明天就是教師節,感謝師長們不僅重視學生品德與責任感的涵養,更讓雲林的子弟在各個領域皆有亮眼的成績。
在新一波教育改革啟動之時,友善的教育場域讓師長們率先進行十二年國教自發、互動、共好的體現是重要的,因此雲林縣在教育環境與行政減量上做了努力與改革。
為了減輕學校行政負擔同時也兼顧教育品質,縣府停辦校務評鑑一年,並重新矯正刪減近一半的評鑑指標,明確訂定應呈現的資料,不需照片成果以減低活動堆砌與書面紙張的浪費,建立以對話輔導的評鑑模式,發展促進學校日常運作機制的質變。
同時,教育處也檢討學校行政公文量,除了整合各單位的公文外,也透過電子公佈欄公告的方式來傳遞相關教育訊息,減少公文收發量,來減輕學校的行政負擔。
考量本縣小校居多,為促進教師增能效益,教育處規劃9班以下小校,3至6校成立策略聯盟夥伴學校,減輕教師頻繁參加研習之負擔,二來可促進學校交流及經驗分享,提昇教師研習的成效及教學品質。
此外,為了提供教師更優質進修研習環境,節省海線教師往返研習交通時間,並且提供便利的停車空間,我們也特別向國教署爭取經費,預計於土庫鎮規劃興建「雲林縣第二教師研習中心」,總核定經費4,366萬元。目前也已進入規劃設計階段,預計107年11月動工且於109年底落成啟用。
我們也十分重視教師們的健康,每年的學校教職員工胸部X光檢查,特別安排規劃讓X光車到校園,教師們不用往返醫院即可進行,並依健康檢查結果,辦理轉介複查及治療,以落實教師健康檢查管理制度。106學年度服務送到學校共有6,203名教職員工受惠,透過檢查為教師們的健康把關。
教育是國家進步的根本,而傾聽教師的心聲、看到教育現場的需要,更是教育穩定前行的動力,也特地選在教師節前夕,將縣府在教育行政革新的作為及努力送給教育現場的教師們,期勉大家繼續一同為雲林的教育打拼,讓雲林的教育越來越好。
同時也有353部Youtube影片,追蹤數超過1,980的網紅黃宇寒,也在其Youtube影片中提到,- 歌詞中描繪失眠情狀,指向新專輯在創作主題上面對的兩種巨大失語:個人之於整個社會無力改變的失語,以及生者與亡者之間、縱然千字萬句也沒有回聲的失語。 面對巨大的靜默,她並不亟於立刻得到答案,也對每一個在深夜裡遲疑的人說:你並不需要為選擇等待感到懷疑。 與自己交談所花費的時間,永遠不是浪費。 讓...
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同時,教育處也檢討學校行政公文量,除了整合各單位的公文外,也透過電子公佈欄公告的方式來傳遞相關教育訊息,減少公文收發量,來減輕學校的行政負擔。
考量本縣小校居多,為促進教師增能效益,教育處規劃9班以下小校,3至6校成立策略聯盟夥伴學校,減輕教師頻繁參加研習之負擔,二來可促進學校交流及經驗分享,提昇教師研習的成效及教學品質。
此外,為了提供教師更優質進修研習環境,節省海線教師往返研習交通時間,並且提供便利的停車空間,我們也特別向國教署爭取經費,預計於土庫鎮規劃興建「雲林縣第二教師研習中心」,總核定經費4,366萬元。目前也已進入規劃設計階段,預計107年11月動工且於109年底落成啟用。
我們也十分重視教師們的健康,每年的學校教職員工胸部X光檢查,特別安排規劃讓X光車到校園,教師們不用往返醫院即可進行,並依健康檢查結果,辦理轉介複查及治療,以落實教師健康檢查管理制度。106學年度服務送到學校共有6,203名教職員工受惠,透過檢查為教師們的健康把關。
教育是國家進步的根本,而傾聽教師的心聲、看到教育現場的需要,更是教育穩定前行的動力,也特地選在教師節前夕,將縣府在教育行政革新的作為及努力送給教育現場的教師們,期勉大家繼續一同為雲林的教育打拼,讓雲林的教育越來越好。
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〈下夜 Midnight〉
詞 Lyricist:黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer:黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
(客語、羅馬拼音)
詞 Lyricist:黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer:黃宇寒 Huang Yu Han、舒國銘 Shu Shu。
半夜 睡毋落覺
ban ia soi mˇlog gau
起身 看等天窗
hiˋsiinˊkon denˋtienˊcungˊ
心頭个思戀漸漸仔出現
ximˊteuˇge siiˊlien qiam qiam eˋcudˋhien
想念个滋味當甘甜
xiongˋngiam ge ziiˊmi dongˊgamˊtiamˇ
桌頂 放等相片
