烘焙食品 - 麵包 • 丙級檢定 ~ (1)
.
我們一家三口跟老師有共同line的群組,
蔡傑偶爾會用line問老師問題,
也會分享一些他感興趣的話題給老師,
.
5/5晚上,
蔡傑傳了一張他的作業給老師看,
老師最後傳來訊息:
「之前有要你描寫题目、數量、重量,
是讓你先熟悉題型,
透過每次的練習,
來熟悉製作流程就是最好的複習。
.
但由於無法每天練習,
故接下來老師會教導你在紙上做流程複習,
明天開始每天要養成在10:00之前睡覺喔~
這樣上課才有精神」。
.
時間回到...
高一的暑假,
.
蔡傑有參加學校的烘焙課程,
每次他去學校上完烘焙課,
就會帶回當天做的吐司與麵包,
.
高二開學後,
老師有詢問要不要報名【烘焙丙級】的考試,
當時我覺得蔡傑在「學科」這關就過不了了,
應該是不會有什麼希望。
.
蔡傑在國小、國中的成績,
我很清楚,
.
他讀國二時,
有一次我收到成績單,
看完之後,
開心地去跟傑媽說:
「蔡傑進步了,他居然考96分耶」!
.
傑媽不敢相信,都快哭了,
哽咽地問:「是哪一科」?
.
她在準備拿面紙要拭淚時,
我才跟她說實話:
「96分,不是哪一科喔」~
「96分!是《5科》加起來的《總分》啦」!
哈!哈!哈!
.
傑媽突然笑倒在地上,
「對啦!這才是他的實力」。
.
我們家這種沒有閱讀能力的孩子,
是要如何能夠通過丙級的測驗?
怎麼可能!
.
但,
因為感受到老師很積極在準備考丙級這件事情,
我們也就努力來試試看吧!
.
如果蔡傑能考過,
算是他賺到一張證照,
如果考不上,
那也是正常的,無所謂。
.
高二的上學期,
老師開始在學校給蔡傑考烘焙的測驗卷,
累積到下學期,量也不少了,
.
有一天我將這些考試卷全部收集起來,
拿去影印一份,再把答案全部塗掉,
又全部拿去影印了幾十份空白卷,
準備每天讓蔡傑在家都可以練習用,
.
烘焙,我沒學過,也不懂,
大部分的題目,我自己都看不懂了,
何況是蔡傑?
.
但,
老師偶爾會跟我討論烘焙考試的事情,
老師很重視,我們家長又怎能鬆懈,
.
所以,
我跟太太每天晚上都會輪流....
陪著蔡傑來背考題,
.
蔡傑雖然已經讀高中了,
但,他能夠真正理解的文字很有限,
閱讀能力比小學三年級的小朋友還差,
.
密密麻麻的題目文字那麼多,
有些字的發音,
他根本就念不出來!
.
這種腦袋與程度….
是要怎麼來背題目?
.
無法理解,智商太低,
只有一條路,
傻瓜,就是…《苦讀》,
就是...《死背》而已。
.
他頂多只能像機器人一樣,
無法理解也沒關係,
直接看題目來背答案,
也能產生視覺關係與連結。
.
練習一段時間後,
我影印的那幾十份的題目,
他都做完了,
我想....練習量應該夠多了,
.
我不敢要求他要去理解那些題目,
我只求他選到對的答案命中率可以高一點,
.
後來老師有跟我說:
「題庫也可以在線上測驗」,
後來,我也找到了,
就不用再去影印考試卷了。
.
一開始先練習做20題的選擇題,
蔡傑專注力可以持續久一點之後,
才讓他練習80題的選擇題,
.
蔡傑每次測驗出來的分數都只有20~30分,
奇怪!
之前我們不是有很認真的練習,
.
原來,
蔡傑之前這幾個月「有認真讀」跟「完全沒有讀」,
都是一樣的結果!!
.
我沒有讀,閉著眼睛,隨便猜,
也是這樣的分數啊!
.
雖然是一樣的題目,
但,做法不同,
紙筆的測驗跟網路上電腦的測驗,
對蔡傑而言,
好像又是不太一樣的東西,
.
