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世唯 伴 手 禮 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳解答
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要教也要會練
優秀的教練不只要會教，更要會練。GYMEFIT 強大的教學團隊每一季都要體測一次，以此激勵鞭策大家。體測項目總共測四項，除了常見的健力三項之外，多加了引體向上，各項標準如下：引體向上(15/2) 臥推(1.2/ 0.8)5下、深蹲(1.5/1.1)5下、硬舉(1.6/1.2)5下。 這樣的標準對一般人而言，單項要達到不困難，有些人專攻下肢，有些人上半身比較猛，如果要四項都達到，沒有刻意練習是做不到的！
耍廢後同事學員的激勵
對我自己而言，2018年底開始籌備Ninja館，整天忙得不可開交，沒有時間好好吃飯更不用說訓練。2019年事情很多，比較忙、比較累，回顧整年只有去越南前一個月有練體能王，再下一次練習就是小編改造計畫跟著小編一起動。一整年加起來訓練不到三個月的時間，回想起來很慚愧。2020第一季體測，深蹲第一次站不起來，第二次才勉強硬撐蹲完五下。那時候才意識到平常不訓練真下次體測很有可能體測不會過...第二季體測前，看師Fu很認真練，看他練腿的時候亂入兩次跟著做，找回一點蹲的感覺，建立神經連結。早上超猛的學員David哥，練四個多月深蹲也已經來到可以90公斤蹲8下，上禮拜看他這麼猛趁他休息我也蹲蹲看，完成他的訓練量沒問題，但竟然快要被超越了~這樣不對該認真練。
時間快轉來到體測，之前練健美打下良好的基礎，5rm的強度恢復蠻快的，體測時各項都有突破，讓我很開心。這次體測深蹲測試蹲100kg，剛開始前幾下蠻順的，蹲完五下後覺得可以就繼續蹲，最後在眾人的鼓舞聲中蹲了8下，恩~這應該是我生中蹲的巔峰了，之前在world gym統領店當教練時，最多好像也只蹲兩片45磅，加起來102kg 6下，有這樣的成績很開心。
有刺激就會有成長，有鼓勵、壓力進步比較快
臥推是我體測項目中跟其他人比起來比較擅長的部份，我的體重65kg，按照標準臥推是體重的1.2倍，要78kg 推5下才可以過關。上次推85kg 5下，今天聽Vic的建議，反正85會過，那就先衝90看看，前面四下都很順，第五下有點擔心沒力，怕推不起來，最後在槓跟胸口插1~2公分左右就開始推，沒想到就這樣推過了!!!好爽、好開心。看當下的感覺似乎應該還是可以碰胸才是。
庭耀說他最近比較少練，有點擔心推不起來，嘗試推100kg，第一季體測他推6下，結果測試時推完四下地五下上不來，結束後想說算了不再推。在他休息的時候我也去推推看，結果可以一下，第二下就上不來。這時剛好機師走過來，在大家鼓舞叫好下推推看，以學員的身分，竟然100kg推了4下!!! 原本想說今天臥推pass的庭耀鬥志加倍，說我要再來一次！有了機師示範加成第五下就跟著一起飛高高，完成100kg 5下的挑戰。
硬舉120kg 5 下，引體向上15下再加5個暴力上。有種錯覺，好像稍微動一下就突破之前最大重量，難道這就是傳說中團隊的力量？
最後一項硬舉
