外媒《心身》(暫譯)指出,手可以說是人體的縮圖,與全身的健康有著密切的關係。按壓與身體器官相對位的穴道,即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」👐
藉由揉手指放鬆,不僅可以對身體各器官給予刺激,還可以調整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同,手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。
配合著深呼吸,給予手掌、手背、手指刺激,可以促進血液循環、放鬆,並且可以期待其調整自律神經的效果。
擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法,並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部,快速入眠的案例💪
#手指瑜珈注意要點
手指瑜珈教練安河内倫子指出,實際進行手指瑜珈的時候,有注意點需要留意,來看看龍村修與安河内倫子提醒大家注意哪些事吧。
1️⃣按壓、摩擦時,別忘了好好呼吸,緩緩吸氣後,邊吐氣邊進行按壓。
2️⃣以「微微痛但覺得舒服」的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。
3️⃣用餐後30分鐘避免進行,以免引起消化不良。
4️⃣若有懷孕的情況,應避免刺激子宮與卵巢的相關部位(約為手掌中心下方,靠近手掌根部的位置)。
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【🔶手指瑜珈緩解疼痛】
✅頭痛:中指的第一關節附近與指尖是頭部的關聯部位。指甲為後頭部的關聯部位。從中指第一關節下方朝指甲方向向上按壓。龍村修表示,可以讓頭部的「氣」(能量)循環變好。
✅頸部僵硬:與頸部的產生關連的部位是中指的第一關節與第二關節之間。邊吐氣邊左右扭轉,左右手均相同。以大拇指從手背搓揉、摩擦、仔細地放鬆吧。
✅肩膀僵硬:食指到無名指的根部為肩膀的關聯部位。龍村修表示,為了改善肩膀周邊造成肩膀僵硬的歪斜,好好按摩這個部位為佳。關節的內側、外側及指尖等按壓時,感到疼痛的地方更要集中。
✅腰部僵硬、腰痛:手背的正中間到手腕的部分是腰部的關聯部位。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,910的網紅古箏女神何瑩瑩,也在其Youtube影片中提到,#笑傲江湖 #滄海一聲笑 #swordsman 萬眾期待我今日以"任盈盈"角色 為大家演奏一曲笑傲江湖之滄海一聲笑 演奏曲目 :滄海一聲笑? 古箏演奏 :何瑩瑩 Melody Ho? 今日人日 "年初七" 人人都生日 恭喜你哋人人都開開心心、健健康康。? 古箏雙指搖 : 一般採用懸腕搖法,大指與...
中指第二關節痛 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
火燒心、胃食道逆流帶來的不單是強烈的不適感,還可能引起黏膜發炎、受損,甚至是潰瘍出血😩除了確實就醫看診,調整生活、飲食習慣外,同時不亂隨便服用胃藥外,還可以簡單刺激位於手指的「反射區」,能幫助維持和胃食道逆流息息相關的食道、橫膈膜的健康,幫助舒緩胃食道逆流症狀!
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日本倉敷藝術科學大學客座教授、針灸師内田輝和說明,我們的手指之中又以中指特別重要,有著從頭部一直到膀胱途經重要臟器的反射區。因此透過刺激中指,能幫助提高這些重要臟器的血液流動,使各種不適症狀得以改善。雖不能讓症狀立即解除,但持續做有助於舒緩症狀。
内田輝和也列出了位於手指上的反射區:中指第一指節上有著眼、鼻口的反射區,第二指節則是有心、肺、橫膈膜的反射區,而胃、腸的反射區則位於第三指節,因此透過刺激中指,可望達到同時刺激橫膈膜、胃腸反射區的效果。
同時内田輝和也提醒,逆流性食道炎症狀有誤判的可能,特別是胸痛症狀也可能是心血管相關嚴重疾病,因此務必尋求專業醫師診治,不可自行判斷病情。
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【💁♀簡單按摩中指,幫助預防胃食道逆流】
1⃣翻起左手掌心,右手針對中指第2關節處的橫膈膜反射區開始按壓刺激,同時一邊移動,一路按到胃、腸等處的反射區 ,針對這三處反射區反覆進行按壓刺激。
2⃣按壓力道要稍強,以疼痛但又能感到舒適為主,每出力按10秒後放開,再按10秒,持續按壓刺激1分鐘即可。
中指第二關節痛 在 日本自助旅遊中毒者 Facebook 的最佳貼文
#莫德納新冠疫苗保護效力達94.5%!
