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【新竹】新竹七爽，神清氣爽！#中級山系列
涼、爽、暢快！
「夏天，我想不到什理由，不爬這樣清爽的中級山。」
走在 #大混李棟縱走 路線裡，充滿歷史痕跡的建築訴說著歲月的流逝，看著山友的文字紀錄，心裡也突然惆悵起來，我想這就是健行的魅力所在吧！
來看看 #登山口一郎 的新竹中級山系列，說說你的中級山又有什麼魅力吸引你呢？
▶大混李棟縱走路線｜https://bit.ly/3krwJPg
（圖／登山口一郎）
#中秋節連假 夥伴們有何計劃呢?
隨著疫情趨緩，夏季不穩定的天氣也將過去
#中秋節四天連假(09/18-09/21)格外令人期待
精選一日行程 #郊山健行 #緃走挑戰 #中級山系
如果您還没安排，就和我們一起到戶外走走吧！
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#郊山健行：
●09/18(六)【世界清潔日-草嶺古道淨山健行】
→https://bit.ly/3yW6qFO
草嶺古道是一條兼具人文樂活的賞景步道
09/18「世界清潔日」我們發起淨山健行活動
相揪大家趣健行的同時也一起美化古道山林
身心揮汗排毒又淨化古道環境，一舉兩得喔！
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#緃走挑戰：
●09/18(六)【陽明山東西大縱走-東段】
→https://bit.ly/3xWYjav
●09/19(日)【陽明山東西大縱走-西段】
→https://bit.ly/3ssIEyP
陽明山東西大緃走將攀登台北天際10連峰
趣健行特別推出（東）（西）分段圓夢行程
讓夥伴們不必追趕時間的領略大台北風景線
趁中秋連假正好可以分段接力完成解鎖
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●09/18(六) 【高島緃走】
→https://bit.ly/3xWG9Wk
高島緃走既有杉林美景與攀岩挑戰
地形景觀多變成為熱夯的網紅打卡點
全程往返約6-7小時單日完成時間充裕
揮汗運動後更安心享用中秋節大餐！
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#中級山系：(須於兩週前辧理入園申請)
●09/19(日)【新北市第一高峰-塔曼山】
→https://bit.ly/3D0yhXU
●09/18(六)、09/19(日) 【福巴越嶺古道】
→https://bit.ly/3spc80q
插天山保留區內有許多熱門路線
福巴越嶺古道、塔曼山都有經過
保留區為了保護台灣水青岡的棲地
每天因有 #限額100名 的承載量
我們將開始抽九、十月份的團體了
有興趣的夥伴快快搶先報名來卡位！
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#趣健行 #Titohiking #世界清潔日 #草嶺古道 #淨山
#陽明山東西大緃走 #高島緃走 #網紅打卡點
#中秋節大餐 #中秋節快樂 #塔曼山 #福巴越嶺古道
#插天山保留區 #水青岡
#山友評價的五星級中級山路線 | 高島縱走
|詳細行程 https://bit.ly/3r7Ci76
位在新竹那羅地區
由高田山、島田三山組成的高島縱走
擁有五星級步道的美名👍️
地形林相多變有趣
有柳杉林的落葉形成柔軟的地毯
踩的步伐柔軟又輕快，非常舒服
也有樹型崎嶇的台灣杜鵑
需雙手攀登盤根錯節的樹根
不失挑戰性又有趣💪
#小小的提醒夥伴們
因為是中級山路線
整條路線較長，具有一點挑戰性❗️
短短的8公里多海拔卻變化了820公尺
對於心肺及肌耐力都有一定程度的訓練💦
也是許多夥伴今年感到非常有興趣的一條路線
喜歡冒險的夥伴，把握機會來高島縱走懷抱中💖
#高島縱走 #一日健行 #中級山系列
出發日期 | 08/01
詳細行程 | https://bit.ly/3r7Ci76
#激辛 #e4系 #上越新幹線
今回は新潟駅南口にある「麺匠MAJIDE」さんへお邪魔しました。
こちらの激辛ラーメン10辛、40分以内に完食すると無料になるのですが、約一ヶ月前チャレンジに来たときは失敗しました。
果たして今回はリベンジ成功するのか!?
