【V師太開講】
--「In Between『之間之道』」
「毀滅與重生」
"Destruction and Rebirth"
最近很喜歡這兩個詞
從字面上而言
多數人恐懼毀滅期待重生
而每一項重生,又緊密地接著摧毀
要新生就必須面對死亡
要重長就必須接受破壞
在「一般適應綜合症」的理論之下
(General Adaptation Syndrome, GAS)
訓練本身就是對有機體施加「#刺激」
靜候身體對壓力產生自我保護的「#反應」
再加上「#時間」與「#反覆」元素
使有機體因此而產生「#適應」
這理論要成立的先決因素
還必須考慮有機體「是否能產生有效反應」
越衰弱的身體,對應刺激的反應越差
越健康的機體,越能快速地產生保護反應
就因如此!許多人把訓練當作一種「藥劑」
加諸於身體上,給予身體一定的刺激與壓力
期盼誘導身體產生預期的生理反應
然而~大家似乎都錯認了GAS的意義
這理論的重點,不該只被放大了「刺激與反應」
大家都忽略了「有機體」才是重點
刺激本身只是個手法或策略
如何 #幫助有機體調整接受刺激前的狀態
是許多人忘記關注的重點
高壓的人需要釋壓再給刺激
營養失調的人需要先補強基本營養素後
才能進行飲食與營養的操弄
神經肌肉整合不良者
必須先讓肌肉聽話後才能給強度
內分泌失調者,必須先調整好健康狀態
才能從著手接受刺激
否則任何一種刺激元(飲食、運動、睡眠)
都會改變了內環境的狀態
總之~不管你對身體將施與何種策略
先求「恆定」再給強化
強化同時更必須監控所有系統的均衡狀態
「破壞」跟「重生」
用著非常有趣的方式相互連結
不開刀無法切除肝臟的癌細胞
>>>破壞本身是為了重生
但這破壞的策略,是否一定能重生?
有沒有可能創造了另一個無可逆轉的破壞?
癌症化療,殺掉所有癌細胞
卻很可能連好細胞、免疫細胞都一併殺光
破壞本身,可能就是個天大的摧毀
肩膀開完刀,為了確保傷處的完整
給了固定、少了活動
這重生,會不會創造了更大的破壞
太多太多舉不完的例子,而大家在意的
都是「破壞」與「新生」這兩件事
卻深深地遺忘了,這兩件事的本質
根本就在創造一個「#恆定的環境」
重點不該是加多少量、練多少、怎麼練
或是直接否定運動的存在
甚至看到運動所帶來的損害
真正懂人體的人
會妥善地掌握「補瀉之道」
精緻的拿捏著「誘發」與「抑制」之間的關係
細緻的操控「刺激」與「退除」的意義
懂訓練的人
更懂人生的藝術
#之間之道
#中庸訓練
#玩人體
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,020的網紅Eyhomeworkouts,也在其Youtube影片中提到,#倒立 #核心 #居家隔離 之前我嘗試過從瑜伽或體操的角度切入練習,但沒有覺得任何一套完全適合我,畢竟我的本體感受真的很差⋯剛開始倒過來不知道屁股在哪腳又在哪,經常一個平衡不對就摔😵 至於腿後的柔軟度更是中庸,要如瑜伽老師那樣直接身體對折再用核心把腳抬上去🙀要犧牲太多訓練的時間 也沒有看見成效😢真的...
中庸訓練 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 的精選貼文
【V師太 開講】
腹肌拉傷真的是腹肌的問題?
腰部緊繃真的是腰部肌肉不適?
肩膀卡住真的來自於肩膀不穩?
髖部夾擠真的就是髖活動度低?
「肋廓」與「骨盆」
是人體脊椎與四肢骨相連的部位
扮演著力量傳導的重要角色
這兩者間包含所有人體臟器
最重要的呼吸器官也在肋廓之內
今天跟Thomas聊天的時候他問我
這兩天我學到的最多的是什麼
我說~
本以為聽到會是跟呼吸相關的資訊
沒想到這兩天講到的
竟全是如何把「肋廓」調整到正常位置上
肋廓的定位,決定著肩膀的健康
呼吸的方式決定著肋廓的定位
肋廓與骨盆間的關係
又深深地影響著中段部位的發力與狀態
經過這兩天,我不斷的回想過去處理過的個案
無論是腹肌拉傷、後腰不適、髖部緊繃
甚至腿後拉傷、肩頸緊繃者
當時對方的症狀與身體反應
當時處理不了的狀況,甚至處理後不完整的結果
換了這次學的手法
會不會有不一樣的反應、更好的成果?
