【HAPPY FRIDAY『胃』教時間】
*當晚安一點都不安，突然睡不著的話…*
病態型的失眠，要找對醫師求救，
偶一為之的失眠，要找對方法自救！
就沒有胃食道逆流困擾的人而言，
晚上（睡覺時）的逆流是貼心的生理設計，
身體感受到胃酸逆流跑到食道的當下，
會讓人快速醒來，並增加吞嚥的次數，
避免胃酸長時間停在食道，甚至嗆到肺部。
不過，對症狀嚴重的人而言，反而變成折磨，
雖然晚上逆流的頻率通常比白天低，
但夜深人靜時，不舒服的感覺卻比白天更顯著。
這也是為什麼很多逆流病人都有睡眠問題。
#病態型的失眠
醫學上認定的失眠，必須一段時間難以入睡，
或在入睡後不斷醒來，或凌晨醒來就睡不著了，
而且嚴重影響白天精神狀態，讓人感到不舒服。
上述很可能是伴隨其他身心科疾病的病態型失眠，
建議要尋求專業協助，並積極配合醫囑與治療。
#偶一為之的失眠
一天兩天睡不好，並不構成醫學上的失眠，
像出國時差、隔天要大考或面試、短時間過度熬夜，
或周末到了、要放假了，導致太嗨睡不著等，
這些都能在適應或解決事件後，自然而然改善，
嘗試下列５個方法，自救你的突然失眠！
🔻#不再天亮說晚安的５個方法🔻
▪️方法1 #有睡意再上床
生理感受到「想睡」再去睡，
不要躺在床上等睡意．
越等只會越慌張，越慌張越難入睡。
▪️方法2 #沒睡找事做
躺上床後20分鐘還翻來覆轍、睡不著的話，
就起床、離開臥室去做點別的事情吧，
如背英語單字（應該很快就打呼了…）。
▪️方法3 #避免小睡片刻
萬萬不可在非睡眠的時間去睡覺，
尤其要避免就寢前的小睡片刻（通常會睡到並軌），
若真的覺得很疲憊，那天就提早一點入睡吧。
▪️方法4 #不要看時鐘
輾轉難眠時、半夜不小心醒來時，
都不要看時鐘，要不然只會越看越煩
「天啊，都幾點了，我居然還醒著！」
▪️方法5 #不要飲酒助眠
雖然酒精可以縮短入睡的時間，
但無法讓人一夜好眠、一覺到天亮，
就算睡得著，也不見得會睡得好，
反而進入淺眠多夢的狀態，睡得很不安穩。
本篇摘錄自《#跨科會診 #終結胃食道逆流》
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
不要看時鐘 在 [心得/行為] 教貓咪看時鐘- 精華區cat - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
由於原po最近作息崩潰日夜顛倒...
我前天早上6點才去躺，咪咪9點半就跑來叫我起床尿尿
才睡3小時就被叫起床真不爽
昨天睡覺前就跟咪咪說
"我今天要睡到中午喔,你在那之前不要叫我"
結果昨天咪咪果然中午叫我起床
但是我又覺得只睡6個小時不太夠
今天臨晨的時候就拿著鬧鐘跟咪咪說
"咪咪你看喔,這個指針指到12的時候就是中午
你今天有中午叫我起床 好棒～ 可是我明天想睡久一點
你看到這個指針指到這裡（2）的時候就是兩點
你明天兩點再叫我起床好嗎？"
結果！！
剛才1點50分的時候咪咪就跑來我旁邊喵喵叫+走來走去
我以前都會設一堆貪睡鬧鐘但是還是常常睡過頭
現在有一個"可設定"的活體鬧鐘
真好XDDDD
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◆ From: 59.104.117.31
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作者: opmina (夢遊吉他) 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 15:24:36 2012
貓咪真的會看時間，不過感覺也是要看他們爽不爽XD
因為我家陽台是開放式的，所以每次讓他們出去曬太陽都要在旁邊看著
早上七八點的時候嬌娘(是我家貓沒錯)就叫著要出去
我就跟她說：「現在不行捏，我要等人家來拿東西，中午好不好？」
平常我要是沒說個時間她就會時不時來叫個幾聲，這次聽完她就默默去找地方睡了
我也回頭繼續做自己的事
然後到了接近十二點差十分，她就非常輕盈的跑到我旁邊提醒我了
我馬上邊瘋狂誇獎「妳怎麼那麼聰明!」邊開門讓她出去XD
後來因為有事要忙，看兩隻貓都在陰涼處睡覺
我就待在二樓每十分鐘再上去檢查一次
過沒幾分鐘，嬌娘發出平常呼喚人的叫聲（睡醒發現旁邊都沒人也會這樣）
我就在二樓叫她的名字，只見她屁顛屁顛的咬著什麼下樓
