還是學生的時候不知道通勤的美好,最近搬回在關渡的老家,每天為了工作而通勤「進城」,沒錯我稱之為「進城」,雖然都是台北,但一河之隔的台北市區對於關渡的人民無論是心理上或是物理上的距離都好遙遠,彷彿是要去另一個只是語言和文字相通的國家一樣,以前我對於動輒一個小時的路途感到無力,不愛騎車的我在捷運上總是覺得晚一個小時出門天龍人好幸福喔~來回就兩個小時,住在台北的人一天下來就跟我們關渡人有兩個小時的時差,兩個小時的時差已經超過台北和東京的一個小時,這多出兩個小時他們會怎麼使用呢?睡覺、和朋友聚會、逛街?不論哪一個都對於住在關渡國裏還是學生的我好羨慕,台北國的人一天就是比我們多兩個小時。長大之後搬離關渡進了市區之後發現,在台北國的人多出來的兩個小時什麼事都做不了,這兩個小時還是在工作,因為我們習慣工作到最後一刻才回家,最後發現這個時差再多幾個小時,最後都還是拿來工作,這樣的我漸漸覺得住在台北國的人好辛苦,真的沒什麼好羨慕的,幾個月前我搬回關渡老家,又開始回覆了以前通勤的日子,現在的我愛上了在通勤的過程,因為我知道家裡很遠,我會逼迫自己在時間內把工作完成,因為離家太遠,實在沒必要的聚會自然就會興趣缺缺,省下來的時間就變成我和自己相處的通勤時間,這兩個小時的時差,我反而因為搬回關渡而賺回來了,我開始享受通勤享受和自己的時間,我散步、累了騎ubike、流汗了騎WeMo ,在路上可以不用在意別人的眼光戴上耳機在口罩裏面小聲唱歌,在這個只有和自己相處的時間裡想今天的事情,想想有什麼事是可以「不要在意的」,一邊走一邊丟下今天卡在心理令人煩心的事情,把「不用在意的事」丟在台北市區,到家之前丟乾淨,通勤的路程變成一片心中的濾網,這樣的我真的會騎著WeMo 到處繞,即使到家了也還是要騎到更遠的地方等丟乾淨的時候才回家,才發現不需要一天在意的事情真的好多,長大之後發現只要不傷害別人的前提之下真的不需要怕說出自己真正的想法,不要去迎合,任意的愛自己更多一點,愛自己很多很多,這樣想很多事就是無聊的雞毛蒜皮根本不值得一提,我真的沒有想打什麼心靈雞湯,這真的是我最近的感受,我只能說現在學會拒絕別人的感覺真的很棒,以上,最近通勤有感,通勤的腦中真的可以想好多事情,之後想到什麼再跟你們說,掰掰。
同時也有577部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅極簡姐姐 巧玉,也在其Youtube影片中提到,#說明欄有免費課程可以參加 #極簡生活 #極簡主義 #斷捨離 #怦然心動 #極簡姐姐巧玉 ✨Life is LOVE 人生必修的整理學分👉🏼https://chiaoyu.teachable.com/p/life-is-love 課程原價USD $9 https://chiaoyu.teachab...
不習慣別人對自己好 在 Facebook 的最讚貼文
[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻,誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。
但是,大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現,大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一,當我們保持一段距離,看看這段經驗怎麼幫助自己,並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己,就是強化復原力的重要基礎之一。
#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己
當我們接受自己現在的樣子,才有機會改變自己!
#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心,正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險,就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結,當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來,就能壯大自己內心的強度!
#善的感染,有助於身心健康,尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說,認識凱婷就是善的感染來源之一,當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時,心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量,這時候,我們會聊聊天,即便純粹聆聽也很可以,在沒有建議框架的時候,純粹的聆聽,可以啟發進入內在的冥想力量。
書中提及 #平息情緒風暴 之前,必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起,最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟:
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個,有時候 #靜止,沒有讓事情惡化,就是一種行動!
首先,感謝自己願意停止,感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心!
練習移動念頭到另一個地方,增加和不安共處的力量,就有機會 #透過正念和冥想,做到「#緩緩」。最後,跟大家分享什麼是「復原力」?復原力本身就是「一種存於人體內的力量,能讓你安然度過困難和挑戰,使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒.蓋茲勒醫師認為,#每個人天生都有復原力,#只是有時會處於休眠狀態,透過練習就能找出這股力量。
讓我們透過正念來喚醒內在這份力量,擁抱具備復原力的自己!
#聯經 #聯經出版
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人一輩子做好自己的事就行;每個人都有自己的生活步調,也有自己才能體會的微妙。
比較,是人的本性。我們都習慣從別人身上看見自己的缺失,好像別人有房、有車、有伴,自己就應該有,結果慌張地想用時間與勞力來填補那個洞,或是焦慮地在黑暗中尋求出口。
然而,人與人相比,再客觀也沒有正確答案。出生不同,環境不同,在乎的事不同,沒什麼對或錯。很多時候,我們自己擁有的,別人也不一定有。
人生會喜歡的途徑,都要靠自己來確定。記得,際遇再好再壞,也只是一連串的偶然;唯獨我們用什麼方式看自己,才是一輩子該在乎的事。
IG:alvin701
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極簡生活|與非極簡者相處3個建議🤝|相處更輕鬆的方法|不再為物品發生爭執吵架
我收到的私訊提問前三名,其中一個就是「我的家人不整理怎麼辦?」
整理物品已經讓你跟家人朋友之間產生摩擦,甚至是發生爭執吵架
但改變別人往往是最困難的,有時候我們需要斷捨離自己想要改變別人的執念
當整理這件事情不再讓雙方感到壓力和困擾,才有可能讓人與人、人與物品和平共處😉
時間點標記
00:00 影片開始
00:22 我與極簡主義者的相處
00:54 方法一
01:50 方法二
02:48 方法三
03:40 領取小禮物
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Q & A
📷相機:CANON EOS 80D
💻電腦:2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯:Adobe Premiere Pro
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歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
今天,就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎?你有辦法準確描述自己的感覺嗎?「精準描述」情緒的能力,為什麼能降低自己與他人的心理距離?今天的相談所,就來傳授如何降低孤獨感,創造優質連結關係的秘密。
●關係相談所給你的悄悄話
「如果不知道自己要什麼,在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」
「對自己的理解,若能來自於體察自己的細緻需求,而不是侷限在原始情緒中,將有助於做到更深層的自我覺察。」
●本集重點
1. 各位好捧油,前兩週的三分鐘作業,都有乖乖完成嗎?
不過好消息是:無論有做沒做,兩位主持人都可以是你的依靠!
2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感,老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍,他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻,就是揪出別人錯誤」的親友嗎?
究竟是是什麼原因,造成我們形體上可以很接近,心理距離卻是如此遙遠?
3. 如何幫助自己降低人際連結的孤獨感?從今天起,就從家庭的日常溝通起步:你習慣放出正確的呼求與訊號,也正確解讀對方的訊息嗎?
每天鬆一點!3分鐘 ❤️家庭心關係❤️練習
大人如何幫助幼齡孩子,發展自我情緒覺察的能力?
如何幫助孩子說出自己還迷迷濛濛,尚未切小塊、還沒煮熟透的「情緒材料」?
#學習端出一盤,幼兒可以好好下嚥的「情緒菜餚」吧!
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