日期 2021/07/09 星期五 農曆五月三十日 天氣 晴
基隆市議員張淵翔服務處新式工作法✨
👉方式：臉書粉專線上直播服務
👉時間：週一~週五 9:00~9:30
👉內容：接受各方建議，分享有趣的時事與基隆市新聞分享
因應新冠疫情，保持社交距離，淵翔的服務處暫時關閉，大家都少出門，少了與民眾面對面互動，因此淵翔開直播跟大家聊聊天，大家有問題也可以上線來問我歐👌
🎥直播連結: https://www.facebook.com/keelungsean/live_videos/
或是臉書搜尋keelungsean
張淵翔Line ID: @seanchang 聯繫電話：02-24692122
📣直播了一段時間，分享好友 Michael Chang 留言說：「 對，聲音有磁性也聽得很清楚。」
＃今日分享主題：
分享一 防疫資訊
三級警戒延長至7/26，餐飲有望解封
7/12即將到來，大家都關心是否有機會解封或「微解封」！指揮中心宣布，三級警戒成持續延長到7/26，警戒措施也繼續沿用，包含外出全程需配戴口罩、學校、幼兒園、補習班停課等。
但是，由於疫情稍有趨緩，有部分產業適度鬆綁，包含部分戶外場地，美術館、電影院、博物館等，健身房除游泳池之外，也能開放。
另外，大家最關心的餐飲場所部分，若符合指揮中心的指引，即可開放內用。
一、<適度鬆綁措施>：
(一) 有條件鬆綁對象（地方政府得視防疫需要因時因地調整）：
1. 戶外：國家公園、國家風景區、遊樂園區、休閒農場、森林遊樂區、植物園、文化園區、學校操場、駕訓班。
2. 室內：美術館、博物館、電影院、表演場館(無觀眾)、社教機構、文化中心。
3. 室內外運動場館(游泳池除外)、高爾夫球場。
4. 餐飮場所(餐廳、傳統市場及夜市、百貨賣場 美食街、美食區等)符合指揮中心指引得內用。
5. 國內小型旅行團(9人以下)、劇組拍攝。
(二) 上述鬆綁須遵照通案性原則及主管機關指引：
1. 實聯制、出入口管制、人流管控降載。
2. 維持社交距離，除飮食外，全程戴口罩。
3. 員工人員健康管理、確診事件即時應變。
二、<三級警戒延長仍須關閉之場所>：
(一) 休閒娛樂場所：
歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店(廊)、錄影節目帶播映場所(MTV)、視聽歌唱場所(KTV)、理容院(觀光理髮、視聽理容)、指壓按摩場所、健身休閒中心(含提供指壓、三溫暖等設施之美容瘦身場所)、保齡球館、撞球場、室內螢幕式高爾夫練習場、遊藝場所、電子遊戲場、資訊休閒場所、休閒麻將館、自助選物販賣機營業場所、釣蝦場、桌遊場所及其他類似場所。
(二) 教育學習場域：
社區大學、樂齡學習中心、訓練班(駕訓班除外)、K書中心等其他類似場所。
(三) 觀展觀賽場所：
會展場館、游泳池等其他類似場所。
指揮中心表示，鬆綁過程是疫情重要關鍵，籲請全國民眾持續落實遵循並積極配合三級警戒管制及鬆綁規定相關措施，與政府共同努力，嚴守社區防線。
此外，宗教場所也有條件開放，宗教活動（包含大型普渡活動）則暫時不開放，婚宴和公祭仍是暫停。
新聞連結: https://www.bnext.com.tw/article/62786/covid-19-level-2-2021
分享二 網課資訊
小孩暑假都在家 信誼基金會推免費線上親子學堂
因武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情3級警戒，小孩放暑假都在家，父母如何安排孩子的暑假線上活動傷腦筋。信誼基金會為幼兒園學童規畫兩項免費服務，包括線上「信誼親子學堂」，週一到週五，天天為2歲至7歲幼兒，安排一日學習計畫，每日精選故事、兒歌、遊戲，陪寶貝開心過暑假。
信誼基金會董事長張杏如表示，孩子在生活中學習，因此不要小看日常作息，每一天的生活經驗，都是幼兒學習知識、技能和態度的機會；每一種作息活動，都可以讓孩子有所學習和成長。
在疫情嚴峻的停課時間，不少親子作息混亂，特別是孩子沒到幼兒園，沒能和同學互動，更需要父母優質的陪伴和互動。信誼基金會因此幫孩子規劃線上親子學堂，安排孩子的日常作息，減輕職業婦女的壓力。
信誼親子學堂課程網址:https://reurl.cc/qgpnyE
新聞網址:https://reurl.cc/YOD41n
分享三 防疫心理學
防疫生活親子衝突增？
