#中秋吃三樣流感遠離你
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今年被COVID-19嚇壞了，轉眼間來到了10月，秋風颯颯，害怕流感加上來勢洶洶加上COVID-19還沒消失！
別怕我們來筆記如何中秋吃的健康。
👆🏻首先，我們來介紹中秋節最應景的食物竟然也是提升免疫力的水果- 「文旦」！
以前中秋烤完肉就會有一大盤的文旦，總以為文旦就是幫助消化的水果而已，沒想到他也有
「抗發炎、調節血壓以及降低血液黏度等效果」
可以適度的攝取，但要避免與牛奶一起喝歐！
文旦中含有大量的「植物酸」（例如果酸，維生素Ｃ為檸檬的三倍）會跟牛奶中的蛋白質跟鈣質發生交互反應，
導致蛋白質變性跟鈣質的沈澱，
因此牛奶會再腸胃變得不好消化反而造成胃的負擔歐!
👆🏻第二 就是吸血鬼最怕的「蒜頭」，但我們可能只能吃土不能吸血，所以不怕！😂（到底有什麼關係）
烤肉時土司夾肉加點蒜是不是超級過癮？
沒錯，大蒜具有改善人體內膽固醇水平，因而降低心臟病的風險。不僅如此，大蒜還具有「對抗細菌的化合物，能夠幫助身體提升免疫力，而大蒜本身的抗氧化劑功能，能有效對抗病毒」，並預防感冒、縮短感冒時間。
雖然大蒜有很多益處，但若過度食用可能會引起胃壁刺激並導致胃炎。氣喘、即將進行手術患者以及孕婦要特別當心食用，食用前可先詢問醫師喔。
👆🏻第三「蜂蜜水」，蜂蜜具有保護喉嚨、減痛降低發炎的效用。若有輕微的喉嚨不舒服症狀加上使用蜂蜜配上一杯溫開水，效果會比治療咳嗽的成藥有用喔。另外，加上富含有維他命Ｃ的檸檬，幫助消化、去油膩，烤肉吃多了把手上的啤酒換成蜂蜜檸檬水也是不錯的選擇。
食物還是要適當攝取，過多攝取反而會造成反效果喔！中秋連假一起吃健康。
#吃的好不如吃的巧
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