生酮飲食除了『糖』沒有禁止任何食物，
一切都是『量』的問題！
🎯執行生酮飲食的人，『洋蔥』到底能不能吃呢？
社團的酮伴們經過一番激烈的討論，
小編發現大家真的都非常有概念！！
也都非常有實事求是的精神呢！
我們來看看大家都怎麼說～
🙋🏻♀️100g 洋蔥有8.7g淨碳水（4.2g糖＋4.5g澱粉）
🙅🏻♀️我個人是不會吃，除非是當作點綴（量少）
🙋🏻♂️碳水高的蔬菜其實沒有不能吃，只是吃的量要適量
🙅🏻♀️不能吃！（因為不喜歡洋蔥
🙋🏻♂️能吃，只要在LCHF的範圍內，但不可洋蔥當主角，高高的Carb
🙋🏻♀️我吃！因為點綴沒關係！洋蔥有抗氧化的功效
🙋🏻♂️我吃，因為好愛。只是現在不會炒一大盤
🙋🏻♂️我也吃！但不會吃太多
🙋🏻♀️我也會少量入菜，增加香氣兼獲取抗氧化維生素
🙋🏻♀️我會吃耶！愛洋蔥啊！以前一次一顆，現在一次半顆，偶爾吃。
🙋🏻♂️我知道碳水高，但我還是覺得量不多是可以吃的
🙋🏻♂️我會吃~只要在一天的總碳水範圍內就會吃~
🙋🏻♀️吃容許量內
🙋🏻♂️我會吃，因為是好食材。
🙋🏻♂️我會吃ㄝ...我超愛～以前可以吃一整顆...現在只會吃四分之一顆！
🙋🏻♀️我喜歡吃 可是不敢吃太多。
🙋🏻♂️優質碳水什麼都嗎嘛可以吃，只要適量的話啦.....
🤗以下省略🤗
沒錯，天然的食物，
除了提供給我們三大營養素：醣類。蛋白質。脂肪外，
還給我們不同含量的維生素及礦物質，
因此，生酮飲食的酮伴們，
為了獲取各式各樣的營養素，
我們什麼都能吃，
即使是碳水，每天仍有5-10%的耐受量喔！
不要再害怕生活中的任何碳水！
他們不是妖魔，他們是你身體需要的營養素，
任何飲食的原則都一樣-就是『適量』。
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