從上次體測到現在，硬舉世唯一完全都沒有練的項目，頂多平常教課拿12kg的壺鈴示範單腳硬舉。第一季的時候拉115kg，已經突破紀錄，三個月沒練，熱完身後直接挑戰120kg。當下告訴自己這個重量沒做過，一定要專心、認真，全力以赴。前兩下拉完開始感覺到手指快要握不住槓，第三下在擔心手指會不會鬆開的情況下拉完；第四下在被拉開一點點的狀況下完成，第五下介於槓快要噴掉跟維持好的瞬間，我對著手指頭說：都已經完成四下，你們給我爭氣點撐完這一下就結束了！就這樣神奇的完成它！
團隊的大家真的都很猛
這次雖然有人有事、有人生病，看到大家堅強的實力跟拚勁，由衷的佩服各位學術科兼具的夥伴。下次我要再突破！
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世唯 伴 手 禮 在 年輕闖王 尚明 Facebook 的最佳解答
【轉載】(好文分享)
來不及… (作者：杏林子)
好友的母親出門倒垃圾，一輛急駛摩托車猛然撞擊，就此倒地不起。這位伯母原本有心臟宿疾，家裡隨時準備著氧氣筒。然而萬萬沒有料到，她是用這種方式離開。
子女完全不能接受，哭著說：「媽媽一句交代都沒就走了！」他們以為，媽媽即使心臟病發作，也總還有時間跟他們說說話，交代幾句，怎麼可以一聲不響就走呢？
其實，他們忘了，媽媽每天都在交代。
就跟天下的母親一樣，無非是「注意身體，小心著涼」、「不要太累，少熬夜，少喝酒」、「好好念書，別整天貪玩」......
只不過我們聽得太多，聽得我們煩膩、麻木。
直到母親閉口的那刻，我們才發現，還有很多話來不及聽、來不及問、來不及跟媽媽說。
一位母親，因為女兒愛上一個她不喜歡的男人，母女僵持不下，大吵一架後，女兒乾脆離家。母親又氣又傷心，女兒自小失怙，是她母兼父職辛苦養大。
好不容易出落得亭亭玉立，水仙花兒似的，誰知大學尚未畢業，就急著想嫁，偏又是位大她?多歲的離婚男人。母親好言相勸，惡言恫嚇，女兒不動如山。
所有的愛變成恨。她恨女兒絕情，為愛盲目。許多前塵往事一一湧上頭。女兒小時乖巧可愛，老愛膩在她身邊嘰嘰咕咕像小雞啄米似的講悄悄話。童言童語，煞是有趣。「媽媽，你絕不能先老，一定要等我長大了一起老！」
上中學的女兒也依然貼心懂事，母女倆像朋友一般分享彼此的心事。偶爾問起女兒擇偶的條件，女兒總撒嬌地說：「我才不嫁，我要陪媽媽一輩子，陪到你老得走不動，我就幫你推輪椅！」這些話言猶在耳，女兒怎麼全忘了呢？
為了一個不相干的男人，罔顧二年母女情份，實在叫她難以承受。那天，女兒打電話回來說：「媽媽，我要結婚了，希望你來參加婚禮，給我一點祝福！」
她餘怒未消，憤而掛上電話。這一掛就是生死永隔。
女兒女婿在蜜月途中車禍喪生。殯儀館內，她抱著女兒的遺體放聲大哭：「我好自私啊！我連最後的祝福都不肯給你！」
病床前的老先生一遍遍呼喚著：「老伴，妳醒醒啊！醒來我們就一起環遊世界，妳不是一直想去嗎？」老伴張著茫然無神的眼睛，沒有知覺，沒有反應。
老先生深深嘆了口氣。
老夫妻倆結褵四年。初識時，老伴原有出國念書的計畫，為愛他而留了下來。他為了彌補心中那份歉疚，許諾說：「有一天，我會陪妳環遊世界！」只是，隨著孩子一個個出生，經濟的壓力逼使他們不得不縮衣節食， 環遊世界成了一個遙不可及的夢想。
他總是安慰妻子說：「等孩子再長大一點，等家裡再寬裕一點......。」
孩子終於長大，各有自己的家庭。他們也有足夠的錢可以實現當年的夢想，可是男人的事業正在高峰，別說出國旅遊，平日連兩人相處的時間都有限。
