上禮拜我和 Ant Family去育家圓上了一堂社交情緒學習的課
課堂上老師問了我們一個問題
「當孩子做錯事、惹你生氣的時候
如果他在旁邊哭著要媽媽抱抱
你會抱他嗎?」
我舉手說我會,老師說我好偉大 😅
不過她建議我可以有更好的作法
你可以跟孩子說「我現在很生氣、你可以給我五分鐘冷靜一下嗎?」
然後不要躲在房間或躲在廁所
要在他看的到的地方
#讓孩子觀察你怎麼處理你的情緒
你可以深呼吸、可以閉上雙眼、可以拍拍自己
然後跟孩子說:「我好一點了,現在可以抱你了」
為什麼這樣做會更好呢?
因為這也是一種身教
在孩子們面前示範如何處理消化情緒
如果面對孩子做錯事、哭著要求你抱抱時
你卻不理他、冷凍他
#忽略他的情感表達反而是一種虐待
另外如果像我的做法
就算自己心裡氣的要死
但孩子討抱時還是隱忍自己的情緒去抱他
這反而是不健康的
#不需要委屈自己的情緒去抱他
因為連我們自已的情緒都沒被照顧
我們又怎麼能去引導孩子抒發自己的情緒呢?
這做法我覺得非常值得參考
大家下次遇到類似的狀況,可以試試看哦~~
題外話~~
今天帶豆豆去林口長庚看醫生
結果路痴媽媽我一直迷路
回程時搭錯方向、搭到桃園機場去
而且還坐到直達車~~想要中途換車還不行
就在二個人覺得我們怎麼這麼慘的時候
豆豆一直喊著:「到了沒~~為什麼還不能下車、來不及回學校了啦」
我突然叫哥哥和我一起欣賞窗外風景
緩解這個尷尬的時刻😩
最後我們在車上還一邊唱歌、一邊玩文字接龍
一下子就忘了剛剛愁雲慘霧的心情🥳
我這才意識到
如果我們能夠成為情緒管理的模範
孩子就能自然而然學到正面態度呀!
#雖然他下車後說我下次想跟爸爸一起搭捷運
#因為媽媽一直迷路也不是辦法
圖文不符是上完課之後、 貼心主辦單位幫我們準備的小點心❤️
我捨不得吃、留著回家給孩子吃
結果發現小刺蝟的五官是巧克力
後來只好挖掉五官了😅

Koala U.- 無尾熊烏托邦
育家圓familyforever
#情緒教育EQ #幼兒社會情緒學習SEL
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的...
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不需要委屈自己的情緒去抱他 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
➖➖➖
當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
不需要委屈自己的情緒去抱他 在 心靈語坊 Youtube 的精選貼文
【禪 心】光是心好不夠,還得要有智慧
https://a88.pics.ee/9HE2Y
https://goo.gl/67LXGF
培養起正念,
就會慢慢減少妄想,
煩惱與智慧是
一個此消彼長的關係。
人身體生病了,
需要服藥、治療,
越是拖得久的病,
需要治療的周期也越
長;
人的心更是如此,
妄想、煩惱都不是一日
形成的,
正念也非短時間能夠培
養起來,
要真正去聞思、實踐,
堅持去努力才可以。
一點一滴覺悟。
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背景音樂~~
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lrc 歌詞
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慧根,智慧的根。
植物的根都隱藏在土
裡,
看不見卻蘊含著生機;
慧根就是
一個人過去世