#且可能預防新冠重症!
在同是mRNA疫苗的輝瑞/BNT傳出好消息後7天,莫德納也公布了疫苗保護效力達94.5%的好消息!
1.第三期臨床試驗於7月27日開始收案,在美國89家醫院收案三萬人。在11月16日宣布了第三期臨床試驗的初步結果,非常令人鼓舞,保護效力(efficacy)高達94.5%,這遠超過FDA要求的五成。
2.這是第一次期中分析,有95例新冠確診。其中5人是疫苗組,90人是對照組。其中有11人新冠重症,全部都發生在對照組。Moderna的CEO說,我們驗證了這個疫苗可以預防新冠疾病,甚至可能包括預防重症。
3.數據與安全監測委員會DSMB同時也看了不良反應,並沒有看到任何嚴重的安全性顧慮。多半不良反應是輕度到中度,第三級較嚴重的反應比例超過2%者:在第一劑之後是注射處會痛 (2.7%),在第二劑之後是疲勞 (9.7%),肌肉痠痛 (8.9%), 關節痛 (5.2%), 頭痛 (4.5%),注射處會痛 (4.1%)注射處發紅 (2.0%). 以上不良反應維持都很短。
4.接下來幾週,會向美國FDA送交緊急授權申請。莫德納預期目前產能是每年5億劑疫苗,期望2021年提升到每年10億劑的規模。目前已下的訂單:歐盟1.6億劑,美國1億劑,加拿大5600萬劑,日本5000萬劑,瑞士450萬劑。
佛奇的解讀:
1.這兩個疫苗初步結果efficacy皆超過九成,這比我預期的好。誠實的說,我沒預期到會這麼好。我想期待超過九成是太多了。(佛奇之前常說預期新冠疫苗若有70~75%保護力他就滿意了。)
2.佛奇也對於重症案例的資訊感到鼓舞。我們的主要療效指標是看有症狀的新冠感染,但疫苗到底可不可以減少重症呢?結果很顯著,對照組有11個新冠重症,打疫苗者完全沒有。(輝瑞/BNT研究中沒有報告有重症)
3.莫德納的受試者包括了年長者(超過65歲者有7000人),小於65歲但有慢性病者(5000人)及有色人種(11000人,佔了37%)。疫苗看來對這些重要族群也有保護力。
04b解讀(可以照抄一週前的XD):
1.這一週內,就有輝瑞,俄羅斯,莫德納的好消息傳出。在人類和新冠病毒對抗的戰役中,終於看到了勝利的曙光,可以讓我們有樂觀的理由。疫苗快來了,但這不代表人們可以放鬆,如佛奇所說,疫苗和公衛措施雙管齊下才能控制疫情。特別是歐美這個冬天疫情已經開始,這個冬天的疫情疫苗是遠水救不了近火的。
2.可能可以預防重症,這點也非常重要。我們每年打的流感疫苗保護力僅有40~60%不等,但他可以有效的預防重症,讓你雖然得病但比較輕微。
3.要提醒這僅是新聞稿,詳細資料還沒正式發表。追蹤時間還不夠長,時間更久也許疫苗組還是可能染病。且還有很多問題待解,到底可以徹底預防感染嗎?在不同族群,特別是年長者保護力如何?保護力可維持多久?但我想初步有這樣的結果是很讓人樂觀的。
4.我不太了解為何這兩支RNA疫苗的保存條件可以差這麼多。莫德納疫苗在攝氏零下20度環境可保存六個月,放在一般冰箱也能保存一個月,更容易配送儲存。但輝瑞/BNT疫苗需要存放在攝氏零下七十度極低溫,放在一般冰箱僅能保存5天。兩者冷鍊需求差異極大。
5.莫德納有在COVAX的第一批九支候選疫苗之中。所以從目前資訊看來,從COVAX買到莫德納的機會,應該比輝瑞/BNT高。但看新聞,祥祥說莫德納新冠疫苗並未在COVAX第一波候選疫苗名單,但有可能在第二波名單中。指揮中心之前曾與莫德納公司有過接觸,最近也會積極洽談,了解該藥廠可能的供貨時程與劑量及冷鏈冷藏議題,將盡力爭取購買疫苗。
6.要注意這些感染應該都是發生在近兩個月。許多人一直擔心病毒突變會不會讓疫苗失去保護力,我們至少可以說,起碼到最近應該還沒有發生。
7.雖可能緊急授權,但離大量施打還要好幾個月,如同佛奇之前的預測,佛奇預估2021年第二季或第三季開始,疫苗產量才能逐漸應付大多數人的需求。如果疫苗的研發順利成功,並且按照計畫執行讓愈來愈多人使用;明年第三季和第四季的時候,我們就有機會回復某種形式的正常生活。
8.如果別的疫苗陸續出來,效果也不錯,又沒冷鏈問題,那輝瑞和莫德納也不會有太大優勢。比方說阿斯特捷利康、嬌生、諾瓦瓦克斯第三階段臨床試驗應該也會陸續出爐,全球第二波的流行會加速臨床試驗結果出來的時間(因為新冠流行時受試者也較容易染病)。
中指第二關節痛 在 古箏女神何瑩瑩 Youtube 的精選貼文
#笑傲江湖 #滄海一聲笑 #swordsman
萬眾期待我今日以"任盈盈"角色
為大家演奏一曲笑傲江湖之滄海一聲笑
演奏曲目 :滄海一聲笑?
