淡水左岸今天不適合喝咖啡,因為正在進行軍事演練;#漁人碼頭 一早就駛進雲豹甲車實彈演練,場面相當壯觀😲
同時也有414部Youtube影片,追蹤數超過154萬的網紅黃阿瑪的後宮生活,也在其Youtube影片中提到,一整個小時都讓貓貓陪伴你,適合在需要集中精神時播放的氛圍音樂。累的時候抬起頭看一下貓貓在幹嘛,再低頭繼續努力吧! 適合:繪畫/放鬆/學習/工作/讀書/喝咖啡 不適合:用”看“的方式看完整部影片(請用聽的~) Background music for focus and Studying+Work...
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不適合喝咖啡 在 明周文化 MP Weekly Facebook 的最讚貼文
【#失眠】失眠的原因,通常不只一個, 可能因心理或生理因素、因生活模式的改變引起,又也許是看到一些難以接受的事情後,心情難以平復,整夜難眠。但是,愈逼自己睡便愈難入睡,以下的失眠常見誤區,大家不妨留意一下:https://bit.ly/3xgYKgd
一、失眠時逼自己一定要睡覺
逼自己睡而又睡不着,此時壓力更大。睡不着會產生焦慮和恐懼感,負面情緒會讓自己更加睡不着覺。要容易入睡的重點是放鬆,不要執着於自己盡快入睡,反而做一些能夠讓自己放鬆的事,例如聽音樂。
二、以為成年人睡覺一定要八個小時
睡眠時間的長短因人而異,小朋友、大人、老人,不同年齡有差別,每個人自己四季也有差別。若以固執態度,一定要達到某個指標,更大壓力。
三、睡不着也要躺在牀上等入睡
每個小時看一下鐘、扮睡覺、提自己快點睡,都造成很大壓力,既然睡不着就不如離開牀,做一些讓自己放鬆的事情。
四、過分憂慮睡不着的後果
過於害怕失眠的影響,擔憂睡不好會短命,又少了一天、導致腦退化,各種負面的想法和恐懼讓人更加睡不好。
五、從不正視臨睡前的壞習慣
睡前不適合喝咖啡、喝茶、工作、打機,想人生計劃、和他人爭吵,不適合有太活躍而情緒化的事情發生。此外,臨睡前使用手機等電子產品,會令腦部轉速未有減緩,難以入睡。而且電子屏幕的藍綠段光線,令腦部生理時鐘錯誤以為是白天,發出訊息令大腦保持在清醒的狀態。因此最好有半個小時到一個小時,放下電子產品,讓自己有一個緩衝期,慢慢靜下來,否則就像車輪轉得很快,很難一下子煞停。
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延伸閱讀:
欠落一身「睡眠債」如何歸還?
https://bit.ly/39DON3G
項目經理鍾兆燊:荀子治好了我的失眠
https://bit.ly/3huIhi4
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#失眠原因 #失眠解決方法 #睡眠時間 #睡眠質素 #我就是我
不適合喝咖啡 在 女人我最大 Facebook 的最佳貼文
覺得遭到拿鐵的背叛......😩😫
6種人不適合喝咖啡 https://bit.ly/3jsusDj
高敏敏 營養師
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不適合喝咖啡 在 黃阿瑪的後宮生活 Youtube 的精選貼文
一整個小時都讓貓貓陪伴你,適合在需要集中精神時播放的氛圍音樂。累的時候抬起頭看一下貓貓在幹嘛,再低頭繼續努力吧!
適合:繪畫/放鬆/學習/工作/讀書/喝咖啡
不適合:用”看“的方式看完整部影片(請用聽的~)
Background music for focus and Studying+Working.
Study and Work with Cats!!!!
IG:fumeancat
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不適合喝咖啡 在 雨果輕音樂 Youtube 的精選貼文
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🌟👍推薦好音樂👍🌟
☛電影配樂音樂 : https://youtu.be/Z8xXF12oYlg
☛平靜音樂 : https://youtu.be/tjMAKDuUQpw
☛中國風音樂 : https://youtu.be/0LVLWvMgGD0
☛早晨音樂 : https://youtu.be/N2VmWoWkJwM
☛專注力讀書音樂 : https://youtu.be/KakEcPV4t7U
☛自律神經放鬆音樂 : https://youtu.be/GYF6u3NhWl0
☛鄉村下雨聲 : https://youtu.be/1ihqZVadvoE
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不適合喝咖啡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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不適合喝咖啡 在 解病雜貨店- 「中醫師教您好好喝咖啡」 一直以來 - Facebook 的推薦與評價
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