防疫期間，親子共好有方法。臨床心理師李介文提供六個防疫教養守則，包括同理孩子的情緒、設定時間表、用不同角度看待孩子的行為，並善用「我感到」或「我覺得」作爲溝通開頭等，可避免親子衝突。臨床心理師施文逸說，這段期間是幫助孩子練習適應、培養彈性的好時機，也可引導孩子學習做情緒的主人。
首先，跟孩子聊聊，聽聽抱怨。李介文說，有時孩子出現一些令人惱怒行為，是他們真的很無聊。可跟他們一起討論還能做些什麼，讓孩子參與設定時間表，記得留點彈性，並確認有時間監督與檢核，不然很容易流於說說。
再來，引領孩子感受生活差異與意義。施文逸表示，這段時間是練習適應、培養彈性好時機。家長可以和孩子談談生活的變化，例如：「現在的生活和以前有什麼不一樣？為什麼呢？」了解孩子觀察到的視角，及這些變化帶來的獲得與失落。
施文逸表示，可以問孩子：「這些變化讓你有什麼感覺？有什麼想法呢？」如果孩子情緒明顯低落、焦慮或易怒，可再問：「做什麼事情會讓你覺得好一些？你願意試試嗎？」鼓勵、邀請孩子嘗試安撫情緒，學習做情緒的主人。
最後，家長要體諒自己，才能堅持下去。李介文說，家長也受到不小的衝擊，如工作型態轉變、甚至工作暫停、收入減少等，情緒同樣不好受。家長先顧好自己的情緒，才更能包容孩子。跟其他爸媽訴苦、留點時間給自己都是好方法。
新聞網址:https://reurl.cc/XW22Ya
分享四 基隆新聞
共饗食堂
感謝勞動部-多元計畫給予本協會機會創造在地商品及在地就業機會，成立了共饗食堂團購平台，設立平台學習中多有不足之處請見諒，感謝大眾支持。
訂購電話:2460-3336(平日9點~17點)
服務地址:基降市中正區新豐街482-1號3樓
FACEBOOK:基隆市新豐鄉協會
中正大學健身房 在 [介紹]中正大學健身房- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
剩沒幾天就用不到了 哭哭
趁最後稍微介紹一下
中正大學的健身房
印象中校外人士是單次50(?) 學生免費!!(!)
然後可以憑證件借器材
包含籃球 羽球 桌球 排球 壁球場以及武術室 韻律教室的使用 攀岩有無開放不清楚
還包含1F收費的保齡球場
不過這次主要介紹的是健身房!
中正大學的健身房 雖小 但也能算是五臟俱全! 重點還是學生免費!
這邊就依依介紹一些器材
首先是因為重新規劃後 被移到外面的 飛輪
https://ppt.cc/prho
算是不少台 學校因為之前學生不斷努力的反應器材老舊危險(反應者之一xD)
最終妥協砸大錢添購一堆有氧器材 但就是沒有重量訓練用的(哭
https://ppt.cc/~oyO
再來是數台會發出異常聲響的滑步機 以及 面板幾乎壞光光的 電子腳踏車XD
https://ppt.cc/Ooo4
接著是 一起在校長版反映的成果XD
兩排跑步機 可惜第一排新的 已經有一台壞掉
同場加映 小小的 T-bar 以及仰臥起坐斜板
再來是重量訓練器材!
https://ppt.cc/QeGQ
首先是 永遠都有人在用的史密斯機! 臥推椅幾乎已經跟他合體了(攤
https://ppt.cc/ZMBe
再來是free weight的臥推架 肯用自由器材就該推一個! 但是不要跟我搶(誤
https://ppt.cc/y7IS
高拉訓練機 以及 三頭下壓
https://ppt.cc/JNgE
坐姿划船以及二頭彎舉
https://ppt.cc/fhpk
腿後彎舉
https://ppt.cc/biJX
腿屈伸 側腹轉體 胸部推舉 以及 最左邊女生的最愛xd
https://ppt.cc/nkVo
Cable 以及上方的單槓@_@
https://ppt.cc/Cous
肩部推舉
https://ppt.cc/7bNJ
哭泣的啞鈴架 最重到55p 不過有一對拆裝式的啞鈴 好用!
https://ppt.cc/YGCJ
不願面對的真相 這台在一進來的門口XD
https://ppt.cc/nO1e
最後是傳說寫了就會有人來修器材的白板 不過根本沒有白板筆XD
剩下的器材大約還有
W槓 長槓 以及一小塊伸展的區域 以及 有人帶來公用的滾輪
整體來說最可惜的是兩年多前原本有的 多功能蹲舉架 被拿回去了
只能用史密斯練腿
但是基本上什麼都有了 不用怕器材不夠
對學生來說真的是免費的好地方!
那邊的人都很Nice的 想問問題或是討論一下訓練菜單
都可以直接開口 有點禮貌 都很樂意回答
大概就介紹到這 希望走了之後幾年器材別壞光xD
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