積累的修行功夫,
我們受困、迷惑,
因為形形色色的
知見太多,不知對錯,
就猶如黑暗覆蔽的暗
室,又如烏雲密布的天
空。
培養起正念,
就會慢慢減少妄想,
煩惱與智慧是
一個此消彼長的關係。
人身體生病了,
需要服藥、治療,
越是拖得久的病,
需要治療的周期也越
長;
人的心更是如此,
妄想、煩惱都不是一日
形成的,
正念也非短時間能夠培
養起來,
要真正去聞思、實踐,
堅持去努力才可以。
一點一滴覺悟。
心中充滿負面情緒的時
候,只有引發正面的能
量才能夠轉化。
這個正面的能量,
或來自推己及人的寬
廣,
或來自思維苦與無常的
深入,
或來自改變自他的願
力,
總之通過種種如理思
維,昇華、轉化內心的
境界,
讓眼前的苦變成修行的
機會。
內心的煩惱得到淨化,
心就能平靜、安然了。
很多人在怨恨世界不公
平的時候,
並不是真正想維護“公
平”,
而是在抱怨自己沒有得
到想要的;
一旦自己處於得到利益
的一方,就不去想“公
平”這回事了。
如理思維應該是:
當自己感到苦時,
要去想苦因在哪裡,
努力斷除它;
當自己有福報時,
要去想福報從哪裡來
的,繼續增長它。
用智慧的心
來保護自己不起煩惱,
用慈悲的心
隨緣幫助他人。
既不要感到孤立委屈,
把自己當做弱者;
又不要清高對立,
蔑視及排斥其他同事。
每個人都有自己的價值
觀,都是趨利避害,
只不過大多數人不懂得
業果,看得比較近,為
求樂果,卻往往種下苦
因。
名譽使人驕慢,
甚至沖昏頭腦,狂妄自
大;
盛名之下,
往往伴隨著毀謗;
貪求名譽者,
活在他人的
言語之中不得自主,
患得患失,苦惱無比;
名譽是無常的,
可以捧上天,
也可以摔下地;
這一生的名譽無法帶入
後世,
但因此而激起的貪心、
嗔心、慢心以及所造的
惡業卻會跟隨我們生生
世世。
光是心好不夠,
還得要有智慧、有福
報,有能力、有方法、
有行動,
才能很好地自利利他。
如果什麼都不做,
以為“只要心好都是一
樣的”,那都是沒有因
妄談果的空話。
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本集主題:「心痛療癒師:從高敏感身心到不委屈自己的幸福之路」新書介紹
專訪作者:上官昭儀
本書特色:
華人首位色彩療癒師自我靈性成長的核心體悟!
從毫無宗教背景的家族,一腳跨進能量靈性的修持之路,
從面對親人死亡的鬱結,到普愛大眾的高能量大愛……
她的靈性體悟,能讓你找到真正的自己,
啟動你內在的靈性覺知!
◆獻給每個生命遭遇困頓、生活窒礙難行的人,讓他們得以建構起個人獨特的內在喜悅工程。
◆體質天賦敏感之人、想投入能量領域工作者,都可以從中獲得一個明確的引領與借鏡。
◆一本地球新時代的能量啟蒙教本,將幫助你掃除負能量,重啟正向光明。
色彩能量療癒師上官昭儀,看起來清純年輕有朝氣,完全不像是一個已步入半百人生的能量導師。她說她的靈性人生是從顏色開始,更是從生死的體悟開啟了色彩能量的大門。
從死亡、挫折、黑暗,到自信、美麗與光明,「我一直猶豫於兩界之間——生與死,靈與肉,守身與婚姻,正常與不正常,世俗與非世俗,胖與瘦,美與醜,是與非,有神與無神,有情與無情,有錢與沒錢……是滿足父母?還是滿足自己?是取悅外界?還是取悅自己?……然而,有天在演講中我才驚覺到,原來不知不覺地,我已然成為他人眼中羨慕的對象,我已經是個實現夢想的女人……」
這本書除了陳述她如何成就成為能量療癒師,達致事業成功之路,更提領諸多的核心體悟,以及自我療癒之法,讓你在面對紛雜繁亂的人生世事,遭遇困頓挫厄時,得以愛上自己,療癒自己!
★在異世界中潛能開發,找回真正的自己
‧小時候及長大後的許多夢境,原來都是真的!