古箏演奏 :何瑩瑩 Melody Ho?
今日人日 "年初七"
人人都生日
恭喜你哋人人都開開心心、健健康康。?
古箏雙指搖 : 一般採用懸腕搖法,大指與食指或中指,保持在三度或與三度接近的和弦位置上,手指關節自然彎曲保持不動,其餘三指自然放鬆,彈奏時依靠手腕的力量帶動,完成一個連續和弦的效果。
古箏刮奏:刮奏的時候,指甲片不能插入太深,也不適合太淺。感覺就比平時彈琴的深度稍微淺一點。手掌和手肘的姿勢和彈琴差不多,要抬起來,不能因為隨意刮奏而失去了手型,耷拉下來。
搖指:使用大指或食指連續的向里、向外快速彈弦,以達到音色連貫的一種古箏演奏技法。近年來隨著演奏技巧的不斷發展及樂曲表現力的要求,搖指這一指法也得到了進一步的創新,並派生出以搖指為基礎的多種演奏形式如八度搖、雙指搖、掃搖、扣搖、多指掃搖等。
懸腕搖——在扎桩摇和支腕摇的基礎上將指法得到了進一步的解放,懸腕搖不需要任何支架,完全靠手腕的控制和力量來完成搖指,這種搖指擺脫了扎樁的局限,可以完成自前岳山到碼子之間任何地方音色的要求,如游搖等。
左手彈弦時,可以選擇戴指甲、指肉撥弦、指甲 撥弦 。
差別在於: 戴指甲——要花較長的時間習慣左手戴指甲撥時,那 種 「 怪 怪 」的感覺。
純用指肉撥弦:較痛、練習不當可能會起水泡,但 音色醇厚的優點難以取代。
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#Last Christmas
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#秋葉緣 古箏女神原創曲目
https://youtu.be/vJNXI-6WH-c
#月圓花好
https://youtu.be/i1amyo1Wvvs
#幸福渠水到俺川
https://youtu.be/Q_YWVsNcEag
何瑩瑩個人簡介
?音樂學習歷程: 九歲學鋼琴,十歲學古箏。 古箏師隨許菱子教授,啟蒙於吳曉紅老師,獲錢璟老師的指導。 在演藝學院期間, 跟隨彭俊傑老師學習作曲,鄧樂妍老師學習編配。
?何氏多次獲得奬學金,得到名師指導: 多次獲《匯豐銀行慈善奬學金》到內地進修: 到廣州隨饒寧新教授, 到北京隨王中山教授。 到台灣隨樊慰慈教授 。 ?何氏參與不同類型的音樂會:
?主辦了: 2013《王中山作品專場》 2014《活五調與潮州箏曲》講座音樂會 2014《何瑩瑩碩士畢業演奏會》(全院滿座) 2016 瑩聲雅集《純箏》音樂會(全院滿座) 2018 《純箏2》音樂會 2019 《純箏3.千金之夜》音樂會 2020 《樂行純箏慈善音樂會》
?協辦了: 2013《箏動心弦中日箏曲音樂會》(全院滿座) 2015 《箏琛》音樂會(全院滿座)
?音樂會重點嘉賓: 2017《二胡金曲欣賞》音樂會(全院滿座) 2017《水月鏡花原是夢》音樂會(全院滿座) 2017《經典重溫》音樂會(全院滿座) 2018《情人節音樂會之鄧麗君名曲》(全院滿座) 2018《粵語電影音樂與插曲》(全院滿座) 2018《秋月》音樂會(全院滿座) 2019《萬花吐豔伴梁祝》音樂會 (全院滿座) 與著名二胡演奏家辛小玲小姐同台演出 2019《梅豔芳名曲》音樂會(全院滿座)
?參與大型表演活動: 2013-2015 擔任「康樂及文化事務處」文化大使 2014《第一屆國際古箏研討會》獲選以《曉霧》一曲擔任《交流音樂會》的獨奏。 2017 遠赴大溪地擔任 《大溪地華裔小姐選舉》表演嘉賓 2020 帶領千金古箏表演團以滄海男兒和秋葉緣,兩首曲入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》八音和鳴」 參與古箏論文演講: 2014《第一屆國際古箏研討會》發表《從活五調看潮州箏曲的調性轉換》。