zogˋdangˋ biong denˋxiong pienˋ
回想 還細時節
fiˇxiongˋ hanˇse siiˇjiedˋ
心肝肚酸甜苦辣全出現
ximˊgonˊduˋsonˊtiamˇfuˋlad qionˇcudˋhien
尋毋著 完美个世界
qimˇmˇdoˋ vanˇmiˊge sii gie
反躁个夜 伸亻厓一儕
fanˋcau ge ia cunˊngaiˇidˋsaˇ
孤獨个感覺 想去想轉
guˊtud ge gamˋgogˋ xiongˋhi xiongˋzonˋ
無麼个想法 還係清醒
moˇmagˋge xiongˋfabˋ hanˇhe qinˊxiangˋ
星光半夜 坐在眠床頂
sangˊgongˊban ia coˊcai minˇcongˇdangˋ
這下已經到更深夜靜
liaˋha iˋginˊdo gangˊciimˊia qin
恁多个想法 無人知阿
anˋdoˊge xiongˋfabˋ moˇnginˇdiˊa
欣賞在夜深摎自家對話
himˊsongˋcai ia ciimˊlauˊqidˋgaˊdui fa
安定个心啊
onˊtin ge ximˊa
隔夜 睡欸落覺
gagˋia soi eˋlog gau
來這 夢肚遊寮
loiˇiaˋ mung duˋiuˇliau
心頭个平靜漸漸仔出現
ximˊteuˇge pinˇqin qiam qiam eˋcudˋhien
解開个滋味當甘甜
giedˋkoiˊge ziiˊmi dongˊgamˊtiamˇ
(中文翻譯)
半夜 毫無睡意
爬起身 望向天窗
心頭的眷戀漸漸地出現
想念的滋味很是甜美
桌上 擺放著照片
回憶 年輕時光
內心的酸甜苦辣全出現
找不著 完美的世界
失眠的夜晚 剩我自己
孤獨的感覺 輾轉反側
毫無念頭 還仍清醒
三更半夜 坐在床上
如今已經處在一片寂靜中
內心想法 無人知曉
欣賞在夜深和自己對話
平靜的心啊
隔夜 睡意襲來
來這 夢裡遊玩
心頭的平靜漸漸地出現
解開的滋味 很是甘甜
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【音樂製作及工作團隊】
製作人 Producer:林易祺 LNiCH。
執行製作 Executive Producer:郭冠鑫 Attis。
編曲 Music Arranger:黃宇寒 Huang Yu Han、舒國銘 Shu Shu。
和聲&和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement:黃宇寒 Huang Yu Han。
法國號 French Horn:舒國銘 Shu Shu。
木吉他 Acoustic Guitar:黃宇寒 Huang Yu Han、舒國銘 Shu Shu。
錄音師 Recording Engineers:郭冠鑫 Attis。
錄音室 Recording Studio:給樂音樂 Gather Music Studio。
混音師 Mixing Engineer:林易祺 LNiCH。
混音錄音室 Mixing Studio:給樂音樂 Gather Music Studio。
母帶後期處理製作人 Mastering Producer:林易祺 LNiCH。
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer:Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
客語歌詞校正指導 Language counselor of Hakka lyrics:邱新春 Sin Chun Ciou。
羅馬拼音翻譯 Romanization Translation:王興寶 Xing bao Wang。
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這哪位音樂工作室出品
本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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我大概在5月的時候收到頭頭寄來的婚攝照片和檔案,因為頭頭太紅了很多新人的照片要處理,如果不需要製作相本書單純要檔案的話很快就可以拿到,但是我考慮到長輩都喜歡看相片,而且如果有相本書還可以隨時拿來和阿寶一起回味一下,所以選擇了相本書的方案。
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不需照片 在 【2022交友軟體推薦】13大脫魯神器評比,想脫單還不快下載! 的推薦與評價
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