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在中山大學第二健身房這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過988的網紅阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist，也在其Facebook貼文中提到， - 【練健康講座｜受傷風險的自我評估第二彈＿膝關節🏋🏻‍♂️】 ✅ 舉重運動/傷害預防/自我檢測 報名首頁連結 👉🏻 @lkk_wellness 【講座資訊】 ▪️時間：2021/4/24（六）19：00-21：00 ▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號） ▪️交通方式：捷運（松江...

中山大學第二健身房 在 阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist Facebook 的最讚貼文

阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist By 阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist

2021-04-09 21:57:17 有 20 人按讚
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【練健康講座｜受傷風險的自我評估第二彈＿膝關節🏋🏻‍♂️】

✅ 舉重運動/傷害預防/自我檢測
報名首頁連結 👉🏻 @lkk_wellness

【講座資訊】
▪️時間：2021/4/24（六）19：00-21：00
▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
▪️交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
▪️費用：799元（本次講座附贈免費InBody測量乙次，可於下次入場時使用）

【🏋️適合對象】
1.有膝蓋不舒服的困擾
2.對舉重有興趣
3.本身有舊傷，近期計畫回歸舉重或一般訓練者

【📝講師介紹】
阮彥鈞
高固亷聯合診所 景亷復健科 特約物理治療師
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 學士&碩士
2020烏茲別克‧塔什干 亞洲青年暨青少年舉重錦標賽隨隊
2020 北市大舉重隊 陽明高中 菁英育才計畫舉重項目 物理治療師
2020 台北市中正盃舉重錦標賽 社男89公斤 第六名

#健康是練出來#練健康主題講座 #lkk #肌力訓練 #肌力與體能訓練 #舉重 #舉重 #運動傷害#舉重比賽 #運動傷害預防 #講座 #重訓 #訓練 #健身房 #台北市健身房 #深蹲#硬舉#臥推#weightlifting #powerlifting #物理治療#physicaltherapy

Tags:
阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist

About author
我是物理治療師，致力於讓大眾/運動愛好者/體育選手遠離運動傷害，若需要專業一對一的諮詢/訓練/治療，歡迎私訊預約！
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中山大學第二健身房 在 練健康 Facebook 的最讚貼文

練健康 By 練健康

2021-03-31 18:00:00 有 22 人按讚
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【練健康講座｜深蹲、舉重會痛怎麼辦？受傷風險的自我評估第二彈】
舉重會痛、深蹲蹲下去會卡卡的，通通注意📯
繼今年1月【舉重會痛怎麼辦？舉重的受傷風險自我評估】的講座，我們邀請到阮彥鈞物理治療分享舉重運動肩膀、腰椎的運動傷害後，大家不斷敲碗～熱烈好評求加開～
🌟這次講座，彥鈞會介紹舉重與深蹲常見的 #膝蓋 運動傷害，示範數個自我檢測方法並讓大家分組 #實作（現場配有助教協助），讓大家自己在練習時，預防潛在的運動傷害。

只要你有一顆熱愛舉重的心❤️
或是跟我們教練們一樣是深蹲狂熱份子🤪
就千萬不可以錯過 4/24（六）彥鈞講師的【深蹲、舉重會痛怎麼辦？受傷風險的自我評估第二彈】，物理治療師教你如何防範舉重、深蹲的膝蓋損傷，以及傷後該怎麼重返賽場、回歸訓練💪
參加過第一場的～也快來報名吧😇

【📝講師介紹】
阮彥鈞
高固亷聯合診所 景亷復健科 特約物理治療師
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 學士
2020烏茲別克‧塔什干 亞洲青年暨青少年舉重錦標賽隨隊
2020 總統盃 北市大舉重隊 菁英育才計畫舉重項目 物理治療師
2020 台北市中正盃舉重錦標賽 社男89公斤 第六名

【🏋️適合對象】
1.有膝蓋不舒服的困擾
2.對舉重有興趣
3.本身有舊傷，近期計畫回歸舉重或一般訓練者

【講座資訊】
▪️時間：2021/4/24（六）19：00-21：00
▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
▪️交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
▪️費用：799元
▪️本次講座附贈 #免費InBody測量乙次，可於下次入場時使用。
報名連結：https://www.surveycake.com/s/GLkRz

示範者：
林禹伸 @barbend.senpai
肥老闆 @lkk_fatboss

文案：
蓋瑞

拍攝：
文編 @claire081330

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About author
練健康主要推廣銀髮族、術後、特殊族群訓練，成員由台大、陽明、國體、師大的碩士生組成，訓練上不止講求安全與效率，並與各大醫院診所配合與衛教講座，我們深信，健康是練出來的!
13172 followers 11981 likes "https://l-kk.tw/"
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中山大學第二健身房 在 練健康 Facebook 的最佳解答

練健康 By 練健康

2020-05-18 18:30:35 有 74 人按讚
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【老年人也可以練得跟年輕人一樣健康！】
科羅拉多州大學找了18位受測者，10位18-35歲，8位50-70歲。
在為期八週的訓練中，分為兩個階段：前四週低強度，後四週較高強度。
受測前後受測者們都需要測試心肺功能、肌力、身體組成、柔軟度。

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第一階段每次運動45-60分鐘，一週運動3-4天。
第二階段每次運動60-75分鐘，一週5天。

訓練依照ACE-IFT模型做功能性訓練、阻力訓練及心肺訓練，較低強度的心肺訓練被規定心率維持在VT1之下，較高的強度維持在VT2之下，兩個月後，雙方在各項測試上皆有顯著進步！老年族群雖然在5RM的大腿推舉、坐姿體前彎統計上沒有顯著進步。

#所以健康的老人家和年輕人的身體沒有訓練上的差異！
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註：
ACE-IFT模型:ACE-IFT模型:
為美國運動協會(American Council of Excercise) 所提出的動作訓練模式，包含以下四個訓練階段:1.穩定度訓練及活動度訓練 2.動作訓練 3.負重訓練 4.運動表現訓練

VT1、VT2:
全名為First Ventilatory Threshold, Second Ventilatory Threshold，中文為第一換氣閾值，第二換氣閾值，為衡量在從事有氧運動時的強度切換指標。

Talk Test:
談話測試，為快速測量從事有氧運動強度時的一個測試，通常由數字母Ａ到Ｚ為測試內容，VT1大約是講話不能連續，需要在句子中間換氣，VT2是喘到無法正常說話，一兩個字就得不斷換氣。
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撰文｜哈利。加西莫多教練
註解補充｜農經金正恩
ICON | The Noun Project
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資料來源
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1.Montano EE, Keith JM, Buchanan CA, Dalleck LC. DO younger and older adults experience similar adaptations to individualized exercise training? J Exer Physiol. 2018:21(6):41-59
2.Bryant CX, Green DJ. ACE Personal trainer Manual. San Diego(CA):American Council on Exercise;2010.

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