從小到大,
這樣的事情總是一直反覆在我們身上發生,
換個方式,換個地點,
之前已經教會的能力就會莫名其妙...消失不見,
重新歸零!
等於我們一天到晚都在做白工,
.
唉 ~ 算了,
反正這十幾年來都是這樣,
我們也習慣了,
我們還是每天持續練習與測驗,
.
沒有什麼技巧可言,
就是『苦練』與『死記』而已。
.
心無雜念,
人生,就只有【烘焙】這一個科目,
什麼事情都不要去想,
每一天只能想烘焙的題目,
每一天晚上蔡傑都會練習1~2小時,
.
剛開始我們需要陪他練習,
因為看到文字他就會睡著,
我要叫醒他起來繼續練習,
閱讀與考試真的是太難了,
.
我也要鼓勵他如果可以考過,
爸爸就會有.....獎勵,
因為他知道....
爸爸從來不騙人,說到做到。
.
蔡傑之後的每一天都是自動自發去練習,
我不需要陪伴了。
.
這可是他出生以來,
第一次有【自動自發去閱讀】,
每天我看到蔡傑都是自己去閱讀,
自己一個人在做線上測驗,
我就覺得好感動,
能走到這一步,值得了,
這一切都值得了,
就算考不過,也沒關係了。
.
幾個月之後,
蔡傑在電腦上的分數,
終於慢慢可以進步到40~60分了,
只要蔡傑分數有進步,
那天晚上我就會去買消夜來慶祝!
.
距離學科考試的日期越來越接近了,
原本蔡傑一星期會有三天晚上要去網球協會上免費的網球課,
這是他最喜歡的活動,
.
但,為了考試,
我必須忍痛讓他暫停2個月的網球課,
.
學校,原本也有直排輪的課程,
又因為與練習烘焙實作的時間有衝突,
所以直排輪課也都暫停了,
.
除此之外,為學科的考試,
每星期一、三、五,
放學後,蔡傑要留在教室老師親自輔導,
每星期二、四,
放學後,蔡傑也要去電腦教室去測驗,
.
苦練再苦練,
只要沒事,我們就是練習線上測驗,
幾個月下來,熟能生巧,
蔡傑似乎也慢慢懂得考試的規則與技巧了,
.
就像玩電腦遊戲一樣,
我們平常在家裡都會測驗,
因為….練習量真的超多的,
.
偶爾他也可以猜到80分以上,
我似乎也慢慢看到希望,
ㄟ~~ 說不定有機會可以考過喔~
.
四月中旬烘焙學科筆試,
五月份公布學科成績,
老師傳來訊息:
「蔡傑考了62.5分」。
.
老師說:
「我都跟學生說只要考60分及格就好,
真的好險,也很厲害,
傑完成不可能的任務,好棒~」。
.
是啊!
蔡傑只要再多錯一題,就不及格了,
.
這種分數確實很驚險,
任何需要【閱讀】與【考試】的困難度對蔡傑而言,
都比他去上海打東亞區特奧網球比賽第一名還要困難,
.
網球,他已經打五年了,
而丙級的考試準備時間....只有一年,
.
考試,
對於有智能障礙的學生,
我們至少也要準備十年才夠吧!
.
學科,僥倖能通過,
術科,也能如此幸運嗎?
.
蔡傑除了動作慢,記憶能力差,
僵硬的固執行為,沒有應變能力,
還有生理結構的問題。
.
因為烘焙考試的時間是….
早上08:30要一直做到下午14:00點,
中間不吃飯,不午休。
.
這對我們來說,
偶爾不睡午覺,晚一點吃午餐,
會有什麼問題?
.
應該還好吧!
.
可是,
老師跟我反應很多次:
「蔡傑是中午需要睡午覺的人」,
「可能因為中午沒睡午覺,他太累了」,
「每次做完烘焙,他回到教室就是睡覺」,
「建議做烘焙的前一天晚上都能早一點睡覺」。
.
老師真的已經跟我反應很多次了,
好像蔡傑睡眠很嚴重的樣子,
我也不得不重視起來,
.