到我前面把東西放下來，原來是斷掉的塑膠衣架頭
然後像在期待什麼一樣抬頭看著我
「喔喔，你找到的喔，好厲害喔！」還是看著我
「給我的嗎？你怎麼那麼棒！謝謝捏～」
一聽到這句，馬上就兩腳開開翻肚要我摸了XDDD
難道這是獎勵我照約定給她出去玩嗎？
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◆ From: 61.31.167.61
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作者: rt7hwq8f (香思) 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 16:38:45 2012
推貓咪真的有時間觀念。
讓我想起我家貓老大的趣事。
他很皮，很暴衝，過動兒，養到６歲多了仍然沒有文靜傾向。
是一隻比中小型犬兒還要大隻的橘巨貓。
也因為常暴走亂飛，打翻打壞的東西挺多的（汗）
有次他手癢一直撥桌上的馬克杯，男友在忙沒注意到，
（我人在工作廳忙，沒在房間內），聽到喀拉一聲衝進房間，
就看到已經四分五裂的馬克杯（阿門～）
男友超級生氣，他也沒養過貓，無法理解貓的手掌怎麼那麼愛撥撥 XD
就把貓老大抱到杯子殘骸旁邊狠狠的罵了一頓。
貓老大好像知錯了（？）一直頭低低不回不應，靜靜挨罵。
然後男友講出了一句讓我覺得很有趣的話：
＜自己進去籠子反省！我籠子不關。半小時之後自己出來！＞
貓老大本來就聽的懂簡單的人話，男友幫他把貓籠打開，
他真的馬上就走了進去，然後趴坐在貓籠中睡覺（感覺是裝睡）
我跟男友說：最好是半小時之後他自己會出來啦～
男友說：阿災～我隨便說說的啦～（=..=）
結果真的！真的！大概３０～４０分鐘，他就自己推開了貓籠，
自己大喇喇的走了出來，然後對著我跟男友的小腿繞圈＋蹭蹭，萬分討好．．．
＜疑！～真的差不多半個小時耶～。＞
我好驚訝，原來貓會算時間阿？好有時間觀念，很準。
男友則是拍了幾下貓老大的屁股：
＜哼哼！～你最大的優點就是巴結！＞
所以，貓是真的會算時間哦～。
有的貓咪會等門！我家的３隻都會，以前我差不多半夜３點下班，（做夜班的）
每天一打開門，就先探出３顆貓咪頭，在門後等急了直接擠門縫 XD
男友對貓咪們執行愛與軍事的教育，而我也不太寵貓。
不乖一定抓現行犯直接罵＋小處罰＋低吼 （對，是我低吼..壞人給獅子座的當Orz）
（嗯？～～～這句殺氣很重，或許他們有感受到霸王氣？）
若無法管教可能是貓咪覺得W大是同輩？同伴？（或貓奴．．．）
覺得既然是同輩的就不聽管教囉～（但我覺得從小教起有差，成貓本身就有個性）
真的會哦～我以前也餵過浪浪（機車的車箱裝著貓乾糧跟碗，會餵家附近的小貓）
因為都是固定時間在餵，餵了幾次之後發現，浪浪貓會超準時在巷口等你的 >////<
※ 編輯: rt7hwq8f 來自: 114.27.146.32 (06/08 17:25)
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作者: wolfkin (懶揚揚) 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 16:56:03 2012
我之前無業在家很長一段時間，所以我家肥貓很習慣我都會在家陪她
然後常常都玩電腦玩到很晚~
通常她都會自己先在我爸媽房間睡，可是只要一到三四點
((WOW出玩團的時間))他就會進來一直狂喵叫我趕快弄好陪他睡覺XD
後來找到工作之後，我忘記跟他說我要去上班
結果我媽說~我一出門他就坐在門口一直喵~~~喵~~~喵~~
喵到我媽一直跟他說你老母去上班晚上才會回來，還在喵~~
後來我下班之後我媽跟我說，我才想到我忘記跟他交代XDD
隔天上班前，我就有好好的跟他說:
媽咪找到工作了~中午出去要晚上10點才會回來喔~你不要在家鬼吼鬼叫吵死人
結果他真的就沒有在鬼叫了...只是一到我下班時間他就會坐在門口開始等XD
後來還吵著要我爸幫他開門他要在電梯間等= =
導致我有一次一開電梯門就看到一隻胖貓蹲在們邊等我...嚇到我了XDD
我媽說他真的很厲害~有一次我加班，到11點多
我媽還想說10點了我家肥貓怎麼沒有去等門
結果11點才坐在門邊喵~了五分鐘，我回家之後我媽才知道我加班
我都沒有事先說他也知道我幾點會回家，超厲害的!!!