‧鐵口直斷親友遭遇,在父母疑惑的眼神中,探索「無意識的自我實現」。
‧在天使圍繞哭泣的死亡迷茫中,獲得靈性啟發,成為日後生命中的寶藏。
‧水晶的療癒過程,啟動了內在最深的記憶,開始尋找拼回自己的靈魂碎片。
‧天生療癒的體質,卻無法解救弟弟的死亡;耗盡所有能量資源,卻無法阻止父親的洗腎之路。但生老病死的挫折,帶來了全新的體悟。
‧黑蜘蛛魔女三年的夢中迫害,篤定了未來靈性修持之心。
‧在現實界、在靈界,獲得能量高人引領,開始邁向色彩能量之路……
★世間道所有煩心事,就以愛來自我療癒吧
‧練習「夢中修練」,把自己的天賦能量找回來。
‧利用冥想的力量擺脫「分離之苦」,讓自己與離世的親友再一次快樂的談天說地。
‧個人聖殿的排列擺放法,可以用來協助自己度過生命無助或空虛的關卡。
‧找到你的「阿修羅」,把你所有的不平、不滿、委屈、仇恨、不滿足、不幸福、抱怨……都找到出口放下。
‧以「雙手療癒」,來對治金錢、性與權力的相關問題。
‧應用「彩色禪修」,透過情緒的淬煉,逐步去感知到快樂、無憂、無私、大愛。
‧運用「雜念管理」,來充分放下障礙我們的「思緒」,讓頭腦回復清明。
‧快樂頌唱咒音開發「高感知力」,讓我們的人生會願意放下人情世故,而不會一直說自己「我不得已」、「我沒辦法」這些藉口。
‧準備好自己,找到對的靈魂伴侶。
‧四種方式,在生活中不必擔心金錢問題,也不必用力地去找工作機會。
★「愛上自己」能量語錄,為自己找到快樂幸福的理由
‧愛是一切的根源,有了愛,所以我們打破限制,勇往直前。
‧愛是實現美好的顏料,有了愛,可以復原通曉礦石水晶訊息的能力。
‧生生世世,菩提之心就是以愛為願,以愛為行,以愛為光。
‧跟隨愛,可以找到尊敬的師父,也可以成為有愛的導師。
‧生存的種種考驗,都是為了令我們實現愛的本質,只要學會感知和觀照,愛可以在每天的生活中扮演最好的治療角色。
‧愛可以安住一顆混亂的心,可以促使我們運用正念思維,創新人生,愛上自己的道路。
‧彩色的身體地圖,需要以愛滋養,身體的地圖會因為愛的養分,體驗到快樂的最高境界!
‧透過平靜,才能回到無干擾的愛裡,在愛中,可以找回心的終極覺悟。
自己才是人生設計藍圖中的設計師,
我們才是創造者!
作者簡介:上官昭儀
以西方教育背景,融合東方傳統底蘊,超過二十年心理諮詢與團體輔導經歷,致力內在成長教育推廣十五載,專研生命之美。
藉由大量個案與授課,透過色彩、文字、聲音、形體等多元化方式引導人們感知身心和諧、認識自己,訓練心念的美感,抒解生活壓力與困境,協助人們有勇氣面對生命的挑戰,找到促進生命全面幸福成功的道路,創造生命的成功和富裕。
更重要的,是希望籍由各類成長能量管理法,支援孩童,以及支援成人內在的孩童,得到充滿成長智慧的快樂!
教學與講座足跡遍至臺灣,中國,香港,馬來西亞,加拿大與英國。
主要議題涉及個人,家庭,與企業成長。並專書專欄探討親子,家庭,兩性關係,愛與生命本質的追尋等療癒科學的應用與推廣。
忙碌之餘,仍熱愛大自然,修行,愛情與旅遊,渴望成為天地間充滿光明與愛的訊息傳遞者!
【資歷】
‧美力系統及臺灣伊莎貝爾色彩教育學苑(ICEA)創辦人
‧曾任英國Aura-Soma生命色彩藝術與科學應用學院(ASIACT)全球專任教育訓練講師
‧比利時松都巴厘「孩童教育基金會」亞洲區負責人
‧美國身體智慧-勁能量(AuraJin)全球指定全階段講師及督導
‧香港「愛上官」(ISHANGKUAN)生命之美品牌創建人
‧中國二級心理諮詢師。
‧中國人社部「色彩全腦智能系統分析評測師」課程及師資培育總監。
‧中國衛生部自然療法高級調理師、精油療法康復理療師。
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更:我們有戴套~只是還是擔心而已⋯抱歉沒說清楚~還有有在籌劃跟男友談談了⋯只是我需要更多的心理準備⋯謝謝大家的鼓勵~突然覺得沒有這麼可怕 ... ... <看更多>
不需要委屈自己的情緒去抱他 在 Re: [外電] D.Green may face disciplinary action - 看板G-S ... 的推薦與評價