因為沒有在學校親眼看到蔡傑的狀況,
我也不曉得他在學校中午沒睡,
是會累到什麼程度?
對於做烘焙或是接下來的課程會有什麼影響?
.
後來,
我回想起一件事情.....
以前小學老師也跟我反應過….
「蔡傑他是每一堂下課就「一定要」出去教室玩的人,
他沒辦法下課時間被留在教室裡」。
.
我當時第一個想法是~
『下課鐘聲』與『離開教室』去玩,
不是正常的事情嗎?
.
那是常態的情況,
但,不是絕對,
因為....偶爾也會有例外。
.
我能理解....
老師為了管理都會有自己的規矩,
當小朋友犯錯,有時候也會處罰~
「下課,不能出去玩」,
.
或是下課是全班要一起移動到什麼地方,
下課大家要一起做什麼事情,
所以,也不能出去玩。
.
這對於蔡傑這種很結構化的孩子,
這樣小小的改變,就會產生衝突,
因為腦袋就是僵化,
他就是無法變通,
他就是無法辦法配合.....臨時改變的規矩。
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待續~
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【丙級,課程設計,教練俱樂部,到底有什麼不同?我該如何選擇呢?】
願意閱讀這則訊息,表示您至少對怪獸訓練的課程有興趣,在此先感謝您。
這大概是我們最常被詢問的題目,偏偏怪獸訓練又不依賴媒體廣告,絕大多數靠的是過來人的經驗傳遞,因此我想有必要寫一篇專文來討論一下。
丙級是一個證照課程,為期總共六天,包括五天的訓練和一天的考試,每天七小時。丙級教練是在幾年前與中華民國運動教練學會合作時,由我設計的一個肌力及體能教練基礎課程,設計這個課程的最初目的,是為了要讓基層運動團體(例如各級學校的校隊、縣市代表隊以及各種運動社團等)可以開始採用科學化的肌力及體能訓練去輔助運動員的運動表現,這樣的想法在當年是一種創舉,因為台灣絕大多數的競技運動都把技術訓練本身當作體能訓練,認為耐疲勞的過程就是一個體能訓練的過程,而很酸痛的訓練就是肌力訓練,雖然這樣的觀念至今仍然流行於一些訓練團體,但是至少大眾已經越來越知道,要提升運動表現並預防運動傷害,一個獨立的肌力及體能訓練課程是所有競技運動員(不管職業或業餘)都需要的。
為了達成這個目的,丙級的課程包括了所有最基礎的肌力訓練技術和理論,包括槓鈴基本動作(臥推、深蹲、硬舉、肩推、划船等)、爆發式動作(簡化的奧林匹克式舉重動作如窄抓舉、單手抓舉、懸垂上膊,以及負重蹲跳、爆發前推及爆發轉體等動作),以及不對稱或單邊訓練動作(單腳RDL、單手臥推、後腳抬高蹲等等),學科部分則包含肌力訓練原理、能量系統訓練原理、週期訓練的基本觀念以及課表設計,除此之外,還有營養學以及心理學等相關的小專題。
丙級的發展歷程十分艱辛,除了術科訓練本身很艱辛,而學科的難度也不容輕忽之外,研習的最後一日還有一場非常嚴格的術科及學科考試,歷來考試內容雖有變動,但大致包括二十種動作的術科測驗,以及二十題申論題的學科測驗,為了確保學員已經具備足夠的技術去教運動員,考試的評分十分嚴格,從過去到現在,第一次考試就通過的比例大約是50~70%左右,僅有部分梯次有達80%以上。又辛苦又不是皆大歡喜的特性,讓丙級在市場上很不討喜,但經過幾年的堅持,從丙級走出越來越多業界高手,讓這課程終於受到重視,從去年開始變成一個開放招生後幾分鐘就會額滿的課程。
不過,我們並不以丙級的成功為足,課程雖然搶手,但是距離我們的理想仍然有一段距離,要成為一位體能界的職業高手,不是一個六天的課程可以完全涵蓋,事實上,六天的課程對於學習較慢的同學來說,可能會變成一個篩檢淘汰的過程。長期從事肌力訓練的人都知道,真正理想的做法是開啟一段長期而又紮實的訓練,讓人真正進入「十年磨一劍」的磨練階段,因為肌力訓練是一個水磨功夫,必須要一點一滴的累積功力,因此我們有了教練俱樂部的想法。