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◆ From: 114.25.19.26
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作者: comono (comono) 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 19:18:45 2012
我家兩隻貓貓，一隻比較聰明鬼靈精，一隻比較傻但很貼心
現在說的是傻傻貼心的那隻XD
之前上班時，我鬧鐘是設早上七點
但常常會賴床，或者有時太累沒聽到鬧鐘叫
到了七點半，貓貓看我還沒起床就會喵喵叫，
因為這樣救了我好幾次orz（七點半沒起床就會遲到了）
現在待業中Q_Q
作息比較不穩定，常凌晨2~3點還沒睡
這時貓貓就會走到我身邊看著我喵一聲，
我應「好啦～等下就睡啦！」之類的之後牠就會趴下
但如果過個幾分鐘我還沒離開電腦，牠就會再重複一次動作
直到我乖乖上床或牠撐不住睡著為止
還有～牠只要看到我在刷牙就會跳到床上等囉^^
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◆ From: 122.117.7.34
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作者: fattymeow (豆腐貓) 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 19:31:44 2012
我家貓咪也會看時間！
之前我工作每天大概七點要起床
每次鬧鐘還沒響 他就會跳上枕頭然後坐在那邊等你起來
如果鬧鐘響了我還賴床，他就會一直喵到鬧鐘被我關掉我起來為止
到了星期六日也是這樣
我曾經懷疑他是因為肚子餓
後來，換了工作變成八點起床
剛換的第一天早上，他居然就換八點才開始喵！
然後星期六日也是在八點喵
不過隨著他長大之後，我懷疑他現在也會看日曆
因為現在六日他就會跳上床窩在我旁邊
默默等我起床...
如果星期六日出門去遊玩，晚上太晚回來
他就會一臉不爽，彷彿在說：你都出去玩那麼久！
然後生氣地走回房間不鳥我
但是如果是平日，下班回來，他就會在門口等我，然後在小腿肚磨蹭
所以我認真的懷疑...他真的會看日曆了><
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◆ From: 123.192.200.104
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作者: newpa (咩咩咩) 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 20:52:09 2012
我家的雖然不會看時鐘 而且生理時鐘 也沒準過
但是他有個很厲害的技巧就是 會聽鬧鐘 哈哈哈
我是個賴床人 每次鬧鐘一響 我就會伸手把鬧鐘調成貪睡
這時候我家的貓 就會咚咚咚跑到我旁邊叫我兩三聲
然後看我不理他 他就會等到下次鬧鐘響 又在叫一次
缺點就是 當我貪睡三次以上 他就膩了 不會想理我
然後 我沒調鬧鐘的時候 他睡得比我還晚XDDD
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◆ From: 1.170.46.239
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作者: lin0531 (平凡~~) 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 21:13:04 2012
我覺得貓不僅有時間感 更有日期感耶
說說我家的貓今年14歲了吧
鬧鐘我是固定設定6點30分 (我是老人家嗎!!!這麼早!!!)
她老人家大約在6點10-20分之間 (她老人家更早)
就從客廳走到房間開始喵喵喵的叫我起床
下班只要一開門就看她已經在門口迎接我下班
有時候開門看到她正從陽台外走進來 (窩在陽台,睡過頭了!!!)
我就會大聲的說:
" 今天怎麼這麼慢才出來捏!!!!!" "為什麼這麼慢才出來呢!!"
