《#365天粉專日記.Day192》搶名額看手快,這是戰爭!
話說這次疫苗超難登記的,我住台北市中心,一路搶到士林區才幫凌媽咪預約成功。
昨天也住市中心的朋友說,她只幫媽媽搶到金山的名額……我瞬間釋然了。
#不遠不遠才35公里而已
#果然痛苦是要比較出來的
#大家疫苗請打好打滿
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不遠不遠才35公里而已 在 [心得] 有氧可能真的無法被取代- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
健齡已經好幾年了
中間也會練習所謂輕重量HITT
幾年前也不少健身YouTuber 提倡高強度間歇可以取代有氧
我也信以為真
但是在去年10月參加路跑賽事發現自己很容易疲累
體能似乎比高中時期差
於是我開始加上跑步課表
身材從原本181/85減到181/78
原本深蹲硬舉都超過200kg
現在應該有退步一些
但是也都可以用170kg做6-8rm
重點是我10km/5km成績分別進步到35:30/17:10
明顯體能好很多
我自己感覺是HITT在訓練到有氧系統前肌肉會先沒力
心率根本還沒達標
而我自己跑步可以心律維持在170以上超過一小時沒問題
最近review很多文獻也顯示重訓對最大攝氧量改善很有限
不知道大家有沒有類似經驗
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