訓練師被教育不要介入徒手治療
但如果用手去操弄「肌肉」
透過抑制或引導
再讓患者用活動打開限制點的策略
竟也能產生同樣功效
太~有~趣~了!
當你手上多了一些武器
面對各種身體狀況就能更有對應策略
最妙的是老師今天說了一段極重要的話
許多人面對失衡或不對稱的結構時
都想從鬆緊、長短間
來判斷「對錯」並試圖「矯正」
與其去討論「對或錯」
不如建立一個兩極間的 #平衡關係
對不一定對、錯不一定錯
重點是跟對錯間進行溝通
讓身體回到一個「中立」的定位
那中立位置不代表「對稱」也不代表「標準」
而是個體最舒服且最能發揮力道的正中之上
這也是我在這幾年訓練歷程中體悟到的概念
>>>>>>「中庸訓練」
不是變強就好、或變弱就差
重點是回到「中間」
或是個體最「舒服」的中立位上
不是殺掉誰、或誘發誰
而誰願意妥協、誰願意多努力一些
跟身體溝通!才能幫他找出最好的定位
讓身體有餘力面對外環境
甚至有能力執行表現
24根肋骨與胸骨、脊椎間
竟然有一百多個關節
而這幾個結構竟然會對身體產生這麼大的影響
明天將進行另一個重要部位的課程--骨盆!
希望能有更多不一樣的體悟
簡單不一定容易
複雜不一定難懂
訓練最重要的
就是把最難的東西簡單化
簡單中伴隨著不簡單
訓練~很有趣的!
PS~
不跟人家要簽名的我
遇到了世界級大師也變成迷妹啦!
想跟大師面對面的~
3/17的課!還不快點報名!
大師都飛到台灣囉!快點行動吧!
中庸訓練 在 Eyhomeworkouts Youtube 的精選貼文
#倒立 #核心 #居家隔離
之前我嘗試過從瑜伽或體操的角度切入練習,但沒有覺得任何一套完全適合我,畢竟我的本體感受真的很差⋯剛開始倒過來不知道屁股在哪腳又在哪,經常一個平衡不對就摔😵
至於腿後的柔軟度更是中庸,要如瑜伽老師那樣直接身體對折再用核心把腳抬上去🙀要犧牲太多訓練的時間
也沒有看見成效😢真的是我沒天份
✨很好的本體感受和柔軟度都需要大量的練習,當時也有讓我感受到超挫折🥲
還好後來我摸索出一個融合各派讓我穩穩倒過來的方法,要需要一定的肌力,而平衡應該對初學者而言更好抓。
———
影片要點
1.手的擺放和本體感受(穩定基地)
2.上肢肌力(下推地面)
3.訓練平衡(核心用力穩定感)
4.靠牆練習(用上半身找重心)
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/JIENrk3Lq_k/hqdefault.jpg)
中庸訓練 在 黃偉民易經講堂 Youtube 的最佳貼文
慶祝改革開放四十年大會,習近平套用鄧小平説永不稱霸,貿易戰火旺。禍港菁英待遇親疏有別,梁振英、何志平、曾蔭權、孟晚舟、林鄭月娥、鄭若驊、李國章... 親共不要排錯隊,出事即變用過衛生紙。香港回歸人心不歸,阻礙回歸三座大山。周易巽卦蠱卦,説出北京改變香港的手段。放生梁振英,司法自甘墮落,北京改變香港的政治目標,又前一步。(完整文字版將會在節目後上載至易經講堂網頁)
#新界人特權 #鄭若驊僭建 #放生梁振英 #孟晚舟 #UGL事件 #何志平案
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Wong Wai Man 2018年12月18日星期二下午5:00
#放生梁振英
#追殺曾蔭權
律政司放生梁振英,我沒有失望;何志平在紐約的孤立無援,我也沒有感到奇怪。雖然同是前特首,案情也相近,但梁振英案的處理方法,和曾蔭權案有天淵之別;何志平和孟晚舟同是香港永久居民,同是為國效力,但際遇也屬雲泥。
中共一直是親疏有別的政權,自己人有特權;不是自己人,你死你賤;打擊對象,就不擇手段。
#何志平孟晚舟誰是自己人
至於同是為國犯險的何志平和孟晚舟,一個是苦心安排的國家級特務,同時是大陸公民,香港永久居民,和加拿大居民,是北京政府的重要資產和進攻國際的超級武器——「華為」的未來接班人;另一位是香港土生土長的專業菁英,以為親共有著數,幫國家做白手套,又可以上下其手,自以為也是國家看重的資產,一出事,原來只是一張用過的衛生紙。
自己人享有特權,其他人用完即棄,這是中共1921年創黨以來的大原則,從來未有變過。
誰才可以成為中共的「自己人」?
