中國舉重真是高水準 軍神全運還出場？
今天北京時間 七點開賽 ⋯
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中國舉重 在 烈哥的舉重教室 Facebook 的最佳解答
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中國舉重 在 BBC News 中文（繁體） Facebook 的最讚貼文
中國是奧運舉重項目大國，在剛剛結束的東京奧運會上，中國舉重隊再次摘得數枚金牌。但由於場地相對較少，這項運動在中國民間的普及程度仍然有限。
在上海的一家舉重俱樂部，舉重愛好者們正在這裡參加一場友誼比賽。對於他們來說，日常除了要努力征服槓鈴的重量，還要破除周圍人對於舉重運動的刻板印象。
中國舉重 在 烈哥的舉重教室 Facebook 的最佳貼文
今日在健身社團看到…當然不那麼了解也會有點迷失。
剛好我也來講解一遍 讓大家深入一點….
關於過早重訓是否影響身高呢⋯谷歌一下大家應該可以找到。
現在來說的是…是否舉重一定要找個子矮的呢？
答案是…以我的見解，是相對的，不是絕對，過度矮的選手也不好！
舉重選手都矮嗎？ 舉重有分體重量級，其實在每一個量級有他發展的空間及身高。
男子舉重 第一量級 身高差不多介於155-162均值+-。
男子舉重 超重量級 身高基本上也都在185起跳 均值。 以上是世界水準等級選手。很多人也都會說，舉重不會長不高，你看超重量級世界冠軍不是身高197嗎？對很高，在世錦賽我也看過210公分。
那重點來了⋯其實每一個量級都有適合他該量級身高比例（要發揮極致表現時的均值，我們講的不是特例）。
以我本人來說，當我還是選手時，162身高，比69公斤級，這樣比例還屬正常範圍內，假設我直接升到77公斤級，那就過多了，我的相對成績肯定不會比62升到69有大幅增加比例。
若是直升77與62升69比較大概是這樣
62-69 抓舉112-132 挺舉152-172，這是我62升到69公斤時的比例，56升到62也是差不多，抓挺舉都個進步20公斤。
假設我升到77公斤會多少呢 我的推測抓143挺185。 為什麼進步幅度變少了！
這就是我說的身高限制，每個量級有他適合的身高體重，過度飽和成績肯定不會進步太多，什麼是過度飽和…就是肌肉的橫斷面積，會影響什麼呢？
影響成面 爆發速度、活動角度範圍、肌肉收縮速度。
所以說以前人家說舉重要選五短身材，然而現在卻是要求穠纖合度 四肢均衡，可以從這次的奧運中國男隊選手看起。
61公斤 冠軍
67公斤 冠軍
73公斤冠軍
81公斤 冠軍
四位選手皆是身材勻稱，無一 五短身材，這是近代中國舉重史選才重點，以撇除五短身材這個條件（當然五短身材超有力量當別論），再來北韓選手可以看得出來還是偏五短身材，這世界大賽可以觀其一二。
總結：不是越矮就越適合舉重，以體重分級有相對身高比例，你絕對不會在世界大賽看到超重量級選手只有170公分身高，所以哪一種身高適合哪一種體重很重要，要發揮到極致有他的既有相對關係。
客倌們認同嗎？
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既然下背受傷，就練習我最弱的卧推吧！今個星期暫時停止所有深蹲和硬拉。另外，受到中國舉重隊影片的啟發，嘗試多做一些基本健身動作，不理次數，做到做不了為止。書本中的理論是6-12次是訓練肌肥大，但事實真的如此嗎？我喜歡嘗試新動作及次數，就等我試完再告訴大家吧！
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