序，這也是為什麼他們花許多時間來救火，但卻從未開始著手一項計劃，直到事情逼到眼前，非做不可為止。
書中提到，事情先後順序，應首先以重要性來定，然後再考慮緊迫與否。
因此你必須把要做的事列成一張表，然後仔細檢視每一項目，並自問：“這件事情是否能讓我向一生的目標更邁進一步，或者有助於我的短程計劃？
”如果是在他旁邊打個星號，然後在你打星號的項目下，用阿拉伯數字標出你要做的先後順序。
當你將畫上星號的重要事情，用阿拉伯數字排列出先後順序後，你便可依計劃行事，然後你會發現一天的工作效率高出原先許多，而且比以前每次要開始一項新工作便要重新決定先後順序好得多。
而實行計劃的同時呢，可以用各個擊破法，分個解決把一件事分為許多小而可以掌握的工作（最好用文字寫出來），然後指定你自己把一項小工作完成之後才停下來。
那麼在你把這種工作放在一邊的時候，就不會覺得留下太多的紊亂頭緒，而會覺得完成了這項工作的一個階段，而且隨時都可以再坐下一步小工作。
比如說，你有一份很長的報告要寫，你要避免“一次只做一個小時”的安排，而要指定你自己先寫好大綱，或做好調查研究，或寫下引言，這些具體而又比較小的工作。
做好了這一步，你把它放在一邊，就有了完成某一件特定事情的感覺，並且清楚的知道你下一步該做什麼。
下一次再做的時候，你就不需要再重新去理出頭緒，也就不會有心智阻礙。
03
把重要的事放在“黃金時段”。
我們每一個人每天都有處理事情效率，專注力最高的“黃金時段”。
就比如上午的十點和下午的四點，是人的思維最活躍的兩個時間段。千萬不要把這兩個時間段用在不重要的事上，看手機，聽歌，睡覺……
不必細想你就可以看出這實在是一種浪費；找出你自己的“黃金時段”，並且在這段時間安排重要但是工作量又不大的工作上，同時不要讓旁人來打擾你，讓你又足夠的時間專心致志的工作，這也是時間管理的秘密之所在。
04
沒有什麼比健康更重要。
如果你忙的連運動的時間都沒有了，那你真是太忙了！健康規劃是我們人生規劃的一部分，那必然也是年計劃月計劃的一部分。
別說什麼你日理萬機，你有空刷劇，打遊戲，卻沒空健身，跑步，你這是犯了時間管理的一大禁忌。
可能當你真的病倒在病床上時你才會喊：“如果有下輩子，我寧願用三分之一的智商也要換一個金剛不壞的腎！”。
但很可惜，生活沒有如果。所以啊，一週安排自己跑一兩次步，不需要跑太長，從最少的量慢慢增加，你慢慢會發現，你愛上跑步了。
05
不要忽視任何零碎時間。
如果本來和你約好共進晚餐的人遲到了，或者說要來接你的車子還沒來，或者說你在銀行排著長長的隊，坐地鐵，不要認定這就是在浪費時間，聽聽音頻，看看文章，都可以利用起來，如果你要用這個空子用來聊天的話，那其他時間就盡量不要安排了。
比爾蓋茨先生每天駕車去上班會發生交通堵塞，一遇上塞車，別人都在抱怨發火，他卻拿起自己的書，心平氣和的一頁一頁地讀。一年他利用在高速路堵車的時間一共讀了整整三大本書。
所以，不要小看零碎時間，積少成多。
三、時間管理小技巧
01
排除不必要的干擾。
盡量給自己創造沒有干擾的環境，工作時，門關好，打開電腦遇到有彈出來的新聞框直接關掉，扣扣，微信調靜音，等等分散自己注意力的事情要排除。
02
消息集中回覆。
以扣扣，微信回覆信息為例，如果不是非常重要的人，你可以安排一個時間點統一回覆，並且無意識的告訴他們你在那個時間段常常工作或者干別的什麼事，給別人一個暗示，慢慢地這個時間段也就沒有人打擾了。
03
常使用便簽。
小米便簽，錘子便簽都是很好的推薦。可以自己設置分類，設置備忘錄記錄一些瑣碎雜事；設置經典語錄積累好詞好句，都可以，好記性不如爛筆頭，這句話沒得問題。