#林鄭李國章排什麼隊伍
林鄭近日很風騷,似乎甚得習近平欣賞,但你認為她的類別,屬梁振英還是曾蔭權?
還有,繼續留任香港大學校委會主席的李國章,一旦出事,北京態度會視他為孟晚舟,還是何志平?
#新界特權的根源
看到律政司不列理由,違反傳統,不尋求獨立法律意見的消息時,我立刻想到的,是新界特權。
但香港的新界鄉紳,他們的特權根源又在那裡?
共產黨人在香港有特權,看孟晚舟;但新界人在香港,為什麼也享用特權?
#香港回歸人心不歸
#三座大山
北京一直認為,香港回歸人心不歸,因為有三座大山。
一是英國人訓練,有規有矩,按章辦事的十六萬公務員。
二是以美國價值為依歸的新聞自由和言論自由。
三是新界特權——在香港享有特權的階層,竟不是共產黨人,而是新界鄉紳。
#北京用巽卦無聲改造香港
他們用《周易》第五十七卦,巽為風卦的方法,無聲無色,混進去,高舉一國兩制,港人治港的大旗,但進行和香港完全不一樣的潛移默化。
巽卦第五爻,是經過長期深入工作,移風易俗,改變了當地社會價值觀的象。
二十一年來潛移默化,百年樹人的象。北京改造香港,要香港脫胎換骨,官員行為,社會意識,要跟大陸一致,且在不知不覺間成功了的寧靜革命。
#北京用蠱卦清除阻礙
巽卦第五爻變為第十八卦山風蠱卦。
蠱卦,是清除積弊,撥亂反正的卦。
對中共來說,香港被英國人留下的種種積弊,阻礙人心回歸。要清除積弊,用蠱卦的方式,甲日,一開始郁手;但要移風易俗,不動聲色,便用巽卦的方式,在不知不覺的庚日,才郁手。
其實,最後的結果都一樣,只是一種是立即行動的變法改革;一種是極度陰柔的移風易俗。
#香港失去司法獨立
《中庸》說:
或生而知之,
或學而知之,
或困而知之,
及其知之,一也。
或安而行之,
或利而行之,
或勉強而行之,
及其成功,一也。
北京對香港,做法過程可以完全不一樣,但達到目的可以有很多條途徑。
委任鄭若驊作律政司,等的是這一步。但放棄檢控梁振英,是司法自甘墮落,香港過去賴以生存的司法獨立失去,北京改變香港的政治目標,又前一步。
2018年12月18日星期二下午5:00
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中庸訓練 在 我是崴爺 Youtube 的最佳解答
▲「思辨」是甚麼?
你應該常聽到、看到「思辨」這個詞,但你知道什麼是「思辨」嗎?
「思辨」,源於拉丁文speculari,意為反省、探詢。在西方哲學而言,「思辨」是一個解釋心靈思考其本身或精神方面,即先驗的直觀。
★好,崴爺知道….你每個字都看得懂 但搞不太清楚在說什麼……..
其實,華人的思想裡也有類似的道理,所以崴爺引用中庸裡的一段話,你可能會更容易理解「思辨」的意義。
「中庸」說到:「…博學之,審問之,慎思之,明辨之,篤行之….果能此道矣,雖愚必明,雖柔必強。」
思辨,其實就是以「慎思」為方法,達到「明辨」的目的。這樣才能夠分辨是非,不會人云亦云,隨波逐流啊。
「思辨」的能力是需要被訓練的,如果你有以下徵狀:
▍常常看到新聞、網路資訊,就信以為真
▍腦波很弱,常常被朋友影響
▍容易被情緒性的言論煽動
▍缺乏自己的主見和想法
不妨趁著假日,可以看看崴爺推薦的這兩本書單:
■《先問,為什麼?顛覆慣性思考的黃金圈理論,啟動你的感召領導力》(新增訂版)
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■《知識的假象:為什麼我們從未獨立思考?》
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使用期限:2018/6/8~6/23
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