【麵匠MAJIDE（めんしょう まじで）】
新潟県新潟市中央区米山１丁目７−１１
JR新潟駅南口 徒歩3分
公式Instagram
https://www.instagram.com/kenji3409/?hl=ja
使用BGM 甘茶の音楽工房 「ラブリーフラワー」
Jingle Punks 「In the Land of Rhinoplasty」
マイケルズTwitter https://twitter.com/kozjimai
※お仕事の依頼等は、こちらのDMで受け付けております。
※「激辛プレス指数」とは、辛さのレベルをベンチプレスの重量に例えた独自の指標です。
舌に直接感じる辛さだけでなく、食後の胃へのダメージなども考慮して算出してます。
その日の体調や気分によって大幅に変わりますのでご了承ください。
50～70kg 初級者向け
75～110kg 中級者向け
115～180kg 上級者向け
それ以上 私には完食不可能
有名メニュー実例
蒙古タンメン中本北極 100kg
CoCo壱番屋10辛 105kg
ペヤング激辛MAX END 110kg
来来亭MAX END 125kg
ペヤング獄激辛 130kg
サフラン世界一辛いカレー 140kg
18禁カレー 痛い 150kg
18禁カップ麺 165kg
18禁カレー 危険 170kg
※「激辛基金」とは、完食無料等のチャレンジメニューをクリアして得られた特典相当金額を積み立てて、一定金額に達したら募金するという試みです。
第一期として2019年10月〜2020年8月までに積み立てた５万円、第二期として2020年9月〜2021年4月まで積み立てた５万円をそれぞれ「24時間TV愛は地球を救う」さんへ寄付させていただきました。
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate
◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！
https://tidd.ly/37g15x8
クーポンコード : 【HIRO】
購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！
0:00 OP
0:40 workout
6:34 all done
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Puppet feat. Azuria Sky - Chin Up
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Music provided by Monstercat:
Puppet - Bigger Picture
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
最喜歡的行山路線分享
第一次去東壩已經對對面的獨孤山很有興趣?今次終於有機會登上，上面能看到180度的萬宜水庫的景色。今次旅程還經過著名打卡點蠄蟝石頂和西灣山，看到的景色非常豐富，從西貢四灣、蚺蛇尖，到罾棚角咀，浪茄灣，還可以一次過欣賞到標尖角、破邊洲的景色！絕對是景色5星的路線
行山路線: 西灣亭➜吹筒坳➜ 蠄蟝石頂 ➜西灣山➜ 獨孤山➜東壩
整體難度: ★ ★ ★ ✪ ☆ ☆
路況難度: ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆
體力需求: ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆
迷路指數: ★ ★ ★ ★ ☆ ☆
景觀評分: ★ ★ ★ ★ ★ ☆
路線長度: 9.5公里
需時: 5-6小時
注意事項⚠️
⚠️前往獨孤山需要長時間穿林，不建議一個人前往
⚠️獨孤山、蠄蟝石頂 路段多不明顯分叉路，需要有離線地圖
⚠️獨孤山往東壩路段多碎石
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??合作/業配聯絡 Email: tratratotv@gmail.com
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拍攝器材: GoPro Hero 9
航拍: DJI Mavic Mini 2
剪片: Final Cut Pro X
#西貢行山 #獨孤山 #香港好去處
社團貼文規則如下1. 請附上導航設備截下的等高線地圖,路徑情況及注意事項2. 成員加入勿發感謝文3. 勿張貼與社團目的無關之貼文社團目的如下1. 交換流通中級山資訊2. ... <看更多>
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