04 學會變換工作。
一下午或一上午做一件事情總會很枯燥，注意力也不會很集中，就像高中時一樣，各門功課換著來，往往效率會很高，當然也不能虎頭虎尾，做一門要有個好的結尾。
四、有問題的看過來，問題匯總！
01
問：有時候有很多事不知道怎麼選擇，怎麼安排怎麼辦？
答：首先你要確定你這些事當中，是不是所有的事都有助於達到你一生的目標，或者跟你的短期的目標相契合，最簡單的，你將來想當一個翻譯，翻譯英語，但是你有一天看到電視劇裡說韓語的演員很酷，突然也想學了，並放進了任務表。
很明顯對吧，學習韓語和你的人生目標完全不符，所以就劃了吧，這樣可以避免專注力不夠，兩天打魚，三天曬網等錯誤。
然後剩下的事情你需要根據重要性和緊急性來確定做事的優先順序了，以緊急性作為次要但也是重要的考慮因素。
02
問：一天之中總會有預料不到的事情干擾或破壞我的計劃怎麼辦？
答：我們前邊也說了，你已經把事情按照緊急性和重要性排好了順序，當有突如其來的事情時，如果對於你完全沒有價值的事情完全可以拒絕，如果不行，那麼就只能把重要但是不緊急的事情後調，緊急的事當然在忙完突發事件後要繼續去做。
還有每天沒必要安排的很滿，空一兩個小時未被安排事情，這樣也可以有所周轉。
03
問：所做的計劃當中沒有健康計劃，因為太忙了！
答：你一定要記住，沒有什麼比健康更重要，你所執行所有計劃的前提都是有一個健康的身體，如果你忙的連運動的時間都沒有了，那你真是太忙了！忙傻了！每週安排去幾次健身房，跑幾次步，都可以，必須把健康規劃提上日程！
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做便當成本可能都要50%
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但要賺300萬可能要花一輩子時間還要看機緣，
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而且是5,6,7月各一萬，業者呢？
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#鄭茵聲 Alina Cheng
首張專輯【#預告幸福】
不好意思要害你幸福了！
聽茵聲唱歌___ #特別存在
茵聲獨特對話式歌詞創作，真性情吐槽加告白友誼長存之道。
獨唱版本獻給所有喜愛茵聲的粉絲好朋友。
生活精彩、幸福，都是因為有你這樣的特別存在！
謝謝你一直在我身邊！
【特別存在 Two of a Kind】
詞｜鄭茵聲
曲｜張簡君偉／Oliver@i-One Music
感謝你一直以來 無盡在身邊徘徊
談戀愛 談未來 談心耍廢工作在一塊
感謝一直有你在 情緒低落心空白
有不快 有傷害 第一時間你就站出來
我們默契依然在 一步一步走過來 之間不用對白
你的白目很可愛 你的騷藏不起來
因為我們都是特別存在
我們要一直肩並肩 陪彼此進養老院
也不用擔心有一天 你會離我越來越遠
你的糊塗和善變 我的無知我的負面 都能互相理解
就算很久都沒見面 就算說話很直接
就算常常彼此晃點 都能包容一切
簡單卻珍貴 一個眼神就能夠體會
謝謝你一直在我身邊
我們默契依然在 一步一步走過來 之間不用對白
你愛我瘋癲洋派 你對我有些崇拜
因為我們都是特別存在
我們要一直肩並肩 陪彼此進養老院
也不用擔心有一天 你會離我越來越遠
你的糊塗和善變 我的無知我的負面 都能互相理解
就算很久都沒見面 就算說話很直接