平常我起來之後會吃早餐甚麼的慢慢來,她就會在我身邊
當我要準備上班時,她就會完全忽視我的存在 (因為她知道我要去賺錢了)
繼續回她的窩去睡覺
今天請假沒上班
一如往常我準備上班的時間 (7點40分)
她老人家繼續回去睡他的回籠覺
到8點半時,她從陽台走進客廳時
抬起來,突然看到我還坐在客廳
一臉疑惑的表情一直盯著我看!!!!! 整隻定住不動!!!
一副好像在說:你怎麼還在這裡,怎麼還沒去上班!!!!!!
晚上若太晚還沒去睡覺
她就會站在房間門口喵喵叫的催促我趕快去睡覺!!!!
所以說 貓貓狗狗真的會有時間感的!!!
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◆ From: 112.104.23.213
※ 編輯: lin0531 來自: 112.104.23.213 (06/08 21:15)
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作者: stonepad (邁不開的腳步꠩ 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 21:13:14 2012
大家的貓都天賦異稟 雖然我家的也不弱啦XDDD
之前做很穩定時間下班的工作
然後我家的貓會在我要下班的時間到樓下等我回來
（因為我家是四樓透天 貓的生活區基本上只在3～4樓）
據我家娘親的敘述
他會在大概半小時前緩緩的走下來
然後在一樓找好位置躺好...開始發呆等我回家
要是我晚了一兩個小時
他就會先上去...然後聽到機車聲進門 秒速往下衝
其實我一直都覺得...這貓就是很喜歡這時間下來而已（茶）
直到某次放假我跑去墾丁玩
因為放假的時間是平日
（我家的貓可以區分假日跟平日要等門）
所以照往常慣例...他還是跑去樓下等
據我娘親回憶
他後來七點多又下來等到快九點
我娘親要上樓睡覺看他還在等
所以就叫他上樓但是貓不理他XDDD
然後我媽就跟他說
"姊姊今天跑去墾丁玩了，不會回家喔，快上樓吧。"
然後貓聽了之後...就直接跟他走上樓去睡覺
然後等我隔天玩完下午回到家
就看到一隻貓在一樓對我喵喵叫
另外我家的貓都深知家人生活作息時間
我很嗜睡(沒睡飽不會起床的類型)
我家娘親要很早出門所以很早起
主要餵食者就是我跟我娘親...
所以他們依據我們的生活作息養成了這樣的習慣
早上4點多...尾行我媽去廁所
（據我媽轉述...某天他上廁所開門看到三隻貓排排坐）
看到我睜開眼睛（大約早上7～8點不等）
跑來喵喵叫要飯吃...必要時刻啃咬腳踝促進清醒
（因為我睜開眼睛回去睡得機率頗高）
然後晚上等我回家繼續喵喵叫要飯吃
等我回房間睡覺 全體尾隨跟回房間等放宵夜
我娘親因此戲稱我是"貓咪路隊長"
晚上專門帶貓上樓...而且我家的貓會一隻接一隻
大概是這樣順序
我=>最親我的胖子=>很愛黏他的兒子＝>他女兒=>另一個只會吃的兒子
=>三隻小貓的老媽
中間順序會有些變動...不過一定是那胖子最快跟過來= ="
另外我家其實不掛時鐘
所以我家貓一定不是看時鐘估計時間的
我想這就是所謂的生理時鐘（？）
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◆ From: 122.254.3.16
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: yibai (北北) 看板: cat
標題: Re: [心得/行為] 教貓咪看時鐘
時間: Fri Jun 8 23:29:17 2012
我家寶貝叫皮皮,是隻土黃色金吉拉,穿白色襪襪,真的超可愛。
他好像都知道我們每天要幾點起床上課或上班,
快到時間的時候(鬧鐘明明還沒叫嘛QQ)他都會跑到我們的房間喵喵叫
我跟我姐姐都會跟他說好啦我們要起床了,然後繼續睡
結果!!!!!!!!
他看我們繼續倒頭就睡,他會很不爽的...咬我們的腳趾= =
然後就會被痛醒!!!!!醒來以後對他是又愛又恨
覺得他很聰明但又想睡
這是我家最有智慧的小鬧鐘了!
寶貝真相
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