面對老伴無言的怨嘆，他也總是抱歉地說：「等我退了休，我所有的時間都是妳的，妳要怎麼玩就怎麼玩！」
及至等到他退休，老伴卻等不及了。
一場腦中風，造成深度昏迷，日夜陷在無夢也無欲的世界裡。只留下老先生守在床邊，不斷重複地說：「老伴，妳要趕快醒來啊！我帶妳去巴黎看鐵塔，去荷蘭看風車，去羅馬......」
我不知道老兵的真實姓名，只知道他的小名叫芽子。芽子的故事是另一個老兵告訴我的。
芽子早產，出生時像隻小貓似的。因為體弱，他娘就多疼了些。吃奶吃到六足歲，還是黃皮寡瘦。娘總摸著他的光頭說：「小芽子呀！你要快點抽條長個，長得跟場子前的大棗樹一樣高！」
芽子十四歲時，時局變動，戰火已經快燒到他們家門口。她娘急得如熱鍋上的螞蟻，四處託人，總算給他在部隊裡補個小勤務兵的名字，好讓他隨著部隊一起到台灣。
芽子捨不得娘。娘說：「傻芽子，咱們家總要留條根哪！」
臨走那天，芽子不要他娘送，可是他娘還是忍不住到碼頭，看到雜在隊伍中矮人一頭的芽子，急急跑過來，伸手就想抱他。
芽子一驚，穿上軍裝，就是革命軍人，男子漢大丈夫，大庭廣眾之間，怎能像娘兒們一樣摟摟抱抱，再加上袍澤們一旁似笑非笑的看他，更加煩躁。推開母親，不耐地說：「回去啦！叫你別來，還來！」說完，頭也不回跑了。
這一跑就是四十五年，再回去家已經沒了。娘在他走後第三年過世，唯一的妹妹文革中不知下放到哪裡，一個家連根斬斷。小芽子成了老芽子，仍是孤寡一人，住在榮家。
有一年，榮家的老夥伴們買了個蛋糕為他慶生，慫恿著他許願。望著閃爍不定的燭花，忽然間眼淚簌簌的流了一臉，他哽咽地說：「我想我娘，我想我娘抱抱我．．．．．．」
這一說，四周的老兵唏唏嗦嗦哭成一片。
來不及的愛
來不及表達的歉意
來不及挽回的錯誤
來不及實現的諾言
來不及送出的祝福
來不及離別前最後的擁抱.......。
我們總有太多的來不及。
我們總以為時間會等我們，容許我們從頭再來，彌補缺憾。豈不知「撒旦如吼叫的獅子，遍地遊行，尋找可吞噬的人」。災難永遠在我們猝不及防的時候當頭砸下，你無從躲避，無能怯懼，心膽俱碎，招架無力。
我們唯一能做的，只不過在還來得及的時候，小心呵護手中的珍寶，一刻也不要放鬆。無論如何，向你最親愛的爸媽、親人、愛人、手足、朋友們表達你及時的愛吧～。
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結合了太空科技及星際風格的MMO角色扮演新作《異界之鑰》，不僅保有了傳統2.5D畫面的遊戲風格，同時還配置高清3D自由切換視角功能，讓玩家們在遊玩的過程中，隨時隨地都能體驗高品質的激戰盛宴。
本作除了有著豐富的主線劇情內容 等待著玩家們去冒險攻略之外，還加入了「巔峰競技」、「鑽石大戰」等等多樣PVP玩法，讓你享受獨領風騷、或與夥伴們共同戰鬥的快感。
此外，社交功能當然也是不能少的；在遊戲中，玩家也能與心儀的對象大膽告白，一起踏入浪漫的婚禮或巡遊，
作品也收錄了各式各樣超萌的降神和坐騎等待各位去收集，趕快把這群萌萌的夥伴收入囊中吧!
以上內容基本上也只是冰山一角，如果各位看到這邊也對這款作品有興趣的話，不妨拿起手機打下《異界之鑰》，上去體驗看看不就知道了嗎!?
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