✨何氏以獨奏身份與不同的樂團合作: 與香港演藝學院中樂團合作: 2012《周成龍專場音樂會》獲選二重奏《苗山春》 2014《周煜國專場音樂會》獲選領奏《雲裳訴》。 與香港演藝學院交響樂團合作: 2014勝出協奏曲比賽,獲選獨奏《雲裳訴》。
✨何氏比賽屢獲殊榮: 《首屆國際古箏之星協奏曲銀奬 》 《首屆國際箏之星專業組銅奬》 《校際音樂比賽箏深造組亞軍》 《校際音樂比賽古箏高級組亞軍》 《中華國際音樂藝術大賽十級組金奬 》 《中國關心下一代身心健康工程全國義演活動古箏金奬》 《古箏少年組新聲柸優異奬》 《香港國際青少年器樂大賽中樂青年專業組銅獎》《青樂杯專業組銀奬》等等。
⚡️曾參與樂團: 香港青年彈撥中樂團成員、 香港演藝學院中樂團(中阮及古箏)、 香港演藝學院古箏團、 2017 創立千金古箏表演團。
?電視節目: 2014-2019《TVB文化廣場》十多場的演出嘉賓 2019《TVB明愛䁔萬心》與區瑞強先生和吳岱融先生同台演出 2019《TVB流行經典50年》與黎耀祥先生同台演出 2020《藝文誌》半小時古箏專輯 2020《TVB流行經典50年》與歐瑞強先生和鄭子誠先生同台演出
https://www.facebook.com/523322747744477/posts/2850607571682638/
?配樂: 戲劇《只有香如故》 電影 《我媽媽是男人》
?演唱會伴奏嘉賓: 2012《張偉文唱好爸爸》 2013《李龍基濃情金曲夜》 2018《區瑞強慈善私房音樂會 2019《區瑞強名曲巨星真經典演唱會》 2019《新二胡唱演流行夜-李軍20世紀魅力香港》 2019《張偉文離別的叮嚀40周年演唱會》 2020 《歐瑞強我家你online演唱會》
?音樂專欄: 現任東周刊 e-blog《瑩瑩樂樂》專欄作家。
https://eastweek.my-magazine.me/main/eblog/365
?音樂創作: 2018 何氏積極創作古箏曲目,並成為CASH香港作曲家作詞家協會的會員。 2018 何氏與關振宇先生創作的《秋.葉.緣》入選《第二屆盛事華箏.國際古箏音樂節》作品前40強,何氏並獲邀請擔任其決賽的評委。 2020 何氏與朋友一起創作的 《疫風中破浪》入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》新韻傳音」。 2020 何氏首張個人音樂大碟《箏心真意古箏女神》面世。
?學生屢獲殊榮: 中央音樂學院古箏專業演奏級(優秀)。 中央音樂學院古箏專業九級(優秀)。 校際音樂節高級,中級,初級的組冠亞季軍。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/FdwkSiVTVec/hqdefault.jpg)
中指第二關節痛 在 懷孕晚期手指關節痛,三步驟解救孕媽咪 - 媽媽經 的推薦與評價
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中指第二關節痛 在 Re: [問題] 手指莫名腫痛哪裡可以看- 看板Chiayi 的推薦與評價
感謝版友提醒,這邊也先澄清一下,醫療法有規定,醫師沒親自看到病人不能診療,
所以下面這些,請原PO和版友當成一個板機指的衛教參考,
現在很多醫師都有部落格或FB,也會寫一些資訊分享,這篇其實就是類似這種性質,
如果您有類似的症狀,還是需要找醫師親診處理喔。
P.S.其實我是個十幾年鄉民啦,老家也在嘉義,嘉義版也有在看,
因為一些個資的考量是用新申請帳號發言,發文初衷是想幫忙,
希望應該沒什麼違規,如果有什麼不妥,也請告知我,謝謝。
※ 引述《s842 (Jing)》之銘言:
: 沒有撞到也沒有被蚊蟲叮咬,
: 左手中指從第一節開始腫大,
: 關節伸曲,碰到都會痛。
: 請問有沒有推薦的醫院還是診所,中醫、西醫都可以。
: 只是不知道可以看哪科,所以上來詢問看看
: 手機排版見諒
: 發問前,記得先按 z 到精華區查詢相關問題,或是按 / 搜尋板上文章喔!