就算常常彼此晃點 都能包容一切
簡單卻珍貴 一個眼神就能夠體會
謝謝你一直在我身邊
不斷不斷打擾對方的生活
怎麼一直趕一直都趕不走
有了你 生活精彩
我們要常常有時間 聽彼此廢話連篇
也不用擔心有一天 你會離我越來越遠
你的糊塗和善變 我的無知我的負面 都能互相理解
就算很久都沒見面 就算說話很直接
就算常常彼此晃點 都能包容一切
簡單卻珍貴 一個眼神就能夠體會
謝謝你一直在我身邊
製作人：張簡君偉
編曲：Oliver
吉他：Taewook Lee
和聲編寫／和聲：李雅微
錄音工程師：葉育軒／謝豐澤
錄音室：強力錄音室
混音工程師：王俊傑(小K)
混音錄音室：強力錄音室
製作助理：林柏寬
平面攝影：林子敬
插畫藝術設計：A ee mi
平面視覺設計：吳宸羽
剪輯：王宇淮／Alyson／魏陳斌
＿＿＿
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#鄭茵聲 Alina Cheng
首張專輯【#預告幸福】
不好意思要害你幸福了！
聽茵聲唱歌___ #特別存在_茵木花道版
這群人團員「木星」助陣合唱，樂壇最特別的輕舞曲閨密情歌。
茵聲獨特對話式歌詞創作，真性情吐槽加告白。
要肩並肩陪彼此進養老院，我們就是彼此的特別存在！
【特別存在_茵木花道版 Two of a Kind_Alina & Jupiter Ver.】
特別合唱｜木星
詞｜鄭茵聲
曲｜張簡君偉／Oliver@i-One Music
［茵］感謝你一直以來 無盡在身邊徘徊 談戀愛 談未來 談心耍廢工作在一塊
［木］感謝一直有你在 情緒低落心空白 有不快 有傷害 第一時間你就站出來
［茵］我們默契依然在 ［木］一步一步走過來 ［合］之間不用對白
［木］你的白目很可愛 ［茵］你的騷藏不起來 ［合］因為我們都是特別存在
［合］我們要一直肩並肩 陪彼此進養老院 也不用擔心有一天 你會離我越來越遠
［木］你的糊塗和善變 我的無知我的負面 都能互相理解
［茵］就算很久都沒見面 就算說話很直接 就算常常彼此晃點 ［木］都能包容一切
［茵］簡單卻珍貴 一個眼神就能夠體會 ［合］謝謝你一直在我身邊
［茵］我們默契依然在 ［木］一步一步走過來 ［合］之間不用對白
［木］你愛我瘋癲洋派 ［茵］你對我有些崇拜 ［合］因為我們都是特別存在
［合］我們要一直肩並肩 陪彼此進養老院 也不用擔心有一天 你會離我越來越遠
［木］你的糊塗和善變 我的無知我的負面 都能互相理解
［茵］就算很久都沒見面 就算說話很直接 就算常常彼此晃點 ［木］都能包容一切
［茵］簡單卻珍貴 一個眼神就能夠體會 ［合］謝謝你一直在我身邊
［茵］不斷不斷打擾對方的生活 ［木］怎麼一直趕一直都趕不走 ［合］有了你 生活精彩
［合］我們要常常有時間 聽彼此廢話連篇 也不用擔心有一天 你會離我越來越遠
［木］你的糊塗和善變 我的無知我的負面 都能互相理解
［茵］就算很久都沒見面 就算說話很直接 就算常常彼此晃點 ［木］都能包容一切
［茵］簡單卻珍貴 一個眼神就能夠體會 ［合］謝謝你一直在我身邊
製作人：張簡君偉
編曲：Oliver
吉他：Taewook Lee
和聲編寫／和聲：李雅微
錄音工程師：葉育軒／謝豐澤
錄音室：強力錄音室
混音工程師：王俊傑(小K)
混音錄音室：強力錄音室
製作助理：林柏寬
平面攝影：林子敬
插畫藝術設計：A ee mi
平面視覺設計：吳宸羽
剪輯：王宇淮／Alyson／魏陳斌
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