教練俱樂部是一個長期的訓練課程,每一期三個月,每週上課兩次,每次兩小時,上課內容包括實際的肌力訓練和背後的學理背景,在這個課程裡我們終於有餘裕可以跟學員細細的解說每一個動作的細節和學理,這樣的學習與短期研習比起來,步調雖然緩慢,但是效果卻非常真實,原因很簡單,肌力訓練需要時間的累積,六天的課程僅能夠證明一個人有自學和教學的能力,但是只有長期的課程可以真正帶學員走上進步的歷程,各種肌力訓練可以達到的效果不再只是教科書上的敘述文字,或是申論題裡的參考答案,而是真真切切發生在學員身上的事實,學員們不只學習強壯的方法,還會在這堂課程裡直接變強壯。
而且因為時間充裕,訓練期長,教練俱樂部可以大量使用變化度較高的訓練,包括各種特殊槓的使用技巧,特殊的訓練姿勢,以及變動強度和非線性課表等,都是教練俱樂部實作的內容。教練俱樂部開設一年多,目前已經是許多業界教練的私人練功房,學員來自北台灣、中台灣以及南台灣,更有香港學員遠道而來,長住在台灣接受訓練。如今,長期參與教練俱樂部的一批學員,已經升級為教練研究班,是怪獸訓練截至目前為止難度最高,內容最多的課程,暫時不對外招生。
另外一個經常被一起詢問的課程是「課程設計」,課程設計是一個純學科的課程,有兩天共14小時的課程,是一個很燒腦的巨量知識課程,內容的範圍大概是一個研究所專題討論的資訊量,討論的主題涵蓋了動作選擇(各種訓練動作的利弊得失)、能量系統理論與實務、週期訓練理論、各種課表設計的技巧與原則,以及近年來新增的訓練心理學專題,簡單來講,在丙級無法深入解說的某些議題,或是俱樂部裡無法再濃縮的一些知識,在這裡紛紛被設計為專題課程。
之所以會有這麼一門課程,是因為肌力及體能訓練領域近年來已經發展到一個前所未有的高點,任何過度簡化的論述其實都可能造成武斷且主觀的訓練偏誤,加上健身市場的蓬勃發展,市面上充斥著沒有科學根據甚至沒有實務先例的偽科學或偽訓練,許多議題只是想在健身市場大瘋狂的時代藉機製造話題而已,但是一些健身的參與者、初入行的教練,甚至是依循某種系統已經行之有年的資深從業人員,都可能不小心陷入健身話題的誤區,信守著沒有效果的訓練方式,或是傳遞了扭曲而偏頗的價值觀。為了讓想要吸收知識的人有國外研究所等級的深度課程,因此有了課程設計這一門課。
如何選擇,當然是由各位學員自行評斷,三種課程的導向與重點不同,就看您為自己設下怎樣的目標,再來選擇能夠幫助您達成目標的課程。
丙級,在今天凌晨於3分15秒內報名完畢,但教練俱樂部和課程設計仍然有名額,持續招生中。
*課程設計- 技術、課表、週期及身心準備
日期:5/12,13(共2天) 9:00-12:00,13:00-17:00
地點:怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
簡章及報名:https://ppt.cc/fY8tpx
*怪獸訓練體能教練俱樂部第六期(週三、五早班)
時間:6-8月每週三、五早上10:00-12:00(7/4,6,,8/1,3,29,31由怪獸教練團帶領團練,其餘由何立安博士親自教學指導)
地點:怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
簡章及報名:https://ppt.cc/fNOd6x
*怪獸訓練體能教練俱樂部第六期(週二、四晚班)
時間:6-8月每週二、四晚上7:00-9:00(7/3,5,31,8/2,28,30由
怪獸教練團帶領團練,其餘由何立安博士親自教學指導)
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