你好,我是陽明醫院復健科朱醫師,希望能幫你忙:
如果你講的左手中指第一節,指的是此圖https://tinyurl.com/p6awnug
綠色的MCP(metacarpophalangeal) joint,中文是掌骨指骨關節,
依你的敘述最有可能的是板機指,但需符合下面特徵:
1.紅腫在該關節的手掌側那面,且疼痛幾乎在手掌這側,
2.直接壓和手指彎曲會更痛,
3.但同一關節的背側面幾乎不太痛,
4.中指彎到最彎後,要伸直會卡卡的
符合越多越像,尤其最主要是痛在掌側這個特徵,你原文沒提到。
如影片https://www.youtube.com/watch?v=85n5Bv0n77Y#t=1m40s
在活動時卡到指節上的橫向韌帶(A1 pulley),嚴重時,不僅痛的厲害,
手指全彎後,還會卡住,需要另一手來扳開,所以稱板機指。
但程度輕者,不一定會有卡住的感覺,僅是疼痛,
如果你平時工作需要用到手指抓握出力,使用工具,
後來有這個指節的掌側疼痛,那幾乎都是板機指。
一般問診及理學檢查後就能診斷,但因為它是肌腱問題,最佳診斷工具是超音波,
解析度高的超音波不只腫脹的屈指肌腱看的到,可以連A1 pulley都看的清楚。
最主要還能評估受傷發炎程度,還能做動態檢查,看你彎指時,肌腱有沒有卡卡的。
如果是板機指,X光主要是看骨頭病灶,完全不用照,
照了會像這樣https://tinyurl.com/knxwd4z
接下來最常聽到的一句話就是"你骨頭沒怎樣"...
以下是我用自己機器掃我自己中指,Demo一下板機指的超音波靜態和動態檢查
https://www.youtube.com/watch?v=-gVctmfC4ss
治療方式根據你嚴重程度有所不同,
消炎藥、復健、打針、經皮細針韌帶切開、傳統手術開刀,
這邊特別提一下打針,以前的醫師,板機指都是打類固醇局部注射,
但近來研究發現,局部類固醇注射雖然止痛消炎較果不錯,但同時抑制了身體修復機制,
對於有小受傷的肌腱韌帶反而容易復發疼痛,再者如果類固醇注射沒用超音波導引,
直接打,容易打到肌腱裡面,易造成肌腱脆弱,打多次有斷掉的風險。
現在最新和最推薦處理的方式是增生療法,這是打15%葡萄糖,打在受傷肌腱表面,
並用液體撐開卡卡的肌腱和A1 pulley,15%葡萄糖本身不是藥品,
所以沒有藥物的副作用,但它可以啟動身體自然的修復機制,增生和修復組織,
同時潤滑卡卡的tendon-pulley mechanism,所以稱之為增生療法。
全程超音波導引,看的到針頭,看的到液體打到哪,很安全。
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以上說那麼一大堆,是假設你真的是最常見的板機指,請當成參考,不是絕對診斷。
如果你不是,是真的該關節(或其他關節)的發炎,那超音波檢查也可幫你,
它可以幫你判別問題是在肌腱還是關節,如果是關節,那有沒有發炎積水,程度如何。
如果是關節發炎,那可能就要轉介風濕免疫科看看,因為單一指節非外傷性的發炎,
原因很多,需要像板友推文有提到的詳細檢查一番。
痛風雖不無可能,但可能性較低,因為非常非常少發生在這個關節,
大多發生在下肢關節。
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如果你方便的話,也許我可以幫你忙,歡迎您來看看。
我大部份時間在陽明附設的民權診所(文化路民權路口附近),
高解析的超音波也在那,您可以到陽明首頁查查門診時間。
或直接打到診所詢問,有最準確的門診時間。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.227.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Chiayi/M.1429070053.A.1AF.html
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